不同體質(zhì)的女性該如何調(diào)理

不同體質(zhì)的女性該如何調(diào)理

雖然說同樣身為女性朋友們，但是有很多女性朋友們的身體體質(zhì)都是不一樣的，特別是一些正在養(yǎng)生的女性朋友們，中醫(yī)養(yǎng)生法講究的是根據(jù)女性體質(zhì)來養(yǎng)生，因此不同體質(zhì)的女性養(yǎng)生調(diào)理的方法是不一樣的。那么不同體質(zhì)的女性該如何調(diào)理？不同體質(zhì)的女性調(diào)理方法是什么？

血瘀型：“愛長斑”吃山楂

特征表現(xiàn)：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。

養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水。

山楂能活血化淤，紅糖可以活血補(bǔ)血，二者配合對于調(diào)理血瘀有不錯的效果。另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。

抑郁型：“林妹妹”喝玫瑰茶

特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。

養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。

用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒，據(jù)說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養(yǎng)生秘招。

此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。

陰虛型：“口干族”吃木耳桑葚

特征表現(xiàn)：“容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，容易失眠。

養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。

黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物，桑葚也有很好

為什么有人喝水都長胖，有人怎么吃都不胖？這就是體質(zhì)不同造成的。事實上，只有不到三分之一的人是平和體質(zhì)，也就是不偏不倚的正常體質(zhì)，而大部分的人都有一定的體質(zhì)偏向。

養(yǎng)生要找準(zhǔn)體質(zhì)特點，有的放矢，才能達(dá)到理想的調(diào)理效果，否則只會適得其反。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。

過敏型：“過敏人”用靈芝粉

特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。

養(yǎng)生推薦：靈芝粉。

經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏的作用。夏秋季節(jié)細(xì)菌容易滋生，要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。

痰濕型：“小腹婆”喝冬瓜湯

特征表現(xiàn)：大腹便便，腰腹臃腫，臉上油膩，易出汗。這類女性容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。

養(yǎng)生推薦：冬瓜湯。

冬瓜有利尿、祛痰的功效，常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。

濕熱型：“口苦族”吃野菜

特征表現(xiàn)：經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。

將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。

如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質(zhì)的人要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。

陽虛型：“怕冷族”喝杜仲茶

特征表現(xiàn)：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。不喜歡吹空調(diào)，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。

養(yǎng)生推薦：杜仲茶。

當(dāng)歸燉羊肉和杜仲茶都有補(bǔ)陽的作用，不過當(dāng)歸燉羊肉火氣大，最好在冬季吃。陽虛體質(zhì)的人要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。

氣虛型：“復(fù)感兒”喝山藥汁

特征表現(xiàn)：反復(fù)感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運(yùn)動。很多小孩反復(fù)感冒，被稱作復(fù)感兒，這和氣虛體質(zhì)有關(guān)。

養(yǎng)生推薦：山藥汁。

山藥、黃芪都是補(bǔ)氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。

以上介紹了幾種不同體質(zhì)的女性調(diào)理身體的方法，趕快對照自己的體質(zhì)來好好調(diào)理吧！

氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理

氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理

　　氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理，在我們的認(rèn)識中，體質(zhì)差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實上體質(zhì)是分很多種的，有不同的表現(xiàn)，下面和大家分享氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理。

　　氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理1　　 一、什么是氣虛體質(zhì)？

　　氣虛體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，氣的化生不足時，易出現(xiàn)氣虛表現(xiàn)，常表現(xiàn)為形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂，平素抵抗力弱，病后康復(fù)緩慢等。

　　中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，氣虛易導(dǎo)致推動血液運(yùn)行作用減退，導(dǎo)致體內(nèi)氣的化生不足，機(jī)體防御外邪，護(hù)衛(wèi)肌表，維護(hù)內(nèi)臟位置功能減退的病證發(fā)生。所以氣虛體質(zhì)是最需補(bǔ)氣養(yǎng)血的體質(zhì)。

