日常生活中該怎么祛濕？濕氣一除百病消

日常生活中該怎么祛濕？濕氣一除百病消

中醫(yī)里面在診斷疾病的時候會用到很多專有的詞匯，比如濕氣過重，比如氣血兩虛等等，濕氣也是很多人日常生活中總在提到的一件事情，因為濕氣過重的話可能會有很多不適癥狀，首先就是水腫，所以去濕氣很重要。那么，一般生活中該怎么去濕氣呢？

1、適當午睡勞逸結合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

2、背部刮痧散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。

3、膳食調理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

4、少攝食鹽助腎排水

排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

5、常用去濕氣的食物

1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

3、白術：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。

4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。

5、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。

6、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。

濕氣怎么除 濕氣去除的方法

1、可以用中醫(yī)刮痧或者是拔火罐的方式祛除身上的濕氣，這是一種極為有效的方法；

2、可以用食療的方法，日常生活中多吃一些紅小豆、薏仁米這類可以祛濕的食物，長期堅持吃就會有祛濕的效果；

3、在日常生活中積極鍛煉身體，因為在運動過程中，身體會出汗，而出汗也會排出體內的濕氣。

怎樣可以去濕氣怎么才能快速去除身體中的濕氣

1、去濕氣最好的方法在于健脾益氣、補腎化濕。外治法包括刮痧、拔罐、汗蒸等方法，食療方法包括食用赤小豆、薏苡仁等食物，同時注意飲食清淡，少吃或不吃油炸、肥肉、堅果、甜食等助濕的食物。
2、日常注意適當運動排汗，有助于氣血循環(huán)，濕氣排出。中藥調理效果會比較快，首先要去正規(guī)醫(yī)院面診醫(yī)生，經過四診合參辨別證型，再選擇適合的中藥。健脾祛濕類的中藥，如茯苓、炒白術、陳皮、白扁豆、蓮子、芡實、炒山藥、砂仁、佛手、薏苡仁等，中成藥可選擇參苓，白術散健脾益氣、祛濕止瀉。濕邪性質纏綿，治療時間可能較長。

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