血糖高吃什么好

血糖高吃什么好

血糖的指數(shù)高低也是反映我們身體健康狀況的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，如果人們體內(nèi)的血糖指數(shù)過高，那么就表示著可能潛在存在著一些疾病和病癥，所以血糖高的人在平時生活的各方面尤其是飲食需要格外注意，盡量多吃一些有益于身體的。那么血糖高吃什么好？高血糖吃什么好？

1、多吃雜糧

血糖高的人群可以適當(dāng)多吃些雜糧，因為燕麥、玉米等食物中含有豐富的膳食纖維，食用這些膳食纖維有助于降低血糖。并且雜糧中含有較多的無機鹽、維生素及微量元素等，符合人體日常所需的營養(yǎng)攝取。

2、大豆制品

血糖高的人群日常蛋白質(zhì)的攝取當(dāng)以大豆及大豆制品為主。因為大豆中不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且大豆中不含膽固醇，有降血脂的作用，不用擔(dān)心因食用其他動物類高蛋白食物容易引起膽固醇升高的癥狀。

3、適量蔬果

蔬菜和水果中均含有大量的膳食纖維，有助于降低血糖，并且蔬果中含有豐富的維生素、微量元素。由于其水分多，供熱能較其他食物低而且可以飽腹的特點，是血糖高的人群必不可少的食物。但是應(yīng)當(dāng)注意挑選含糖量較少或者可以降低血糖的蔬果進(jìn)行食用，如紫菜、山藥、黑木耳、胡蘿卜、洋蔥、苦瓜、薏苡仁、西紅柿、芹菜、冬瓜、萵筍、海帶、辣椒等及柚子、草莓、獼猴桃等較為適宜血糖高者食用。

4、微量元素豐富的食物

食物中的微量元素不僅有利于降低血糖，并且對于高血糖癥及其并發(fā)癥的預(yù)防和治療都有著非常重要的作用，因此在日常飲食中應(yīng)該多食用富含有鈣、鎂、鉻、鋅、鉀等微量元素的食物。如：

含鈣多的食物有豆制品、貝殼類、骨粉及綠葉蔬菜等；

含鎂多的食物有小米、燕麥、紫菜、小麥等；

含鋅多的食物有豆類、麥麩、魚類等；

含鉻多的食物有豬尾、牛尾、河蝦、蘑菇等；

含鉀多的食物有谷類、豆類、乳類食物等；

5、適當(dāng)?shù)奶鹞秳?/p>

部分血糖高的人群禁食甜食可能會不太適應(yīng)，這個時候可以科學(xué)、適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┹^為安全的非糖類的甜味劑進(jìn)行調(diào)味，替代糖的使用。

6、血糖高不能吃什么

1、禁吃食物

紅糖，白糖，葡萄以及所有含糖分的食物，如糖果，糕點，果醬，蜜餞，冰淇淋，飲料等。

含碳水化合物較多的食物入土豆，山藥，芋艿，藕，蒜苗等應(yīng)該少吃或者吃了以后減少相應(yīng)的主食量。

含飽和脂肪酸的食物：牛油，豬油，奶油要少吃，最好不吃，可以用植物油代替部分動物油。花生，芝麻，核桃等含脂肪多的食物也應(yīng)該盡量少吃或者不吃。

蛋黃和動物內(nèi)臟如肝，腦，腰等含膽固醇高的食物應(yīng)該盡量少吃或者不吃。

2、高膽固醇

糖尿病患者脂質(zhì)代謝紊亂，嚴(yán)重者會產(chǎn)生高膽固醇血癥和高脂蛋白血癥，而動脈硬化和心腦血管疾病為糖尿病主要合并癥，因此血糖高的人群限必須制過多脂類和高膽固醇物質(zhì)的攝入，如各類動物油脂、動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、蝦和蟹黃等。

3、不吃紅薯

紅薯味道香甜，營養(yǎng)豐富，一直是很受大眾所喜愛的食物，而且紅薯還有一定抗癌作用。但是不容人忽視的一個問題是，紅薯的含糖量達(dá)到了27.7%，而且其升糖指數(shù)也比較高，因此血糖高的人群最好不要吃紅薯。

4、不吃柿子

柿子也是含糖量比較高的食物，所含的糖類主要包括葡萄糖，果糖，而且還是是單、雙糖，食用后消化吸收的速度快，可迅速導(dǎo)致血糖升高，對糖尿病病人不利，所以這是最不適合血糖高人群適合吃的食物。

