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女性痛經(jīng)吃什么最好

佚名 2023-05-31 02:10:10

女性痛經(jīng)吃什么最好

痛經(jīng)是一種對(duì)健康影響非常巨大的疾病

，會(huì)對(duì)女性生活造成很多不利的影響，也會(huì)帶來(lái)很大的痛苦
，這主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的
，因此可以通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么女性痛經(jīng)吃什么最好
？治療痛經(jīng)的藥膳有哪些？下面就來(lái)詳細(xì)了解能治療痛經(jīng)的藥膳食物吧
。

1

、治療痛經(jīng)吃這些藥膳

(1)元胡益母草棗蛋

材料：元胡10克，益母草30克

，大棗10枚
，雞蛋3個(gè)。

做法：將元胡

、大棗
、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后
，去殼再煮片刻，去渣取汁
，飲湯食蛋
，每次1個(gè)，每日3次
。

功效：可活血理氣、化瘀止痛

。適用于經(jīng)行量少
，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者
。

(2)枸杞山藥云豆雞

材料：枸杞10克，鮮山藥150克

，云豆50克
，雌仔雞1只，調(diào)料適量
。

做法：將云豆泡軟，山藥去皮

，洗凈
，切塊；雌仔雞去毛雜
、洗凈
、飛水
，切塊
。然后一同放入盆中，加入枸杞
、蔥
、椒
、姜
、鹽
、料酒及清湯適量，封口
。上籠蒸熟服食，每周1～2劑
。

功效：可養(yǎng)肝益精

，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛
，精血不足之經(jīng)來(lái)腹痛、腰膝脹墜
、酸軟無(wú)力、經(jīng)來(lái)量少
、色淡
，或伴潮熱、耳鳴等
。

(3)黃芪烏骨雞

材料：黃芪30克，烏骨雞1只

，調(diào)料適量
。

做法：將烏骨雞去毛雜，洗凈

，切塊，與黃芪同放在鍋中
。加水適量燉熟
，味精
、食鹽調(diào)服，每周1-2劑
。

功效：可益氣養(yǎng)血

、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前
、經(jīng)期或是經(jīng)后小腹隱痛
、氣短乏力
、心悸失眠
、腰膝酸軟等
。

(4)富貴羊肉

材料：羊肉500克。小茴

、肉桂、白芍
、當(dāng)歸
、桂枝、制附片各10克
，鮮山藥150克，調(diào)料適量
。

做法：將羊肉洗凈

，切塊；鮮山藥洗凈
，去皮
、切塊
、同入砂鍋
，加清水適量煮沸后，下諸藥（布包）
，生姜
、胡椒
、花椒等
，文火燉至羊肉爛熟后。去藥包
。加食鹽
、味精
、豬脂適量調(diào)服
，每日1劑。

功效：可溫陽(yáng)散寒

，通經(jīng)止痛
。

(5)姜棗花椒湯

材料：生姜30克

，大棗10枚
，花椒20克，紅糖適量
。

做法：將姜

、棗、花椒水煎取汁
，納入紅糖烊化飲服
，每日2次。

功效：可溫經(jīng)散寒止痛

，適于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢
，色黯有塊
，畏寒肢冷之痛經(jīng)。

(6)姜棗紅糖湯

材料：干姜5克

，大棗10枚
，紅糖30克
。

做法：將三者加水同煎飲服

。每日2次，溫?zé)犸嫹?div id="4qifd00" class="flower right">
，連續(xù)5-7天
。

功效：可暖宮散寒

，適用于寒凝痛經(jīng)
。

2、痛經(jīng)怎么快速解決

1

、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)
，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥
。止痛藥約在20-30分鐘后起效
，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用
。

2

、艾灸法：選用三陰交
、足三里等穴位
，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o(wú)灼痛
。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度
。

3

、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱
，在臍下小腹部沿順時(shí)針?lè)较虬茨Υ蠹s200次
。或點(diǎn)揉足三里
、三陰交穴，各1分鐘
。

4

、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)
，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷
，活血通絡(luò)
、行氣止痛的效果會(huì)更好。

痛經(jīng)吃什么調(diào)理最好？

痛經(jīng)發(fā)作的時(shí)候可以多吃一些水果

，不僅能夠緩解痛苦
，還能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，一起來(lái)了解一下吧
。

一

、蘋果

對(duì)于痛經(jīng)的女性朋友來(lái)說(shuō)

，蘋果也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇
，蘋果含有一定的植物雌激素，能夠調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平
，緩解痛苦
，蘋果不僅能夠調(diào)理痛經(jīng)
，還能促進(jìn)排便
。

