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      經(jīng)常便秘怎么辦
      
        
      
            佚名
            2023-05-30 10:06:45
        
      

        
      
           
      經(jīng)常便秘怎么辦
      便秘是一種常見的癥狀，雖然說便秘不是什么大病
      ，也不至于看醫(yī)生
      ，但是便秘我們的身體還是有害的
      ，因?yàn)槿梭w的毒素?zé)o法正常排出體外
      ，就容易引發(fā)一些其他的疾病
      ，當(dāng)然便秘也是很難受的
      ，不僅會使臉色變差
      ，還會有長痘的情況出現(xiàn)
      ，那經(jīng)常便秘怎么辦
      ？喝什么粥緩解便秘？
      1
      、喝粥能緩解
      1.紅薯粥
      材料：紅薯150克
      ，白米適量。
      做法：將紅薯洗凈去皮
      ，切成小塊狀后
      ，與白米加水共同煮成粥。每日2次
      ，作早或晚餐食用
      。
      2.紅薯蜜糖飲
      材料：紅薯200克，大棗30克
      。
      做法：先將紅薯洗凈
      ，削去外皮，并切碎
      ，和大棗一起入鍋
      ，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時
      ，再將蜂蜜加入和勻
      ，用文火煎10分鐘
      ，冷后即可服用。
      3.芝麻粥
      材料：黑芝麻10克
      ，粳米250克
      ，蜂蜜適量。
      做法：先將黑芝麻炒熟待用
      。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥
      ，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成
      。此粥可每日早
      、晚各吃1次。
      4.百合羹
      材料：百合250克
      、蜂蜜適量
      。
      做法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成
      。此羹可每日吃1次
      。
      便秘現(xiàn)象如果過于嚴(yán)重，并且一直沒有好轉(zhuǎn)就要及時就醫(yī)治療
      。
      2
      、食療緩解法
      1.醋腌蓮藕：先將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖
      、鹽
      、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里
      ，每天取出一些作為就餐時的小菜
      。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)
      、刺激腸壁
      ，防止便秘。
      2.姜汁拌菠菜：準(zhǔn)備菠菜250克
      ，姜25克
      ，精鹽、醬油
      、香油
      、味精、醋
      、花椒油各適量
      。先將菠菜去須根留紅頭，洗凈后切長段
      ，置開水鍋內(nèi)略焯后撈出
      ，瀝水
      ，裝盤抖散
      ，晾涼
      ，加入攪成的姜汁及精鹽、醬油
      、香油
      、味精、醋
      、花椒油調(diào)勻拌入味
      。佐餐食，具有養(yǎng)血通便
      、開胃解酒的功效
      。適用于腸燥便秘、老年性便秘
      、習(xí)慣性便秘
      、痔瘡、高血壓
      、酒精中毒等癥
      。
      3.油焯海帶豆：先將300克海帶切絲，用開水焯熟
      ，100克黃豆用水煮熟后
      ，將海帶和黃豆放涼，控干水分
      ，再在其中加入鹽
      、醬油、味精
      、蔥花攪拌均勻即可
      。因?yàn)楹Ш胸S富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動
      、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便
      ，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加
      。
      4.紫菜芝麻飯：先將100克烤紫菜剪成細(xì)絲
      ，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。同時將這3種原料拌在一起貯存在瓶子里
      ，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃
      。紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣
      、鉀
      、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)
      ，能促進(jìn)排便
      。
      5.醋拌圓白菜：先將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下
      。在將焯好的菜放涼后擠干水分
      ，切成塊，再把一杯醋
      、1/2杯高湯
      、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料
      。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用
      。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動
      。
      經(jīng)常便秘怎么辦？
      多吃蔬菜
      ，紅薯
      ，清淡的食物，不吃辛辣油膩的食物
      ，糖多的食物
      ，這些食物容易上火，引起便秘
      ，你要去藥店開點(diǎn)容易消化吸收的藥物
      ，輔助治療，同時多喝水
      ，最好是加點(diǎn)菊花茶
      ，去火的，多走路
      ，平時多揉腹部
      ，促進(jìn)腸胃蠕動，特別是早上七點(diǎn)鐘左右
      ，多柔腹部
      ，每次按摩10分鐘，堅(jiān)持一段時間就好了
        ！
      

      

      

      經(jīng)常便秘要怎么辦呀？
      經(jīng)常便秘應(yīng)該從生活方式的改善
        、飲食習(xí)慣的改變
        、藥物3個方面來調(diào)整
        。

