痛經(jīng)可以吃什么緩解經(jīng)痛(女生痛經(jīng)吃什么可以緩解)

痛經(jīng)可以吃什么緩解經(jīng)痛

痛經(jīng)是一種比較常見的問題，很多女生都有痛經(jīng)的癥狀，痛經(jīng)有很多原因，一方面可能是因?yàn)檫z傳，另一方面可能是因?yàn)轶w寒導(dǎo)致的，還有很多人是貧血導(dǎo)致的，所以可以飲食滋補(bǔ)。那么，痛經(jīng)可以吃什么緩解經(jīng)痛？痛經(jīng)的時(shí)候可以吃哪些食物？

1、經(jīng)痛吃什么食物好

(1)當(dāng)歸

常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

平時(shí)可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

(2)阿膠

可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。

選優(yōu)質(zhì)的100個(gè)肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可。

(3)桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢?duì)于孕婦、兒童不適合。

(4)桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

(5)枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

2、經(jīng)痛吃補(bǔ)血食物

一、黑芝麻

有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

二、紅棗

養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

三、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

四、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、胡蘿卜

入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

3、痛經(jīng)是怎么造成的

中醫(yī)診斷女性的痛經(jīng)，往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個(gè)方面去考慮，一般造成女性痛經(jīng)主要有以下三個(gè)因素。

1、遺傳因素

有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長(zhǎng)輩，比如她的姥姥和母親都有過痛經(jīng)，所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關(guān)系。

2、精神因素

現(xiàn)在女性不僅要面對(duì)家庭還要面對(duì)工作，所以精神長(zhǎng)期處在緊張和壓力的環(huán)境下，也容易痛經(jīng)。

3、飲食因素

有些家長(zhǎng)對(duì)女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等，長(zhǎng)此以往不僅對(duì)脾胃有損害，也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

生理期時(shí)，女可愛覺肚子脹、腰酸等，都屬經(jīng)期的正?，F(xiàn)象，且不影響正常工作、學(xué)習(xí)，不屬于痛經(jīng)，無須治療。在經(jīng)期，女性有明顯疼痛感，且影響了正常工作和生活的占30%，在這30%的女性中，需要通過治療干預(yù)才能正常生活的占15%。

女生痛經(jīng)吃什么可以緩解

女人的痛經(jīng)可以口服止疼藥，比如布洛芬顆?；蛘呖纱蚱唇?jīng)大部分情況下是由于經(jīng)血通而不暢導(dǎo)致的，經(jīng)血在宮腔內(nèi)排出來不通暢，就會(huì)導(dǎo)致子宮出現(xiàn)疼痛的癥狀。這時(shí)候可以用熱水袋敷下腹部，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排出，緩解痛經(jīng)的癥狀。
但有的人痛經(jīng)是由于子宮出現(xiàn)器質(zhì)性的病變導(dǎo)致的，比如子宮腺肌癥，子宮內(nèi)膜移位到子宮的肌層，而出現(xiàn)的痛經(jīng)，這種情況就需要肌注亮丙瑞林或戈舍瑞林，造成假絕經(jīng)的療法，也就是不來月經(jīng)，可以緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)吃什么好緩解痛經(jīng)的食物

