氣血不足的原因有哪些

氣血不足的原因有哪些

當(dāng)人體內(nèi)氣血充足的時(shí)候，人的起色就會(huì)看著非常好，但是當(dāng)人氣血不足的時(shí)候，臉色就會(huì)黯淡無(wú)光，甚至是臉色變黃，讓人一看上去就覺(jué)得身體不太好的感覺(jué)，可能很多人忙于工作忽視了自己的身體，有時(shí)候只能通過(guò)化妝品來(lái)掩蓋自己，那氣血不足的原因有哪些？臉色暗黃吃什么好？

1、氣血不足的原因

1.脾胃虛弱。

脾胃差的人運(yùn)化功能不利，無(wú)法順利將水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。主要有兩種人，一種是體形肥胖，痰濕過(guò)重的人，食物進(jìn)入體內(nèi)之后沒(méi)有形成氣血，反而成了阻礙氣血運(yùn)行的垃圾。一種是胃火熾盛、形體消瘦的人，火氣蒸騰血液，導(dǎo)致陰虛血虧，吃得多卻不長(zhǎng)肉。

2.過(guò)度節(jié)食。

主要見(jiàn)于愛(ài)減肥的人。一種是因?yàn)轱嬍尺^(guò)少。另一種是只吃素食、又不懂營(yíng)養(yǎng)搭配，蛋白質(zhì)攝入量過(guò)少，這樣的人需要適當(dāng)多吃豆類食品。

3.勞累過(guò)度。

體力勞動(dòng)過(guò)多，人會(huì)不時(shí)出汗、氣喘吁吁，耗氣傷血，氣喘的時(shí)候就是氣不夠用了。長(zhǎng)期勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛。腦力勞動(dòng)會(huì)消耗心血，同時(shí)因?yàn)樽臅r(shí)間太長(zhǎng)而傷及脾胃，影響氣血的生成。

4.熬夜。

熬夜最傷肝腎。腎藏精，精血互化。腎精不足了就只能靠血液的轉(zhuǎn)化來(lái)補(bǔ)給，長(zhǎng)期腎精虧虛必然也會(huì)血虛。

5.失血。

外傷失血過(guò)多或女性月經(jīng)期、妊娠期出血過(guò)多也會(huì)造成血虛。

女性經(jīng)期最好每天喝紅糖水，以及時(shí)補(bǔ)充流失的血液。如果是不良生活習(xí)慣引起的氣血虧虛，建議您及時(shí)調(diào)整生活方式。

2、臉色暗黃怎么辦

1.喝水最養(yǎng)顏

現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，也間接地影響到女人們的好臉色。

貼士：咖啡因攝入過(guò)多讓人更容易失眠，睡不好哪來(lái)好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝開(kāi)水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

2.多吃美容蔬菜

西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

專家建議：如果你不想第二天早晨醒來(lái)眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛(ài)美又愛(ài)健康的女士可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。

3.喝黃酒改善膚色

臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30歲左右的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒(méi)有顏色。平日里化妝看不出來(lái)，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長(zhǎng)期以來(lái)只是口紅油彩的畫(huà)板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤(rùn)的唇色開(kāi)始。而擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議在冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)于改善膚色有幫助。

3、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物

1.阿膠

《中華本草》“歸肝、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)血，止血，滋陰，潤(rùn)燥。主治血虛癥，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)之經(jīng)厥抽搐?！?/p>

2.芝麻龍眼粥

材料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。做法：我們先把龍眼和紅棗去掉核，洗干凈待用，接著把淘干凈的糯米放進(jìn)鍋里，再放進(jìn)紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用大火煮到六成熟，最后加入紅糖，煮成黏稠便可以食用。

3.胡桃枸杞粥

材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。做法：我們把準(zhǔn)備好的洗干凈姜切成絲，接著把胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放進(jìn)鍋里，放進(jìn)一些清水，用中火煮開(kāi)后，放進(jìn)糯米、白糖，最后煮爛成粥就可以食用了。

