眼睛酸痛要怎么緩解

眼睛酸痛要怎么緩解

對于需要經(jīng)常用眼過度的學(xué)生和上班族來說，眼睛酸痛是一種普遍的現(xiàn)象，特別是需要整天面對電腦的上班族來說，長期用眼過度會對眼睛和身體都有很大的傷害，所以在平時需要好好保護眼睛。那出現(xiàn)眼睛酸痛的癥狀要怎么進(jìn)行緩解呢？

1、擠按睛明穴

位置：睛明穴在眼內(nèi)和鼻子根部之間略向上的凹陷處。

按摩手法：按壓時候就像做眼保健操一樣，用拇指與食指的之間摁揉左右兩個穴位。按壓是向內(nèi)上方用力，以感覺到整根眼睛都酸脹為好。手指可以做小幅度的上下動作。每次按壓20-30秒。

功效：顧名思義，睛明穴就是可以使眼睛明亮的穴位，按揉該穴位對于視力模糊、眼睛疲勞沉重都有比較好的治療作用。

2、按揉攢竹穴

位置：攢竹穴為位于眉毛的內(nèi)側(cè)，在眉頭的凹陷處。

按摩手法：按壓攢竹穴的時候，用雙手的食指指尖點住穴位，畫圈狀用力反復(fù)向下按揉。每次按壓20秒左右，以感覺到酸脹為佳。

小貼士：人在皺眉的時候，攢竹穴的位置上就會有很多豎紋，就像一根根竹子在哪里排列一樣，所以名為攢竹穴，這個穴位是一個治療打嗝的特效穴，同時還有治療眼部疾病的作用。

3、點按四白穴

位置：四白穴位于眼眶的下緣正中直下一橫指的凹陷處。

手法：按壓四白穴的時候，用食指指尖點住凹陷部位，畫圈反復(fù)向下按揉30次。

小貼士：人看東西用的是眼球中的瞳孔，而活動眼球的肌肉都附著在眼球上，按揉四白穴對于換件眼睛肌肉的緊張有很好的作用，可以改善眼睛酸痛等不適。

4、按揉太陽穴

位置：太陽穴為宜眼梢旁邊2厘米，骨頭稍微凹陷的地方。

按摩手法：用拇指貼在太陽穴上，轉(zhuǎn)著圈揉按。以感覺到稍疼的力度用力揉20次左右。

功效：太陽穴是連接眼睛經(jīng)絡(luò)的一個重要穴位，刺激太陽穴可以放松眼睛周圍肌肉改善眼睛的緊張和酸痛感。

5、護眼水果推薦

1、多吃含維生素A的水果

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的水果有

杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、多吃含維生素B群的水果

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

富含維生素B的水果有

香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

3、多吃含維生素C的水果

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果

有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

4、多吃些黃綠色的水果

這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護作用。

5、茶明目

枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時間面對電腦的白領(lǐng)等。

常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。

飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。

如何緩解眼睛疲勞酸痛？

當(dāng)大家看手機看電腦時間過長時，就會出現(xiàn)眼睛酸疼的感覺。這時候就要注意了，這是用眼過度的特征，就要好好休息下，緩解一下眼部疲勞了。那么今天，我就來和大家說說如何緩解眼睛疲勞酸疼。大家一起來看看吧。

1 、眼熱敷，比眼保健法快，我們做眼保健操，主要是通過刺激穴位來促進(jìn)血液循環(huán)，然而有更好的方法讓血液的眼睛充滿活力!早上和晚上花5到10分鐘，用熱毛巾加熱眼睛。它如何保護眼睛?最初的熱敷可以明顯改善眼部血液循環(huán)，幫助眼睛放松。如果眼睛出現(xiàn)腫脹、干燥瘙癢、疲勞等癥狀，還可以換上第一次冷敷緩解癥狀，再熱應(yīng)用養(yǎng)眼。

2 、眼球手術(shù)，提高眼球整體質(zhì)量。他認(rèn)為眼保健操能使眼球恢復(fù)活力。通過眼球運動，可以鍛煉眼球肌肉，眼球的質(zhì)量更強。它可以緩解視覺疲勞，也能給予一定程度的恢復(fù)。當(dāng)然，眼睛的保護也要慢慢來，不能讓眼球過度工作。

3、保護眼睛，吃這三種營養(yǎng)足夠長時間使用手機和電腦，這三種營養(yǎng)素是互補不能的!它們?nèi)绾伪Ｗo你的眼睛:葉黃素可以吸收藍(lán)光，有助于預(yù)防黃斑病變，但身體不能進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動合成，通?？梢猿愿嗟木G色蔬菜，如菠菜、花椰菜和胡蘿卜;蝦紅素可增強纖毛肌、蝦、蟹、鮭魚、藻類等?；ㄇ嗨乜蓞f(xié)助光敏細(xì)胞使圖像更清晰，藍(lán)莓、蔓越莓和紅石榴都富含花青素。