二、香蕉

眾所周知

，香蕉中富含維生素B6
，具有安神鎮(zhèn)痛的效果，所以女性痛經(jīng)時(shí)
，可以多吃一些香蕉
，這樣能夠有效的緩解痛苦、調(diào)理不安情緒
。

　三

、榴蓮

榴蓮不僅營(yíng)養(yǎng)豐富

，還能活血化瘀
，緩解痛經(jīng)，比較適合痛經(jīng)的女性食用
，痛經(jīng)的女性可以將榴蓮和雞肉一起食用
，效果更為顯著
。

四

、紅棗

金秋時(shí)節(jié)，正是紅棗成熟的季節(jié)

，紅棗中含有豐富的維生素
、氨基酸和鐵元素，具備很好的補(bǔ)血功效
，所以痛經(jīng)的朋友可以多吃一些紅棗，這樣能夠有效的減輕痛苦
。

痛經(jīng)的時(shí)候除了可以吃這些水果之外

，還能通過(guò)哪些食物進(jìn)行調(diào)理呢？

一

、補(bǔ)血食物

痛經(jīng)發(fā)作的時(shí)候，患者可以多吃具備活血化瘀

，補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
，如胡蘿卜、雞肉
、牛肉
、鴨肉
、豆制品等等
，多吃這些食物有助于緩解痛苦，早日擺脫痛經(jīng)的困擾
。

二

、吃富含蛋白質(zhì)的食物

女性痛經(jīng)的時(shí)候，可以每天晚上喝一杯牛奶

，牛奶中蛋白質(zhì)含量豐富
，每日一杯熱牛奶可以有效的穩(wěn)定心神
、緩解痛經(jīng)
，牛奶富含人體所需要的蛋白質(zhì)
，能夠提升人體的免疫力
，提升睡眠質(zhì)量。

痛經(jīng)一旦發(fā)作

，會(huì)對(duì)患者的身體和心靈帶來(lái)巨大的折磨
，所以需要積極的進(jìn)行飲食調(diào)理，痛經(jīng)女性可以多吃一些水果
，如蘋果、香蕉
、榴蓮
、紅棗等，此類食物能夠活血化瘀
，緩解痛苦。

女生痛經(jīng)吃什么好 哪些可以緩解

　　女生在生理期遇到的最大的困難之一就是痛經(jīng)

，痛經(jīng)的時(shí)候有可能出現(xiàn)臉色蒼白
，全身無(wú)力，肚子疼痛難忍
，甚至可能是在床上打滾
，但在食物中
，一些食物能夠緩解痛經(jīng)
，那么女生痛經(jīng)的時(shí)候吃什么好呢？接下來(lái)就跟隨本期的 健康飲食一起來(lái)看看吧
！

　　女生痛經(jīng)吃什么好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)

，僅供參考
，身體如有不適
，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)）

　　 富含維生素E的食物
　　女性朋友在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候我們應(yīng)該補(bǔ)充富含維生e比較豐富的食物，因?yàn)樵趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候女性朋友缺乏維生素e就會(huì)導(dǎo)致四肢乏力

、易出汗
、精神緊張、痛經(jīng)等
。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜
、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃
、豆類
、菠菜
、油菜
、空心菜、花生油
、香油
、堅(jiān)果等。

　　活血通氣的食物
　　因?yàn)樵诎l(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候是因?yàn)槲覀兊牧餮煌〞乘鶎?dǎo)致的

，所以在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過(guò)多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)
，緩解痛經(jīng)
。菠菜、芹菜
、香菜
、胡蘿卜
、香蕉
、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

　　溫經(jīng)散寒的食物
　　寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰

，冷汗淋漓
，虛脫昏厥等
，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物
，如：狗肉、羊肉
、栗子
、荔枝、紅糖
、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣
，讓體溫得以維持在正常水平
。

　　補(bǔ)益身體的食物
　　女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血

，容易頭暈頭痛、面色蒼白
，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝省４罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血
，因此
，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物血
、瘦豬肉
、蛋類
、奶、魚
、桂圓
、紅棗等。

　　含鐵高的食物
　　在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候我們會(huì)將體內(nèi)的毒素和臟東西所排出體外

，所以在這個(gè)時(shí)候就很容易產(chǎn)生貧血的現(xiàn)象
，由于鐵的丟失較多
，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要
。魚、瘦肉
、動(dòng)物肝
、動(dòng)物血等含鐵豐富
，而且生物活性較大
，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵
，吸收率較低
。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品
，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

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