4.黑芝麻

有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，黑色和紅色的食物大部分都有補(bǔ)血的效果。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

5.桂圓肉

益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自己做桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。

什么原因會(huì)導(dǎo)致氣血不足

氣血不足的原因是比較多的，一般久病，或者是勞累，或者是營(yíng)養(yǎng)不良，或者是出血性疾病，等均可引起氣血不足的發(fā)生的，熬夜、過(guò)度節(jié)食、勞欲過(guò)度、運(yùn)動(dòng)量少的人都有血?dú)獠蛔愕陌Y狀。
1、從出生就帶有貧血癥，由于有胎兒發(fā)育時(shí)吸收的營(yíng)養(yǎng)不夠，導(dǎo)致先天性血?dú)獠蛔?br>2、后天營(yíng)養(yǎng)攝入量不夠，導(dǎo)致準(zhǔn)備出營(yíng)養(yǎng)不良，從而有了血?dú)獠蛔?
3、蛋白質(zhì)攝取過(guò)多?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明人體過(guò)多的攝取這些好吃的東西后，會(huì)加重腸胃的分解吸收功能，肝的合成、腎的排泄功能也不得不加強(qiáng)，久而久之，五臟六腑的元?dú)庀陆?，功能減退，這就是中醫(yī)講的“食傷”。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉太少，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的毒素排出，促進(jìn)新血再生！這一進(jìn)（生血）一出（排毒）才是生生不息的生命之本。
4、壓力太多。中醫(yī)講憂思傷脾。脾傷不生血，久而久之，氣血便虛少下來(lái)。
5、失血過(guò)多，外傷失血過(guò)多，月經(jīng)過(guò)多，或其他慢性失血證皆可造成氣血不足。
6、腎氣虧虛，腎藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過(guò)度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。
7、勞作過(guò)度，大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽(yáng)氣陰液；強(qiáng)力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過(guò)，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。

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1、熬夜：晚上主陰，白天主陽(yáng)。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？另外，晚上很疲倦的時(shí)候去洗澡，也是很耗氣血的。
2、興奮過(guò)度：就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來(lái)。比方說(shuō)，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，喝冰飲料等等，這些做法都是日常尋求刺激的行為，會(huì)透支人庫(kù)存的元?dú)狻?br>3、情緒：對(duì)人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動(dòng)念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。大部分是大腦用過(guò)度，從而導(dǎo)致消耗了過(guò)多的氣血。
4、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：攝入過(guò)人所需的營(yíng)養(yǎng)，人就要把這些垃圾清除掉。好比拿進(jìn)來(lái)一樣?xùn)|西要費(fèi)力氣，搬走一樣?xùn)|西也同樣要費(fèi)力氣。
氣血不足不要慌，可以通過(guò)吃黃芪來(lái)改善，像無(wú)限能黃芪破壁飲片，比普通飲片更有效果，更方便食用。

氣血不足咋引起的

引起氣血不足的原因：

1、脾胃虛弱

生成血液的基本物質(zhì)主要來(lái)源于脾胃所化生的水谷精微?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō)：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準(zhǔn)繩》說(shuō)：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。

如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無(wú)源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。

2、失血過(guò)多

外傷失血過(guò)多，月經(jīng)過(guò)多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

3、飲食不足

人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來(lái)化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說(shuō)：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足，長(zhǎng)時(shí)間饑餓，氣血生化無(wú)源，勢(shì)必導(dǎo)致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導(dǎo)致其他病證。

4、腎氣虧虛

腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過(guò)度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。

5、勞作過(guò)度

大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽(yáng)氣陰液；強(qiáng)力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過(guò)，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。

擴(kuò)展資料：

氣血不足調(diào)養(yǎng)方法：

1、吃紅色食物

紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。紅色食物能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素，對(duì)心血管具有保護(hù)作用，可大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。

