小雪節(jié)氣應該怎樣養(yǎng)生防病呢

小雪節(jié)氣應該怎樣養(yǎng)生防病呢

人在冬季會變得嫻靜不愛動，整個人都看起來沒有精神，這樣疾病就會找到你身上，因此我們在寒冷的冬天保持心情愉悅，多與人交談，不要一個人宅在家里，在飲食的時候要注意手部衛(wèi)生，俗話說得好“病從口入”，那么小雪節(jié)氣應該怎樣養(yǎng)生防病呢？冬季哪些疾病易發(fā)？

1、小雪怎樣養(yǎng)生防病

1、神藏于內

除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現。這種現象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養(yǎng)情緒的天然療法。

2、飲食藏熱量

冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。

2、冬季易發(fā)疾病

1、呼吸道疾病

冬季是呼吸道疾病的頻發(fā)季節(jié)，以感冒、咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎為主。有研究顯示，當環(huán)境氣溫低于15℃時，上呼吸道抗病力下降。冬季氣溫較低，呼吸道疾病不容小覷。

應對措施

勤洗手

隨溫度的變化增減衣物

多飲水

多吃水果

盡量避免出入公共場所

每天開窗通風半個到一個小時

2、消化道疾病

人體遇到冷空氣的刺激會使胃酸分泌增加，胃腸痙攣性收縮。此外，過多攝入高熱量、高脂肪的食物、吃火鍋、飲酒等都可能導致消化道疾病或是病情加重。

應對措施

按時就餐，寒溫適度

少吃辛辣、油煎之物

戒煙、酒

多吃富含維生素的蔬果

保持心情愉悅、豁達

3、骨科疾病

冬季肌肉和韌帶的柔韌性較差，對關節(jié)的保護力相對減弱，加之冬季寒冷，外出活動減少，骨骼僵硬脆弱，很容易誘發(fā)骨關節(jié)疼痛或摔倒。

應對措施

加強鍛煉，增強骨骼機能

注意保暖、去濕

4、皮膚類疾病

冬季人體代謝降低，皮膚表面油脂分泌不足，皮膚的抵抗力下降，此時皮膚容易出現瘙癢、過敏等癥狀。

應對措施

避免使用堿性的沐浴露洗澡

多擦護膚霜

5、抑郁癥

冬季萬物凋零，很多老年人容易觸景生情，產生孤獨感和悲傷失落的情緒，如果長時間不與人訴說，就很容易引起抑郁癥。

應對措施

多做戶外活動，如登山、賞菊等

早睡早起，打太極、散步都是不錯的選擇

多參加一些老年人的活動，減少孤獨感

氣溫驟降迎來小雪節(jié)氣，這些養(yǎng)生方法你都知道嗎？

一場冬雨讓溫度突然降低，我們也迎來小雪節(jié)氣，小雪小雪節(jié)氣正值我國公立11月22或23日。此時天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，陰陽不交合，所以萬物失去了天氣陰陽的滋養(yǎng)，天地閉塞逐漸地進入嚴寒的冬天。那么下面我們來介紹幾個小雪節(jié)氣 養(yǎng)生 的注意事項。

1. 起居 養(yǎng)生

小雪節(jié)氣應該格外地重視頭部的保暖，眾所周知，頭部使我們身體最重要的部分，也是大腦神經中樞的所在地，我們的思考、行動都需要大腦消耗大量的熱量。頭部皮膚薄、血管粗、毛發(fā)多，故頭部散發(fā)的熱能也較大。當頭部受到風寒侵襲時，血管收縮，肌肉緊張，很容易引發(fā)傷風感冒、頭痛、面癱，甚者可引發(fā)心腦血管病。因此，寒冬季節(jié)應注意頭部保暖，防止體熱從頭部散發(fā)出，保持陽氣與機體的能量不被散出。因此，小雪節(jié)氣人們外出時宜戴上帽子、圍巾等以防頭部受寒。

2. 飲食 養(yǎng)生

小雪時節(jié)天氣寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽，此時適合多吃溫補益腎食物，如牛羊肉、腰果、栗子、山藥等。此時節(jié)還應預防心腦血管病的發(fā)生，經常食山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等避免血液黏稠，以保護心腦血管。除此之外，也可有針對性的服用一些膏方來防止心腦血管病的發(fā)生。下面為大家介紹幾款適合小雪節(jié)氣服用的 養(yǎng)生 藥膳：