5、不吃蜂蜜

蜂蜜主要由葡萄糖組成，容易被人體直接吸收，從而導(dǎo)致血糖迅速上升，對于糖尿病人群來說，食用蜂蜜危害是非常大的，嚴(yán)重情況下甚至還是致命的，因此糖尿病人尤其要禁止食用蜂蜜，但是高血糖人群可以適量吃一些蜂王漿，蜂王漿中含有胰島素，對降血糖有利。

6、不能喝酒

有的糖尿病人聽說酒精能對血糖能起到控制作用，就抱著僥幸心理，認(rèn)為喝一點點酒精濃度低的啤酒是沒有關(guān)系，但是實際上啤酒中麥芽糖含量很高，同樣會對血糖高人群產(chǎn)生危害，而且大量飲酒的情況下，酒精還會使血糖發(fā)生波動，同樣是對身體有危害的。

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茅聴廬茅壟聵氓聸聸茂錄職貓隆聙莽魯聳茅蘆聵氓聮聦貓隆聙貓聞聜茅蘆聵莽職聞盲潞潞氓聬聝盲祿聙盲鹿聢茅攏聼莽聣漏氓樓陸氓祿潞貓廬廬忙聜簍忙聹聙氓樓陸氓隴職氓聬聝貓聰盧貓聫聹茂錄聦氓聬聝忙賂聟忙路隆莽職聞茅攏聼莽聣漏茫聙聜氓廬聻茅聶聟盲賂聤茂錄聦貓鹵聠莽鹵祿莽職聞茫聙聛莽虜聣貓麓簍莽職聞茫聙聛莽虜樓氓聲聤忙聵爐盲賂聧貓聝陸氓聬聝莽職聞茫聙聜盲戮聥氓婁聜茂錄職氓聹聼貓鹵聠茫聙聛貓鹵聦貓鹵聠茫聙聛貓鹵聠貓聟聬茫聙聛氓聡聣莽虜聣茫聙聛茅聟賂貓戮攏莽虜聣茫聙聜氓聸聽盲賂潞貓驢聶盲潞聸茅攏聼莽聣漏貓聶陸莽聞露茅聺聻氓賂賂氓樓陸氓聬聝茂錄聦貓聬樓氓聟祿盲鹿聼氓戮聢氓隴職莽職聞忙聽路氓顱聬茂錄聦盲陸聠忙聵爐氓聧聡貓隆聙莽魯聳莽職聞茅聙聼氓潞婁盲錄職茅聺聻氓賂賂氓驢蘆茂錄聦氓隴摟忙婁聜氓聹簍2氓聢擄5氓聢聠茅聮聼盲鹿聥氓聠聟氓擄鹵盲錄職氓聧聡茅蘆聵5氓聢擄15莽職聞貓隆聙莽魯聳茫聙聜
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氓隴摟貓鹵聠忙聵爐莽魯聳氓擄驢莽聴聟盲潞潞貓戮聝莽聬聠忙聝魯莽職聞茅攏聼莽聣漏茂錄聦貓驢聶忙聵爐氓聸聽盲賂潞氓廬聝忙聣聙氓聬蘆莽職聞貓聬樓氓聟祿莽聣漏貓麓簍忙聢聬盲祿陸忙聹聣莽聸聤盲潞聨莽魯聳氓擄驢莽聴聟盲潞潞茫聙聜氓聟露盲賂聙茂錄聦氓隴摟貓鹵聠忙聵爐忙隴聧莽聣漏忙聙摟貓聸聥莽聶陸貓麓簍莽職聞忙聺樓忙潞聬茂錄聦盲賂聧盲祿聟氓聬蘆茅聡聫盲賂擄氓爐聦茂錄聦貓聙聦盲賂聰莽聰聼莽聬聠盲祿路氓聙錄盲鹿聼茅蘆聵茂錄聦氓驢聟茅隆祿忙擄簍氓聼潞茅聟賂莽摟聧莽鹵祿茅陸聬氓聟簍茂錄聦氓聫爐盲祿樓盲賂聨氓聤簍莽聣漏忙聙摟茅攏聼莽聣漏莽聸賂氓陋虜莽戮聨茫聙聜氓聟露盲潞聦茂錄聦氓隴摟貓鹵聠盲賂顱貓聞聜貓聜陋氓聬蘆盲賂聧茅樓鹵氓聮聦貓聞聜貓聜陋茅聟賂茫聙聛莽攏路貓聞聜盲賂聨貓鹵聠氓聸潞茅聠聡茂錄聦氓爐鹿茅聶聧盲陸聨貓隆聙盲賂顱貓聝聠氓聸潞茅聠聡忙聹聣氓聢漏茫聙聜氓聟露盲賂聣茂錄聦氓隴摟貓鹵聠盲賂顱莽壟魯忙擄