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      怎么緩解春困好？輕松驅(qū)趕春困的四種糖水
      
        
      
            佚名
            2023-05-31 19:42:23
        
      

        
      
           
      怎么緩解春困好
      ？輕松驅(qū)趕春困的四種糖水
      春天我們都很容易犯困
      ，這也是正常的
      ，常言道：春困秋乏
      。這是一種正常的人體感受
        。那么你知道緩解春困的方法有哪些嗎
        ？春天很多人都有愛(ài)犯困、經(jīng)常打盹的現(xiàn)象
      ，此外還會(huì)容易咽干鼻燥
      、唇干口渴、皮膚干燥
      ，此時(shí)喝一碗滋潤(rùn)的糖水可以幫您化解初春的種種煩惱。
      1
      、四種糖水驅(qū)趕春困
      1
      、草莓糖水
      原料：草莓500克，冰糖適量
      。
      做法：將草莓先沖洗兩遍
      ，用淡鹽水浸泡10分鐘，再?zèng)_洗干凈
      ；將洗凈的草莓瀝凈水分
      ，去掉蒂部，放入小鍋內(nèi)
      ；根據(jù)自己的口味和草莓的酸甜度
      ，放入冰糖；中火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至草莓變軟即可關(guān)火
      ，剛開(kāi)始煮的時(shí)候要勤翻動(dòng)
      ，防止底部粘鍋，放涼后即可食用
      。
      2
      、紅豆糖水
      原料：紅豆（赤小豆）250克，陳皮1塊
      ，冰糖適量
      。
      做法：把紅豆放入水中浸泡十分鐘后，將紅豆
      、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛
      ，關(guān)火
      ，燜5分鐘，打開(kāi)壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用
        。
      3
        、木瓜銀耳糖水
      原料：木瓜400克，水發(fā)銀耳200克
        ，冰糖適量
        。
      做法：水發(fā)銀耳摘成小碎片放入鍋中，木瓜去外皮
        ，剖為兩半
      ，去掉中間的瓤，切成小塊
      ，放入鍋中
      ，倒入水加入冰糖，蓋上蓋子
      ，煲15分鐘即可食用
      。
      4、南瓜糖水
      原料：南瓜400克
      ，枸杞子5克
      ，冰糖適量。
      做法：南瓜洗凈
      ，去皮
      ，切小塊，鍋里倒入水
      ，放入南瓜（水沒(méi)過(guò)南瓜即可）和枸杞子
      ，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火，燉至南瓜熟了即可
      ，起鍋前十分鐘加入冰糖
      ，關(guān)火后晾涼即可食用。
      2
      、怎么趕走春困
      1.搓臉
      早晨睜開(kāi)惺忪睡眼之后
      ，用手搓搓臉，對(duì)人的健康是有一定益處的
      。先用雙手中指同時(shí)揉搓兩個(gè)鼻孔旁的迎香穴數(shù)次
      。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開(kāi)
      ，沿兩頰下行搓到頷尖匯合處
      。如此反復(fù)搓臉20次。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力
      ，有醒腦和預(yù)防感冒之功
      。
      2.彈腦
      坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵
      。用食指
      、中指和無(wú)名指輕彈后腦殼，每天早晨彈3～4次
      ，能解疲勞
      、防頭暈、強(qiáng)聽(tīng)力
      、治耳嗚
      。
      3.挺腹
      平臥，雙腿伸直
      ，做腹式呼吸
      。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起
      ，呼氣時(shí)松下
      ，反復(fù)10多次。這個(gè)動(dòng)作有增強(qiáng)腹肌彈性
      ，預(yù)防腹壁肌肉松弛
      、脂肪積聚腹內(nèi)，促進(jìn)腸胃消化吸收的作用
      。
      4.拱身
      趴在床上，撐開(kāi)雙手
      ，伸直合攏雙腿
      ，翹起臀部，用力拱腰
      ，放下高翹的臀部
      ，如此反復(fù)l0多次。這個(gè)動(dòng)作有鍛煉腰背
      、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)
      ，促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛的作用
      。
      春季容易困乏 如何調(diào)節(jié)避免春困
      春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)
      ，很容易發(fā)生肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響
      ，妨礙食物正常消化吸收
      。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，而酸味入肝，其性收斂
      ，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄
      ，還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害
      。這正是慢性胃炎
      、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。 
       在“補(bǔ)”的問(wèn)題上
      ，健康人完全可以不用進(jìn)補(bǔ)
      ，而有慢性禁病的人則可按照春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)師進(jìn)行辯證調(diào)治
      ，這樣既能控制舊疾
      ，還能預(yù)防新病，或在醫(yī)師指導(dǎo)下以各種參進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
      ，增強(qiáng)體質(zhì)
      ，但千萬(wàn)不要濫用補(bǔ)藥。 
       眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物
      ，如瘦肉
      、蛋類(lèi)、牛奶
      、蜂蜜
      、豆制品、新鮮蔬菜
      。由于春季肝氣旺
      、脾氣弱，而脾胃主四肢
      ，脾氣不旺
      ，四肢酸軟無(wú)力，所以還要補(bǔ)脾
      。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
      ，補(bǔ)脾多吃鯽魚(yú)、胡蘿卜
      、蘋(píng)果
      、淮山等。 
       
