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      產(chǎn)后修復(fù)有用嗎(產(chǎn)后骨盆修復(fù)有必要嗎？)
      
        
      
            佚名
            2023-05-31 10:06:27
        
      

        
      
           
      產(chǎn)后修復(fù)有用嗎
      女人的一生要經(jīng)歷初潮
      ，懷孕
        ，生產(chǎn)
      ，坐月子
      ，絕經(jīng)這主要的五個時期
      。其中最艱難的就是妊娠和產(chǎn)后了
        。在生產(chǎn)完以后
        ，心理上會有些落差，比方說家人沒有之前那樣細(xì)心的關(guān)照自己了
        ，這個需要產(chǎn)婦自我調(diào)理
        。而產(chǎn)后修復(fù)也是非常關(guān)鍵的一段時期
      ，可以去做一些產(chǎn)后修復(fù)的項目來加快身體的恢復(fù)。
      1
      、產(chǎn)后修復(fù)的內(nèi)容
      首先，總的來說產(chǎn)后修復(fù)主要包括產(chǎn)后身材的塑造
      ，身體的調(diào)理
      ，女性私處的修復(fù)和胸部護理這幾個方面。在孕婦分娩之后
      ，一周內(nèi)孕婦的身體比較虛弱
      ，洗頭容易感染風(fēng)寒，這種行為應(yīng)該避免
      ，如果非要洗
      ，也應(yīng)該做好保暖工作。另外
      ，由于大部分的孕婦在生產(chǎn)后
      ，身材都會出現(xiàn)臃腫，所以在照顧寶寶的同時
      ，在產(chǎn)后修復(fù)期已經(jīng)到了一個月的時候
      ，此時身體已經(jīng)恢復(fù)了一部分，可以做一些簡單的體操運動來減肥
      ，而不要一直坐著或躺著
      。
      在飲食方面，產(chǎn)婦每天至少應(yīng)該保證攝入充足的蛋白質(zhì)以及維生素
      ，這不僅是為了補身體
      ，更是為了使孩子有足夠的奶水，雞湯
      ，魚肉和豬骨頭等都是很好地選擇
      。同時飲食上也要注意葷素搭配。
      再就是在產(chǎn)后修復(fù)期
        ，夫妻之間的性生活也有節(jié)制
        ，不然對于順產(chǎn)的媽媽們來說，對女性私處的損傷會更大
        。如果有條件
        ，還可以在有經(jīng)驗人士的指導(dǎo)下，做一些鍛煉PC肌的活動
        ，如游泳
        ，提肛等，這些能夠?qū)ε运教幤鸬胶芎玫鼐o縮效果
        ，但一定要等到身體基本完全恢復(fù)再進(jìn)行
        ，一般在產(chǎn)后修復(fù)期十個月開始
        ，不能著急。
      2
        、產(chǎn)后修復(fù)的好處
      產(chǎn)后恢復(fù)是指女性在生產(chǎn)完畢之后
        ，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)
        。依靠專業(yè)醫(yī)療保障
        ，專業(yè)產(chǎn)后修復(fù)包含的主要方面有產(chǎn)后會女性私處位的私處細(xì)胞活力因子護理以及產(chǎn)后的體形恢復(fù)、產(chǎn)后的子宮恢復(fù)和產(chǎn)后的心理恢復(fù)
        ，女性在恢復(fù)期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡
        。一般女性分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足
      ，都特別重視產(chǎn)后的滋補
      ，常是天天不離雞，餐餐有魚肉
      。其實這樣不僅浪費錢財
      ，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖
      ，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在您知道專業(yè)產(chǎn)后修復(fù)需要關(guān)注的重點了吧。
      3
      、產(chǎn)后需要注意
      傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡
      、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根
      。實際上這種認(rèn)識是不合理的
      。而以下的幾點也是女子產(chǎn)后修復(fù)應(yīng)該要注意的地方：1、“月子”里產(chǎn)婦的會女性私處分泌物較多
      ，每天應(yīng)用溫開水清洗外女性私處
      。勤換會陰墊并保持會女性私處清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈
      。2
      、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭
      ，但必須緊持擦浴
      ，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染
      。6周后可以洗淋浴
      。3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)
      ，室內(nèi)溫度不可太高
      ，也不可忽高忽低
      。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法
      ，這是十分危險的
      ，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在您知道女子產(chǎn)后修復(fù)需要注意的問題了吧
      。
      產(chǎn)后骨盆修復(fù)有必要嗎
      ？
      答：有必要。
      一：為什么要做骨盆修復(fù)
      在孕期
      ，為了讓胎兒順利分娩
      ，身體會分泌激素，它會讓骨盆恥骨聯(lián)合變得松弛
      ，韌帶和肌肉都變得松弛
      ，有助于分娩時骨縫的打開，有的媽媽會說
      ，我是剖腹產(chǎn)
      ，沒開骨縫，其實孕晚期胎兒已經(jīng)降入骨盆內(nèi)
      ，這時恥骨聯(lián)合已經(jīng)打開了
      。
      分晚后女性的骨盆會松弛，會給身體帶來明顯的變化
      。骨盆下口變寬
      ，這會讓臀部扁平；髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜
      ，臀部變寬
      ；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴(yán)重
      ；膝蓋以下的腿部扭曲
      ，變成0型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮
      ，骨骼變得疏松
      。
      二：恥骨聯(lián)合長期分離會造成
      1、盆底肌
      孕期盆底肌就承受了很大的壓力
      ，本來就很松馳
      ，如果這時承托盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆底肌更加松馳
      ，它象網(wǎng)兜一樣托住我們盆腔里的子宮
      、卵巢
      、附件、陰道
      、膀胱
      、直腸等臟器，盆底肌松馳
      ，勢必會造成陰道松馳
      、下垂、子宮下垂
      、膀胱括約肌松馳
      ，這也就是好多媽媽產(chǎn)后容易漏尿、夾不住尿的原因
      。即使過幾個月不漏了
      ，到四十多歲的時候還是會在大笑、咳嗽時漏尿
      ，厲害的還有尿失禁的
      ，這都是產(chǎn)后沒有做骨盆修復(fù)的原因。