麓氓聦聳氓聬聢莽聣漏忙聹聣盲賂聙氓聧聤盲賂潞盲潞潞盲陸聯(lián)盲賂聧貓聝陸氓聬賂忙聰露莽職聞忙攏聣莽鹵陸莽魯聳氓聮聦忙擄麓貓聥聫莽魯聳茫聙聜忙顱隴氓隴聳茂錄聦氓隴摟貓鹵聠盲賂顱貓驢聵氓聬蘆忙聹聣盲賂擄氓爐聦莽職聞忙聴聽忙聹潞莽聸聬茫聙聛氓戮廬茅聡聫氓聟聝莽麓聽盲賂聨B忙聴聫莽祿麓莽聰聼莽麓聽茫聙聜莽聰鹵盲祿樓盲賂聤氓聫爐盲祿樓莽聹聥氓聡潞茂錄聦氓隴摟貓鹵聠氓聫聤氓聟露氓聢露氓聯(lián)聛茂錄聦氓婁聜貓聟聬莽蘆鹿茫聙聛貓鹵聠貓聟聬盲賂聺茫聙聛貓鹵聠貓聟聬氓鹿虜茫聙聛貓鹵聠貓聟聬貓聞聭茫聙聛氓隴摟貓鹵聠莽虜聣莽顱聣茂錄聦氓潞聰忙聢聬盲賂潞莽魯聳氓擄驢莽聴聟盲潞潞莽職聞氓賂賂莽聰簍茅攏聼氓聯(lián)聛茫聙聜
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茅聴廬茅壟聵盲潞聰茂錄職貓隆聙莽魯聳茅蘆聵莽職聞盲潞潞氓聬聝盲祿聙盲鹿聢忙擄麓忙聻聹忙聹聙氓樓陸氓聸聻莽顱聰忙聵爐貓聜爐氓廬職莽職聞茂錄聦盲陸聠貓婁聛忙聹聣忙聣聙茅聶聬氓聢露茫聙聜忙擄麓忙聻聹莽職聞莽壟魯忙擄麓氓聦聳氓聬聢莽聣漏氓聬蘆茅聡聫盲賂潞6%-20%茂錄聦氓婁聜貓樓驢莽聯(lián)聹氓聬蘆茅聡聫盲陸聨茂錄聦茅婁聶貓聲聣氓聬蘆茅聡聫茅蘆聵茂錄聦氓聟露忙聣聙氓聬蘆莽職聞莽壟魯忙擄麓氓聦聳氓聬聢莽聣漏忙聹聣貓聭隆貓聬聞莽魯聳茫聙聛忙聻聹莽魯聳茫聙聛貓聰聴莽魯聳茫聙聛忙路聙莽虜聣茫聙聛忙聻聹貓聝露莽顱聣茫聙聜忙聻聹莽魯聳氓聹簍忙顱攏氓賂賂盲祿攏貓擄壟忙聼聬盲賂聙貓驢聡莽簍聥盲賂顱盲賂聧茅聹聙貓婁聛貓聝擄氓虜聸莽麓聽茂錄聦忙聻聹貓聝露忙聽鹿忙聧廬氓廬聻茅陋聦貓爐聛忙聵聨忙聹聣氓祿露莽錄聯(lián)貓聭隆貓聬聞莽魯聳氓聬賂忙聰露莽職聞盲陸聹莽聰簍茂錄聦盲祿聨貓驢聶盲賂陋忙聞聫盲鹿聣貓廬虜茂錄聦忙擄麓忙聻聹忙聵爐氓聫爐盲祿樓氓聬聝莽職聞茂錄聸盲陸聠盲祿聨氓聫婁盲賂聙忙聳鹿茅聺壟忙聺樓莽聹聥茂錄聦莽聰鹵盲潞聨忙擄麓忙聻聹盲賂顱貓驢聵氓聬蘆忙聹聣貓聭隆貓聬聞莽魯聳茂錄聦忙聣聙盲祿樓盲賂聧貓聝陸氓隴職氓聬聝茫聙聜 莽魯聳氓擄驢莽聴聟莽聴聟盲潞潞忙擄麓忙聻聹忙聙聨忙聽路氓聬聝氓聭壟茂錄聼盲賂聙貓聢盧忙爐聫氓隴漏氓聬聝盲賂聤1-2盲賂陋氓擄鹵氓聫爐盲祿樓盲潞聠茂錄聦貓聙聦盲賂聰貓婁聛貓廬隆莽廬聴莽聝顱貓聝陸茫聙聜氓婁聜忙聻聹貓婁聛氓聬聝200-250氓聟聥忙漏聵氓顱聬忙聢聳貓聥鹿忙聻聹氓擄鹵茅聹聙貓婁聛氓聡聫氓擄聭盲賂祿茅攏聼25氓聟聥茫聙聜氓聬聝莽職聞忙聴露茅聴麓盲賂聙貓聢盧貓廬隴盲賂潞氓廬聣忙聨聮氓聹簍茅隴聬氓聬聨忙聢聳盲賂隴茅隴聬盲鹿聥茅聴麓忙爐聰貓戮聝氓聬聢茅聙聜茂錄聦忙聹聙氓樓陸莽聰鹵莽聴聟盲潞潞貓聡陋氓路鹵茅聙聬忙賂聬忙聭賂莽麓壟貓摟聞氓戮聥茫聙聜莽聴聟忙聝聟忙聨摟氓聢露盲賂聧氓樓陸莽職聞莽聴聟盲潞潞貓驢聵忙聵爐盲賂聧氓聬聝盲賂潞氓樓陸茫聙聜 