       經(jīng)過(guò)漫漫寒冬
      ，
      人體陽(yáng)氣消耗不少
      。初春時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)不足，人就感到非常困乏
      。如果出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象
      ，就要注意自我調(diào)節(jié)。
       首先，人們應(yīng)克制情緒
      ，以免傷肝
      ，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開(kāi)大門(mén)
      。同時(shí)不要因?yàn)椤按豪А倍瘧杏X(jué)
      ，應(yīng)適應(yīng)春季，調(diào)整自己的作息規(guī)律
      。如果覺(jué)得困乏
      ，不妨補(bǔ)個(gè)午覺(jué)，消除疲勞
      。 
       其次
      ，克服春困可從飲食調(diào)理入手補(bǔ)氣、補(bǔ)陽(yáng)
      。中醫(yī)講究“春夏補(bǔ)陽(yáng),秋冬補(bǔ)陰”
      ，而補(bǔ)陽(yáng)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。專(zhuān)家認(rèn)為
      ，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補(bǔ)脾氣不足
      ，多食龍眼肉也可補(bǔ)脾氣，多食枸杞
      、烏雞等可補(bǔ)腎氣不足
      ，這些飲食療法都可緩解春困現(xiàn)象。 
       春天的陽(yáng)氣在樹(shù)林
      、江河
      、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負(fù)氧離子
      ，它有止咳
      、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)
      、降壓、鎮(zhèn)靜等功效
      。運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)選擇在室外
      ，能改善呼吸、新陳代謝及血液回圈的狀態(tài)
      ，越練越精神
      。所以春季運(yùn)動(dòng)首先要在室外。 
       入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)
        ，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
        ，可選擇跑步、打拳、做操
        、散步
        、打球、放風(fēng)箏運(yùn)動(dòng)
        ，
      讓機(jī)體吐故納新
        ，使筋骨得到舒展。另外
        ，春季鍛煉不宜出汗過(guò)多
        ，剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液
        ，換上干凈衣物
        ，以防著涼。若已經(jīng)感冒
        ，還是不宜參加體育鍛煉
        ，而應(yīng)多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好
      。
      春困怎么辦 什么是春困
      1 春困怎么辦根據(jù)自身身體情況來(lái)調(diào)整
      。 
       春困的時(shí)候可以根據(jù)自身的身體狀況來(lái)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以此來(lái)緩解春困帶來(lái)的困擾
      ，以下是建議幾點(diǎn)： 
       1.春困的時(shí)候首先是保證充足的睡眠
      ，例如早睡早起，讓身體達(dá)到充分的休息緩解春困
      ，但是也不能夠睡得過(guò)多
      ，睡得過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致越睡越困。 
       2.春困也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)
      ，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)讓身體的血液循環(huán)加快
      ，當(dāng)血液循環(huán)加快的時(shí)候，大腦的供血也會(huì)足
      ，各個(gè)器官也都活躍起來(lái)
      ，身體的整體感覺(jué)都會(huì)好一些，可以也很好的緩解春困
      。 
       3.飲食方面也可以緩解春困的
      ，在春季最好遵循的規(guī)則是清補(bǔ)、平補(bǔ)
      ，宜飲食清淡
      、溫和以及新鮮、易消化的食物
      ，盡量避免肥膩的肉類(lèi)
      、辛辣的食物以及一些不利于消化吸收的食物
      。 
       4.伸懶腰，伸懶腰是一項(xiàng)把手臂的肘部向上抬高超過(guò)胸部的運(yùn)動(dòng)
      ，在此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中可以使人體的胸腔對(duì)心
      、肺進(jìn)行擠壓，從而利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)
        ，使得更多的氧氣給到了各個(gè)器官
        ，從而緩解了身體的疲勞，因此在春困的時(shí)候可以多伸伸懶腰
        ，緩解疲勞
        。 
      2 什么是春困春困是一種季節(jié)性的現(xiàn)象，屬于人體的正常生理現(xiàn)象
        。人跟動(dòng)物一樣也是有一個(gè)睡眠期的
        ，人在感覺(jué)到困倦、疲乏
        、頭昏欲睡
        ，在春季總感覺(jué)睡不夠的時(shí)候，這種現(xiàn)象就稱(chēng)之為春困
        。 
       但是也需要注意的是
        ，有時(shí)候春困也是反映出一些疾病的表現(xiàn)，若是當(dāng)春困表現(xiàn)為不正常的時(shí)候
        ，建議及時(shí)就醫(yī)
        ，在醫(yī)生的檢查下治療。 
      3 為什么春困春困是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象
        ，是由于春季的時(shí)候天氣開(kāi)始慢慢的變暖
        ，人體的皮膚血管漸漸的擴(kuò)張，血流量也慢慢的增加
        ，全身的血流量得到增加而大腦的供血量和供氧量就會(huì)相對(duì)的減少
        ，腦組織便降低了興奮性，從而就會(huì)產(chǎn)生睡意
      ，也就產(chǎn)生了春困
      。 
      4 春困吃什么好 
       蔬菜水果 
       春困的時(shí)候可以吃上一些新鮮的水果蔬菜，例如草莓
      、菠菜等
      ，新鮮水果蔬菜可以很好的補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠在一定程度上消除春困
      ，提高人的精力，使人精神充沛
      。 
       肉類(lèi) 
       春困的時(shí)候也是可以食用肉類(lèi)的
      ，但是最好是蛋白質(zhì)含量豐富的肉類(lèi)
      ，這樣才可以在緩解春困的時(shí)候，還能滿(mǎn)足因?yàn)榇杭救梭w代謝旺盛而對(duì)蛋白質(zhì)需求的增加
      。 
      如何克服春困?
      俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏夏打盹”
      ，春困不是病，困起來(lái)真要命
      ，一犯困整個(gè)人疲乏無(wú)力
      ，整日沒(méi)精打采，昏昏欲睡
      。
      
