緩解痛經(jīng)有哪些方法

緩解痛經(jīng)有哪些方法

痛經(jīng)是一種比較常見(jiàn)的婦科疾病，很多女性都會(huì)受到痛經(jīng)的折磨，這種痛只有親身經(jīng)歷才能體會(huì)得到。痛感來(lái)臨的時(shí)候，女人簡(jiǎn)直生不如死，被折磨得苦不堪言。那么怎樣可以緩解痛經(jīng)呢？有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單方便的小技巧可以緩解痛經(jīng)呢？小編搜集了一些緩解痛經(jīng)的小技巧，希望對(duì)痛經(jīng)女性有所幫助。

1、緩解痛經(jīng)的技巧

1、熱水袋敷

月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，很多女性都會(huì)出現(xiàn)下腹隱痛，有時(shí)在家難以忍受，你知道嗎？在家使用熱水袋敷可以緩解痛經(jīng)的，而且多穿點(diǎn)衣服注意保暖。

2、吃止疼藥

很多少女在經(jīng)期害怕吃藥物有副作用，經(jīng)常會(huì)排斥止疼藥，杜絕喝一切藥物。其實(shí)，在難以忍受疼痛的時(shí)候，應(yīng)該服用止痛藥來(lái)緩解。由于量小，并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽(tīng)醫(yī)生的建議。

3、小碎步走路

想要排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，平時(shí)就得堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，只要做的確可以有效緩解痛經(jīng)。對(duì)于有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以30——40分鐘為宜。通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。

4、按摩穴位

正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴（該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方。），按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼姟０茨ψ闳镅ǎㄓ靡恢皇值恼菩陌礈?zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是），可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。

5、艾葉泡腳

艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開(kāi)始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止。

6、治痛經(jīng)偏方

玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。

2、女性經(jīng)期如何護(hù)理

1、注意衛(wèi)生，防止感染。

應(yīng)注意保持外陰清潔，經(jīng)期禁止盆浴、游泳及房事。可以淋浴，防止上行感染。使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

2、注意保暖，避免寒冷刺激。

經(jīng)期要避免著涼和淋雨，不要下水勞動(dòng)或坐在潮濕陰涼的地方，也不要涼水淋浴和涼水洗腳，防止引起月經(jīng)失調(diào)。

3、勞逸結(jié)合。

經(jīng)期可照常工作，但應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。因?yàn)閯诰脒^(guò)度，耗氣動(dòng)血，可導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。經(jīng)期應(yīng)注意適當(dāng)休息和保持充足睡眠。

4、飲食有節(jié)。

經(jīng)期過(guò)食辛熱香燥之品，每易耗損陰津，致血分蘊(yùn)熱，迫血妄行。若過(guò)食寒涼生冷，可致經(jīng)脈受阻，血行不暢。

5、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。

經(jīng)期陰血偏虛而肝氣容易偏旺，若傷于七情，可加重經(jīng)期的不適或?qū)е略陆?jīng)不調(diào)。故應(yīng)保持心情舒暢，消除緊張煩悶或恐懼心理。

3、女性如何預(yù)防痛經(jīng)

1、預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食，雖說(shuō)飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問(wèn)題，但是卻對(duì)改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺(jué)。

2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對(duì)緩解痛經(jīng)的問(wèn)題有很大的幫助，由其是對(duì)于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類(lèi)的礦物質(zhì)。

3、經(jīng)期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會(huì)使人的神經(jīng)變得緊張，從而引起經(jīng)期不適的感覺(jué)。

4、避免生氣，女性處于經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒，避免情緒起伏過(guò)大，避免過(guò)悲，或過(guò)怒。

5、喝點(diǎn)紅糖，紅糖對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可是一個(gè)好東西，經(jīng)期的時(shí)候，女性可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖。

6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。

7、運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格上說(shuō)經(jīng)期的時(shí)候是不能運(yùn)動(dòng)的，但如果你可以在經(jīng)期來(lái)臨的前幾天做一些適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺(jué)將會(huì)有很大的幫助的。

8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問(wèn)題，但利尿劑同樣也會(huì)把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走，而引起女性更多的經(jīng)期不適感，所以經(jīng)期的時(shí)候最好不要使用利尿劑。

9、適當(dāng)?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用，但是止痛藥對(duì)胃的危害很大，所以如果沒(méi)有必要的話，就不要服用了。

10、戀上瑜伽，瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì)，同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問(wèn)題的女性，也可以利用瑜伽來(lái)緩解疼痛的感覺(jué)。

怎樣緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)是一種常見(jiàn)婦科疾病，會(huì)使女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹痛和腰酸等癥狀，嚴(yán)重者還要到醫(yī)院進(jìn)行治療。痛經(jīng)影響女性的正常工作和生活，如何緩解痛經(jīng)是女性關(guān)心的問(wèn)題。那么痛經(jīng)怎么緩解，緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢？
1、飲食均衡：多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無(wú)論是咖啡、茶、可樂(lè)還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過(guò)分緊張。特別是在經(jīng)期，過(guò)于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?br>4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類(lèi)的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。
5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

