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      哪些食物吃了能緩解便秘(什么食物可以治療便秘)
      
        
      
            佚名
            2023-05-31 10:15:08
        
      

        
      
           
      哪些食物吃了能緩解便秘
      便秘是一種很常見的肛腸疾病
        ，主要是由于身體代謝異常導(dǎo)致的，會對健康造成很多不利的影響
        ，及時調(diào)理恢復(fù)才是最重要的
        ，那么哪些食物吃了能緩解便秘？緩解便秘的膳食有哪些
        ？下面就來詳細(xì)了解能緩解便秘的食物
        ，以及便秘的食療方法吧。
      1
        、緩解便秘的食物
      (1)白蘿卜
      蘿卜味辛
        、性涼，具有清熱生津
      、消食化滯
      、順氣化痰的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便
      ，利于減肥
      。
      如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食
      ，打成汁或涼拌
      、腌漬均可。
      (2)燕麥片
      燕麥中的蛋白質(zhì)
      、脂肪以及磷
      、鐵、鈣
      、B族維生素
      、維生素E、尼克酸
      、葉酸
      、泛酸等營養(yǎng)元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙
      。
      針對便秘
      ，燕麥不僅含有遠(yuǎn)高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1
      、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能
      ，從而達(dá)到改善便秘的效果。
      (3)蘋果
      蘋果含有豐富的水溶性食物纖維：果膠
      。果膠有保護腸壁
        、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用
        ，所以它能夠有效地清理腸道
        ，預(yù)防便秘。
      同時
        ，蘋果里的纖維
      ，能使大便變得松軟，便于排泄
      。另外蘋果里的有機酸
      ，能刺激腸子蠕動，有助排便
      。
      2
      、緩解便秘的膳食
      ①蘋果汁早餐燕麥粥
      材料：燕麥片80克，蘋果汁200毫升
      ，藍(lán)莓10克
      ，楊桃片10克，堅果碎10克
      ，蜂蜜5克
      ，鼠尾草籽5克。
      做法：
      1）前一晚將生燕麥
      ，鼠尾草籽和蘋果汁充分混合好
      ，放入冰箱密封冷藏;
      2）次日早晨，生燕麥會在你沉睡的時刻漸漸完美融合在一起
      ，變得松軟;
      3）配上自己愛吃的水果和堅果
      ，就OK了。
      ②米醋蘿卜菜
      材料：白蘿卜250克
      ，醋30克
      ，花椒1克，鹽2克
      ，香油1克
      。
      做法：
      1）將蘿卜洗凈
      ，切成小的薄片，放入盤中
      ；
      2）放花椒
      、食鹽少許，加米醋在容器中浸4小時
      ；
      3）食用時將準(zhǔn)備好的香油淋到從醋中取出的蘿卜就可以了
      。
      ③鮮筍拌芹菜
      原料：鮮嫩竹筍100克、芹菜100克
      。
      制法：
      將竹筍煮熟切片
      。芹菜切段，用開水略焯
      ，控盡水分與竹筍片相合
      ，適當(dāng)調(diào)味即可。
      功效：清熱潤腸
      ，通便
      。
      3、如何預(yù)防便秘
      1.避免進食過少或食品過于精細(xì)
      、缺乏殘渣
      、對結(jié)腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物
      ，如香蕉
      、白菜、豆芽
      、蘋果
      、山楂等。
      2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素
      、生活規(guī)律的改變
      、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘
      。
      3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性
      ，造成便秘
      。
      4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合
      。適當(dāng)?shù)奈捏w活動
      ，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要
      。
      5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
      ，每日定時排便
      ，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律
      。有便意時不要忽視
      ，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便
      ，免得抑制便意
      、破壞排便習(xí)慣。
      6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水
      ，進行中等強度的鍛煉
      ，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)
      。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強
      ，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間
      。
      7.及時治療肛裂
      、肛周感染、子宮附件炎等疾病
      ，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎
      ，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
      8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌
      ，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生
      ，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道
      。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果
      ，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收
      。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉
      ，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育
      。
      9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡
      。媽咪愛益生菌，改善腸道健康
      ，減少便秘的發(fā)生
      ，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能
      。
      什么食物可以治療便秘
      便秘患者應(yīng)服用富含粗纖維和通便的食物
      ，如紅薯，芹菜
      ，香蕉
      ，酸奶
      ，甘蔗等。

