月經(jīng)不調(diào)吃什么能調(diào)理

月經(jīng)不調(diào)吃什么能調(diào)理

月經(jīng)不調(diào)是女性較為常見的病癥，如果女性在生活中護(hù)理不當(dāng)，就很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，這會對女性生活帶來很多不便，那么月經(jīng)不調(diào)吃什么可以調(diào)理？吃什么食物能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)？女性月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、姜棗紅糖水

提到姜棗紅糖水，可謂說是很多女性的最愛，因為姜棗紅糖水對于女性來說，好處可謂說是很多的。姜棗紅糖水不僅可以很好的緩解女性痛經(jīng)，治療月經(jīng)不調(diào)，還可以很好的溫經(jīng)散寒，對于女性宮寒、面色不好等癥狀，都有很好的調(diào)理作用。

所需食材：干姜、大棗、紅糖

制作方法：首先，要先將干姜和大棗清洗干凈，然后將干姜去皮，切成碎末。之后，把大棗去掉棗核。然后，在湯鍋內(nèi)，最好是燉罐中，加入適量的清水，把干姜和大棗一起放入燉灌當(dāng)中，用小火慢燉，燉熟之后，加入適量的紅糖，攪拌均勻即可出鍋食用。食用的時候姜不要吃，只吃紅棗和喝湯就可以了。

2、母雞艾葉湯

母雞艾葉湯不僅具有補(bǔ)氣攝血的作用，還具有健脾寧神的作用，因此，母雞艾葉湯對于因為體虛引起的月經(jīng)不調(diào)、失眠或者是多夢的癥狀都有很好的功效。

所需食材：老母雞、艾葉

制作方法：首先，要先將老母雞清洗干凈，然后將母雞切成雞肉塊兒，然后在鍋內(nèi)(最好是瓦罐或者是藥罐)加入適量的清水，把切好的雞肉放入鍋中，如果害怕肉會有腥味的話，可以先在熱水中撈一下，再放入湯鍋中，用小火慢燉。燉大概30分鐘之后，再把艾葉一起放入鍋中，加入適量的調(diào)味料，煮熟之后就可直接食用。每天喝兩到三碗效果最好。

3、益母草炒薺菜

提到益母草炒薺菜，相信很多人都沒有聽說過吧。我們都知道，益母草本身就具有活血調(diào)經(jīng)的功效，而薺菜當(dāng)中更是含有薺菜酸，不僅可以縮短出血凝固的時間，還可以有活血止血的功效，所以說，對于月經(jīng)不調(diào)的人來說，益母草炒薺菜是很好的調(diào)經(jīng)選擇。

所需食材：益母草、鮮薺菜、菜油

制作方法：首先，要先將益母草和薺菜清洗干凈，然后將益母草和薺菜切好，之后，在炒鍋當(dāng)中加入菜油，燒熱之后，直接把益母草和薺菜放進(jìn)去爆炒，炒熟就可以直接出鍋食用了。一天食用兩次，直到月經(jīng)正常為止。

4、黑木耳紅棗湯

黑木耳紅棗湯不僅具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血的功效，還有很好的美膚養(yǎng)顏的功效，除此之外，對于貧血以及月經(jīng)不調(diào)的女性來說，黑木耳紅棗湯更是有很好的調(diào)理功效。

所需食材：黑木耳、紅棗

制作方法：首先要先將黑木耳和紅棗清洗干凈，然后將黑木耳切開，將紅棗去掉棗核。之后，將準(zhǔn)備好的黑木耳和紅棗一起放入鍋中，用小火慢煮，直接煮熟，煮熟之后就可以出鍋飲用，每天喝兩次就好。還有，燉這個湯最好是用瓦罐來燉，普通的湯鍋效果都沒有瓦罐或者藥罐燉出來的效果好。

5、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。

月經(jīng)不調(diào)吃什么好?月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理好呢

月經(jīng)不調(diào)是女性最常見的問題之一。很多女性的月經(jīng)都出現(xiàn)了不同程度的月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)對女性的影響是非常大的，嚴(yán)重的甚至是會導(dǎo)致不孕癥的出現(xiàn)。其實月經(jīng)不調(diào)可以多吃一些有利于調(diào)理月經(jīng)的食物。那么月經(jīng)不調(diào)吃什么好呢？

一、適宜月經(jīng)不調(diào)患者吃的6種食物

1、銀耳

性平，味甘，有滋陰潤肺、補(bǔ)腎、止血、活血、潤腸通便的功效，適用于體弱、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、大便秘結(jié)、眼底出血等癥。

2、茄子

具有清熱活血、通絡(luò)散淤、消腫止痛的功效。女性經(jīng)常食用對月經(jīng)過多、痛經(jīng)有一定調(diào)理作用。

3、雞肉

有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數(shù)頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。

4、蓮藕

含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合；還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質(zhì)虛弱的病人也有補(bǔ)益作用。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。

5、烏雞肉

具有補(bǔ)虛勞贏弱、益產(chǎn)婦的功效，是補(bǔ)養(yǎng)身體的上好佳品。對女性月經(jīng)不調(diào)、白帶多及一些虛損病有較好的療效。

6、羊肉

味甘，性熱，可補(bǔ)腎、暖中驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。用于治療腎虛腰疼、經(jīng)血不調(diào)、產(chǎn)后血淤等癥。

