常喝檸檬水都有哪些好處

常喝檸檬水都有哪些好處

在我們平時的日常生活當中，有一些愛美的女性朋友們會經(jīng)常用檸檬片泡水喝，就是我們常說的檸檬水，檸檬本身就含有非常豐富的維生素C，對肌膚有著抗老化的作用，還能有助于白領女性朋友們降低電腦輻射，下面我們一起來看看檸檬水的好處吧。那么常喝檸檬水都有哪些好處？喝檸檬水的誤區(qū)是什么？

常喝檸檬水的好處

1、排毒養(yǎng)顏

大多數(shù)人信服喝檸檬水的理由之一是它可以排毒養(yǎng)顏。水本來就可以幫助我們身體排毒，加上檸檬中所含的維生素C更能加強清除血液里的毒素，保持肌膚光澤，還可以減少皺紋。

2、平衡PH值

有很多關于保持身體PH值平衡的話題，檸檬水也同樣有這方面的作用，它嘗上去很酸很酸，但實際上它是堿性哦!讓身體維持在堿性狀態(tài)，可以預防疾病，阻止病原體存活，這是喝檸檬水的一個重要的好處。

3、增強免疫力

如今這個競爭年代，誰還有空生病呢?檸檬中的鉀有助于控制血壓，刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng);維生素C還有助于對抗感冒。如果你生病了，記得泡上一杯檸檬水加些蜂蜜!

4、減肥

恐怕很多瘦身的MM看到這點都會很開心，輕松減肥法之一!喝檸檬水，有助于提高你的新陳代謝，提升戰(zhàn)斗的渴望，抑制饑餓感，這些就是檸檬水帶給我們的強大利益。

5、幫助醒酒

每次你喝酒后都是怎么醒酒的呢?喝檸檬水的另一個好處就是你喝了一晚上的酒后，有時胃部過敏，它可以幫助舒緩你的胃。熱水加檸檬，它可以作為防腐劑來幫助身體系統(tǒng)排除所有毒素。

6、刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮

人體鉀含量低，就會感覺抑郁，焦慮，健忘，甚至是腦袋反應遲鈍。如果前面提到的，檸檬中富含微量元素鉀和維生素C，這些都會給我們減壓。

7、幫助呼吸

如果你遇到呼吸問題，如哮喘或感染，檸檬水更是你的理想飲料!它具有抗菌性能，有助于擺脫胸部感染，減輕咳嗽。

喝檸檬水的誤區(qū)

1、泡得濃點好

檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3～4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝了之后更有解渴的感覺。

2、不能用熱水

有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實際上，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點維生素C。溫度升高的時候，食物的酸味會更濃一些，所以熱檸檬水也會顯得更酸。解決這個問題很簡單，只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。

3、會促進結(jié)石

有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，我查了一下，四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補鈣產(chǎn)品的良好材料，因為它不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。實際上，檸檬酸不會像草酸那樣促進腎結(jié)石，相反，檸檬酸等有機酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對腎結(jié)石的預防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當中。

4、胃病不能喝

有人說胃病患者不能喝檸檬水，因為酸性太強會刺激胃，胃酸過度的更不可用。但實際上用一片檸檬來泡一大瓶水，泡出來的檸檬水味道很淡，根本沒有可樂之類甜飲料那么酸，也不至于會造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁(純檸檬汁pH2.5左右，和可樂相當)。由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認為能幫助消化。對于消化不良者來說，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時飲用，對促進消化液分泌會有好處。

5、白天不能喝

有人聽說檸檬水能美白，但也有人聽說檸檬是一種“感光食品”，擔心白天喝檸檬水之后皮膚會起斑變黑。但這個說法僅限于網(wǎng)上傳言，尚未看到相關研究證據(jù)。甚至還有網(wǎng)上信息說維生素C是感光物質(zhì)，如果真是這樣，所有水果蔬菜都含維生素C，看來人們白天什么蔬果都不能吃了—顯然是十分荒謬的。從科學角度來說，食物中的主要光敏物質(zhì)包括葉綠素、核黃素、血紅素。要說吃了光敏物質(zhì)就長斑，大概首先紅肉就不能吃了(血紅素多)，奶類也不能吃了(核黃素多)，綠葉菜和獼猴桃都不能吃(有葉綠素)，看來白天只能吃糧食了!

