，增加疲勞、擔(dān)憂和其他一些不良癥狀。

3

、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

女性在平時(shí)也應(yīng)該注意堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，以幫助增強(qiáng)體質(zhì)

，保持身體機(jī)能的健旺，不僅可以幫助調(diào)理內(nèi)分泌，還可幫助女性預(yù)防其他的一些疾病。

4

、注意作息時(shí)間

女性應(yīng)該注意保持作息的合理規(guī)律，起居有度

，保證良好的充足的睡眠，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累、經(jīng)常熬夜或日夜顛倒等，以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

5

、保持良好的心態(tài)

女性如果長(zhǎng)期處于不良的情緒狀態(tài)中

，如長(zhǎng)期壓抑、苦悶、緊張、悲傷、憂慮等，則可對(duì)女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)造成干擾，進(jìn)而便可導(dǎo)致或加重女性的內(nèi)分泌失調(diào)，因而女性在平時(shí)也應(yīng)該注意情志的調(diào)節(jié)，保持良好的心疼，保持開(kāi)朗、愉悅、平和的情緒，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

6

、內(nèi)分泌失調(diào)癥狀

第一癥狀：脾氣急躁

。持續(xù)的脾氣急躁會(huì)引起身體不適，進(jìn)而引起內(nèi)分泌失調(diào)，甚至提前更年期。

第二癥狀：皮膚惡化