      1、生活方式
        ，便秘的患者容易焦慮
        、情緒緊張、生活不規(guī)律
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；颊弑M量養(yǎng)成放松
      、心情很好的休息
      ，并且能養(yǎng)成定時定點(diǎn)排便的習(xí)慣。

      2
      、飲食的改變
      ，便秘的患者建議多進(jìn)食新鮮的水果、蔬菜
      ，因?yàn)楦缓攀忱w維
      ，對胃腸道有促進(jìn)的作用，并且能有助于腸道水分的分泌
      ，從而有潤腸的作用
      。
      同時建議應(yīng)該大量的飲水，每天喝水200mL左右
      ，并且有效的有氧運(yùn)動也非常有助于排便
      。

      3、藥物
      ，如果上述的飲食都不能改善癥狀
      ，嚴(yán)重時可以借助一些藥物，常用的瀉藥包括聚乙二醇和乳果糖
      ，一些中藥也有非常好的通便作用
      ，但是大多數(shù)的中藥通便都屬于刺激性瀉藥，短期治療都是非常有效的
      。但建議不能長期運(yùn)用
      ，因?yàn)檫@種刺激性瀉藥長期運(yùn)用可能會導(dǎo)致對藥物的依賴，反而停藥后癥狀會加重
      。

      總而言之
      ，便秘需要綜合的治療才能有效地緩解癥狀。
      經(jīng)常便秘怎么辦呢？怎么處理
        ？
      長期便秘一般可以通過日常調(diào)理
        、藥物治療
        、手術(shù)治療等方法加以改善，具體如下：

      1
        、日常調(diào)理

      對于長期便秘患者來說
        ，應(yīng)及時調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，平時多吃些富含膳食纖維的食物
        ，例如西藍(lán)花
        、豌豆、玉米
        、蘋果
        、香蕉等，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動
        。同時
        ，多飲水，每天飲水量保持在1.5~2.0L左右
        ，以增加糞便的體積
        ，并且適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有助于改善便秘的癥狀
        。

      2
        、藥物治療

      若經(jīng)日常調(diào)理效果不佳，則建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療
        ，比如使用乳果糖
        、開塞露等瀉藥;莫沙必利、伊托必利等促進(jìn)胃腸道蠕動的藥物
      ，這些藥物對于緩解便秘癥狀有一定的作用
      ，但總體而言不建議長期使用，以防形成依賴性
      。

      3
      、手術(shù)治療

      若經(jīng)上述治療效果不顯著，并且便秘已經(jīng)嚴(yán)重影響患者的日常生活
      ，這種情況下還可以考慮手術(shù)治療
      ，常用手術(shù)方式有結(jié)腸全切除術(shù)或次全切除術(shù)、經(jīng)腹直腸懸吊術(shù)
      、經(jīng)肛吻合器直腸切除術(shù)等
      ，以改善腸道問題，恢復(fù)正常排便功能
      。便秘是現(xiàn)代人常見的一個疾病
      ，那平時如果我們遇到便秘的話要怎么辦呢？有什么快捷的方法可以幫助我們緩解情況嗎？便秘吃什么食物好呢
      ？一起來看看吧
      。

      1、揉肚子促進(jìn)腸蠕動

      每天早中晚揉腹
      ，堅(jiān)持一周就可見效
      。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮
      ，使腹內(nèi)蠕動加強(qiáng)
      。按摩時，可以將左手按在腹部
      ，手心對著肚臍
      ，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹
        ，再逆時針方向
        。

      2、做菜放點(diǎn)橄欖油

      由于很多老人都是高血糖
        、高血脂、高血壓人群
        ，所以飲食都比較清淡
        ，這也是導(dǎo)致便秘的原因之一，因?yàn)槿梭w也需要油脂的潤滑
        。建議老人們飲食中加入橄欖油
        。橄欖油既能直接潤腸，其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動
      ，因此能有效改善便秘癥狀
      。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果
      。

      3
      、每周兩次紫菜湯

      老人便秘宜潤不宜瀉，紫菜就是冬季潤腸最好的食物
      。和其他食材相比
      ，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克干品含粗纖維4.8克
      ，是人體腸道中盡職的“清道夫”
      ，可及時清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物
      ，十分利于緩解便秘
      。紫菜湯做法簡單，每次取15克
      ，食用前用清水泡發(fā)
      ，加水
      ，滴入醬油、香油煮開
      。

      4
      、不要養(yǎng)成依賴瀉藥的習(xí)慣

      瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收
      ，致使多種營養(yǎng)素遭到損失
      。長期用瀉藥，還可使腸肌松弛變形
      ，菌群失調(diào)
      ，更會加重便秘。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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