盲潞聦茫聙聛莽魯聳氓擄驢莽聴聟茅樓廬茅攏聼貓婁聛氓壟聻氓聤聽茅攏聼莽聣漏莽潞隴莽祿麓 茅攏聼莽聣漏莽潞隴莽祿麓忙聵爐盲賂聙莽摟聧盲賂聧盲潞摟莽聰聼莽聝顱貓聝陸莽職聞氓隴職莽魯聳茫聙聜忙聦聣氓聟露莽聬聠氓聦聳忙聙摟貓麓簍氓聫爐盲祿樓氓聢聠盲賂潞茅聺聻氓聫爐忙潞露忙聙摟氓聮聦氓聫爐忙潞露忙聙摟盲賂隴莽鹵祿茫聙聜茅聺聻氓聫爐忙潞露忙聙摟茅攏聼莽聣漏莽潞隴莽祿麓忙聹聣莽潞隴莽祿麓莽麓聽茫聙聛氓聧聤莽潞隴莽祿麓莽麓聽氓聮聦忙聹簍貓麓簍莽麓聽茂錄聦氓顱聵氓聹簍盲潞聨莽婁戮貓擄路氓聮聦貓鹵聠莽鹵祿莽摟聧氓顱聬莽職聞氓隴聳莽職廬氓聫聤忙隴聧莽聣漏莽職聞貓聦聨氓聮聦氓聫露茅聝簍茫聙聜氓聫爐忙潞露忙聙摟茅攏聼莽聣漏莽潞隴莽祿麓忙聹聣忙聻聹貓聝露茫聙聛貓聴祿貓聝露茫聙聛貓鹵聠貓聝露莽顱聣茂錄聦氓顱聵氓聹簍盲潞聨忙擄麓忙聻聹茫聙聛貓聰盧貓聫聹茫聙聛忙碌路氓賂婁茫聙聛莽麓蘆貓聫聹氓聮聦貓鹵聠莽鹵祿莽顱聣盲賂顱茫聙聜茅攏聼莽聣漏莽潞隴莽祿麓茅聶隴盲驢聝貓驢聸貓聝聝貓聜聽茅聛聯(lián)貓聽聲氓聤簍茂錄聦氓壟聻氓聤聽莽虜陋盲戮驢茅聡聫盲祿樓氓隴聳茂錄聦貓驢聵忙聹聣氓聟露盲祿聳茅聵虜忙虜?shù)撁柭久椔吤毬劽り懧溍敽t茫聙聜貓顱盧氓婁聜茂錄聦盲祿聨忙碌聛貓隆聦莽聴聟氓顱婁貓碌聞忙聳聶貓隆簍忙聵聨茂錄聦莽錄潞盲鹿聫茅攏聼莽聣漏莽潞隴莽祿麓莽職聞貓聠魯茅攏聼忙聵爐莽祿聯(lián)貓聜聽莽聶聦茫聙聛茅蘆聵貓聝聠氓聸潞茅聠聡貓隆聙莽聴聡茫聙聛莽錄潞貓隆聙忙聙摟氓驢聝貓聞聫莽聴聟茫聙聛莽魯聳氓擄驢莽聴聟莽顱聣莽職聞莽聸麓忙聨樓忙聢聳茅聴麓忙聨樓貓聡麓莽聴聟氓聸聽莽麓聽盲鹿聥盲賂聙茫聙聜盲祿聨盲賂麓氓潞聤氓廬聻茅陋聦貓摟聜氓爐聼盲鹿聼貓爐聛忙聵聨茅蘆聵莽潞隴莽祿麓貓聠魯茅攏聼氓聫爐盲祿樓茅聶聧盲陸聨茅隴聬氓聬聨貓隆聙莽魯聳茂錄聦忙聰鹿氓聳聞貓聭隆貓聬聞莽魯聳貓聙聬茅聡聫氓聮聦氓聡聫氓擄聭貓聝擄氓虜聸莽麓聽莽聰簍茅聡聫茫聙聜盲賂潞忙顱隴茂錄聦氓聦祿氓顱婁莽聲聦忙聫聬氓聡潞盲潞聠氓聹簍莽魯聳氓擄驢莽聴聟莽職聞貓聠魯茅攏聼盲賂顱貓婁聛氓壟聻氓聤聽茅攏聼莽聣漏莽潞隴莽祿麓莽職聞貓驢聸茅攏聼茅聡聫茫聙聜貓聡魯盲潞聨氓壟聻氓聤聽氓隴職氓擄聭茅聡聫氓聬聢茅聙聜盲祿樓氓聫聤茅蘆聵莽潞隴莽祿麓莽職聞氓聣爐盲陸聹莽聰簍莽顱聣莽聸廬氓聣聧氓擄職忙虜隆忙聹聣莽祿聼盲賂聙忙聞聫貓摟聛茫聙聜貓聡魯盲潞聨氓壟聻氓聤聽莽職聞氓陸壟氓錄聫茂錄聦氓隴職盲賂祿氓錄聽盲祿樓氓隴漏莽聞露茅攏聼莽聣漏盲賂潞忙聺樓忙潞聬茂錄聦茅樓廬茅攏聼盲賂顱氓隴職茅聙聣莽聰簍莽虜聴莽虜廬茫聙聛氓鹿虜貓鹵聠氓聮聦貓聰盧貓聫聹茂錄聦氓婁聜貓聫聽貓聫聹茫聙聛貓聤鹿貓聫聹茫聙聛茅聼顱貓聫聹茫聙聛貓鹵聠貓聤陸茫聙聛忙碌路氓賂婁莽顱聣莽顱聣茫聙聜