　　 二、您是氣虛體質(zhì)嗎？簡單測測就知道。

　　1、您容易疲乏嗎？

　　2、您容易氣短（呼吸短促、接不上氣）嗎？

　　3、您容易心慌嗎？

　　4、您容易頭暈或站起時暈眩嗎？

　　5、您比別人容易患感冒嗎？

　　6、您喜歡安靜、懶得說話嗎？

　　7、您說話聲音低弱無力嗎？

　　8、您活動量梢大就容易出虛汗嗎？

　　符合五條以上即為氣虛體質(zhì)。

　　如果以上問題您的回答都為“是”，則為典型氣虛體質(zhì)。

　　 三、現(xiàn)代人的氣虛體質(zhì)是怎樣現(xiàn)成的？

　　1、母親懷孕時營養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈。

　　2、持久不能進(jìn)食，早產(chǎn)，喂養(yǎng)不當(dāng)。

　　3、長期過度用腦，思慮繁瑣，用神過度。

　　4、形體過勞，曾經(jīng)是重體力勞動者或者是職業(yè)運(yùn)動員。

　　5、大病，久病之后，元氣大傷，就此體質(zhì)進(jìn)入氣虛狀態(tài)。

　　6、長期節(jié)食會造成人體攝入營養(yǎng)不足，女孩子節(jié)食易形成氣虛。

　　7、喜歡吃冰冷寒涼，肥膩食物以及甜食，缺乏運(yùn)動。

　　8、情緒郁結(jié)，悶悶不樂，尤其是吃飯時生氣。

　　 四、氣虛體質(zhì)氣血不足有哪些特征？

　　中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行。氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進(jìn)出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經(jīng)、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、淤血。該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃，體內(nèi)就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒癥；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發(fā)胖；月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)，不能懷孕，在閉經(jīng)的基礎(chǔ)上還會發(fā)胖或者影響女性的第二性征。

　　分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質(zhì)。氣虛體質(zhì)由于“門”總是關(guān)不緊，因此，常出現(xiàn)自汗（白天不熱不活動也多汗，中醫(yī)叫汗證）、尿多、大便次數(shù)多而溏爛（慢性結(jié)腸炎）、月經(jīng)崩漏（月經(jīng)?。?、白帶過多（帶下病）。白帶長期偏多的女性，通常容易發(fā)胖，比較倦怠慵懶。

　　 五、氣虛體質(zhì)氣血調(diào)養(yǎng)四部曲

　　 第一部：飲食調(diào)養(yǎng)

　　1、氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的，具有補(bǔ)益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。

　　2、氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。

　　3、細(xì)嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

　　4、不能在短期內(nèi)大量進(jìn)補(bǔ)，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

　　 第二部：保健調(diào)養(yǎng)

　　1、中醫(yī)益氣配方：妻色好氣虛質(zhì)補(bǔ)氣養(yǎng)血膏

　　2、配方優(yōu)勢：按中醫(yī)體質(zhì)辯證調(diào)養(yǎng)的氣血養(yǎng)生產(chǎn)品

　　3、調(diào)理準(zhǔn)則：濕困氣則難以運(yùn)行，濕去而氣自運(yùn)，補(bǔ)氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補(bǔ)氣養(yǎng)血則事半功倍?！ɡ恚?/p>

　　4、調(diào)理方向：健脾益氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血 ——（法）

　　5、配方：阿膠、人參、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、砂仁、橘皮、烏梅 ——（方藥）

　　6、配方詳解：

　　食材配伍原理

　　人參、紅棗 氣為血之帥，大補(bǔ)元氣，生津養(yǎng)血，補(bǔ)中益氣

　　阿膠、枸杞補(bǔ)血佳品，滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝滋腎，益精明目

　　茯苓，山藥山藥與茯苓健脾養(yǎng)胃，同為脾胃調(diào)理上品

　　烏梅 增進(jìn)食欲，消除疲勞，改善氣虛疲乏癥狀

　　橘皮，砂仁補(bǔ)氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補(bǔ)氣釀成氣滯

　　7、適用人群：

　　1、氣虛體質(zhì)的人

　　2、時常胃痛胃脹，消化吸收功能差的人

　　3、身體乏力，容易出虛汗，面色萎黃的人

　　4、抵抗力差，容易感冒的人

　　 第三部：運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

　　1、運(yùn)動宜柔緩，可做一些柔緩的運(yùn)動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣，補(bǔ)氣，改善體質(zhì)。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和出大汗的.運(yùn)動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

　　2、現(xiàn)代運(yùn)動項目中有氧代謝運(yùn)動是氣虛質(zhì)的較佳選擇，這種運(yùn)動中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山

　　游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。

　　 第四部：情志調(diào)養(yǎng)

　　1、起居勿過勞：起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。

　　2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。

　　3、精神養(yǎng)生，遇事不要考慮過多，學(xué)會感受直覺，多移情于琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。

