經(jīng)期吃什么水果最好

經(jīng)期吃什么水果最好

女性在月經(jīng)期間由于身體的一些變化，是需要及時做好護理工作的，護理不當會對健康造成很多不利的影響，因此需要及時做好護理工作，那么經(jīng)期吃什么水果好？經(jīng)期吃什么補血？適合經(jīng)期食用的水果有很多，下面就來詳細了解經(jīng)期吃哪些水果補血吧。

1、經(jīng)期吃什么水果好

1、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

2、蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。

3、櫻桃

櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效緩解痛經(jīng)。

做法

1.櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。

2.將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。

3.鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

每一個女性朋友每個月總是有那么幾天，有的讓人很煩惱有的讓人很暴躁有的讓人很痛苦!而女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。那么女性經(jīng)期吃什么補血呢?想要了解的女性趕緊和小編一起去看一看下面的文章吧!

2、吃什么補血

1、藕蓮飲。材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

2、蓮子桂圓湯。原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

3、豬肉參棗湯。原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。做法：先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。功效：具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

4、黑木耳紅棗飲。材料：黑木耳30克，紅棗20枚。作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

5、姜汁薏苡仁粥。材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

6、月季花茶。材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

3、經(jīng)期護理方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。

月經(jīng)可以吃哪些水果好

要來月經(jīng)了很多女性都會出現(xiàn)腹痛、頭暈、無力等癥狀，為了緩解這一癥狀可以通過食料緩解，選擇對的食物還可以幫助排污，調(diào)理身體，所以經(jīng)期的吃東西時要特別注意。那么月經(jīng)可以吃哪些水果好?在下文中將為大家推薦幾種適合經(jīng)期吃的水果。

月經(jīng)可以吃哪些水果好
來月經(jīng)可以多吃溫熱的水果，如蘋果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等，都是適合女性在經(jīng)期食用，一些寒涼的水果如梨、香蕉等不適合在來月經(jīng)時食用。來月經(jīng)可以吃的水果是：

1、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、葡萄：葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。

3、紅棗：紅棗特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強。

4、桂圓：含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

5、木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

6、橙子：含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養(yǎng)價值較高，果實還含維生素P，具極高的醫(yī)藥價值。

要注意的是來月經(jīng)時盡量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

來月經(jīng)吃什么好
來月經(jīng)應(yīng)該多吃易消化、清淡、補血的食物，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物和青菜水果，阿膠、紅棗、紅糖等對來月經(jīng)的女性身體有幫助。來月經(jīng)可以吃的食譜有：

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、鯉魚補血湯

材料:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

做法:

(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。

(2)將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不放油炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。

(3)水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時。

(4)最后放入鯉魚,煮30分鐘即可。

功效：適合月經(jīng)期間補血。

3、歸地羊肉豬脊骨湯

材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，羊肉50克，豬脊骨1節(jié)，生姜2片。

做法：將以上材料用清水洗干凈，一起放入鍋中，加入水1000mm煮1個半小時(1人份)。

功效：平和陰陽。

4、蓮子桂圓湯

材料：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.

做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

功效：寧神補血。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補心血、健脾胃的作用。

月經(jīng)期可以吃什么水果好

月經(jīng)期間適合多吃榴蓮
　　榴蓮是一款營養(yǎng)豐富的水果，其高熱量可以大量補充營養(yǎng)，對于虛弱的女性來說，這時候吃點榴蓮大有益處。不過需要注意一點，榴蓮是一類十分補的水果，平時吃的時候要少吃兩口，吃太多可能會導致上火，甚至便秘的情況，反而得不償失，適度為主，少量多餐。
　　2.月經(jīng)期間適合多吃葡萄
　　葡萄中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，特別是鐵含量成分高，多吃有助于補血，對于月經(jīng)期間比較缺血的女性來說是十分有好處的。葡萄是一種平性水果，多吃也不給身體造成負擔，這點可以放心。
3.月經(jīng)期間適合多吃橙子
　　橙子中含有豐富的維生素C，維生素C含有豐富的抗氧化劑，多吃有助于加速身體恢復，增強個人免疫力。其次，橙子中血橙特別適合女性常吃，血橙中鐵成分高，多吃可以預(yù)防貧血。
　　4.月經(jīng)期間適合多吃紅棗
　　紅棗是一類溫補類的水果，平時多吃可以補血，預(yù)防貧血的發(fā)生。其次，長期用紅棗枸杞泡水有助于調(diào)理月經(jīng)周期，改善臉色，美容養(yǎng)顏。
　　二、月經(jīng)期間注意事項
　　1.月經(jīng)期間要注意多休息，避免勞累過度。禁止體力勞動。盡量不熬夜，養(yǎng)成良好的習慣，早睡早起。
　　2.月經(jīng)期間要注意做好保暖工作，盡量不要著涼。夏天少吹空調(diào)，冬天及時添衣服。女性如果著涼嚴重，可能會存在宮寒的情況，導致月經(jīng)不調(diào)。
　　3.月經(jīng)期間要注意飲食清淡為主，不吃辛辣刺激油膩的食物，這類重口味食物不利于月經(jīng)期的身體健康，嚴重時會導致氣血瘀滯。適合月經(jīng)期間多補充的食物有高蛋白、高纖維、低熱量的食物，比如瘦肉、魚肉、豆制品。
　　月經(jīng)期間吃水果時要注意，盡量不吃太涼的水果，吃水果也不可以一次性吃太多，否則會有腹瀉的情況發(fā)生。

月經(jīng)期間吃什么水果好呢

月經(jīng)期間吃什么水果好呢

　　月經(jīng)期間吃什么水果好呢，月經(jīng)期間肚子千萬不能受涼，月經(jīng)異常的時候就要注意我們的身體了，健康的月經(jīng)都是鮮紅色的，月經(jīng)期間有很多禁忌的食物，以下是月經(jīng)期間吃什么水果好呢，歡迎閱讀分享！

　　月經(jīng)期間吃什么水果好呢1　　 1、榴蓮

　　作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。但是榴蓮不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱。

　　 2、櫻桃

　　談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。

　　 3、紅棗

　　月經(jīng)期間吃紅棗好，因為紅棗含有豐富維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，尤其是含有非常豐富的鐵元素，鐵元素有利于制造紅細胞，增加血紅蛋，而經(jīng)期女性正好需要補血，因此在經(jīng)期吃紅棗好。

　　 4、木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　 5、蘋果

　　蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質(zhì)，且屬于溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經(jīng)期可在早餐后吃一個蘋果，還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況，對身體很有好處。

　　 6、西紅柿

　　西紅柿性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。所以說，女生來例假的時候是可以吃西紅柿的，尤其是它可以補血，也能改善經(jīng)期食欲不振的癥狀。

　　 7、蘋果

　　蘋果是我們常見的水果了，它含有的營養(yǎng)元素很高，蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　 8、奇異果

　　奇異果除了富含維他命c，纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的.速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　 9、桂圓

　　月經(jīng)期間吃桂圓好，因為桂圓味甘，性溫，有溫經(jīng)養(yǎng)血、生津補氣的功效，非常適合身體虛弱、氣血失調(diào)的女性食用。而多數(shù)女性在月經(jīng)期氣血都很虛弱，因此在月經(jīng)期間食用桂圓改善身體虛弱、氣血失調(diào)的癥狀。

　　月經(jīng)期間吃什么水果好呢2　　 經(jīng)期水果有講究：

　　 一、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

　　痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

　　 二、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

　　月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

　　 三、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。

　　紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血，體虛。

　　 四、保養(yǎng)護膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。

　　經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好？獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

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