傷腎的飲食習(xí)慣有哪些

傷腎的飲食習(xí)慣有哪些

在生活中很多人都有腎虛的現(xiàn)象，這會對健康造成很多不利的影響，需要及時做好護理工作，那么傷腎的飲食習(xí)慣有哪些？補腎的膳食有什么？在生活中有很多生活習(xí)慣都會導(dǎo)致腎虛，下面就來詳細了解具體原因，以及正確的補腎方法吧。

傷腎的飲食習(xí)慣

1、愛吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引發(fā)肥胖;而肥胖會使體內(nèi)的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔(dān)，進而產(chǎn)生腎臟病變。并且肥胖的人常合并著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔(dān)。

2、飲食偏咸

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔(dān)自然加重。同時，飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

3、不愛喝水

好多女性朋友嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責(zé)代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

4、愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

5、大魚大肉，補高蛋白

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，主要存在于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質(zhì)，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產(chǎn)物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質(zhì)均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，會損害腎臟功能。

6、經(jīng)常喝飲料

飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

男人腎虛吃什么食物好

1、巧克力

巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養(yǎng)學(xué)家認為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。在西方諸國，自15世紀以來，巧克力就被視為激發(fā)同房的營養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當(dāng)作一種刺激欲望的藥物。所以在做彌撒前，教堂內(nèi)嚴禁食用巧克力。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物。

2、韭菜

又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性丁丁勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

3、海產(chǎn)品

魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。

一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、同房時女性私處分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、欲望降低。

4、大蔥

蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激欲望。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

如何預(yù)防腎虛

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

日常生活中哪種習(xí)慣最傷腎？如何更好地養(yǎng)腎護腎呢？

“腎為先天之本”，所以說它決定了人身體的強弱和生長發(fā)育狀況。

那么在日常生活中哪種習(xí)慣最傷腎呢？

1.喝的水太少：很多人忙起來都顧不上喝水，有的人還不喜歡喝水，所以導(dǎo)致尿量減少，從而使尿液中的廢物和毒素濃度增加。在生活中比較常見的有腎結(jié)石，就和喝水量不足有著密切的關(guān)系。

2.經(jīng)常憋尿：長時間的憋尿，尿液在膀胱里存留的時間久了就會繁殖細菌，細菌就會經(jīng)輸尿管逆行到腎里，從而導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

3、亂用藥、用藥過多:因為長期的使用腎毒性藥物就會容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害，從而引起腎損害。

4.食用過多的鹽和高蛋白食物：因為在長期高蛋白飲食下會使腎臟處于“超負荷”的狀態(tài)。

5.受涼：在中醫(yī)上認為腎怕寒，腎經(jīng)又起于足底，所以腰部和足部要注意保暖，不要受涼了。

6.經(jīng)常吃海鮮、喝啤酒：大量的飲酒會容易導(dǎo)致高尿酸血癥，還會引起高血脂等代謝疾病和腎臟疾病。邊吃海鮮邊喝啤酒是最傷腎的一種吃法。

7.平時長時間的靜止坐在一個位置上，這樣會壓迫膀胱經(jīng)，從而造成膀胱經(jīng)氣血運行不通暢，最終就會引發(fā)腎功能異常。

8.許多患者出現(xiàn)腎功能衰竭的原因就是過分的熬夜、過度的疲勞和睡眠不足導(dǎo)致的。

那么如何更好地養(yǎng)腎護腎呢？

1、要定期的鍛煉：要適量的，不要過度的去鍛煉。

2.每天要定時定量的喝水。

3.保證充足的睡眠、不要過度的熬夜、要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、早睡早起。

4.不要過度的服藥，有的藥物還會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，遵醫(yī)囑用藥。

5.可以在飲食上保腎：如黑芝麻、黑木耳、黑米和黑豆等黑色的食物可以養(yǎng)腎，還有核桃、韭菜、蝦和羊腰也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