眼睛酸痛怎么辦

經(jīng)?？措娔X屏幕時間長了,眼睛干澀疼痛如何辦? 現(xiàn)在,電腦已經(jīng)成為人們生活和工作的重要工具,但長時間盯著電腦屏幕就可能引發(fā)眼部疾病。其主要表現(xiàn)為:眼睛干澀、灼熱,或是有異物感,視力不穩(wěn)定或是暫時模糊,可能而且會覺得眼皮沉重,眼球脹痛甚至頭痛等。 5個方面的損害 1、眼睛干澀疼痛。約有75%的電腦操作者有不同程度的眼睛干澀疼痛感覺。假如發(fā)現(xiàn)干澀疼痛達(dá)到一定程度,且不住地流淚,眼睛難以睜開時,表明眼角膜已受到厲害傷害。 2、眼睛疲勞。眼睛受到視屏光照刺激后,會引起眼球肌肉痙攣、瞳孔不正常收縮,導(dǎo)致眼疲勞、酸脹、干澀等不適,厲害者能引起流淚。 3、視力下降。一般情況下,視屏引起的視力下降是暫時的功能性變化,經(jīng)休息可使視力恢復(fù),若天天每次在屏前工作2小時以上者,可使視力暫下降30%左右。近視和先天性弱視者視力下降更快。 4、眼睛視物模糊。視屏光線對眼睛的調(diào)節(jié)功能也有一定影響,使眼睫狀肌和晶狀體的一張一弛運動不能非常好地適應(yīng)物像變化的要求,不能聚焦在視網(wǎng)膜上,所以看東西模糊。 5、眼的正常視功能出現(xiàn)障礙。主要有瞳孔的收縮、角膜曲度、視網(wǎng)膜內(nèi)血液循環(huán)等出現(xiàn)不同程度障礙。 7種改善辦法 了解了電腦對眼睛的損害嘉疑因后,通過下列方法可加以改善: (1)顯示屏的光度比周圍環(huán)境光度略高,避免窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加裝微濾網(wǎng)或使用護目鏡。輸入的資料文稿字體大小要適當(dāng),以便于閱讀,減輕眼睛負(fù)擔(dān)。 (2)鍵盤和座椅的高度以讓人舒適為宜,打字時,前臂應(yīng)與地面平行;椅面應(yīng)該要微向前傾,使脊椎挺直,大腿稍傾向地面。 (3)定時休息。每使用電腦2小時休息10分鐘,此時可遠(yuǎn)看窗外景觀,或轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。 (4)注意滋潤眼睛,多眨眼,調(diào)整眼睛和電腦顯示屏之間的距離,一般保持在50至70厘米左右?？措娔X時最好應(yīng)保持一個15至20度的下視角,這樣有助于減少眼球暴露的面積。 (5)定期體檢,發(fā)現(xiàn)眼病及時治療。如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正者,要在大夫指導(dǎo)下戴鏡矯正。出現(xiàn)眼脹痛、流淚等癥狀明顯時,應(yīng)及時排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。 (6)經(jīng)常鍛煉。提議進(jìn)行球類活動,當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時,睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。 (7)多吃有利于保護眼睛的食物。維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜、綠色蔬菜及紅棗含量最高。維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維生素B1不足,眼睛容易疲勞;維生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 為了防止電腦操作者患眼職業(yè)病,應(yīng)注意合理膳食。 早餐:應(yīng)吃好,營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量。 中餐:應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。 晚餐:宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果。 同時,選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。 而且是有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果 。多喝菊花茶吧!!而且有一個小處理方法是,在使用計算機一小時左右,出去走走,瞧瞧綠色的東西. 怎么樣預(yù)防干眼癥 (1)要有效地預(yù)防干眼病,最好的辦法是養(yǎng)呈裁脆眨眼的習(xí)慣。專業(yè)人士認(rèn)為,干眼病是一種壓力型病癥,問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞 的最好方法是適當(dāng)休息,切忌連續(xù)操作。假如你是眼鏡族,那么配一副合適的眼鏡是非常重要的。40歲以上的人,最好采用雙焦點鏡片,或者在打字時,配戴度數(shù)較 低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是非常重要的,盡量保持在60cm上以距離,調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙?使得視線能保持向下約30o,這樣的一個角度可以使勁部肌 肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。 (2)長期從事電腦操作者,應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,電 腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主 要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng),綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。天天 可適當(dāng)飲綠茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉而且有防輻射損害的功能。 (3)為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面,環(huán)境照明要柔和,假如操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下,一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一,因而減少了眼內(nèi)潤滑劑 和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。 (4)為減少眼部的干燥,可以適當(dāng)在眼部點用角膜營養(yǎng)液。如:貝復(fù)舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。此外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié),減少視疲勞的 作用。眼保健操的本質(zhì)是自我按摩,就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼窩內(nèi)血液循環(huán),改善神經(jīng)營養(yǎng),能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血,由于循環(huán) 暢通,眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物,達(dá)到消除眼疲勞的目的。 因此需要提醒各位,當(dāng)您全神專注于電腦屏幕時,您眨眼的次數(shù)會跟著減少。提議您多眨眼,確?！皽I片”能將水分分散到眼角膜,防止眼睛干澀。如懷疑自己有干眼癥,應(yīng)盡快到醫(yī)療診治。

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