如何緩解痛經(jīng)最有效？

大部分原發(fā)性痛經(jīng)可以通過(guò)止痛藥有效緩解。止痛藥應(yīng)在月經(jīng)開(kāi)始時(shí)或疼痛開(kāi)始時(shí)服藥，并且應(yīng)先仔細(xì)看藥品說(shuō)明書(shū)。另外，推薦飯中或飯后吃。

有些人可能會(huì)問(wèn)，我既不想吃止痛藥，又不想疼得死去活來(lái)，還有什么方法可能緩解？

1、熱敷、喝熱水。

2、多吃以下這些食物有助于緩解痛經(jīng)：

姜粉：生姜切成碎末直接吃，或者和紅糖水、蜂蜜水混在一起；

富含鋅的食物：貝殼類(lèi)海產(chǎn)品生蠔、蟶子、花蛤，堅(jiān)果如南瓜子、小核桃；

維生素B1：五谷雜糧和蔬菜水果能提供豐富的維生素B1；

魚(yú)：三文魚(yú)、金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)、鰻魚(yú)、帶魚(yú)，最好清蒸食用。

3、少吃甜食。

4、“盆骨操”緩解痛經(jīng)。

5、穿著寬松的衣服。

緩解痛經(jīng)的幾個(gè)小妙招

緩解痛經(jīng)的幾個(gè)小妙招

　　緩解痛經(jīng)的幾個(gè)小妙招，痛經(jīng)是可以通過(guò)一些途徑來(lái)緩解的，吃藥也可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，如果痛得只能蜷縮在床上就是很?chē)?yán)重的痛經(jīng)了，不必為衛(wèi)生巾感到羞恥，現(xiàn)在分享緩解痛經(jīng)的幾個(gè)小妙招。

　　緩解痛經(jīng)的幾個(gè)小妙招1　　 1、多喝熱飲

　　熱水、熱生姜紅糖水、熱牛奶，可減輕疼痛。

　　 2、暖胃暖背

　　經(jīng)期注意保暖，可把熱水袋放在胃部或背部，輕輕按摩，能有效緩解痛經(jīng)。

　　 3、伸展放松

　　練習(xí)瑜珈，做彎腰、放松等肌肉伸展活動(dòng)可緩解痛經(jīng)。

　　 4、均衡營(yíng)養(yǎng)

　　多吃蔬菜、香蕉、雞肉、魚(yú)肉，少吃甜或咸的食物，不吃生冷食物。

　　 5、藥物治療

　　痛經(jīng)時(shí)，可服用解痙鎮(zhèn)靜藥物。但不能經(jīng)常使用，容易出現(xiàn)藥物耐受。

　　 6、溫水洗浴

　　常洗溫水浴，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。

　　 7、按壓穴位

　　選擇三陰交、血海、合谷三個(gè)穴位，分別用力按壓左右兩側(cè)穴位，每按壓數(shù)秒放松一下，共3分鐘，按壓力度以穴位有痛感為宜。

　　 8、心情愉悅

　　保持心情舒暢，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，注意休息，保證充足睡眠，不要過(guò)于勞累。

　　 9、艾葉泡腳

　　常泡腳可緩解痛經(jīng)?？梢栽诮?jīng)期前一周開(kāi)始用艾葉熱水泡腳，每日泡半小時(shí)到身上出汗為止。

　　 10、日常鍛煉

　　平時(shí)多慢跑、游泳、健身操等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能降低交感神經(jīng)張力，松弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，緩解痛經(jīng)。

　　緩解痛經(jīng)的幾個(gè)小妙招2　　 1、用手揉肚子

　　千萬(wàn)要注意要先把手搓熱之后再去按摩哦，你的手要是冰涼的去揉肚子的話，痛經(jīng)會(huì)更加強(qiáng)烈的。將手放在肚子痛的地方，然后用輕柔的力道去揉，力道一定不要過(guò)重，要輕輕的，不然會(huì)起到適得其反的作用。

　　 2、用熱水袋敷

　　將熱水袋內(nèi)灌滿熱水，然后放在肚子上去暖暖，這樣對(duì)于緩解痛經(jīng)是非常有幫助的。因?yàn)槲覀兺唇?jīng)很大的一部分原因就是因?yàn)轶w寒而引起的`，所以用熱水敷的話，可以很好的緩解痛經(jīng)的情況，如果只是溫溫的水效果是不太好的。

　　 3、喝紅糖水

　　紅糖水對(duì)于緩解痛經(jīng)也是有效果的，用熱水沖泡后趁熱喝掉，不要等到?jīng)隽嗽俸扰叮欢ㄒ脽岷?，涼了之后效果也不太好的?/p>

　　 4、服止痛藥

　　這個(gè)方法是要建立在前面的幾個(gè)方法都沒(méi)效果的基礎(chǔ)上，如果實(shí)在痛得很?chē)?yán)重再去嘗試吃止痛藥。我們都知道“是藥三分毒”這個(gè)道理，吃藥的話很容易會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性的。

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