中醫(yī)養(yǎng)生里面一般比較注重補(bǔ)腎，因?yàn)槟I是人的“先天之本”
，就是說整個(gè)人的精氣神就體現(xiàn)在腎上面1
、菟絲子粥取菟絲子40到50克，洗凈搗碎
，粳米100克，淘洗干凈，先用水煎煮菟絲子，去渣取汁，用菟絲子汁煮粥，汁少的時(shí)候加適量的水，食用時(shí)加少許白糖調(diào)味，隔日一次，8到10天為一療程。這道藥膳有益腎固精，養(yǎng)肝明目的功效。適宜于調(diào)理陽萎，早泄，遺精，尿頻，腰腿酸軟無力，耳鳴目花，經(jīng)血不調(diào)等癥。2
、韭菜子粥取30克韭菜子
，糯米100克，分別淘洗干凈之后，一同用水煮粥，每天吃一次，連吃7到10天，能治療遺精，早泄等癥。3
取200克韭菜子洗凈，用醋煮20分鐘
4
取狗肉1000克，洗凈
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、補(bǔ)腎食材(1)肉類
骨髓：能潤(rùn)肺補(bǔ)腎
，使肌膚潤(rùn)澤，面色紅潤(rùn)，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。豬腎：能補(bǔ)腎虛
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味
羊肉：《本草拾遺》中
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”
(2)水產(chǎn)類
干貝：能補(bǔ)腎滋陰
鱸魚：能補(bǔ)脾胃
海參：能補(bǔ)益腎陽
蝦：能補(bǔ)腎壯陽，健旺腎氣
(3)蔬果類
桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏
山藥：能健脾益腎，補(bǔ)虛固精
山楂：含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積
(4)核果類
芝麻：能潤(rùn)肝腎
栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽
核桃：能補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便
(5)飲品
白開水：白開水要保持新鮮
綠茶：清熱解毒
玫瑰花茶：舒肝解郁
(6)中藥類
枸杞：能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目
冬蟲夏草：能保肺益腎
杜仲：能補(bǔ)肝腎
芡實(shí)：能益腎補(bǔ)脾，遺精
、早泄、小便頻繁者皆宜食用。因?yàn)楣ぷ鲏毫艽?不注重自己的身體健康,久而久之就有可能會(huì)導(dǎo)致腎虛的發(fā)生,而出現(xiàn)腎虛怎么辦呢?怎么補(bǔ)腎好呢?補(bǔ)腎效果最好的方法有什么?下面就是我給大家整理的補(bǔ)腎效果最好的方法
，希望對(duì)你有用!
中藥補(bǔ)腎6個(gè)小偏方 第一：健腦補(bǔ)腎方
材料：核桃仁
、枸杞、女貞子、炒紅棗、炒蓮子、低度白酒做法：將所有的準(zhǔn)備好的中藥材一起放入罐中
，倒入準(zhǔn)備好的低度白酒，高度最好應(yīng)該漫過中藥大約三厘米，然后密封好蓋子放到陰涼的位置。每天都要固定的搖動(dòng)，半個(gè)月之后就可以加入適量的蜂蜜服用了。功效：這種方子能夠很好的治療腎精虧損等等情況
，特別是由于腎虧所引起的各種頭暈耳鳴、失眠、健忘等等情況。第二：補(bǔ)腎壯骨方
材料：豬腔骨
、冬蟲夏草、桂圓、食鹽做法：將豬腔骨清洗干凈之后撬開
功效：這道中藥補(bǔ)腎偏方能夠很好的治療各種由于腎陽虛損所引起的身體不適癥狀
第三：補(bǔ)腎強(qiáng)身方
材料：羊腎、黑木耳
做法：將養(yǎng)腎清洗干凈
，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右時(shí)間;黑木耳放入清水之中泡發(fā);花菜清洗干凈之后切小塊放入開水中焯一遍瀝干水分備用;將養(yǎng)腎切丁，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒，等到八分熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的花菜，翻炒熟加入食鹽就可以起鍋服用了。功效：這道食譜能夠很好的治療各種脾腎虛弱的情況
，例如臉色不佳、精神倦怠、腰膝酸軟、食欲不振以及頭暈?zāi)垦５鹊惹闆r。另外，也可以將羊腎和豬腎進(jìn)行替換，同時(shí)并不是所有的腰痛都是由于腎虛所引起 ，所以日常一定要注意區(qū)分。第四：補(bǔ)腎壯陽方
材料：枸杞
、蛤蚧、肉蓯蓉、紅棗、低度白酒做法：將蛤蚧去除頭尾部分，然后和其他的中藥一起放入罐子中
，隨后加入準(zhǔn)備好的低度白酒，大約高于藥材三厘米就可以了。密封好之后每天晃動(dòng)一次，半個(gè)月之后就可以開封飲用了。功效：如果身體出現(xiàn)了腎陽不足或者是腎氣虛損的情況，那么服用這種中藥補(bǔ)腎偏方是非常好的選擇
。另外，如果身體出現(xiàn)了由于腎虛損所引起的早泄、遺精、尿頻、下肢無力以及腰痛等等癥狀，那么也可以適量的服用這道補(bǔ)酒，很快就能夠令身體恢復(fù)健康了。第五：補(bǔ)腎壯腰方
材料：羊肉
做法：將羊肉切塊
功效：很多人都會(huì)出現(xiàn)腎虛、腎寒或者是先天不足的情況
第六：滋補(bǔ)肝腎方