茅聴廬茅壟聵氓聟顱茂錄職貓隆聙莽魯聳茅蘆聵莽職聞盲潞潞氓聬聝盲祿聙盲鹿聢氓樓陸茅攏聼莽聣漏莽聳聴忙魯聲茂錄職茂錄聢茅隆潞貓聢陋氓擄隴氓聯(lián)聛茅祿聭貓聮聹茂錄聣茂錄聦茅聶聧貓隆聙莽魯聳茂錄聦貓驢聵貓聝陸貓陸爐氓聦聳貓隆聙莽廬隆茂錄聦氓壟聻氓聤聽貓隆聙莽廬隆莽職聞氓錄鹿忙聙摟 茅聶聧盲賂聣茅蘆聵茫聙聜
1茫聙聛盲賂祿茅攏聼盲賂聙貓聢盧盲祿樓莽鹵魯茫聙聛茅聺壟盲賂潞盲賂祿茂錄聦盲陸聠忙聵爐茂錄聦忙聢聭盲祿盧忙爐聰貓戮聝氓聳聹忙盧壟莽虜聴忙聺聜莽虜廬茂錄聦氓婁聜莽聡聲茅潞婁茫聙聛茅潞婁莽聣聡茫聙聛莽聨聣莽鹵魯茅聺壟莽顱聣茂錄聦氓聸聽盲賂潞貓驢聶盲潞聸茅攏聼莽聣漏盲賂顱忙聹聣貓戮聝氓隴職莽職聞忙聴聽忙聹潞莽聸聬茫聙聛莽祿麓莽聰聼莽麓聽茂錄聦氓聫聢氓爐聦氓聬蘆貓聠魯茅攏聼莽潞隴莽祿麓茂錄聦貓聠魯茅攏聼莽潞隴莽祿麓氓聟路忙聹聣氓聡聫盲陸聨貓隆聙莽魯聳盲陸聹莽聰簍茂錄聦氓爐鹿忙聨摟氓聢露貓隆聙莽魯聳忙聹聣氓聢漏茫聙聜
2茫聙聛 貓隆聙莽魯聳茅蘆聵忙聜攏貓聙聟莽職聞貓聸聥莽聶陸貓麓簍忙聺樓忙潞聬茂錄聦氓隴摟貓鹵聠氓聫聤氓聟露貓鹵聠氓聢露氓聯(lián)聛盲賂潞氓樓陸茂錄聦盲賂聙忙聳鹿茅聺壟茂錄聦氓聟露忙聣聙氓聬蘆貓聸聥莽聶陸貓麓簍茅聡聫氓隴職貓麓簍氓樓陸茂錄聸氓聫婁盲賂聙忙聳鹿茅聺壟茂錄聦氓聟露盲賂聧氓聬蘆貓聝聠氓聸潞茅聠聡茂錄聦氓聟路忙聹聣茅聶聧貓聞聜盲陸聹莽聰簍茂錄聦忙聲聟氓聫爐盲祿攏忙聸驢茅聝簍氓聢聠氓聤簍莽聣漏忙聙摟茅攏聼氓聯(lián)聛茂錄聦氓婁聜貓聜聣莽鹵祿莽顱聣茫聙聜
3茫聙聛 氓聹簍忙聨摟氓聢露莽聝顱茅聡聫忙聹聼茅聴麓茂錄聦盲祿聧忙聞聼茅樓樓茅樓驢忙聴露茂錄聦氓聫爐茅攏聼莽聰簍氓聬蘆莽魯聳氓擄聭莽職聞貓聰盧貓聫聹茂錄聦莽聰簍忙擄麓莽聟廬氓聬聨氓聤聽盲賂聙盲潞聸盲陸聬忙聳聶忙聥聦莽聺聙氓聬聝茫聙聜莽聰鹵盲潞聨貓聰盧貓聫聹忙聣聙氓聬蘆貓聠魯茅攏聼莽潞隴莽祿麓氓隴職茫聙聛忙擄麓氓聢聠氓隴職茂錄聦盲戮聸莽聝顱貓聝陸盲陸聨茫聙聛氓聟路忙聹聣茅樓鹵貓聟鹿盲陸聹莽聰簍茂錄聦忙聵爐莽魯聳氓擄驢莽聴聟忙聜攏貓聙聟氓驢聟盲賂聧氓聫爐氓擄聭莽職聞茅攏聼莽聣漏茫聙聜