1、香蕉
2、高鐵含量的食物
3、藥物緩解
4、櫻桃
1.食用香蕉有人問過我痛經(jīng)吃什么水果好類似的問題，秀秀在此告訴大家痛經(jīng)者或想預(yù)防痛經(jīng)的女性朋友應(yīng)該多吃點(diǎn)香蕉類的水果。因?yàn)橄憬吨泻胸S富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。效果真的很好，痛經(jīng)期間每天早晚一只香蕉是最好的。
2.可以多吃菠菜、瘦肉肝臟之類高鐵含量的食物。因?yàn)橹芷谛允а约吧雀鞣N原因，大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢的功能下降，對(duì)女性的健康造成危害。所以吃這類食物很有好處。
3.對(duì)于一些吃什么都緩解不了的劇烈痛經(jīng)的女生吃藥就是最好的方法了，可以先吃快速止痛的艾佳氨酚帕馬溴來止痛，是國(guó)內(nèi)第一個(gè)專治痛經(jīng)的復(fù)方制劑，見效快所以比較受歡迎，也可以在平時(shí)用痛經(jīng)寶這類的重要調(diào)理一下，這樣中西結(jié)合的效果會(huì)更好些。不過最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
4.生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量，強(qiáng)身益氣，更會(huì)增加你的食欲。一般用80克的去核櫻桃配1杯的冷開水榨汁就好了。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯(cuò)的，把200克的櫻桃洗凈瀝干后浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝個(gè)15~20毫升，每天喝兩次，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能愉悅心情，對(duì)于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。如果想要濃稠點(diǎn)，可以做成櫻桃膏。1千克的鮮櫻桃和著200毫升水一起煮爛去渣，加白糖后再加熱到濃縮成為膏狀。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經(jīng)。

痛經(jīng)吃什么可以緩解？

香蕉：在香蕉中含有豐富的維生素B6，根據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，維生素B6能夠起到一定的安定神經(jīng)作用，在月經(jīng)期間適當(dāng)吃點(diǎn)兒香蕉的話，能夠穩(wěn)定經(jīng)期女性的情緒，從而能夠起到一定緩解痛經(jīng)的效果。

蘋果：根據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)，在蘋果中含有一定量的植物雌激素，植物雌激素在進(jìn)入女性人體之后能夠助于緩解體內(nèi)雌激素的水平平衡，這樣一來的話就能夠防止雌激素出現(xiàn)紊亂的情況，從而就能夠緩解痛經(jīng)。

櫻桃：櫻桃酸酸甜甜的真好吃，吃櫻桃不僅能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，并且還能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，將適量的櫻桃和銀耳共同混煮，然后再加點(diǎn)兒冰糖或者是桂花，銀耳熟了之后就能夠飲用了。

紅棗：紅棗對(duì)于女性來說本身就是滋補(bǔ)食品，紅棗的味甘性溫，能夠起到補(bǔ)中益氣以及養(yǎng)血安神的作用，在經(jīng)期的時(shí)候，吃紅棗能夠有效的緩解氣血虛弱的病癥，從而能夠?qū)ν唇?jīng)起到改善作用。

榴蓮：很多人都沒有辦法接受榴蓮的味道，但是實(shí)際上榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，食用榴蓮能夠起到活血驅(qū)寒的作用，并且對(duì)于體寒痛經(jīng)的女性來說，食用榴蓮能夠有效的緩解痛經(jīng)的癥狀。

桑葚：桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很豐富的，吃桑葚能夠讓肌膚變得更加白皙，并且還能夠起到抗衰老的作用，此外對(duì)于經(jīng)期女性來說，吃桑葚能夠起到較好的滋陰補(bǔ)血的作用，進(jìn)而能夠緩解痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)。

荔枝：荔枝肉的功效有很多的，但是要想治療緩解痛經(jīng)的話，就是荔枝核起到作用了，荔枝核能夠起到降低人體血脂的作用，女性在月經(jīng)來之前吃點(diǎn)兒荔枝，就能夠有效地預(yù)防經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。

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木瓜：在木瓜中含有一定量的蛋白分解酵素，蛋白分解酵素在進(jìn)入人體之后會(huì)對(duì)人體中囤積的脂肪起到清除作用，并且木瓜中所含有的果膠也能夠清理胃腸道的廢物，能夠調(diào)理身體，從而緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)吃什么緩解

飲食療法對(duì)痛經(jīng)能起到較好的防治作用。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，多食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

1、月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

2、因便秘可增加疼痛感，痛經(jīng)患者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3、有人認(rèn)為，痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。情緒抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)喝點(diǎn)兒葡萄酒，能夠起到舒暢情緒、疏肝解悶的作用。

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