春困是人順應(yīng)節(jié)氣身體產(chǎn)生的自然反應(yīng)
      。
      
至于為啥會(huì)春困呢？大腦缺血
      、缺氧是主要原因
      。
      
冬日為防止熱量散失，人體血管屬于收斂狀態(tài)
      。春天來(lái)臨
      ，氣候回暖，血管和毛孔擴(kuò)張
      ，皮膚的血流量大大增加
      ，但由于人體內(nèi)血液的總流量是相對(duì)穩(wěn)定的，供應(yīng)皮膚的血流增加
      ，供應(yīng)給腦部的血液就會(huì)相對(duì)減少
      。
      

      
此外，春來(lái)晝變短夜變長(zhǎng)
        ，人們起床更早
        ，休息時(shí)間變短，自然就會(huì)春困了
      。
      
哪種是不正常的春困
      ？
      
正常情況下，大家工作半天
      ，都會(huì)有一點(diǎn)困乏
      ，午休之后精神狀態(tài)就會(huì)變好。但如果午休后
      ，還是特別疲倦或出現(xiàn)食欲不振
      、惡心嘔吐、體重下降等情況可能是病態(tài)的春困現(xiàn)象
      ，需要大家引起警惕
      。
      
一般來(lái)說(shuō)，有高血脂
      、高血壓
      、糖尿病
      、肝病、甲狀腺功能較差的人
      、體內(nèi)電解質(zhì)紊亂的人容易出現(xiàn)春困
      ，如果春困現(xiàn)象特別嚴(yán)重可以檢查一下自身是否有疾病。
      
做到這幾點(diǎn)
      ，遠(yuǎn)離春困煩惱
      
1. 作息規(guī)律
      ，保證睡眠時(shí)間。春困不是真的困
      ，大家不需要刻意延長(zhǎng)睡眠時(shí)間
      ，正常早睡早起，保證8小時(shí)睡眠時(shí)間足矣
      。
      
2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
      。日常可以進(jìn)行瑜伽
      、體操
      、慢跑、游泳等健身訓(xùn)練
      ，舒展身體
      ，加強(qiáng)呼吸代謝功能，提高大腦供氧量
      ，緩解春困
      。
      
3. 按摩頭皮。春困時(shí)按摩頭皮
      ，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)
      ，緩解困乏感。
      
4. 多曬太陽(yáng)
      。春日陽(yáng)光明媚
      ，多出去曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣和走動(dòng)
      ，可以調(diào)整生物鐘
      ，適應(yīng)季節(jié)變化。
      

      
5. 多伸懶腰
      。坐久了起來(lái)伸伸懶腰不僅可以活動(dòng)筋骨
      ，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，將更多的氧氣供給大腦
      ，可以消減疲乏
      。
      

          
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      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿(mǎn)頭大汗。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀(guān)察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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