　　 六、妻色好氣虛體質(zhì)氣血調(diào)理要點：

　　1、補(bǔ)血先補(bǔ)氣。血為氣之母，氣為血之帥，氣與血都由人身之精所化，而相對言之，則氣屬陽，血屬陰，具有互根互用的關(guān)系。氣有推動、激發(fā)、固攝等作用，血有營養(yǎng)、滋潤等作用。故《難經(jīng)·二十二難》說：“氣主響之，血主濡之。”

　　2、調(diào)補(bǔ)脾胃。由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運(yùn)化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質(zhì)也主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲?nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準(zhǔn)繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。

　　3、佐以理氣、化痰、除濕之藥。補(bǔ)氣調(diào)體藥易于壅滯氣機(jī)，應(yīng)以佐理氣行滯之品。若有痰濕者要以化痰祛濕藥同用。

　　4、補(bǔ)氣需防虛中夾實。氣虛質(zhì)者內(nèi)臟功能虛弱，常因外邪或內(nèi)有飲食積滯等產(chǎn)生虛實夾雜之證，當(dāng)予以照顧。

　　氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理2　　 氣虛體質(zhì)有哪些表現(xiàn)？

　　 1、虛胖

　　若是想要知道自己是否是氣虛體質(zhì)，所以要先觀察自己的體型，若是身體偏胖那就應(yīng)該考慮是否是氣虛，氣虛體質(zhì)的人群一般會比較肥胖，同時皮膚也會看起來松弛，沒有光澤暗淡。

　　 2、不耐寒熱

　　氣虛體質(zhì)的人群體質(zhì)是比較弱的，溫度一高就會容易出汗，當(dāng)氣溫下降時又會感覺到身體的寒冷。從中醫(yī)的角度上來說，人體中的氣可以調(diào)節(jié)體溫，同時也可以控制皮膚表面的毛孔狀態(tài)。氣虛體質(zhì)的人群調(diào)節(jié)體溫的能力比較差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以會表現(xiàn)出來怕冷同時愛出汗的癥狀。

　　 3、食欲不振

　　氣虛體質(zhì)的人群脾胃是比較虛弱的，同時也會影響到脾胃的功能，讓患者平時吃的東西非常的少，沒有任何的食欲，吃完之后就會感覺到肚子脹痛。

　　 4、自汗

　　自汗也就是說不運(yùn)動也會出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，這屬于不正常的，我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)內(nèi)分泌都會有固定的功能，從而維持了身體器官的運(yùn)行，出汗太多就會讓全身乏力、心悸，背后出汗多的話會影響到睡眠，而且導(dǎo)致記憶力減退。

　　 怎么調(diào)理氣虛的體質(zhì)？

　　 1、加強(qiáng)體育鍛煉

　　50%的患者是由后天的生活環(huán)境以及飲食所導(dǎo)致的氣虛，平時應(yīng)該多參加一些體育鍛煉來提高身體的素質(zhì)，運(yùn)動時可以緩解壓力，讓人們的精神變得更加愉悅。

　　 2、食療

　　食療也可以改善氣虛的體質(zhì)，可以選擇黃芪湯，紅棗、生姜等，不會對身體帶來任何的副作用，同時也可以治療各種疾病。

　　 溫馨提示

　　當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時，那就說明處于氣虛的狀態(tài)，此類患者一定要多參加體育鍛煉，陽光充足時可以進(jìn)行戶外運(yùn)動，這樣能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高了新陳代謝的速度，學(xué)會減輕自己的壓力，不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，保持樂觀的心態(tài)。避免暴飲暴食，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣。

　　氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理3　　 靈芝

　　性味歸經(jīng)

　　性甘，味平，歸心、肺、肝、腎經(jīng)。

　　 食療功效

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，靈芝：“主胸中結(jié)，益心氣，補(bǔ)中，久食輕身不老延年?！薄侗静菥V目》稱其能“療虛勞”。

　　 食療方

　　靈芝茶：將靈芝剪成碎塊，放在茶杯內(nèi)，沖入沸水，代茶飲。此茶可以提神，消除疲勞。

　　 山藥

　　性味歸經(jīng)：味甘、性平，入肺、牌、腎經(jīng)。

　　 食療功效

　　山藥具有健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)血補(bǔ)腎、固腎益精、助五臟、強(qiáng)筋骨、長志安神、延年益壽的功效；對脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、肺氣虛燥、腰膝酸軟等癥有較好的改善作用。