4茫聙聛 莽婁聛莽聰簍茅攏聼莽聣漏忙聹聣茂錄職莽聶陸莽魯聳茫聙聛莽潞壟莽魯聳茫聙聛貓聭隆貓聬聞莽魯聳氓聫聤莽魯聳氓聢露莽聰聹茅攏聼茂錄聦氓婁聜莽魯聳忙聻聹茫聙聛莽魯聲莽聜鹿茫聙聛忙聻聹茅聟鹵茫聙聛貓聹聹茅樓爐茫聙聛氓聠擄忙驢聙氓聡聦茫聙聛莽聰聹茅樓廬忙聳聶莽顱聣茫聙聜氓聫婁氓隴聳茂錄聦氓聬蘆莽壟魯忙擄麓氓聦聳氓聬聢莽聣漏貓戮聝氓隴職莽職聞氓聹聼貓鹵聠茫聙聛氓鹵鹵貓聧爐茫聙聛貓聤聥貓聣驢茫聙聛貓聴聲茫聙聛貓聮聹貓聥聴茫聙聛貓聝隆貓聬聺氓聧聹莽顱聣氓擄聭莽聰簍忙聢聳茅攏聼莽聰簍氓聬聨氓聡聫氓擄聭莽聸賂氓潞聰莽職聞盲賂祿茅攏聼茅聡聫茫聙聜
5茫聙聛 氓爐聦氓聬蘆茅樓鹵氓聮聦貓聞聜貓聜陋茅聟賂莽職聞莽聦陋忙虜鹿茫聙聛莽聣聸忙虜鹿茫聙聛忙麓聥忙虜鹿茫聙聛氓樓露忙虜鹿茫聙聛茅祿聞忙虜鹿莽顱聣氓擄聭莽聰簍茂錄聦忙聹聙氓樓陸盲賂聧莽聰簍茫聙聜氓聫爐莽聰簍忙隴聧莽聣漏忙虜鹿盲祿攏忙聸驢茅聝簍氓聢聠氓聤簍莽聣漏忙虜鹿茂錄聦貓聤鹵莽聰聼茫聙聛忙聽賂忙隆聝茫聙聛貓聤聺茅潞祿茫聙聛莽聯(lián)聹氓顱聬盲賂顱氓聬蘆貓聞聜貓聜陋盲鹿聼莽聸賂氓陸聯(lián)氓隴職茂錄聦氓擄陸茅聡聫盲賂聧氓聬聝忙聢聳氓擄聭氓聬聝忙聢聳氓聡聫氓擄聭忙虜鹿莽鹵祿忙聭聞氓聟樓茫聙聜
6茫聙聛 貓聸聥茅祿聞氓聮聦氓聤簍莽聣漏氓聠聟貓聞聫氓婁聜貓聜聺茫聙聛貓聞聭茫聙聛貓聟擄莽顱聣氓聬蘆貓聝聠氓聸潞茅聠聡莽聸賂氓陸聯(lián)茅蘆聵茂錄聦氓潞聰氓擄陸茅聡聫氓擄聭莽聰簍忙聢聳盲賂聧莽聰簍茫聙聜
7茫聙聛 忙擄麓忙聻聹盲賂顱氓聬蘆貓聭隆貓聬聞莽魯聳茫聙聛忙聻聹莽魯聳茂錄聦貓聝陸盲陸驢貓隆聙莽魯聳氓聧聡茅蘆聵茂錄聦忙聲聟氓聹簍貓隆聙茫聙聛氓擄驢莽魯聳忙聨摟氓聢露莽聸賂氓爐鹿莽簍魯氓廬職忙聴露茂錄聦莽漏潞貓聟鹿貓隆聙莽魯聳茅聴廬茅壟聵盲賂聝茂錄職貓隆聙莽魯聳茅蘆聵莽職聞盲潞潞貓聝陸氓聬聝盲祿聙盲鹿聢茂錄聦盲賂聧貓聝陸氓聬聝盲祿聙盲鹿聢茂錄聼氓聢聠忙聻聬茂錄職忙聽鹿忙聧廬忙聜簍莽職聞忙聫聫貓驢擄茂錄聦盲賂聧忙聨聮茅聶隴莽魯聳氓擄驢莽聴聟茫聙聜氓祿潞貓廬廬茂錄職盲陸聽氓樓陸茂錄聦貓隆聙莽魯聳茅蘆聵莽職聞盲潞潞盲賂聙貓聢盧氓潞聰茅聛驢氓聟聧貓驢聸茅攏聼忙聢聳氓擄聭茅攏聼莽魯聲莽聜鹿茫聙聛氓路摟氓聟聥氓聤聸茫聙聛氓聤簍莽聣漏忙虜鹿茫聙聛忙虜鹿莽聜賂茅攏聼氓聯(lián)聛茫聙聛貓聤聥氓隴麓茫聙聛茅虜聹貓聧聰忙聻聺茫聙聛茅婁聶貓聲聣忙爐聸貓鹵聠茫聙聛茅虜聹貓鹵聦貓鹵聠莽顱聣氓聬蘆莽魯聳貓戮聝茅蘆聵莽職聞茅攏聼莽聣漏茫聙聜

