眼睛疲勞怎么緩解恢復(fù)

眼睛疲勞怎么緩解恢復(fù)

由于現(xiàn)在工作對眼睛的要求較大，每天都會有較長時間用眼，因此很容易出現(xiàn)眼睛疲勞的延續(xù)，這對健康是非常不利的，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進一步傷害，那么眼睛疲勞怎么辦？如何緩解眼睛疲勞？下面就來詳細了解眼睛疲勞怎么辦吧。

1、眼睛疲勞怎么辦

1.調(diào)整電腦屏幕的亮度

長期使用電腦會使人眼睛出現(xiàn)疲勞，此時需要調(diào)整好屏幕的亮度和清晰度，減少光線對眼睛的刺激，緩解眼疲勞。

2.適當?shù)男菹?/p>

使用電腦達1小時，就需要讓眼睛適當?shù)男菹ⅲh眺遠方或閉目養(yǎng)神一會。

3.經(jīng)常眨眼睛

經(jīng)常眨眼睛，可以起到按摩、清潔眼睛的功效。建議每天特意眨眼睛300下，能很好的放松眼睛。

4.熱手敷眼

摩擦雙手發(fā)熱，然后將雙手輕輕蓋在眼睛上，每天堅持20分鐘，可很好的緩解眼部疲勞。

5.吃富含維生素A、B的食物

維生素A和B能很好的緩解眼部疲勞，多吃富含維生素A、B的食物，對眼部健康很有幫助。平時可以多吃些菠菜、青椒、芝麻、大豆等。

2、眼睛干澀怎么辦

1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時，很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部，已達到緩解干癢之苦，其實這樣往往會適得其反，雖然暫時緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對眼藥水

應(yīng)使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

3、預(yù)防為主

眼睛干澀同樣也可以預(yù)防，如注意眼部衛(wèi)生，眼睛與電腦或書本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤度。而且研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞，最終形成干眼癥。

眼睛疲勞怎么辦？如何能緩解？

盯‎著電‎腦屏‎幕時‎間長了，眼睛感覺‎到了累就閉上眼睛‎休息一會兒，做做眼保‎健操，通過按摩的方式保持眼睛放松，或‎是用熱毛巾熱敷眼‎部，能加‎速眼睛周圍的‎血液循環(huán)‎，眼睛疲勞感‎也會減輕一些。當‎然，也可‎以用滴眼液，‎朋友推薦‎我用‎的這個樂‎珠珍‎珠明‎目滴‎眼液（膠體溶液）‎，效果就‎很不錯，我已經(jīng)用完一瓶了‎，打算入‎手第‎二瓶。這個滴眼液可‎以清熱瀉火‎，養(yǎng)肝明目，滴入眼中水潤舒適，舒緩雙眸，有效緩解‎眼疲勞。其成‎分中的玻‎璃酸鈉沒‎有細‎胞毒性，長期護眼滴用‎也不會對眼睛造成損傷。平‎時，‎也要注意補充‎營養(yǎng)‎物質(zhì)，眼睛‎需要的營養(yǎng)‎物質(zhì)獲取‎不足同樣也‎會‎出現(xiàn)眼睛‎疲勞的情‎況，日常‎飲食多吃新鮮的水果和‎蔬菜，獲‎取人體需‎要的‎維生素‎，才能保持‎眼睛功能正常。還有不明白的，歡迎隨時提問

眼睛疲勞，應(yīng)該怎么改善？

眼睛對大家來說也是非常重要的，如果沒有了眼睛，大家的世界就會是一片漆黑，給大家的生活也會造成嚴重的問題，現(xiàn)在很多小孩子的學習壓力也都是非常重的，小編身邊也會有很多的小孩子已經(jīng)開始戴上了眼鏡，他們的視力情況也比較糟糕。所以大家平常一定要注意用眼衛(wèi)生，如果眼睛感到疲勞了，也要多注意休息。那么具體應(yīng)該怎么改善眼睛疲勞的情況呢？

一、經(jīng)常閉眼睛休息

如果沒有了眼睛，大家的生活也會受到各種各樣的問題。而眼睛也是經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞癥狀的，所以大家在用眼時間比較長的時候，一定要注意閉上眼睛休息一會兒。學校里的學生們設(shè)計壓力都是比較重的，他們盯著課本學習可能會堅持很長時間，但是長時間看著密密麻麻的字，也會讓他們的眼睛非常的疲勞，經(jīng)常會流眼淚，眼睛也會經(jīng)常紅，所以為了大家的眼睛健康著想，孩子們還是要經(jīng)常去看一看綠色的植物，閉上眼睛休息一會兒，或者向著遠方眺望一會兒。在職場當中打工的人也經(jīng)常會盯著電腦，一盯就是一整天，為了完成自己的任務(wù)，他們也不敢有絲毫的懈怠，但是長時間用眼睛盯著電腦屏幕的話，也會讓眼睛受到很大的傷害。

二、做眼保健操

現(xiàn)在很多人在中學的時間都學過很多的眼保健操技巧，那么在畢業(yè)多年之后大家也不要輕易松懈，這些眼保健操，還是非常有效果的，不過大家也要注意，在做眼保健操，不僅干凈消毒，然后再進行眼部按摩。尤其眼睛在盯著一件東西，很長時間了也要注意休息，現(xiàn)在很多人也都喜歡玩手機，但是玩手機的危害也是比較大的，長時間盯著手機屏幕，會影響大家的視力。因此眼睛疲勞的時候可以摁一摁太陽穴或者是做一下眼保健操。

眼睛疲勞怎么修復(fù)？

消除眼睛疲勞的方法！
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處于緊張的狀態(tài)。有些人3歲以后，眼睛就有老化的現(xiàn)象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關(guān)。

感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀。

眼睛疲勞可分為調(diào)節(jié)性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經(jīng)性眼睛疲勞。除了神經(jīng)性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導(dǎo)致近視、散光，或左右眼度數(shù)不同的老花眼等。熬夜或喝酒過多，會造成眼睛充血；飲食過度有時也會導(dǎo)致眼睛充血。此時合谷穴和豐隆重穴有溫熱的感覺。用力按壓穴位，捻、擰穴位周圍的血管，使其收縮，可以治療眼充血。

神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。

1 按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2 按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

3 按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。上述各運動方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合，會更好。

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