鈣片是飯前吃還是飯后吃

鈣片是飯前吃還是飯后吃

很多人補鈣的時候喜歡吃些鈣片，但是吃鈣片也有一些注意事項的，比如該什么時候吃呢？飯前吃還是飯后吃呢？

1、鈣片應該飯后吃

大家吃藥的時候都知道，一般對胃腸道有刺激的藥物多建議飯后或者飯時服用，因為空腹服用會加重對胃腸道的刺激，而鈣片的服用也是一樣的道理。

2、鈣片飯后多久吃

鈣片可以在吃飯的時候吃，飯后吃半小時吃也可以。這樣可以最大限度地減少對消化道的影響，不容易發(fā)生服用鈣片之后胃不舒服或者便秘的問題。服用鈣片的同時還應當盡量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料。

3、鈣片飯后吃好處

鈣片飯后服用就可以減少對胃腸道的刺激?？诜拟}片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進餐的時間，餐時或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收。

4、鈣片飯前吃危害

鈣片的食用會促進胃酸的分泌，飯前空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起胃就會不舒服，同時還會破壞其中的一些微量元素，也不利于鈣的充分吸收。

5、補鈣應該怎么補

不同年齡段，對鈣的需求不一樣 ，我國成年人日需要鈣量為800毫克。一日三餐中的飲食，能提供400－500毫克的鈣，如果加上牛奶、各種奶制品、豆制品等食物，一般能滿足日需要鈣量。

母乳喂養(yǎng)的新生兒，2－3歲食用牛奶或配方奶粉的幼兒都不需要另外補鈣。幼兒4歲以后，處于快速生長期，日需要鈣量平均為800毫克，除了通過飲食中獲得的鈣外，可以適量補鈣。孕婦、乳母或更年期前后婦女，日平均需要1200毫克鈣，特別是更年期婦女，體內(nèi)雌性激素陡然下降，造成鈣的大量流失，膳食中的鈣不能滿足需要時，應該補鈣。另外，男性更年期比女性一般晚10年，也會造成鈣的大量流失，同樣需要補鈣。 不同形式的鈣劑，吸收率基本一致 鈣劑的形式各種各樣。老百姓購買鈣劑之前，肯定會想，什么形式的鈣劑最佳呢？常見的鈣化合物分無機鈣與有機鈣。無機鈣主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等為有機鈣類。它們被制成片劑、膠囊、泡騰片、口服液、咀嚼片等形式。選擇的時候，除了根據(jù)自己的偏好之外，還要考慮哪一種補充劑最適合自己。 鮑善芬認為，胃酸分泌正?；蚱嗟某赡耆耍梢赃x擇碳酸鈣；如果有胃病疾患，譬如萎縮性胃炎，由于胃酸分泌較少，可以選擇有機鈣。幼兒可以選擇乳酸鈣或葡萄酸鈣。

天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。 豆類，魚蝦類，榛子、花生等干果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。豆腐在點鹵過程中加入一些電解質(zhì)，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的。 在日常烹調(diào)過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保險貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗后切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調(diào)時間不要太長；菠菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水焯一下，以溶去草酸。

為什么飯前吃鈣片還是飯后吃

在飯后吃鈣片最科學。又由于鈣的吸收在夜間處于峰值，所以在晚餐后服用的效果最好。
因為口服鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進餐的時間，餐時或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收。此外，鈣離子也會促進胃酸分泌。堿性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。
如果在餐前空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適，因此建議不要空腹服用鈣劑。

鈣片適宜在飯前、飯后還是隨餐吃？

鈣片提倡飯后服用，如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。
有結(jié)石癥的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結(jié)石癥狀的。

孕婦鈣片飯前吃還是飯后吃好

飯前孕婦服用鈣片吸收不好，飯前一般是空腹狀態(tài)，吃鈣片容易刺激胃酸分泌，影響消化和吸收，也會令到胃部不適，所以不要在飯前空腹吃鈣片，應飯后再食用。鈣需要被胃液分解才可以被完全吸收，餐后胃酸分泌大增，因此飯后吃鈣片更好，可以獲得良好的補鈣效果，但是這個飯后也不是說吃完飯馬上就吃鈣片，這樣對食物的消化是不好的。飯前或飯后馬上食用鈣片都會影響食物消化，所以在飯后2小時左右食用是做好的，這時候食物以及完全被消化，胃酸還很充足，鈣片進入胃里面可以被充分消化吸收?！∷胺免}劑也是很好的，因為白天孕婦的血鈣水平通常較高，夜晚則很低，低血鈣很容易導致抽筋，睡前補鈣可以預防孕婦睡覺因為低血鈣抽筋，因此，經(jīng)常睡覺抽筋的孕婦可以在睡前服用鈣片。

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