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      腰椎間盤突出癥睡姿
      
        
      
            佚名
            2023-05-31 01:03:05
        
      

        
      
           
      腰椎間盤突出癥睡姿
      腰椎間盤突出以前是一種常見的中老年人勞損疾病，但是現(xiàn)在也有越來越多的年輕人開始患上這些疾病
        ，那么
      ，出現(xiàn)腰椎間盤突出一般應(yīng)該保持什么樣的睡姿呢
      ？
      1
      、是什么病
      腰椎間盤突出癥是腰椎間盤在退變和外傷后破裂出槽
      ，破裂出槽的突出物機械刺激神經(jīng)和硬膜囊
      ，以及病損產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)炎性刺激神經(jīng)根和硬膜囊
      ，而導(dǎo)致一系列的臨床癥狀和特有體征，主要表現(xiàn)為下腰痛伴下肢放射痛
      。
      2
      、適合睡姿
      (1)仰臥位
      對于腰椎間盤突出癥患者而言，仰臥位是最佳的睡姿
      ，患者的四肢可以自然伸展
      ，使全身肌肉得到放松，明顯降低腰椎間隙的壓力
      ，利于腰椎間盤突出的治療和恢復(fù)
      。
      (2)側(cè)臥位
      腰椎間盤突出癥患者也可以側(cè)臥著睡，我們一般認為右側(cè)臥位較好
      ，可以避免壓迫心臟及影響胃腸蠕動。其實我們不必講究睡覺時是左側(cè)臥位還是右側(cè)臥位
      ，因為人在睡眠中總是會不斷翻身
      ，翻身是人體的一種自我保護
      ，可以防止因長時間維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉松弛的同時
      ，相對使其他一些肌肉處于緊張狀態(tài)
      ，使得軀體因長時間受壓而血運不暢、神經(jīng)缺氧
      、缺血產(chǎn)生麻木
      。
      3、不宜睡姿
      腰椎間盤突出癥不宜保持俯臥位的睡姿
      。
      俯臥位時
      ，人的頭頸部常處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位，胸部受壓
      ，易引起頸部肌肉
      、韌帶、關(guān)節(jié)的勞損和退行性病變
      ，也易引起腰椎前凸增大
      ，壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔(dān)
      ，可能會誘發(fā)腰椎間盤突出癥或者頸椎病
      ，所以睡覺時不宜俯臥著睡。
      4
      、健康貼士
      腰椎間盤突出癥的患者睡覺時除了保持正確的睡姿外
      ，還宜睡硬板床，可以減少腰椎間盤接受的壓力
      ，軟床的柔軟和塌陷容易引起腰疼
      ，同時保持褥子厚薄及軟硬適中，床的高度最好能使患者剛坐起時雙腳就可著地
      。
      5
      、預(yù)防疾病
      1、保持良好的生活習(xí)慣
      ，防止腰腿受涼
      ，防止過度勞累。
      2
      、站或坐姿勢要正確
      。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻
      ，是造成椎間盤突出的隱伏根源
      。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起
      ，腰部平直
      。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動
        ，可以解除腰背肌肉疲勞
        。
      3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大
        ，否則不但達不到預(yù)期目的
        ，還會造成椎間盤突出。
      4
        、提重物時不要彎腰
        ，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身
      ，盡量做到不彎腰
      。
      腰椎病患者的正確睡姿是怎么的呢
      ？
      對于很多的腰椎患者來說
      ，都會感覺到自己睡覺的時候是十分的麻煩的。因為稍有不慎就會讓自己的腰特別疼
      ，這個時候也會影響到自己的睡眠狀態(tài)
      。對于一個腰椎患者來說，正確的睡姿其實就是仰臥或者是側(cè)臥
      。這樣才能夠幫助自己的肌肉得到充分的休息
      ，并且能夠讓我們自己的腰椎處于正常的生理曲度，讓自己的腰椎更加的舒緩一些
      。平常在生活當(dāng)中除了要使用正確的睡姿之外
      ，也需要去使用正確的站姿和坐姿。
      