6、檸檬是酸性

由于“酸性食品導致酸性體質(zhì)”之說深入人心，檸檬水是酸性食品還是堿性食品，一直讓很多人非常暈。明明喝起來是酸味的，pH值也是酸性的，為何還有堿性食品之稱?這是因為檸檬中雖然有檸檬酸，但檸檬酸可以在體內(nèi)完全代謝生成二氧化碳和水，隨著二氧化碳呼出體外，酸性也就被消滅了。而檸檬中的鉀、鈣等離子，卻以金屬陽離子的形式留在體內(nèi)。這些離子都可以與酸根離子結(jié)合，可以降低尿液的酸性，故而被稱為“成堿性食品”。不僅檸檬，絕大多數(shù)水果都是成堿性食品。這一點對于痛風和高尿酸血癥患者特別重要，因為尿液呈堿性時，尿酸會形成鹽，較容易被身體排除，可以減少痛風發(fā)作的危險。至于“酸性體質(zhì)”這個詞匯，本身不太科學，還是忘記它的好。

7、檸檬怎么存

有人問，每次才用一片檸檬，那剩下的怎么辦?其實不用太擔心。檸檬果實的儲藏性相當好，所以當年林德醫(yī)生才會建議航海者在船上攜帶檸檬。檸檬久存的問題主要是表面變干，但干了之后仍然可以用，內(nèi)部仍然多汁，放一個月都沒問題。切開的檸檬表面涂一點蜂蜜，用保鮮膜包上，在保鮮盒里放兩三天是沒問題的。這是由于檸檬酸度大，大部分微生物往往知難而退。檸檬干也可以用來泡水，但因為皮的香氣已經(jīng)失去，維生素C也有損失，檸檬水的香味會打不小的折扣，但仍然可以用來做檸檬茶，能提供一些檸檬酸和鉀元素。還有個檸檬保存小竅門，將檸檬洗凈，插入一支吸管，擠汁兒，取出吸管，在洞眼處覆蓋保鮮膜入冰箱冷藏，能存3～5天。

8、會不會發(fā)胖

淡檸檬水是個不錯的飲料，其中糖分極低(檸檬含糖0.5%左右，又加了那么多水稀釋)，所含能量可以忽略不計，所以不會令人長胖。不過，加入糖或蜂蜜之后就不一樣了。酸味的食品，配上一點糖，總是會令人特別著迷，檸檬水也一樣。涼的檸檬水加一點蜂蜜，會感覺特別清涼解渴。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量。按5%的糖來算，一紙杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當于吃1/4碗米飯，所以控制體重的人還是需要限量的，不能因為蜂蜜檸檬水好喝就每日豪飲。

長期喝檸檬水的好處

長期喝檸檬水的好處

　　長期喝檸檬水的好處，很多人都喜歡在飯后吃水果，而檸檬也是常見的水果之一，檸檬泡制成的水在飲入人體內(nèi)是由不小的好處的，所以有不少人喜歡喝檸檬水。接下來就由我?guī)懔私忾L期喝檸檬水的好處。

　　長期喝檸檬水的好處1　　檸檬是生活中的常見水果之一，有些人喜歡鮮食，也有些人喜歡用檸檬泡水喝，據(jù)說用檸檬泡制成的水，在飲用以后對人類的身體有多種好處，但是生活中也有些人對長期喝檸檬水的好處并不了解，也就錯過了許多用檸檬水調(diào)理身體的好機會，現(xiàn)在我會把經(jīng)常喝檸檬水的`好處寫出來，大家看過以后就能明白長期喝檸檬水的好處有哪些了。

　　 長期喝檸檬水的好處

　　 1、預防心腦血管疾病

　　預防心腦血管疾病是人們經(jīng)常喝檸檬水的好處之一，因為檸檬水中有大量的酸性成分存在，人們飲用以后可以減少血液的凝固，對預防血栓以及高血和心肌無力等疾病作用明顯。

　　 2、預防腎結(jié)石

　　預防腎結(jié)石是人們長期喝檸檬水的重要好處，因為檸檬水中有大量的檸檬酸鹽存在，它們進入人體以后可以減少人體中鈣鹽結(jié)晶的生成，對腎結(jié)石的形成有明顯的阻止功效，另外長期飲用，還能讓身體中已經(jīng)形成的結(jié)石化解排出身體，因此檸檬水也是腎結(jié)石患者的理想飲品。經(jīng)常喝檸檬水的好處

　　對抗輻射也是人們經(jīng)常喝檸檬水的重要好處，它可以減少電腦或者手機等輻射電子器具對人類身體的傷害，特別適合那些整天對著電腦工作的白領人群飲用。再就經(jīng)常喝檸檬水還具有一定的美容功效，能讓皮膚變得爽滑細嫩。

　　長期喝檸檬水的好處2　　 喝檸檬水的功效與作用

　　 1、預防腎結(jié)石

　　預防腎結(jié)石是檸檬水最重要的功效之一，因為檸檬水中含有豐富的檸檬酸鹽，這種物質(zhì)可以抑制人體內(nèi)鈣鹽生成結(jié)晶，從而也就降低了結(jié)石的形成幾率，能有效預防腎結(jié)石發(fā)生，而那些已經(jīng)患有慢性腎結(jié)石的人群，多喝一些檸檬水，還能讓人體內(nèi)的結(jié)石分解并排出體外。

　　 2、抗菌消炎預防感冒

　　檸檬水中含有多種天然的消炎殺菌成分，它能有效抑制病毒對人類身體的傷害，健康人群每天堅持喝一杯檸檬水，能有效預防感冒，也能提高人體抗病能力，而那些感冒的人群，每天飲用1到2杯檸檬水，則能有效緩解感冒癥狀，能讓感冒以后出現(xiàn)了流鼻涕咳嗽咽喉腫痛以及發(fā)燒等不良癥狀很快好轉(zhuǎn)。