除了這些紅色食物之外，日常還應(yīng)該多攝入沙丁魚(yú)、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆制品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅(jiān)果、薏仁、黑芝麻等，這些食材對(duì)心臟的健康和補(bǔ)氣血也有很大的幫助。

2、補(bǔ)充鐵劑

氣血不足和人體內(nèi)鐵質(zhì)的含量是有關(guān)系的，缺鐵時(shí)血紅蛋白數(shù)量就會(huì)有所減少，從而出現(xiàn)血虛、貧血等情況，是需要服用鐵之緣片等補(bǔ)血?jiǎng)⑴浜涎a(bǔ)充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。

貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

3、良好的睡眠

我們常說(shuō)睡覺(jué)是天下第一大補(bǔ)，補(bǔ)氣血亦要通過(guò)睡。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃？這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足，肝血得不到補(bǔ)充、換新所導(dǎo)致的不良面容。中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺(jué)（子時(shí)、午時(shí)）和亥時(shí)覺(jué)。

尤其是午時(shí)（中午11:00-13:00，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過(guò)旺的心火，更可快速補(bǔ)充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無(wú)論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休。

4、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒

心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

夏季容易使人煩躁，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或繪畫(huà)、編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神作用，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

5、堅(jiān)持健身防過(guò)汗

夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，心情舒暢，還會(huì)增強(qiáng)造血功能。

夏季容易出汗，而汗出過(guò)度則會(huì)影響夏季的氣血健康。因此，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生謹(jǐn)記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則。汗為津液所化，只有注意陽(yáng)氣的有序升發(fā)與津液固護(hù)，才能保持夏季的氣血充盛。

6、少說(shuō)話能養(yǎng)血

氣血能夠?qū)е卵?，女人的氣和血是相輔相成的，兩者有“陰陽(yáng)互根”的關(guān)系。這里所說(shuō)的少講話，并不是不讓說(shuō)話。女性閑聊，能夠宣泄情緒，有助于健康，整天不說(shuō)話是不行的。這里是鼓勵(lì)少言養(yǎng)生，有利于女性養(yǎng)血。

人民網(wǎng)-引起男人氣血不足的原因男人氣血不足的癥狀

氣血不足是什么原因引起的？

氣血不足的造成都是以下方面引起的，及時(shí)調(diào)養(yǎng)才是對(duì)的，德甫固雪和茶幫助補(bǔ)血改善。
一、飲食營(yíng)養(yǎng)偏差
飲食均衡，給人體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，才更有利于人體的健康。女性飲食多節(jié)制和偏食，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，特別是偏食，容易導(dǎo)致脾胃損傷，最終都在氣血 。
二、睡眠不足
現(xiàn)代女性因?yàn)槊鎸?duì)著工作和生活的壓力，不僅僅要完成工作，而且還要完成各種各樣的家務(wù)活，所以長(zhǎng)期的不好的作息習(xí)慣以及睡眠時(shí)間的不夠，從而導(dǎo)致機(jī)體的氣血無(wú)法得到很好的恢復(fù)，久而久之就造成了女人氣血不足。
三、缺少運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，而在日常生活，很多女性往往因?yàn)楣ぷ骱蜕畹纫蛩貨](méi)有運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，靜脈自然也就不通暢，氣血生成受影響，最終導(dǎo)致女人氣血不足。
四、某些疾病
日常生活中，因?yàn)榉N種原因引發(fā)各種疾病，而疾病的發(fā)生，容易導(dǎo)致短期內(nèi)傷耗氣血，而如果是慢性疾病的，更會(huì)消耗血?dú)?，最終導(dǎo)致血?dú)獠蛔恪?br>女人氣血不足讓女性的健康受到影響，會(huì)有頭暈乏力、臉色蒼白、睡眠質(zhì)量也大打折扣，并且女性的特殊生理月經(jīng)也會(huì)隨之受到影響，會(huì)經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)量減少變淡甚至是出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀，嚴(yán)重影響到女性的健康和日常生活。

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