三高是哪三高

三高是哪三高

三高是指高血壓、高血脂、高血糖。高血壓是由于人體血管的彈性降低，血液在血管的流動(dòng)受到障礙，心臟被迫增加跳動(dòng)功能，而使收縮壓（心臟跳動(dòng)）、舒張壓（血液流動(dòng)阻力）相對升高而引起的；高血脂是由于平時(shí)食入脂肪類食品過多或人體對脂肪的消化、吸收、排泄功能降低所致；高血糖則是由于人體的胰島素功能不能將人體的糖及時(shí)轉(zhuǎn)化成下一步的營養(yǎng)，使食物中所含的糖分停留在血液內(nèi)而成。

1.三高是健康的警鐘

三高指標(biāo)的升高，向人體的健康敲響了警鐘，告誡人們要加強(qiáng)體育鍛煉，注意飲食營養(yǎng)，遵守生活規(guī)律，改善生活習(xí)慣，還要定期到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，聽從醫(yī)生囑咐，按時(shí)服藥。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是一個(gè)統(tǒng)一的整體，需要陰陽平衡，氣血暢通，心情舒暢，臟腑各盡其職。所以，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，娛樂心情，提高臟腑功能，為首先之法。

2.十字步法治三高

高血壓、高血脂、高血糖癥狀的發(fā)生和發(fā)展，原因在于人體有關(guān)臟器的功能低下，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對癥的治療，限制飲食，雖有一定的近期療效，但卻使患者的整體營養(yǎng)相對缺乏，體質(zhì)下降，造成惡性循環(huán)和心理負(fù)擔(dān)。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，調(diào)整提高臟器的功能，應(yīng)從調(diào)整提高人的精、氣、神方面著手，使適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)和快樂的心情相互結(jié)合，在增強(qiáng)體質(zhì)的基礎(chǔ)上，人體的抗病能力、臟器功能自然提高。

3.十字步法的好處

十字步法為陜北民間秧歌舞的基本步法，與交誼舞中的劃船步基本相似。這兩種舞蹈都有一個(gè)基本的特征，那就是群體歡快，以群體歡快感染參與者。在這種快樂的環(huán)境內(nèi)，精神萎靡者、情緒低落者，將一改自己原有的憂愁，不知不覺地隨著大家熱烈的氣氛而改變著自己的心情，若參與其中，到歌舞結(jié)束，不但不感覺疲乏，反而感到渾身輕松。

4.十字步的走法

（1）在地上劃一個(gè)十字，在四方標(biāo)上 1、2、3、4 字樣 ；

（2）兩腳分別站在 1、3 位置上 ；

（3）先將左腳從 1 通過交叉處到直線盡頭 2 ；

（4）再將右腳從 3 通過交叉處到直線盡頭 4 ；

（5）再將左腳從 2 收回到 1 ；

（6）將右腳從 4 收回到 3 ；

（7）隨著步子的移動(dòng)，兩胯帶動(dòng)腰肢 ；

（8）以肩帶臂，以臂帶手，前臂彎曲，兩手輕握，與腳左右相對來回?cái)[動(dòng) ；

（9）面帶笑容，口中按節(jié)拍唱念1、2、3、4，1、2、3、4 ；

（10）練至渾身發(fā)熱，身出微汗為度。

三高是哪三高

　　首先，三高是哪三高高血壓、高血脂、高血糖（糖尿?。┙y(tǒng)稱為“三高癥”。是造成動(dòng)脈粥樣硬化的“元兇”，是心腦血管病的“根源”，是形成血栓的基礎(chǔ)。

　　其次，三高是哪三高臨床癥狀：頭暈、頭痛、記憶力減退、視物模糊、易急躁、胸悶、胸痛、肢體麻木無力、感覺障礙、語言不清、甚至心肌梗塞、腦梗塞或腦出血。 長期高血壓，損傷心、腦、腎等器官會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化

　　最后，三高是哪三高及早發(fā)現(xiàn)、及早診斷。一般來說30歲以上白領(lǐng)工作者應(yīng)定期檢測血壓和血脂，40歲以上要定期檢測血糖。

新時(shí)代的三高人是哪三高？

新時(shí)代的三高人是哪三高？ 想在通常所說的三高是指血壓高，血糖高，血脂高。

三高都有哪些，會(huì)帶來什么后果。

隨著生活水準(zhǔn)的提升，我們的飲食文化也跟著改變，從期待豐衣足食，已經(jīng)變成飲食過剩，面對于此，我們慶幸臺(tái)灣的經(jīng)濟(jì)起飛，但是人民從勞動(dòng)工作，吃不飽穿不暖，變成吃太飽，少運(yùn)動(dòng)，年輕的孩子體重越來越重，中年挺著鮪魚肚也越來越多，我們該如何在這個(gè)文明時(shí)代中有所適應(yīng)，我們應(yīng)該要怎樣來照顧我們的身體，變成重要的課題。現(xiàn)代常見的文明三高，血壓高，血糖高，血脂高，甚至接下來許多嚴(yán)重的并發(fā)癥，像是冠心癥，心肌梗塞，中風(fēng)等，常常在你我或是我們的親朋好友之間聽到，我們該如何懂得預(yù)防這些疾病，怎樣在早期能夠有最好的控制，避免以后并發(fā)癥的發(fā)生，是我們深切應(yīng)該了解的課題。

身體質(zhì)量指數(shù)

即BMI指數(shù)，是衡量是否肥胖和標(biāo)準(zhǔn)體重的重要指標(biāo)。

適用范圍：18至65歲的人士。兒童、發(fā)育中的青少年、孕婦、乳母、老人及身型健碩的運(yùn)動(dòng)員除外。   

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為BMI指數(shù)保持在22左右是比較理想的。

計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)：BMI = 體重/身高(米)2

7~17歲兒童青少年超重肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)（BMI切點(diǎn)，kg/m2）

性別     年齡         超重                        肥胖    

女         07     18.9>BMI>=17.2    BMI>=18.9    

08     19.9>BMI>=18.1    BMI>=19.9    

09     21.0>BMI>=19.0    BMI>=21.0    

10     22.1>BMI>=20.0    BMI>=22.1    

11     23.3>BMI>=21.1    BMI>=23.3    

12    24.5>BMI>=21.9    BMI>=24.5    

13    25.6>BMI>=22.6    BMI>=25.6    

14    26.3>BMI>=23.0    BMI>=26.3    

15    26.9>BMI>=23.4    BMI>=26.9    

16    27.4>BMI>=23.7    BMI>=27.4    

17    27.7>BMI>=23.8    BMI>=27.7    

男        07    19.2>BMI>=17.4    BMI>=19.2    

08    20.3>BMI>=18.1    BMI>=20.3    

09    21.4>BMI>=18.9    BMI>=21.4    

10    22.5>BMI>=19.6    BMI>=22.5    

11    23.6>BMI>=20.3    BMI>=23.6    

12    24.7>BMI>=21.0    BMI>=24.7    

13    25.7>BMI>=21.9    BMI>=25.7    

14    26.4>BMI>=22.6    BMI>=26.4    

15    26.9>BMI>=23.1    BMI>=26.9    

16    27.4>BMI>=23.5    BMI>=27.4    

17    27.8>BMI>=23.8    BMI>=27.8

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