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鈣片是飯前吃還是飯后吃

佚名 2023-05-31 19:55:12

鈣片是飯前吃還是飯后吃

很多人補(bǔ)鈣的時(shí)候喜歡吃些鈣片

，但是吃鈣片也有一些注意事項(xiàng)的
，比如該什么時(shí)候吃呢？飯前吃還是飯后吃呢？

1

、鈣片應(yīng)該飯后吃

大家吃藥的時(shí)候都知道

，一般對(duì)胃腸道有刺激的藥物多建議飯后或者飯時(shí)服用
，因?yàn)榭崭狗脮?huì)加重對(duì)胃腸道的刺激
，而鈣片的服用也是一樣的道理。

2

、鈣片飯后多久吃

鈣片可以在吃飯的時(shí)候吃

，飯后吃半小時(shí)吃也可以。這樣可以最大限度地減少對(duì)消化道的影響
，不容易發(fā)生服用鈣片之后胃不舒服或者便秘的問題
。服用鈣片的同時(shí)還應(yīng)當(dāng)盡量避免吃菠菜、青椒
、香菜等含草酸較多的食物
，以及喝咖啡、茶水
、果汁和含碳酸或酒精的飲料
。

3、鈣片飯后吃好處

鈣片飯后服用就可以減少對(duì)胃腸道的刺激

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？诜拟}片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進(jìn)餐的時(shí)間，餐時(shí)或餐后服用鈣劑
，更有利于鈣的吸收。

4

、鈣片飯前吃危害

鈣片的食用會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌，飯前空腹吃鈣片

，容易引起胃酸過多
，引起胃就會(huì)不舒服
，同時(shí)還會(huì)破壞其中的一些微量元素，也不利于鈣的充分吸收
。

5

、補(bǔ)鈣應(yīng)該怎么補(bǔ)

不同年齡段，對(duì)鈣的需求不一樣

，我國(guó)成年人日需要鈣量為800毫克
。一日三餐中的飲食，能提供400－500毫克的鈣
，如果加上牛奶、各種奶制品
、豆制品等食物
，一般能滿足日需要鈣量。

母乳喂養(yǎng)的新生兒

，2－3歲食用牛奶或配方奶粉的幼兒都不需要另外補(bǔ)鈣
。幼兒4歲以后，處于快速生長(zhǎng)期
，日需要鈣量平均為800毫克
，除了通過飲食中獲得的鈣外，可以適量補(bǔ)鈣
。孕婦
、乳母或更年期前后婦女，日平均需要1200毫克鈣
，特別是更年期婦女
，體內(nèi)雌性激素陡然下降，造成鈣的大量流失
，膳食中的鈣不能滿足需要時(shí)
，應(yīng)該補(bǔ)鈣。另外
，男性更年期比女性一般晚10年
，也會(huì)造成鈣的大量流失，同樣需要補(bǔ)鈣
。 不同形式的鈣劑
，吸收率基本一致 鈣劑的形式各種各樣。老百姓購買鈣劑之前
，肯定會(huì)想
，什么形式的鈣劑最佳呢？常見的鈣化合物分無機(jī)鈣與有機(jī)鈣
。無機(jī)鈣主要有碳酸鈣
、檸檬酸鈣
、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等為有機(jī)鈣類
。它們被制成片劑
、膠囊、泡騰片
、口服液
、咀嚼片等形式。選擇的時(shí)候
，除了根據(jù)自己的偏好之外
，還要考慮哪一種補(bǔ)充劑最適合自己。 鮑善芬認(rèn)為
，胃酸分泌正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蚱嗟某赡耆耍梢赃x擇碳酸鈣
；如果有胃病疾患
，譬如萎縮性胃炎，由于胃酸分泌較少
，可以選擇有機(jī)鈣
。幼兒可以選擇乳酸鈣或葡萄酸鈣。

天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克

，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克
，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源
。如果一個(gè)兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶
，就可以補(bǔ)充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜
、豆制品等
，基本上可以滿足鈣的需要。 豆類
，魚蝦類
，榛子、花生等干果
，海帶
，木耳，香菇
、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來源
。豆腐在點(diǎn)鹵過程中加入一些電解質(zhì)，使蛋白沉淀
，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣
，北豆腐加的鹵水即含鎂的鹽
，對(duì)補(bǔ)鈣也是有益的。 在日常烹調(diào)過程中
，還要注意減少鈣的損耗
。如食物應(yīng)保險(xiǎn)貯存；牛奶加熱時(shí)不要攪拌以免造成鈣的流失
；菜應(yīng)先洗后切
，不宜切得過碎，炒菜要多加水
，烹調(diào)時(shí)間不要太長(zhǎng)
；菠菜等含草酸較多的蔬菜，應(yīng)當(dāng)先用熱水焯一下
，以溶去草酸
。

為什么飯前吃鈣片還是飯后吃

在飯后吃鈣片最科學(xué)。又由于鈣的吸收在夜間處于峰值

，所以在晚餐后服用的效果最好。
因?yàn)榭诜}片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子
，才能被充分地吸收利用
。胃酸的分泌主要取決于進(jìn)餐的時(shí)間，餐時(shí)或餐后服用鈣劑
，更有利于鈣的吸收
。此外，鈣離子也會(huì)促進(jìn)胃酸分泌
。堿性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用
，在餐后服用，能夠減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激
。
如果在餐前空腹吃鈣片
，容易引起胃酸過多，引起不適
，因此建議不要空腹服用鈣劑
。

鈣片適宜在飯前
、飯后還是隨餐吃？

鈣片提倡飯后服用

，如果空腹服用
，鈣會(huì)和胃酸起反應(yīng)，有的人胃就會(huì)不舒服
，同時(shí)會(huì)破壞其中的一些微量元素
，也不利于充分吸收
。
有結(jié)石癥的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會(huì)加重結(jié)石癥狀的
。

孕婦鈣片飯前吃還是飯后吃好

飯前孕婦服用鈣片吸收不好

，飯前一般是空腹?fàn)顟B(tài)，吃鈣片容易刺激胃酸分泌
，影響消化和吸收
，也會(huì)令到胃部不適，所以不要在飯前空腹吃鈣片
，應(yīng)飯后再食用
。鈣需要被胃液分解才可以被完全吸收，餐后胃酸分泌大增
，因此飯后吃鈣片更好
，可以獲得良好的補(bǔ)鈣效果，但是這個(gè)飯后也不是說吃完飯馬上就吃鈣片
，這樣對(duì)食物的消化是不好的
。飯前或飯后馬上食用鈣片都會(huì)影響食物消化，所以在飯后2小時(shí)左右食用是做好的
，這時(shí)候食物以及完全被消化
，胃酸還很充足，鈣片進(jìn)入胃里面可以被充分消化吸收
?div id="4qifd00" class="flower right">
！∷胺免}劑也是很好的，因?yàn)榘滋煸袐D的血鈣水平通常較高
，夜晚則很低
，低血鈣很容易導(dǎo)致抽筋，睡前補(bǔ)鈣可以預(yù)防孕婦睡覺因?yàn)榈脱}抽筋
，因此
，經(jīng)常睡覺抽筋的孕婦可以在睡前服用鈣片。

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