補鈣需要補多長時間(骨質(zhì)疏松補鈣應該補多久)

補鈣需要補多長時間

在很多時候都需要進行補鈣，這樣可以為健康帶來很多的好處，特別是青春期的時候，適當?shù)难a鈣對生長發(fā)育有很大的促進作用，那么補鈣需要補多長時間？補鈣持續(xù)多久最好？補鈣時間需要根據(jù)情況而定，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

補鈣時間需知

1.嬰幼兒補鈣需要補多長時間

1到3歲之間的嬰幼兒一般不需要補鈣，通過母乳喂養(yǎng)或添加輔食就能獲得人體所需的鈣質(zhì)，然而經(jīng)過微量元素的檢測確實需要補鈣的也應以食物為主，如果用藥物補鈣的話最好一個月后就停止服用，間隔一個月后再補鈣，如此循環(huán)，一般半年之后就不用再補鈣了。

2.兒童補鈣需要補多長時間

兒童補鈣仍然以食補為主，攝取營養(yǎng)豐富的食物，平時多參加戶外運動，多曬曬太陽，這樣基本上能滿足身體多鈣質(zhì)的需求。如果選擇藥補的話最好還是選擇一年中的兩個月進行補鈣，比如春季或者冬季中的任何一個月都可以，切記不要連續(xù)補鈣以免中毒。

3.青年人補鈣需要補多長時間

青年人精力旺盛一般都認為自己不需要補鈣，其實不然，經(jīng)研究表明人體在30-35歲之間骨密度值達到最高峰，在此之前補鈣對身體是大有益處，可以預防骨質(zhì)疏松。那么青年人補鈣還是以食補為主，藥補的話一般補1到3個月的時間就夠了。

4.中老年人補鈣需要補多長時間

中老年人的鈣質(zhì)流失比較快，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，中老年人補鈣一般以藥補為主，一個月后才見效，那么補3個月左右的時間就差不多了，平時還可以多注意飲食，睡前喝一杯牛奶就是一個號習慣，不但可以補鈣還可以改善睡眠。

5.孕婦補鈣需要補多長時間

孕婦做為特殊人群，在懷孕初期就要補充鈣質(zhì)，一直到孕期36周為止，尤其是到了懷孕的后期，人體多鈣的需要變得更大，徐了補充一般鈣劑還以早晚喝一杯牛奶。

補鈣禁忌需知

1、不宜與四環(huán)素、異煙肼等抗生素同時服用。

因四環(huán)素、異煙肼可與鈣絡合，影響鈣的吸收，不宜與氟化物或二磷酸碳同時服用，因它們能與鈣結合，碳酸鈣不宜與制酸劑同時服用，否則影響鈣的吸收。

2、不宜與鐵、鋅等微量元素制劑同時服用。

否則影響鐵、鋅等微量元素的吸收，若病情需要聯(lián)用，鈣劑與其間隔至少2小時以上。

3、避免與妨礙鈣吸收的食物一起服用。

如植酸、草酸、脂肪酸、(形成不溶性鈣鹽)、膳食纖維;盡量與促進鈣吸收的食物一起服用，如維生素D、乳糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等等。

骨質(zhì)疏松補鈣應該補多久

　　上了年紀的人總會有一骨質(zhì)疏松的狀況，經(jīng)常會感覺到胳膊疼，或是運動的時候感覺膝蓋彎曲的時候會有一些不適的感覺，所以一定要給身體及時補充補鈣元素維持機體平衡。從而達到保護身體作用，讓你擁有一個健康的身體，那么骨質(zhì)疏松應該怎么補鈣呢?要補多久呢?

　　 骨質(zhì)疏松補鈣應該補多久

　　隨著我們年紀的增長，在骨頭中的一些礦物質(zhì)就會迅速流失掉。骨骼也會變得越來越脆，一直到形成骨質(zhì)疏松。而且這一點相對于停經(jīng)期后的女性來看會特別明顯。因為停經(jīng)之后會導致女性體內(nèi)的雌激素匱乏，從而使骨質(zhì)吸收增加、速度加快有關?，F(xiàn)在大家的健康意識都提高了，像一些中老年女性都知道了補鈣的重要性，平時也會多攝取一些含鈣高的食物。