6.不要憋著小便，一定要及時的去衛(wèi)生間，將小便排干凈。

7.不要熬夜，要建立一個規(guī)律的作息時間。

在日常生活中哪些習(xí)慣最傷腎？

有許多對腎臟有害的生活習(xí)慣。例如，腎臟對脫水最敏感，因此腹瀉、中暑、出汗等因素會導(dǎo)致體內(nèi)大量水分流失，從而影響腎臟的血液供應(yīng)。重癥患者可導(dǎo)致急性腎功能衰竭；又例如，許多藥物對腎臟有毒性作用，例如各種含有馬兜鈴酸的中草藥和非甾體抗炎藥；此外，口味重，喜歡吃咸的食物，喜歡熬夜和吃各種垃圾食品都對腎臟有害。

體內(nèi)代謝廢物主要由肝臟和腎臟處理。腎臟最重要的是調(diào)節(jié)人體內(nèi)水和電解質(zhì)的平衡。代謝生理活動產(chǎn)生的廢物在尿液中并排存在，但它需要足夠的水來輔助這些功能。解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這樣可以稀釋尿液，使尿液快速排泄。它不僅可以防止結(jié)石，而且可以幫助尿液褪色時吃太多的鹽，以保護腎臟。我喜歡喝啤酒。如果你患有腎臟疾病，并且無限量地喝啤酒，你將沉積尿酸，導(dǎo)致腎小管阻塞和腎功能衰竭。解決方法：如果在驗血過程中腎臟出現(xiàn)問題，恐怕此時腎功能已經(jīng)受損。與其等待驗血來了解腎臟，不如定期進行尿檢，因為尿檢是了解腎臟最簡單、最快速的方法。

多吃蔬菜和水果有利于健康，這是普通人的觀念。然而，對于患有慢性腎功能不全的人來說，通常被認為有助于自然降低血壓的蔬菜和水果含有高鉀。長期食用會破壞他們的腎功能。解決方法：如果您患有慢性腎功能不全，應(yīng)注意適當(dāng)食用水果和蔬菜，以免影響腎臟。不要喝太濃的果蔬汁、火鍋湯和蔬菜湯，飲食應(yīng)清淡。大多數(shù)人不喜歡開水的淡味。相比之下，碳酸飲料如蘇打水、可樂或咖啡自然成為開水的最佳替代品。然而，這些飲料中含有的咖啡因通常會導(dǎo)致血壓升高，而高血壓是損害腎臟的重要因素之一。解決方法：盡量避免飲用過多的飲料，以開水代替，每天持續(xù)飲用8大杯水，促進體內(nèi)毒素的及時排出。

人體每公斤體重的蛋白質(zhì)攝入量為每天0.8克，即一個體重為50公斤的人每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此他每天不能吃超過300克的肉，以免損害腎臟。解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在0.5厘米厚的手掌大小。如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該減少。

腎是重要的器官，生活中哪些不良習(xí)慣最傷腎？

生活中傷腎的不良習(xí)慣

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

如果你長期的服用或者大量的服用一些消炎過著是鎮(zhèn)痛的藥物的話，比如說去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、吃過于松軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

3、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、過量服用某些中草藥

在我們的生活中有許多的中草藥，或許你看它們有很好的作用，但是有的中草藥會傷腎比如雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害大，其次是關(guān)木通。

5、酒后喝濃茶

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

6、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔(dān)。

7、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

人腎不好不能吃什么 7種食物很傷腎

5 過量食用豆腐很多老年人愛吃豆腐，容易消化吸收，又美味，但是人到腎臟排泄廢物的能力下降，若大量食用豆腐，會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔(dān)，使腎功能進一步衰退，不利于身體健康。

6 酒+濃茶很多人喝酒的間隙喜歡泡壺茶喝，這也是很不好的飲食習(xí)慣，因為濃茶含有大量的茶堿，有利尿的功效，可加速腎臟的代謝，使得喝酒后尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎臟有較大刺激性，且腎臟無法將其代謝掉，長期如此易發(fā)生腎病。

7 吃的太咸很多人飲食偏重口味，喜歡辣的、咸的，尤其愛吃又辣又咸的泡菜，下飯，但是過多食用鹽可使得血壓升高，腎臟負擔(dān)大，從而致使腎病。

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