　　 食療方

　　烏雞山藥湯：取烏雞1只，處理干凈入開水鍋中汆燙后，放入砂鍋中加足量水，然后下入適量的香菇、紅棗、八角、蔥、姜，大火燒開后小火煮至雞肉八成熟時，將山藥去皮切成大小適中的塊，放入砂鍋中與烏雞一同燉至熟爛，最后加鹽調(diào)味即可。此方益氣補(bǔ)血，適合氣虛體質(zhì)者食用。

　　 黃芪

　　性味歸經(jīng)

　　性微溫，味甘，歸脾、肺經(jīng)。

　　 食療功效

　　黃芪以補(bǔ)虛為主，常用于體衰日久、言語低弱、脈細(xì)無力的氣虛體質(zhì)者。黃芪具有補(bǔ)而不膩的特點，若與人參、黨參等補(bǔ)藥配伍則效果更好。

　　 食療方

　　黃芪紅糖陳皮粥：取黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮10分鐘左右，去渣取汁。將粳米清洗干凈，與其他材料一同放入黃芪汁中熬煮成粥即成，佐餐食。

　　 黨參

　　性味歸經(jīng)

　　性平，味甘、微酸，歸脾、肺經(jīng)。

　　 食療功效

　　黨參有補(bǔ)中益氣、和胃養(yǎng)血等功效，最宜于平素倦怠乏力、精神不振、自覺氣短、稍一活動就喘促的氣虛體質(zhì)者。

　　 食療方

　　黨參黃芪粥：取炙黃芪20克，黨參10克，粳米100克，白糖適量。將炙黃芪、黨參切片，用清水100毫升浸泡40分鐘煎取汁液30毫升，備用。粳米洗凈后煮成粥，粥成時加入上述汁液，再稍煮片刻即可。早、晚各食1次，服時酌加白糖調(diào)味。

　　 人參

　　性味歸經(jīng)

　　味甘，氣微溫，歸心、肺、脾經(jīng)。

　　 食療功效

　　人參具有補(bǔ)虛勞、安養(yǎng)臟腑的作用。對于氣虛體質(zhì)者來說，用人參滋補(bǔ)身體是最適宜的。但是人參有一個特性，就是特別講究食用的方法，吃得正確對身體大有裨益，反之就成了傷害身體的“毒藥”了。

　　 食療方

　　人參片：將人參切片后，取兩三片含入口中細(xì)嚼咽下。也可放入杯中，用開水沖泡數(shù)次后，將參片嚼食。每天食用3~5克即可，切記不可過量。

　　 鱸魚

　　性味歸經(jīng)

　　性平、味甘，歸肝、脾、腎經(jīng)。

　　 食療功效

　　鱸魚具有安和脾胃的作用，常食能達(dá)到滋養(yǎng)五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)身健體、益血生肌的效果。

　　 食療方

　　莼菜鱸魚湯：取鱸魚300克。莼菜100克，黃芪20克，枸杞10克，水淀粉、蔥、姜絲、料酒、鹽、胡椒粉各適量。將鱸魚處理干凈后，切“十”字花刀，與黃芪、莼菜、蔥、鹽、姜、料酒一同上鍋蒸半小時。燒熱油鍋，放入蔥、姜絲煸炒，加入料酒。然后將蒸好的魚和菜倒入鍋內(nèi)。最后放入枸杞煮10分鐘，淋入水淀粉勾苑，將湯汁澆在魚上，撒入胡椒粉即可食用。

　　 櫻桃

　　性味歸經(jīng)

　　性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。

　　 食療功效

　　中醫(yī)典籍《滇南本草》中記載：“櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元氣，滋潤皮膚?！币虼耍瑢τ跉馓擉w質(zhì)者來說，春末夏初的時候是吃櫻桃最佳的時節(jié)。

　　 食療方

　　櫻桃酒：取櫻桃500克，白酒1000毫升。將新鮮櫻桃洗凈后瀝干水分，放入酒中，密封，1個月后即可開封飲用。本酒可補(bǔ)氣行血，暢通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)筋補(bǔ)骨，補(bǔ)益臟腑，消除疲勞，改善睡眠。