茅聴廬茅壟聵氓聟蘆茂錄職貓隆聙莽魯聳茅蘆聵莽職聞盲潞潞氓聬聝盲祿聙盲鹿聢茅攏聼莽聣漏氓樓陸忙聜簍氓樓陸茂錄聦氓聨聼氓聢聶盲賂聤盲賂聧氓聬聝氓聬蘆莽魯聳茅蘆聵莽職聞茅攏聼莽聣漏茂錄聦忙爐聰氓婁聜盲賂祿茅攏聼茫聙聜 氓祿潞貓廬廬氓聬聝氓聬蘆莽魯聳盲陸聨莽職聞忙擄麓忙聻聹貓聰盧貓聫聹氓樓陸茂錄聦忙爐聰氓婁聜莽聦聲莽聦麓忙隆聝 茂錄聦貓樓驢莽潞壟忙聼驢茂錄聦茅祿聞莽聯(lián)聹莽顱聣茫聙聜
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血糖高吃什么好

　　1、由于每個因人控制飲食
　　人對食物的消化、吸收及利用有差異，一些數(shù)據(jù)只是框架、參考，在實際應(yīng)用中要固定主食，用副食調(diào)節(jié)體重，超重時減少副食量，體重輕時增加副食量，當(dāng)達(dá)到理想體重時，吃副食的量不增不減為合適。