      2
      、婦科
      骨盆沒閉合
      ，很容易再次受涼，侵入濕寒
      ，引起婦科炎癥反復(fù)發(fā)作
      ，如陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大
      ，細(xì)菌更容易繁殖）盆腔積液等
      ，這也就是為什么女人在生產(chǎn)后很容易得婦科炎癥，反反復(fù)復(fù)
      ，治愈不了的根本原因
      。

      3、影響夫妻生活
      骨盆收緊三公分
      ，陰道緊致一公分
      ，所以做骨盆修復(fù)還有助于提高性生活的敏感度，有利于為家庭幸福
      ，不光能身體健康了
      ，還收獲了我們的家庭夫妻性生活和諧。

      4
      、影響健康
      骨盆位于我們?nèi)梭w的正中間
      ，起著承上啟下的重要作用。恥骨聯(lián)合不閉合
      ，在張開的狀態(tài)下
      ，很容易引起錯位（很多的不良姿勢
      ，如翹二郎腿、扭腰等）
      ，稍稍錯位就會引起腰疼
      、腿疼，嚴(yán)重的長期錯位
      ，還會引起脊柱側(cè)彎
      ，還有的媽媽產(chǎn)后幾年內(nèi)一直容易崴腳，都是因為沒有做骨盆修復(fù)
      。還有骨盆變寬造成屁股塌陷
      ，小腹突出，子宮歸不了位
      ，內(nèi)臟也歸不了位
      。
      三、骨盆變形的7個信號
      寶媽們學(xué)會自我測試
      ，自我判斷，以便及時矯正恢復(fù)

      1.腰痛
      ，尤其是站立和身體前傾時即出現(xiàn)
      2.恥骨疼痛
      、臀部疼痛。
      3.腰腹部贅肉滋生
      ，身材走樣
      。
      4.四肢浮腫嚴(yán)重，出現(xiàn)“發(fā)胖”狀
      。
      5.腰部以下兩邊有不對稱情況
      。
      6.腰部后方下面兩側(cè)非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一后
      ，或一高一低
      。
      7.測量膝蓋到地板的距離，右側(cè)高于左側(cè)表示右側(cè)骨盆朝右上歪斜
      ，反之則朝左上歪
      。
      三：骨盆如何修復(fù)

      目前，國內(nèi)骨盆修復(fù)的方法主要有推拿按摩
      ，修復(fù)體操
      ，儀器，骨盆矯正帶等
        。另外在生活中
        ，寶媽們要做到：
      1：管理好體重，因為過度肥胖將增加骨盆底負(fù)擔(dān)與產(chǎn)后恢復(fù)的困難
        。
      2：多做盆底肌肉運動提肛運動
        、凱格爾運動等
        ，這是幫助骨盆恢復(fù)的最佳方式。
      3：多吃補鈣補腎食物平時多吃蝦
      、牡蠣等富含鈣的食物
      ，同時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鈣、補肝腎的滋補品
      。
      4：減少上下樓梯及走斜坡路的活動
      。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大
      ，避免加重?fù)p傷
      。使用雙手提東西，避免身體受力不均
      。
      5：保持正確坐姿平時盡量腰部挺直
      ，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地
      ，因為這是保持盆骨正常位置的最好習(xí)慣
      。
      6：少穿高跟鞋因為高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負(fù)擔(dān)，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞
      。
      7：不蹺二郎腿這個動作會使骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓
      ，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了
      ，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損
      。
      8：床墊軟硬適度
      太軟或者太硬的床對人體較重的骨盆部位則會產(chǎn)生壓迫，這兩種狀況都會引起骨盆歪斜
      。在仰臥時身體曲線與床墊可以完全嵌合
      ，由頭面部、胸廓
      、骨盆一起為人體脊柱提供水平支撐力
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/47038.html.
      
          
      
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