長期喝檸檬水有什么作用，

1、美白護膚，提高免疫力效果。

檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。另外，檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。

2、抗擊皮膚衰老。

檸檬水的抗氧化作用有助于應對體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

3、減肥的功效。

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據(jù)說效果會十分顯著。

4、化痰止咳，生津止渴。

檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

5、有助于消化食物。

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

喝檸檬水的好處（常喝檸檬水的12種健康益處）

【喝檸檬水有什么好處?】身體需要水來生存，飲用足夠的水是維持最佳健康的關鍵，人們通過飲用液體和食用高含水量的食物來保持水分。然而，許多人并沒有喝足夠多的水，許多人喝的加糖飲料比白開水多。可能有人實在不喜歡的白開水的味道，所以我們需要想一些辦法讓人們可以攝取到足夠多的水分。在水中擠一些檸檬不僅可以改善水的味道，還可以提高許多健康益處。

這種起源于亞洲的小柑橘類水果含有大量的營養(yǎng)成分。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部(USDA)的數(shù)據(jù)，一個直徑2英寸的檸檬僅含有20卡路里。同樣大小的檸檬也含有以下營養(yǎng)素:22毫克鈣，12毫克磷，68毫克鉀，19.5毫克維生素C，約為成人每日推薦攝入量的20% - 25%，除了酸橙的營養(yǎng)價值外，檸檬水還有以下好處。

1．可以使人多喝水

美國疾病控制與預防中心(CDC)建議，沒有喝夠水的人可添加一些酸檸檬汁來增強味道，這可能會鼓勵他們多喝水。

2．幫助改善飲食

最近一項營養(yǎng)流行病學的研究表明，喝更多水可以改善飲食。

3．可以幫助消化

在水中添加檸檬可以幫助消化，因為檸檬含有有助于刺激胃里消化分泌物的化合物。此外，檸檬汁可以幫助唾液分解食物。

4．降低癌癥的機會

幾項研究表明柑橘類水果與降低某些癌癥風險之間存在關聯(lián)。2015年在巴爾的摩的一項研究顯示，柑橘類水果的消費量增加與食道癌風險降低之間可能存在關聯(lián)。然而，還需要更多的研究。

5．提高皮膚質(zhì)量

檸檬含有維生素C和抗氧化劑，這兩種成分都是許多商業(yè)皮膚產(chǎn)品的成分。當與水一起飲用時，檸檬汁中的天然成分可以幫助改善老化的皮膚。

6．促進減肥

營養(yǎng)學家經(jīng)常建議在吃飯的時候喝一杯水，以防止暴飲暴食。檸檬水還有一個額外的好處。在檸檬汁中發(fā)現(xiàn)的檸檬酸有助于促進新陳代謝，幫助燃燒更多的卡路里，儲存更少的脂肪。

7．改善免疫系統(tǒng)

維生素C與酸橙中所含的抗氧化劑結(jié)合，為人體的免疫系統(tǒng)提供支持。經(jīng)常飲用檸檬水有助于預防和縮短感冒和流感。

8．減少患心臟病的風險

檸檬含有大量的鎂和鉀，這兩種元素都有助于維持心臟的整體健康。特別是鉀可以改善血液流動，降低血壓。也有一些有限的研究表明酸橙可以幫助降低膽固醇水平。

9．降低血糖

根據(jù)一些研究，維生素C可以幫助降低早晨和飯后血糖的變化。盡管這項研究的重點是人們補充維生素C，但結(jié)論表明，維生素C提供了極好的潛力，有助于改善一個人的糖水平。

10．阻止微生物的生長。

根據(jù)一些研究，在檸檬中發(fā)現(xiàn)的檸檬素可以幫助預防鏈球菌的積累。鏈球菌是一種導致各種感染和健康狀況的細菌，包括呼吸道和口腔感染。飲用檸檬水可以幫助阻止這些有害的微生物發(fā)展，預防細菌疾病。

11．有消炎作用

檸檬提供了維生素C的良好來源，除了其他許多潛在的好處之外，維生素C還能起到抗炎的作用。俄勒岡州立大學對有關維生素C對減輕炎癥的積極作用的研究進行了回顧。他們的結(jié)論是，大多數(shù)研究表明，維生素C的使用在減輕炎癥方面顯示出良好的效果。

12．有助于防止腎結(jié)石

檸檬同時含有檸檬酸和維生素C。2014年的一項研究表明，維生素C和檸檬酸都有助于分解或阻止某些類型的腎結(jié)石的形成。研究人員得出的結(jié)論是，通過在飲食中加入維生素C和檸檬酸，可以減少未來再次患上特定結(jié)石的風險。（Heather_z727 209129）

檸檬水喝的有什么好處

喝檸檬水對女人是非常好的。喝檸檬水的好處是：1、抗擊皮膚衰老。檸檬水的抗氧化作用有助于應對體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。2、減肥的功效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據(jù)說效果會十分顯著。

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