　　2、供給充足的維生素A及維生素C

　　糖尿病患者易并發(fā)視網(wǎng)膜炎，白內(nèi)障，動脈血管粥樣硬化等癥。多吃含維生素A，維生素C的食物，對防治上述并發(fā)癥十分有益。維生素A含量最高的食物有奶類，蛋黃，動物肝臟等；富含維生素C的食物主要有各種新鮮水果和有色蔬菜，如葡萄，獼猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，櫻桃及西紅柿，胡蘿卜，青紅椒，韭菜等。

　　3、主食

　　高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如：燕麥、蕎麥、玉米等。

　　4、 三大營養(yǎng)比例要適當(dāng)

　　在限制總熱量的情況下，三大營養(yǎng)素——碳水化合物（糖），蛋白質(zhì)和脂肪之間應(yīng)有適當(dāng)比例。一般情況下，三者提供的熱量分別應(yīng)占總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕婦，乳母，兒童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白質(zhì)可適量增加；消瘦者脂肪的比例可適當(dāng)提高。

　　5、堅果類食物

　　堅果類食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）的主要成分是油（約占50%），并含有一定量的碳水化合物，故應(yīng)少吃或不吃。如果用其充饑，不但會使血糖升高，還會發(fā)胖，增加胰島抵抗。

　　6、當(dāng)血糖尚未控制好時暫不要吃水果

　　當(dāng)血糖控制達(dá)標(biāo)后再試著吃水果，即在兩頓飯之間血糖值最低時吃水果，于吃后半小時到1小時、2小時測測血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高為標(biāo)準(zhǔn)。

　　7、供給充足的膳食纖維

　　膳食纖維具有很強的吸水性，能夠延長食物在胃腸道中的傳送時間，從而降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合并高血脂癥及冠心病。其中富含膳食纖維的世無憂蕎麥，豆類，麩皮等雜糧。糖尿病患者要食不厭粗，美日的飲食中，建議膳食纖維不少于15-20克。

　　8、豆質(zhì)類
　　高血糖患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)。吃一些豆質(zhì)類的食物。例如：豆腐、黃豆、豆?jié){、豆干等。

　　9、千萬不要限制喝水
　　否則引起血液濃縮、血栓形成、水鹽代謝紊亂、代謝產(chǎn)物排泄障礙等多種不良后果，要做到“渴了就喝”。

　　10、應(yīng)多吃含微量元素鋅鉻鎂等高的食物

　　補充微量元素鋅鉻鎂等，可促進(jìn)胰島素的形成和分泌，富含鋅和鎂的食物主要有動物睪丸，腎，肝。乳類，魚類，蛤，蚌，牡蠣，菠菜等；富含鉻的食物主要有高鉻酵母，貝殼類，肝，胰，魚畜禽肉，海產(chǎn)品，豆類等。

血糖高吃什么好些？

血糖高是大家都不能忽視的問題，一旦出現(xiàn)長期性的血糖高我們就要警惕糖尿病了，因此在平日里務(wù)必重視個人飲食調(diào)理才行。一些糖類，或是糖分高的食物都要控制食用的量，血糖高需要及時的進(jìn)行調(diào)理，有些朋友并不懂得怎么調(diào)理，那么下面我們來看看血糖高吃什么好呢？
　　1、苦瓜
　　苦瓜可以治療糖尿病，苦瓜提取物對降低血糖有顯著的影響?？喙掀委熖悄虿〉挠行室彩菢O大?？喙峡梢约鍦蛑鬀霾?，也可以切片后泡茶后，或者是榨汁喝。雖然比較苦，但是對于降血糖來說，有極大的好處。
　　2、紫菜
　　紫菜富含多糖、脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等。紫菜多糖能明顯降低空腹血糖。糖尿病患者可以飯前吃紫菜來降低血糖。一般來說，紫菜可以用作湯和或者是做菜食用。
　　3、洋蔥
　　洋蔥含有硫醇、和多種氨基酸等芳香物質(zhì)。具有很高的藥用價值。同時還有降血脂、抗炎癥、抗哮喘等作用。洋蔥具有良好的降血糖作用。血糖高時可以吃一些洋蔥，會有很好的調(diào)理效果。
　　4、鰻魚
　　鱔魚是肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富的一種魚類，具有很高的藥用價值。黃鱔含有黃鱔A和黃鱔b，這兩種物質(zhì)具有顯著的降血糖和調(diào)節(jié)血糖濃度的生理功能，無毒副作用。中醫(yī)認(rèn)為糖尿病患者吃鰻魚有很好的療效。
　　5、魔芋
　　魔芋是一種低熱量、高纖維素的食物。有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡甘露聚糖對糖尿病患者有良好的降血糖作用。它吸水能力強，熱量低，是糖尿病患者的理想食物，既能增加飽腹感，又能減少饑餓感，還能減肥。
　　血糖高需要通過控制飲食來調(diào)理，另外還要注意吃什么都要控制好量，不能暴飲暴食，這樣對于身體的調(diào)理也沒有好處。

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