怎么保護(hù)眼睛

怎么保護(hù)眼睛

總是聽(tīng)人說(shuō)眼睛是心靈的窗口，雖然說(shuō)好像沒(méi)有那么神奇，但是從一個(gè)人的眼睛真的能看出很多東西，當(dāng)然眼睛在我們的日常生中發(fā)揮著重要的作用，現(xiàn)在很多人都會(huì)各種眼部疾病出現(xiàn)，不僅給自己帶來(lái)了不便，還需要大量的時(shí)間治療，效果也不見(jiàn)得很明顯，那怎么保護(hù)眼睛？護(hù)眼的方法有哪些？

1、平時(shí)要注意

（1）切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

（2）不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

（3）多吃各種水果。特別是柑桔類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

（4）保持良好的生活習(xí)慣。睡眠充足，不熬夜。

（5）避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦。注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

（6）保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

（7）調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

2、護(hù)眼小方法

（1）食養(yǎng)

多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。

（2） 藥養(yǎng)

對(duì)于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠(yuǎn)物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

（3）按摩

熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。

（4）水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。

（5）動(dòng)養(yǎng)

讓眼球運(yùn)動(dòng)，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

3、溫馨小提醒

不少眼睛發(fā)癢的年輕人，其發(fā)病原因往往是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視，導(dǎo)致視力過(guò)度疲勞，引發(fā)視疲勞綜合征，加重或引發(fā)結(jié)膜炎癥狀，而且眼睛長(zhǎng)期布滿(mǎn)血絲，有明顯的干澀、發(fā)癢癥狀，對(duì)于此類(lèi)眼睛發(fā)癢的患者，不能使用抗生素類(lèi)的眼藥水。眼睛的健康是很重要的，人們的生活學(xué)習(xí)和工作都離不開(kāi)它?？墒乾F(xiàn)在人們的護(hù)眼意識(shí)在下降，不少眼睛疾病的出現(xiàn)頻率在不斷的上升。所以大家在生活和工作中一定要堅(jiān)持科學(xué)用眼，多多保護(hù)視力健康。

如何保護(hù)眼睛？

是的，我之前也戴過(guò)隱 形眼 鏡，但是我現(xiàn)在已經(jīng)摘了

保護(hù)眼睛有很多原則，也有很多做法，最主要的是以下幾點(diǎn)：

第一、一定要養(yǎng)成好的科學(xué)的用眼習(xí)慣，包括不要長(zhǎng)時(shí)間的疲勞用眼，每次用眼超過(guò)40分鐘的時(shí)候就停下來(lái)放松眼睛，遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方或者是做局部的按摩，放松一下。

第二、在日常行為中規(guī)范自己，盡量少看或者不看電子產(chǎn)品，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品近些年來(lái)造成近視或者是近視的加重，是非常明顯的。

第三、要有合理的睡眠時(shí)間，保證每天晚上8-10個(gè)小時(shí)的睡眠。

第四、如果是兒童患者，要想保護(hù)眼睛就必須要做到每天戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間加起來(lái)不低于兩個(gè)小時(shí)，成年人也是要在一個(gè)小時(shí)以上才是達(dá)標(biāo)的。

第五、在飲食方面要有意識(shí)的平衡飲食，均衡的攝入各種營(yíng)養(yǎng)元素，最喜歡的就是胡蘿卜素、葉黃素、花青素，這些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多攝入一些對(duì)眼睛有好處。

第六，是希望家長(zhǎng)在孩子兒童時(shí)期，科普這些保護(hù)眼睛的常識(shí)，然后真正把保護(hù)眼睛的細(xì)節(jié)落實(shí)到實(shí)處。

怎么保護(hù)眼睛？

　　首先，可以通過(guò)吃一些比較有利于護(hù)眼和提升視力方面的食物，這種食物的話(huà)，一般就含有很對(duì)的維生素和胡蘿卜素，多吃一點(diǎn)，在平時(shí)的積累里面，這樣子是非常有好處的，而且這些食物對(duì)于護(hù)眼也是有一定的效果。保護(hù)眼睛可能大家都還記得小時(shí)候的時(shí)候每次下午第一節(jié)課下課之后就會(huì)有一段時(shí)間是用來(lái)給我們的眼睛做按摩的，也就是所說(shuō)的眼保健操，這個(gè)其實(shí)是非常有用的，特別是對(duì)于下午那一段時(shí)間，可能剛剛經(jīng)過(guò)午睡，眼睛還處于一種比較疲憊的狀態(tài)，然后對(duì)于眼睛的壓力也是比較大的，這時(shí)候適當(dāng)?shù)慕o眼睛做一點(diǎn)眼保健操，可以放松我們的眼部的同時(shí)，也可以做到一些持久的護(hù)眼的功能，特別是那里面有些動(dòng)作，針對(duì)性也是很強(qiáng)的，還可以適當(dāng)?shù)氖旖j(luò)我們的經(jīng)脈。

　　當(dāng)然，現(xiàn)在可能沒(méi)有這樣子的規(guī)律了，但是在我們的工作生活的時(shí)候，如果感覺(jué)到自己的眼睛有一定的疲憊和疲勞，是完全可以停下來(lái)休息一下，然后適當(dāng)做一些護(hù)眼的動(dòng)作，對(duì)于眼部是很有好處的。另外在平時(shí)的一些生活中，也一定要注意，比如說(shuō)寫(xiě)字，比如說(shuō)看電視耍手機(jī)的時(shí)候，就一定要注意距離問(wèn)題，盡可能的隔遠(yuǎn)一點(diǎn)，這樣子可以很好的做到保護(hù)視力，對(duì)于眼部也不會(huì)太過(guò)于疲勞，相信大家在平時(shí)的生活中也是有一定的了解和體會(huì)。

　　保護(hù)眼睛的正確方法就是要從生活習(xí)慣上來(lái)進(jìn)行保護(hù)，這相當(dāng)于是從根源上來(lái)進(jìn)行保護(hù)，當(dāng)然的話(huà)，平時(shí)在飲食習(xí)慣上也要進(jìn)行一定得改善，這樣子好處也是非常多的，另外的話(huà)，也可以通過(guò)一定得眼部運(yùn)動(dòng)按摩來(lái)進(jìn)行改善。

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