      治療便秘的食物：

      1
      、紅薯
        。紅薯是治療便秘較好的食物，因為紅薯可以潤腸通便
      ，幫助身體排出毒素
      ，可以較好的治療慢性便秘。

      2
      、芹菜
      。芹菜是富含纖維比較多的食物、有利于增加胃腸道的蠕動
      ，所以有利于促進大便的排出
      、有利于便秘的緩解。

      3
      、香蕉
      。香蕉對于因腸蠕動緩慢和體虛失調(diào)導(dǎo)致的便秘有很好的治療作用，可以在兩餐的中間吃
      ，熬粥時放些香蕉丁
      ，有助于改善便秘。

      4
      、酸奶
      。酸奶含有大量的活性乳桿菌，能夠促進腸道的蠕動
      ，從而達(dá)到輔助治療便秘的效果
      。

      5、甘蔗
      。甘蔗含有大量的水分
      ，能夠滋潤腸道，促進腸胃蠕動
      ，對便秘有很好的緩解作用
      。
      哪些食物吃了可以治療便秘
      根據(jù)你描述的問題來說，以下這些食物可以治療便秘：第一
      、大油
      。所謂大油就是用豬皮熬制的油，有潤腸通便的功效
      。當(dāng)遇到便秘的時候，將等量的大油和蜂蜜放在鍋里熬開
      ，熬好盛入碗中等待冷卻之后就可以食用
      ，每天吃兩次
        ，一次吃一勺，可以有效的治療便秘
        。第二
        、白蘿卜蜂蜜汁，可以明顯的緩解便秘的癥狀
        。每天早上起來喝一杯白蘿卜蜂蜜汁能夠滋潤腸道
        、排毒養(yǎng)顏，達(dá)到緩解便秘的功效
        。第三
        、芋頭。芋頭里有大量的淀粉和維生素
        ，其熬粥
        、燉湯都可以對便秘起到很好的治療效果。第四
        、紅薯
        。紅薯是治療便秘較好的食物，因為紅薯可以潤腸通便
        ，幫助身體排出毒素
        ，可以較好的治療慢性便秘。第五
        、梨
        。梨子屬于涼性食物，可以潤腸通便
      、清熱解毒
      。多吃梨子，可以降火潤腸
      ，起到治療便秘的作用
      。第六、香蕉
      。如果因為上火導(dǎo)致的便秘和大腸干
      ，每天吃兩根香蕉可以達(dá)到很好的治療效果?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？偟膩碚f
      ，便秘雖然不是大病，但要引起重視
      。在平常生活中要多吃一些潤腸通便
      、清熱降火的食物。多揉摸腹部
      ，促進腸道運動
      ，少吃刺激胃腸
      、辛辣上火的食物。希望我的建議能幫助到您
      。
      吃什么食物可以治便秘？
      你好
      ！治便秘潤腸通便的第一種食物是香蕉
      ，香蕉含有的大量的水溶性植物纖維，能夠引起胃腸液進行分泌
      ，從而將水分吸附到糞便
      ，這樣就會讓大便變軟而容易被排出，加上香蕉有很多的纖維素可以促進腸道蠕動
        。
      
第二種食物是火龍果
        ，火龍果有著預(yù)防便秘、促進眼睛保健
        、還有增加骨質(zhì)密度
        、降血糖、降血脂
        、降血壓
        ，瘦身、潤腸滑腸等功效
        ，富含的花青素還能起到抗衰老的作用
        。
      
第三種食物是地瓜，地瓜含有豐富的膳食纖維和寡糖
        ，非常益大腸的保健
        ，多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，還能使皮下脂肪減少
        ，防止過度肥胖
        ，加上地瓜的體積比較大，很容易讓人有飽腹感
        ，不容易吃的過多
        。
      
第四種食物是豌豆，豌豆富含著淀粉
      ，還富含膳食纖維和鐵
      、鉀、鎂
      、鈣等礦物質(zhì)
      ，另外豌豆中的粗纖維還能有效的促進腸道蠕動，軟化糞便，輔助的治療便秘
      。
      
第五種食物是燕麥
      ，燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能夠在腸道內(nèi)還有水混合形成膠狀
      ，長時間維持飽脹感，同時還可以增加糞便的體積
      、縮小大便在腸道滯留的時間
      ，對脂肪肝、糖尿病
      、浮腫等疾病也有輔助的療效
      。希望我的回答可以幫助到你！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/47043.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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