女性寒濕體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理

　　寒濕體質(zhì)多數(shù)不是天生的，都是后天形成的，多數(shù)見于女性朋友。女性寒濕是可以調(diào)理的，我在此整理了女性寒濕體質(zhì)的調(diào)理，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性寒濕體質(zhì)的調(diào)理
　　濕寒體質(zhì)的定義：中醫(yī)理論認(rèn)為人體是平衡的有機(jī)整體，體弱的根本是陰陽失衡。寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過剩，導(dǎo)致陰陽失調(diào)。具體表現(xiàn)：內(nèi)臟下垂，對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風(fēng)、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經(jīng)常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。

　　一、血足是祛寒濕的根本。只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現(xiàn)這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。

　　二、運(yùn)動后全身感到溫暖。經(jīng)常運(yùn)動、經(jīng)常體力勞動及做家務(wù)的人，會感到體內(nèi)的熱量大。這是因為運(yùn)動生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。

　　三、適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法。適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。

　　四、飲食祛寒。常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈?。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物排?四川人喜歡麻辣;貴州人喜歡酸辣;湖南人喜歡炸辣;還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。

　　五、熱療祛寒。熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷;有的用艾條疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾;有的用祛寒的中藥液煮水泡、等;有的用各種理療儀照射祛寒;有的用刮痧、火罐等祛寒?？梢哉f在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。
　　女性寒濕易患的婦科疾病
　　1、月經(jīng)病

　　久居濕地或冒雨涉水，?？筛惺芡鉂穸略陆?jīng)前后肢體疲倦，疼痛，頭重納呆或低熱難退，經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉，月經(jīng)量少，痛經(jīng)，經(jīng)閉，甚則引發(fā)不孕癥。

　　中醫(yī)治療方：此癥臨床?？蛇x用《傅青主女科》溫臍化濕湯治療，藥用：焦白術(shù)30克，巴戟天15克，炒扁豆12克，炒山藥15克，茯苓12克，白果5克，蓮子15克，水煎服每日1劑，服5—10劑即可收效。

　　2、帶下病

　　“濕土之氣同類相召”，內(nèi)外濕相合，濕困脾土致使脾虛運(yùn)化失職，水濕泛濫，下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多，濕邪化熱傷絡(luò)或成濕熱濕毒，則帶有青、黃、赤、白、黑之分?！陡登嘀髋啤吩疲骸胺驇抡呔闶菨癜Y?！?br>
　　中醫(yī)治療方：治帶之法也以健脾祛濕為要，臨床也常用止帶湯治療，藥用：黨參15克，焦白術(shù)30克，茯苓12克，陳皮6克，炒扁豆12克，炒山藥24克，炒薏苡仁15克，車前子12克，澤瀉9克，蒼術(shù)9克，甘草3克，水煎服。

　　3、妊娠病

　　水濕內(nèi)停，氣化不利，在妊娠早期?？芍氯焉飷鹤杓又?，而見頭悶嘔惡，胸悶納呆，嘔吐不欲食。

　　中醫(yī)治療方：常以紫蘇和氣飲加減：當(dāng)歸12克，川芎3克，炒白芍12克，黨參12克，紫蘇6克，陳皮5克，大腹皮5克，砂仁6克，藿香6克，佩蘭葉5克，甘草3克，水煎服。

　　妊娠濕盛常可引起胎水腫滿，妊娠水腫，腹瀉，常可用補(bǔ)中益氣湯加減治療。

　　4、產(chǎn)后病

　　婦人產(chǎn)后“多虛多瘀”，氣血雙虧，脾胃不足，最易濕邪相犯而致產(chǎn)后吐瀉，水腫，惡露不行，肢體酸疼。

　　中醫(yī)治療方：當(dāng)以調(diào)和氣血為先，以生化湯加減為主，后以健脾祛濕，方以六君子湯加減以使正氣盛而濕氣退。

　　養(yǎng)生專家提醒：女人濕氣重易得婦科病，所以要祛濕，祛濕可多運(yùn)動，現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝，加速濕氣排出體外。
　　女性濕熱重的癥狀
　　1、長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現(xiàn)倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。

　　2、濕熱的人嗓子很難受，總感覺喉嚨里有痰卻咳不出來，還覺得渾身黏糊糊的。

　　3、還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費(fèi)勁等癥狀。

　　4、除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長“痘痘”、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。

女人體虛怎么調(diào)理

多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

1、適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

2、可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

3、盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣；吃芫荽，能消除內(nèi)火。

4、應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。

擴(kuò)展資料

忌食物品

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

荸薺、大蒜；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。

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