香蕉煎餅：

原料： 香蕉，雞蛋，玉米面、面粉、白糖

做法：

1.將玉米面、面粉以1:2的比例用清水攪拌均勻成面糊。

2.在面糊中加入雞蛋，快速攪拌至上勁，加入適量白糖，攪拌均勻。

3.香蕉肉切成薄片，加入面糊攪拌。

4.在平底鍋中加入適量油，倒入面糊，用小火煎至底部成金黃色，翻轉煎至反面金黃后出鍋。

鵪鶉黨參淮山藥：

原料： 鵪鶉，黨參，山藥，香油、精鹽

做法：

1.將鵪鶉宰殺、去除毛、內臟，用清水沖洗干凈，斬成塊。

2.用清水將黨參、山藥分別清洗干凈，把黨參切成小段，山藥切成片。

3.將鵪鶉肉塊、黨參、山藥益氣放入沙鍋中，倒入適量清水。

4.將沙鍋置于武火上，煮沸，再用文火慢煮至鵪鶉肉熟爛。

5.出鍋前用鹽、香油調味即可。

四君花生酪：

原料： 生花生米，黨參，大米，紅棗，茯苓，白糖，炙甘草

做法：

1.將花生仁用沸水泡脹去皮，剁碎，用水浸脹，大米淘洗干凈，用水浸脹。

2.紅棗洗凈，入籠蒸爛，去皮核，揉成細泥。

3.將黨參、茯苓、甘草洗凈，切成片，烘干研成細粉末，用溫水浸透，煎水取汁，除去沉淀。

4.大米、花生米磨成極細的漿汁。

5.砂鍋置于火上，加清水，放白糖、藥汁，水沸時慢慢倒入漿汁，邊倒邊攪熬成濃汁，加入棗泥和勻，熟后即可。

注意：花生漿汁倒入鍋時，邊倒邊攪，防止大開鼓氣泡。

3.運動 養(yǎng)生

小雪節(jié)氣流行性感冒比較多發(fā)，常做干浴按摩可預防。具體做法是：我們站在地上或者坐在椅子上，全身放松，雙側手掌相互摩擦至熱，按摩面部，后用手指從面部到頭頂，再從面部到頭兩側進行梳頭動作，使頭皮發(fā)熱。然后用手掌搓兩腳心，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，直到搓熱為止。

4.情志 養(yǎng)生

小雪時節(jié)天氣陰冷，氣壓偏低，光照不足，較易出現精神抑郁的情況。人們最好在陽光充足的日子進行戶外活動，也可多聽聽音樂以緩解情緒。我們在有消極或抑郁情緒時可以多聽一些舒緩的音樂或遠眺，在中午溫度較高時可以散步或進行一些舒緩的活動，這樣有助于我們情緒的平復。

小雪如何養(yǎng)生保健 需要注意什么？

小雪是冬季的第二個節(jié)氣，在冬季更是需要進補，這也是因為冬季寒冷，那么小雪如何養(yǎng)生保健呢？小雪養(yǎng)生有哪些需要注意的呢？接下來就跟隨本期的老黃歷一起來看看吧！
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小雪如何養(yǎng)生保健防疾?。褐攸c在“藏”，養(yǎng)好神氣在小雪節(jié)氣里，要順應季節(jié)的變化特點，把養(yǎng)生重點在于“藏”，即把神藏于內，保持思想清靜，調神養(yǎng)生，減輕不必要的思想負擔，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態(tài)愉悅，從而促進身心健康以有效地增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。
頭最怕受風寒：戴帽子從小雪節(jié)氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
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防抑郁：多吃菠菜香蕉小雪節(jié)氣后，天氣時常陰冷晦暗，光照較少，人們的心情會受其影響，特別容易引發(fā)或加重抑郁癥。因此，在飲食方面應有選擇性地吃一些有助于調節(jié)心情的食物。
壯陽氣、溫通經脈：常曬太陽我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應乎自然也不例外。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節(jié)情緒、改善人體狀態(tài)有很好的作用，有益身心健康。
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養(yǎng)好肺：生吃蘿卜熟吃梨小雪過后，大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。因為梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果，這里有一個簡單的食療方供大家參考：取大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起腸胃不適。
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