　　其實我們每天人體要補充的鈣，有兩個部分。第一是平時是正常吃飯的食物中的鈣，還有另一部分是那些另外吃一些的鈣補充劑，也就是我們常吃的鈣片。其實最好是通過日常的正常飲食來補鈣，像每天人體所需要的一半的鈣可以通過你的每日三餐來補充。但是對于那些不能進食的人群，或者說由于各種其他個人原因吃的不多，從食物中攝取不夠的人群，還是可以通過補充額外的鈣片來補鈣的，以達到保護身體健康的效果。

　　通過平常的一日三餐吃飯補鈣，其實是不會超量。更不會產(chǎn)生什么不良影響，對于吃鈣片補鈣的人群，要注意每日的量不要太多，不然這樣會增加泌尿系統(tǒng)結石形成的風險，還會影響消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。雖然行業(yè)內(nèi)部針對與鈣補充劑對心血管疾病的影響還有一些爭議，但這也從另一個角度面告訴我們吃鈣片補鈣是有一定的風險，所以我們應該注意每天補充的量度適量就行了。不要一次吃太多可也以遵循醫(yī)生的建議合理搭配飲食，再配合鈣片，因為鈣片本身就是起到一個輔助作用而已。

　　所以有骨質(zhì)疏松的人群最好是在醫(yī)生的建議下合理安排飲食，然后配合鈣片一起補鈣。平時運動也要注意不要過量，適當?shù)厝プ鲆幌聹睾鸵稽c的運動，比如說散步之類的，補鈣是一個漫長的過程不能急功近利，要慢慢來一定可以達到良好的效果的。

補鈣應該補多長時間？

我建議你給孩子補鈣補到2歲。維生素AD魚肝油只是起輔助作用，幫助鈣吸收的，還要另外給孩子補充鈣。2歲前的孩子長身體很快，食補是一部分，藥補也要堅持。我家BB就是從4個月開始補鈣和魚肝油，一直吃到2歲（每天都吃），個子長的也高，查了幾次微量元素從來不缺鈣。如果天氣好每天上午下午帶寶寶曬太陽一個小時左右，也可以幫助鈣吸收。（魚肝油和鈣的用量按醫(yī)生說的吃，魚肝油不能過量，否則會中毒）

小孩補鈣需要補到什么時候

在人體內(nèi)，含有多種礦物質(zhì)，其中鈣是含量最多的一種。人的骨骼和牙齒之所以較硬，主要是里面含有較多鈣質(zhì)的關系，鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分。嬰兒如果缺鈣，牙齒生長發(fā)育會延遲，有些小兒2歲多還不長牙齒，骨骼也會變軟，嚴重的形成軟骨癥、O形腿或X形腿。此外，在神經(jīng)傳導、肌肉運動、血液凝固和新陳代謝等方面都需要鈣質(zhì)的參與。嬰兒正處于骨骼和牙齒生長發(fā)育的重要時期，對鈣的需要量比成人多。因此，就要及時而適當?shù)亟o嬰兒補充鈣質(zhì)。

有些父母雖注重給嬰兒補鈣，甚至一天給小兒3、4克鈣，但孩子仍有缺鈣的表現(xiàn)。其主要原因，是有些因素影響了鈣質(zhì)的吸收。為做到正確地給嬰兒補鈣，父母須注意以下幾點：

（1）鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。
（2）鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結合后不容易被吸收。
（3）每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合后，會影響鈣的吸收。
（4）補鈣的時間。由于奶制品中的脂肪酸會影響鈣質(zhì)的吸收，因此，補鈣最好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營養(yǎng)較豐富，如豆?jié){等，但含鈣量較低，精米、白面含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時，都要注意另外補充鈣質(zhì)。
（5）補鈣的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有需要量的2／3，所以每天必須額外補鈣，以填補欠缺的鈣。如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預防劑量為每天， 400國際單位，不可過量，否則會引起中毒。
（6）多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當曬太陽。海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì)；將魚炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量，等等。哺乳婦經(jīng)常吃這些含鈣多的食物，可提高母乳的含鈣量，對嬰兒起到補鈣作用。對幼兒和兒童要給他們經(jīng)常吃這些含鈣多的食物，以增加鈣質(zhì)。
（7）多吃酸性食物。因鈣易溶于酸性溶液，在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促進鈣的吸收。

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