盡量保證自己仰臥位睡覺
      
這樣才能夠讓我們的腰椎得到放松
      ，并且會讓我們自己身體的重量得到一定的舒緩
      ，不會全部都積壓在我們自己的腰椎上方。其實有許多的人喜歡側(cè)著睡
      ，但是如果我們的位置不對
      ，的確會影響到我們自己的腰椎健康，這也是需要大家平時在生活當(dāng)中注意的
      。如果因為我們自己的不注意而導(dǎo)致我們自己的腰椎受損
      ，其實是一件非常嚴(yán)重的事情。這也會影響到我們自己的生活狀態(tài)
      。所以大家在生活當(dāng)中一定需要去注意
      。
      
不能讓自己的肌肉處于緊張狀態(tài)
      
不要去彎腰駝背
      ，并且盡量能夠保持我們自己的腰是挺直的。而且眼睛盡量平視前方
      ，雙腳著地
        ，這樣才能夠讓我們自己的站立的重量傳到足部，不會影響到我們自己腰的問題
        。平時在睡覺的時候一定要注意這樣的一些細小的細節(jié)，這樣才能夠讓我們自己的腰椎得到一定的舒緩
        ，而且也不會讓我們自己整體感覺到十分的勞累
        ，這對于大家來說是十分重要的。
      
如果在生活當(dāng)中有睡姿方面的困擾
        ，一定需要去注意
        ，并且盡量能夠保證自己的腰椎不會感覺疼痛。如果一旦出現(xiàn)疼痛的癥狀
        ，盡量能夠去選擇用一些按摩的東西舒緩一下
        。
      腰椎間盤突出睡姿
        ，最好的正確的睡姿是怎么樣的
      睡硬板床
      腰椎間盤突出疼痛時期 
        ，應(yīng)該注意以下幾點： 

      一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 
        。 

      二：注意腰間保暖
        ，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）
        ，加強腰背部的保護
        ，同時有利了腰椎病的恢復(fù) 。 

      三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）
        ，四：平時提重物時不要彎腰
        ，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身
        ，盡量做到不彎腰
        。
      腰突臥床休息期間應(yīng)注意哪些方面
      ？腰椎間盤突出正確的睡姿是什么？
      腰部很不舒服的時候
      ，一定要選擇一張合適的床
      。可以去買一個硬板床
      ，上面放著一床棉被
      。不僅能夠讓自己睡在有硬度的地方
      ，而且還會對腰部進行一個支撐。睡的太軟的話
      ，往往會讓難受的癥狀加重
      。只有睡硬一點的床，才能夠有一定的緩解
      。一切要以自己的身體健康為主
      ，千萬不要去貪圖舒服。硬板床睡一段時間之后
      ，便會緩解一下腰間盤突出
      。
      
假如腰部疼痛的比較明顯的話，一定要帶患者去醫(yī)院照一個腰椎的CT
      。通過片子才知道患者得到一個什么樣的疾病
      ，醫(yī)生才能夠?qū)ΠY下藥。不要去私自的決定
      ，更不要去買一些止痛藥膏
      ，對自身來講沒有任何的作用。病急亂投醫(yī)只會讓身體變得越來越差
      ，不會感覺到有任何的改善
      。太過于急切的話，還會損失掉一定的錢財
      。
      
年輕人出現(xiàn)腰間盤突出
        ，大多都是因為疲勞導(dǎo)致?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢匀ミm當(dāng)?shù)男菹⒁粫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，然后再去進行工作。不要長時間的在椅子上坐著
        ，會沒有辦法讓腰部得到一定的放松
        。每坐一個小時便要站起來活動一下四肢，幫助血液可以更好的循環(huán)
        。不是很嚴(yán)重的話
        ，得選擇保守治療去改正一下平時的生活習(xí)慣?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢栽诤茈y受的時候選擇躺在床上休息一會兒
      ，便能夠得到一定的改善。
      
總的來說農(nóng)民是最容易出現(xiàn)腰椎間盤突出的
      ，他們干的都是最苦最累的活
      。碰到了這種現(xiàn)象之后，一定要學(xué)會去幫助父母分擔(dān)一下家里的農(nóng)活
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？偸敲娉S土背朝天
      ，身體會一日比一日差。子女在有能力之后
      ，可以選擇請人來進行幫忙收割稻谷
      。父母也會很輕松，覺得孩子能夠幫助自己減輕一下壓力
      ，會在內(nèi)心中很幸福
      。
      

          
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