材料：枸杞子
、冬蟲夏草、百合、豬肝、食鹽做法：將中藥材清洗干凈
，然后放入鍋中加入清水燉煮，水開之后繼續(xù)小火熬煮二十分鐘左右;將豬肝切片加入調(diào)味料腌制幾分鐘，然后直接放入鍋中;大約半個(gè)小時(shí)之后加入適量的食鹽就可以起鍋吃肉喝湯了。功效：如果出現(xiàn)了由于肝腎陰虛所引起的頭暈?zāi)垦；蛘呤顷P(guān)節(jié)毛病以及盜汗
、煩躁等等情況，那么服用這道偏方能夠很快的令身體恢復(fù)健康。三大最佳的補(bǔ)腎食物 補(bǔ)腎食物：豆?jié){，四季皆宜的補(bǔ)腎良品
專家觀點(diǎn)：
• 年輕女性常喝豆?jié){可以減少面部青春痘
、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤。老年人多喝鮮豆?jié){還可預(yù)防老年癡呆，防治氣喘病。• 對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng)
，豆?jié){比牛奶作用還要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)。豆?jié){
，我們?cè)偈煜げ贿^了，很多人都把豆?jié){當(dāng)作早餐的必備食物據(jù)說豆?jié){的發(fā)明者是西漢淮南王劉安
據(jù)《本草綱目》記載
鮮豆?jié){四季都可飲用。春秋飲豆?jié){
喝豆?jié){時(shí)最好不要加糖或蜂蜜
另外，煮豆?jié){還有不少學(xué)問
最后
補(bǔ)腎食物：補(bǔ)腎菜，韭菜炒核桃舉世難敵
專家觀點(diǎn)：
• 韭菜具有益脾健胃
、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效，有助于增強(qiáng)人體免疫機(jī)能和防治多種疾病。• 核桃仁能補(bǔ)腎固精，可用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀
，如牙齒松動(dòng)、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽食物的營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)留住食物的營(yíng)養(yǎng)成分很重要
韭菜又名起陽草、壯陽草等
核桃仁能補(bǔ)腎固精
、強(qiáng)健筋骨，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，因此腎虛遺精的人最適宜吃了。可以用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀，如牙齒松動(dòng)、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數(shù)增多等。核桃個(gè)性“隨和”，生吃、水煮、燒菜都可以，而且能做出很多花樣來。小的山核桃仁比較香，也可以用大的胡桃仁。這些，超市里袋裝的都能買得到。韭菜補(bǔ)腎
，核桃仁強(qiáng)腎健腦，把這兩種補(bǔ)腎食物搭配起來做菜，才是道真正的藥膳佳肴，尤其適合那些容易疲勞乏力的人食用韭菜有點(diǎn)熱性
，有點(diǎn)味道，有的人就忌口。其實(shí)韭菜的氣味通常留在口腔中，吃完韭菜后，喝點(diǎn)橙汁、檸檬水就可以去掉。補(bǔ)腎食物：滋陰補(bǔ)腎、益壽延年的枸杞子
專家觀點(diǎn)：
• 中醫(yī)常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟
、頭暈、健忘、遺精等證，在增強(qiáng)性功能方面的作用更是獨(dú)特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。• 枸杞子特別適合體質(zhì)虛弱
、抵抗力差的人吃，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見效。枸杞子是一種已經(jīng)走入千家萬戶的保健食品，因?yàn)樗r紅的外衣
，近似血色，所以很多人對(duì)它的偏愛遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過其他補(bǔ)藥?div id="4qifd00" class="flower right">枸杞子的食用方法有很多種，我們一般人每天用開水沖泡
枸杞子是一年四季都可以服用的
，可以單獨(dú)服用，也可以和其他東西配伍使它達(dá)到最佳效果。比如，春天需要生發(fā)陽氣，就可以把枸杞和黃芪等性溫味甘之品同時(shí)服用，助人陽氣生發(fā);夏季炎熱，就可以用枸杞和菊花、金銀花枸杞子以寧夏所產(chǎn)的最好，特別適合體質(zhì)虛弱
吃補(bǔ)腎中藥的六大禁忌 第一：服用期間禁止抽煙喝酒
中醫(yī)告訴我們，想要獲得最好的效果
第二：禁止飲用一些刺激性比較強(qiáng)的飲料
日常生活中刺激性比較強(qiáng)的飲料有很多
第三：濫用藥物
日常生活中服用補(bǔ)腎中藥一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不能夠自己胡亂服用
第四：注意休息
在服用補(bǔ)腎中藥之后一定要注意休息
第五：避免服用具有刺激性的食物
吃補(bǔ)腎中藥的禁忌還應(yīng)該從日常飲食方面注意
