彎腰駝背怎么糾正

彎腰駝背怎么糾正

由于長期從事下蹲、前傾等動作、勞動，或不正確的生活習慣造成彎腰駝背的難看體形，并嚴重影響了身體健康。這時再去糾正體位和形態(tài)為時已晚，常言說“背官難治人吃虧”，很多人從此在痛苦中度過一生。當你在發(fā)現(xiàn)彎腰駝背的現(xiàn)象時，開始練習貼墻掛畫法，可使身體在沒有任何痛苦的情況下，不知不覺地得以康復。

1.彎腰駝背的原因

身體變形，致使駝背彎腰不能伸直，是人在不正確的運動姿勢中形成不良習慣造成的。形成這種難看的體形也是個從微到漸、從輕到重的過程。在發(fā)現(xiàn)身體背不能直、腰不易伸的初期階段，用貼墻掛畫的方法，糾正身體的不正確習慣，克服身體初步形成的缺陷，使正確的站立姿勢逐步形成良好的習慣，不但可以輕而易舉地糾正和治療彎腰駝背，還可以使人形成一個修長端莊的健康身材。

2.貼墻掛畫法

貼墻掛畫法顧名思義，就是人體就像圖畫掛在墻上那樣，順直地站在墻邊。其方法是:人體貼墻站立，并將足跟、腿彎處、胯、腰、脊背、肩、頸、頭六個部位緊緊貼在墻面上，盡量保持身體挺直5分鐘，一天3-5次，堅持下去，就會不知不覺地發(fā)現(xiàn)身體逐漸變得挺直。

小孩子彎腰駝背怎么辦

我家孩子也喜歡駝背，平常坐姿都是歪歪扭扭的，寫作業(yè)也是很駝很駝的那種。

聽聞，鈣質(zhì)攝取不足也是導致脊椎側(cè)彎、駝背的原因之一，所以現(xiàn)在我會給孩子每天定時定量飲用兩份鮮乳，以補充孩子的鈣質(zhì)，在飲食方式也做到蔬果肉類搭配得宜。

駝背與脊柱形態(tài)有關(guān)，而脊柱形態(tài)由長期的坐、立、行走姿勢決定，因此在平時注意自己的坐立行走對于預防駝背是至關(guān)重要的。

孩童時期身體水分含量較多，肌肉與骨骼柔軟，身體可塑性很強，所給予動作與環(huán)境則決定了未來的姿勢型態(tài)。

孩子很可能并不覺得駝背有什么，反而覺得是正常姿勢，所以要讓孩子認知到駝背是不好的~以前我會常常提醒他不要駝背，但是時間久了，娃兒就有了排斥現(xiàn)象，所以給孩子戴了一款叫做小搭檔優(yōu)姿儀的姿勢提醒設備，給他戴上后，一駝背就震動，有時針對孩子的駝背姿勢發(fā)現(xiàn)不及時或者錯過，但是機器是不可能錯漏的，每一個都會及時發(fā)現(xiàn)和提醒。現(xiàn)在孩子寫作業(yè).上學我都讓他戴著，幫我監(jiān)督，其實面對孩子駝背，還是要讓其養(yǎng)成正確的生活習慣。

另外有時還會讓他貼墻站，如果讓他就這樣那樣站著，小孩子當然不肯干啊，因為太枯燥，比如我有時會讓他站5分鐘，開著他愛看的動畫片，或者把貼墻站融入到游戲里，又或者和他一起貼墻站，比誰站得久，誰先動誰就輸，等等。

注：床墊也不要太軟啊，沙發(fā)也不能！

孩子做作業(yè)時老是彎腰駝背怎么辦

孩子的發(fā)育需要時時關(guān)心，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有些駝腰駝背，就得趕緊分析查明為什么會這樣，有的是因為坐姿不正，有的孩子喜歡趴著寫字，有的很小的孩子就成天地畫畫，一坐就是幾個小時；首先就得糾正這些壞毛病，避免同一個姿勢保持，以免加重病情。糾正駝背的方法有：是讓孩子每天貼墻站立，方法：頭、背、屁股緊貼著墻壁，站立約15-30分鐘。駝背駝腰也可以看醫(yī)生，聽聽醫(yī)生的建議。駝背駝腰不是一天就形成的，所以糾正也需要長期堅持。

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彎腰駝背怎么辦，如何練背肌？

想必不少美眉帥哥們都想擁有一個完美的背肌，奈何看一看自己那彎折的的腰駝著的背，只能望洋興嘆。那么如何去練習好背肌，有一個挺拔優(yōu)美的的姿態(tài)呢？我根據(jù)個人常識及見解總結(jié)了一下一些經(jīng)驗，希望對你有所幫助。

一.保持一個好心態(tài)，要樂觀自信我們要擁有一個完美的背肌，首先就要去樹立一個自信的心態(tài)，自信可以化平庸為神奇。擁有自信的人，無論做什么事，哪怕是天大的困難，他都能敢于面對，并下定決心去做，矢志不渝的去達到自己心中的目標。正如練習背肌一樣，從心理學的角度出發(fā)，不管這件事有多難，但是我有自信做好它，那么我一定能做到。這便是自信給我們的力量，用樂觀自信的好心態(tài)去開始練習背肌吧，你一定行的。

二.糾正彎腰駝背，從每天的日常行為開始隨著現(xiàn)實生活的快節(jié)奏，大多人忙于工作，特別是對于那些長期做彎腰弓背的人來說，有彎腰駝背的可能性是相當大的?？梢毩暫帽臣。仨氁獜娜粘Ｉ畹囊稽c一滴中更加嚴格的要求自己，要學會高度自律。每天早起或是睡前去嘗試靠墻站立十至十五分鐘，這個動作要領(lǐng)大致是將頭部，肩部，背部，及臀部到下至小腿部位和后腳跟緊緊貼近墻壁，一定要嚴格要求自己，堅持每一天，大概兩到三個月后你將會看到你想要的效果。此外，在平時中無論是坐姿還是站姿，都要時刻提醒自己不可彎腰駝背，要讓身子挺直。每天的日常行為嚴格要求將會回報你一個完美的身姿，讓你的背肌更加完美。

三.了解與掌握練習背肌的基本要領(lǐng)及動作這里特地搜尋了大量有關(guān)資料及信息，希望對你有所借鑒。背部構(gòu)成的部分當然是相關(guān)的復雜，分為n多種肌，這里我就不一個個列舉啦，有興趣的自己可以去相關(guān)網(wǎng)站搜一搜啊。這也就是要求我們要注重核心練習，少走彎路。尤其注重對背闊肌，上背肌群，下背肌群，及斜方肌，菱形肌，豎脊肌等的關(guān)鍵練習。此外，也要學會均衡練習?；緞幼鞔笾路譃橐w向上、下拉動作、單臂啞鈴劃船、俯身啞鈴側(cè)平舉、器械坐姿背后展、繩索直立后拉等等。我建議有條件的最好去健身房進行專業(yè)訓練，這對練成一個完美的腹肌是非常重要的。

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