高血壓飲食吃什么

高血壓飲食吃什么

生活中很多疾病都是由于生活習(xí)慣的不良影響導(dǎo)致的，比如高血壓就和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，患有高血壓的人年齡一般都是中年或者老年，這就是由于長期不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。那么，高血壓飲食吃什么？高血壓飲食禁忌有哪些呢？

1、高血壓飲食注意

第一、高鉀。高血壓的飲食一定要對患者病情有利。對于高血壓患者來說，含鉀的食物進(jìn)入人體，會對抗鈉所引起的升壓和血管損傷的作用，，因此，對于含鉀的食物，高血壓患者可以多吃，這類食物包括豆類、冬菇、核桃、花生、土豆、黑棗、杏仁、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類等等，高血壓患者多吃這些食物，對于身體健康有幫助。

第二、果蔬。高血壓發(fā)生以后，對于水果和蔬菜的安排，一定要合理。高血壓患者每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜和水果來滿足。此外，水果還可補(bǔ)充鈣，鐵、鉀、鎂等，對于高血壓患者病情有利，因此，高血壓發(fā)生以后，患者可以適當(dāng)吃一些蘋果等水果。

第三、飲水。高血壓患者一定注意飲水，這對于高血壓患者健康來說，非常的關(guān)鍵。一般說來，高血壓患者可以和天然礦泉水，天然礦泉水中含鋰、鋅、鍶、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此，對符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水，高血壓患者宜生喝。

高血壓的飲食工作，除了以上幾點要求以外，專家提醒，高血壓患者還應(yīng)該注意鈣元素、鐵元素等對人體有利元素的補(bǔ)充。高血壓在治療起來雖然十分麻煩，但患者只有積極做好飲食工作，是一定可以減輕高血壓病情的。

2、喝什么茶降血壓

1、荷葉茶

中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。

治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

2、菊花茶

所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳。

每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

3、山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。

其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。

4、槐花茶

將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。

5、首烏茶

首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。

其制作方法為取制首烏20~30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。

6、葛根茶

葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效。

其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。

7、蓮子心茶

所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。

用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

高血壓吃什么食物比較好

高血壓患者飲食控制很重要，在吃降血壓藥的同時，飲食治療也可起到很好的輔助降血壓的作用。建議可以多吃以下幾類食物，有利于血壓的控制：

1、多吃一些高蛋白食物，可選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、牛肉、牛奶，特別是以及植物來源的蛋白質(zhì)，如大豆類可建議多吃點食物。

2、多吃富含粗纖維的食物，一些粗糧，如雜糧、玉米、高梁、蕎麥，以及新鮮的蔬菜，如芹菜、韭菜、西蘭花、莧菜、黃花菜、蒜苗等，還有核桃和花生等堅果。因為纖維素膳食纖維不僅能促進(jìn)胃腸蠕動，而且還有助于降低血液粘度，從而有利于降低血壓。

3、多吃“軟化血管”、--降血脂的食物，如山楂、木耳、大蒜、洋蔥、茄子、紅薯、海帶等。

4、盡量低鹽飲食，不吃各種腌制的食品、高熱量、高油脂和高膽固醇的食物，以及刺激性食物和油炸類食物。

高血壓應(yīng)該吃什么飯？

高血壓一般吃新鮮的蔬菜和水果，以及高蛋白、低鹽低脂的飯菜好。正常血壓對于維持組織和器官的血壓供應(yīng)較為重要，當(dāng)血壓持續(xù)升高時，屬于一種異常表現(xiàn)，稱為高血壓。

1、新鮮的蔬菜和水果：對于患有高血壓的人群，在飲食上應(yīng)注意清淡，可以多吃新鮮蔬菜，如西紅柿、菠菜、竹筍等。新鮮蔬菜富含鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持血壓穩(wěn)定，也可以多吃新鮮水果，如蘋果、香蕉、草莓、獼猴桃等，此類新鮮水果富含鉀和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，一般不會對血壓造成波動；

2、高蛋白的飯菜：例如魚、蝦和瘦肉等食物，其中富含蛋白質(zhì)、?；撬岬绕渌镔|(zhì)，高血壓的人群適當(dāng)攝入有助于抑制血管收縮，以及維持微血管彈性。但是，對于高血壓且伴有尿酸的人群，不建議吃高蛋白的食物，否則不利于尿酸的恢復(fù)；

3、低鹽低脂的飯菜：高血壓患者容易水鈉潴留。如果經(jīng)常吃動物內(nèi)臟、肥肉等，或者炒菜時放入過多的鹽，過量攝入鹽容易導(dǎo)致水和鈉的潴留，從而導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定和高血壓。建議高血壓的人群，在飲食上注意低鹽、低脂。

高血壓的患者在平時要注意飲食的調(diào)整，避免攝入會導(dǎo)致血壓波動的食物，同時還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用藥物，有利于將血壓控制在正常范圍內(nèi)。

高血壓吃什么好

1、高血壓常吃獼猴桃降血壓

要說高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可，也被稱為“奇異果”。泥猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對于高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者，常吃泥猴桃有助于血壓的控制；

2、蘋果對高血壓患者好處多

蘋果被譽為“果王”，其營養(yǎng)價值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對于高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，讓后者排除體外，對于心血管疾病的預(yù)防有著重要的作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果，是好處多多；

3、桔子可以預(yù)防動脈硬化

桔子c含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。飯后常吃一只桔子，可以增進(jìn)食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂；

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