經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)，吃什么食物有助于調(diào)解？

月經(jīng)不調(diào)是常見的婦科病，但很多人認(rèn)為這是常見的癥狀。不知道月經(jīng)不調(diào)會影響女性的排卵功能，導(dǎo)致不孕癥狀的出現(xiàn)。除此之外，長期不來月經(jīng)會對女性的內(nèi)分泌造成障礙，容易影響感情狀態(tài)，對生活會有很大影響，所以要學(xué)會調(diào)節(jié)方法，這些食物可以幫助我們改善月經(jīng)失調(diào)：

蔓越莓

蔓越莓這種食物聽起來很可愛，不僅外表和名字好，對女性朋友也有一定的養(yǎng)生作用。蔓越莓中含有豐富的果膠物質(zhì)，適當(dāng)食用可以吸附體內(nèi)的毒素，其次越橘中含有豐富的維生素和人體所需的抗氧化物質(zhì)，這兩種物質(zhì)的含量非常高，可以調(diào)理經(jīng)期，改善月經(jīng)不調(diào)。同時，蔓越莓可以對女性朋友產(chǎn)生美容養(yǎng)顏效果，女性經(jīng)常吃越橘可以抵抗衰老的到來。當(dāng)然蔓越莓里面的脂肪含量也相對較低，經(jīng)常吃的話不會發(fā)胖，反而可以起到減肥的作用。

紅糖水

紅糖水的存在，我相信女性自己相當(dāng)熟悉。紅糖水本來補(bǔ)血和活血的效果就很明顯，所以月經(jīng)量小、月經(jīng)不調(diào)的女性在月經(jīng)期間經(jīng)常喝紅糖水，可以有效調(diào)理身體、益氣補(bǔ)血。此外，紅糖還能加強(qiáng)血液循環(huán)，是女性生理期的好選擇。

玉米

玉米的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，因為對女朋友來說，玉米可以多吃。玉米被稱為金鳳，玉米中的鎂和硒都是我們?nèi)梭w不可缺少的物質(zhì)。經(jīng)常吃玉米可以調(diào)節(jié)經(jīng)期，對于女朋友來說，月經(jīng)期間吃玉米可以讓腸道更光滑，快速排出污血，緩解腹痛的癥狀。

豬血

聽起來不可思議，但在女性月經(jīng)期間需要一定的保養(yǎng)，豬血不僅能補(bǔ)充女性所需的營養(yǎng)成分，還能起到排出污血的作用。這個時候適當(dāng)?shù)爻载i血，可以調(diào)節(jié)身體節(jié)律，有助于排出體內(nèi)不必要的污血，對女性的身體調(diào)理非常有好處。

綜上所述，長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)節(jié)，除了以上幾種食物外，如黑木耳棗茶、濃茶黑糖飲料、山楂黑糖飲料等都可以調(diào)節(jié)月經(jīng)失調(diào)。如果癥狀仍然沒有改善，建議及時去醫(yī)院看病，明確病因，按照醫(yī)囑盡早接受針對性治療。

女性月經(jīng)不調(diào)，應(yīng)該吃什么食補(bǔ)最好？

在我們的生活當(dāng)中有很多女性都會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，這對于人體的傷害是非常大的，首先我們能夠了解到每個月來月經(jīng)是可以將體內(nèi)的一切淤血以及有害物質(zhì)可以快速的排出體內(nèi)，對女性的子宮有所幫助。其次有的女性月經(jīng)不調(diào)是因為長期的精神壓力過大，導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，從而就會讓女性的月經(jīng)推遲，而且嚴(yán)重的還會出現(xiàn)月經(jīng)疼痛。長期以往就會讓女性的身體變得非常虛弱，同時對子宮也會帶來一定的影響和傷害，如果不及時的進(jìn)行治療和調(diào)理的話，也會引發(fā)一系列的婦科疾病。在日常的生活當(dāng)中，不僅要有一個良好的心態(tài)，同時也要通過一些食物進(jìn)行食補(bǔ)，例如像吃一些紅棗，枸杞，下面讓我們具體來了解一下。

一、紅棗枸杞茶

有的女性長期的出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)是因為體內(nèi)的氣血較為虛弱，因此就需要通過日常飲食上的調(diào)理，多吃一些補(bǔ)血益氣的食物來補(bǔ)充體內(nèi)的氣血，同時也能夠讓身體的抵抗力和免疫力增強(qiáng)，對女性的身體幫助是非常大的，因此可以選擇在日常的生活中喝一些紅棗枸杞茶，用紅棗和枸杞洗干凈，然后用熱水浸泡服用，只要能夠有效的調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的問題。同時經(jīng)常的喝一些，還能夠有效的預(yù)防女性在生活中出現(xiàn)貧血的情況，而且枸杞能夠有效的幫助女性保養(yǎng)腎部，對女性的身體幫助是非常大的。

二、益母草汁粥

在日常的飲食中喝一些益母草汁粥，可以有效的調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的問題，這是因為益母草汁可以達(dá)到活血化瘀的效果，有的女性月經(jīng)不調(diào)的原因是因為子宮寒氣過重，體內(nèi)出現(xiàn)淤血的情況，從而出現(xiàn)月經(jīng)推遲，在這個時候喝一些益母草汁粥是最好不過的，而且對女性的子宮有一定的保健作用。

通過上面所介紹的，我們能夠了解到在女性月經(jīng)不調(diào)的時候，及其飲食上的調(diào)理是非常有必要的，同時也要有一個良好的作息習(xí)慣，調(diào)理體內(nèi)的內(nèi)分泌，這樣也能夠緩解女性月經(jīng)不調(diào)的問題。

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