每晚都做夢(mèng)是怎么回事(我每天晚上都做夢(mèng)是怎么回事呀?)

每晚都做夢(mèng)是怎么回事

每個(gè)人都有做夢(mèng)的現(xiàn)象，這是大腦的正常反應(yīng)，只是有些人的夢(mèng)對(duì)大腦的刺激較小，因此導(dǎo)致醒后沒有任何記憶，但是有一些人可以清楚的記得自己做的夢(mèng)，那么每晚都做夢(mèng)是怎么回事？每天晚上都做夢(mèng)是怎么回事？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、每晚都做夢(mèng)是怎么回事

每天晚上做夢(mèng)屬于正?，F(xiàn)象。我們所有人睡覺都不是一下子睡死7、8個(gè)小時(shí)，而是要經(jīng)歷4~5個(gè)周期。一般進(jìn)入其中一個(gè)快速眼動(dòng)睡眠期的時(shí)候，我們就會(huì)做夢(mèng)。所以，只要有睡覺就會(huì)有做夢(mèng)，這是再正常不過的事情了。

做夢(mèng)不僅正常，而且有益。曾有人做過實(shí)驗(yàn)，被試者一到快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)候就把他叫醒，不讓他做夢(mèng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被試者記憶力會(huì)下降，還會(huì)情緒低沉，精神萎靡。

2、每天晚上多夢(mèng)的原因

因?yàn)樗卟粔蛏?。每個(gè)人晚上都會(huì)做夢(mèng)，但是有的人會(huì)覺得自己整晚整晚的做夢(mèng)，導(dǎo)致精神不好。而有的人則會(huì)不記得自己做夢(mèng)了。之所以會(huì)覺得自己多夢(mèng)，一般是因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，深度睡眠較少。換句話說，并不是因?yàn)樽鰤?mèng)睡不好，而是因?yàn)樗缓?，才覺得做了很多夢(mèng)。一般情況下，多夢(mèng)調(diào)整自己的睡眠質(zhì)量就可以了。

3、頻繁做噩夢(mèng)是怎么回事

睡覺時(shí)做噩夢(mèng)是無法避免的事情，但是頻繁做噩夢(mèng)則需要警惕是不是有什么問題了。

(1)敏感脆弱的心理特質(zhì)

頻繁受到夢(mèng)魘和噩夢(mèng)困擾的人通常都是比較敏感、脆弱的人群。與其它的人相比，他們更容易將讓自己受傷害的事情記得更深刻。這種情況應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，才能改變做噩夢(mèng)的情況。

(2)精神受到刺激

還有一種經(jīng)常做噩夢(mèng)的情況就是在精神受到極大的刺激的時(shí)候，人就經(jīng)常容易做噩夢(mèng)。比如自然災(zāi)害、交通事故、針對(duì)女性和兒童的性犯罪、意外事件失去親人、暴力、綁架以及戰(zhàn)爭(zhēng)，都會(huì)使人因遭受創(chuàng)傷，而導(dǎo)致噩夢(mèng)頻發(fā)。這種受到創(chuàng)傷后的反復(fù)噩夢(mèng)可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

另外，不少兒童和成年人在睡覺前聽到、閱讀或者觀看了驚險(xiǎn)恐怖的故事和影像后，也會(huì)受到刺激，引起噩夢(mèng)。

(3)睡姿不當(dāng)

有時(shí)睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或軀體不適也會(huì)成為誘發(fā)噩夢(mèng)的原因。比如說睡眠中手臂或被子壓迫胸部時(shí)，可能在夢(mèng)境中體會(huì)為被惡魔壓身，不能透氣，因而呻吟、掙扎，引起噩夢(mèng)。

(4)疾病的前兆

美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》曾刊出經(jīng)研究證實(shí)的噩夢(mèng)可能預(yù)示的疾病為心臟病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暫停。一般這種情況需要求助醫(yī)生的幫助。

另外，如果服用部分抗震顫藥、抗高血壓藥、某些抗精神病藥物也有可能導(dǎo)致或加劇噩夢(mèng)的發(fā)生。

4、如何促進(jìn)自己的睡眠

(1)避免影響睡眠的物質(zhì)

很多時(shí)候，影響睡眠的常常是因?yàn)閿z入了影響睡眠的物質(zhì)。比如酒精、咖啡因、煙草、毒品、正服用的藥物。對(duì)于這種情況，應(yīng)該要避免攝入這些物質(zhì)，才能促進(jìn)睡眠。

(2)端正自己的心態(tài)

不要過于為自己做夢(mèng)的事情而困擾，保持平穩(wěn)的情緒，才更容易獲得高質(zhì)量的睡眠。睡前可以用冷靜的態(tài)度寫寫日記、看看喜歡的書、聽聽音樂。這些都能夠促進(jìn)自己的睡眠。注意寫日記不要寫雞毛蒜皮的小事，看書最好看散文，不要看小說，聽歌聽輕音樂最佳。

(3)足量且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

很多人覺得白天上班已經(jīng)很累了，怎么睡覺還是睡不好呢。其實(shí)可能你只是腦子累，身體并不累，只有這二者都消耗了，才會(huì)達(dá)到真正的累，才能增加深度睡眠的時(shí)間。所以，如果情況允許的話，每天最好持續(xù)快走半小時(shí)以上。但是，睡前避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免興奮神經(jīng)，影響睡眠。

(4)保持清淡的飲食

睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物，可能會(huì)影響睡眠，如脹氣食物可能在消化過程中產(chǎn)生較多的氣體，會(huì)引起腹脹不適；辛辣食物容易引起胃部灼熱感和消化不良；高鹽食物容易引起血壓上升；油膩食物會(huì)加重腸胃肝膽等臟器的負(fù)擔(dān)。另外，晚餐盡量清淡，而宵夜就更是盡量能少則少，不吃更好。

(5)規(guī)律的作息時(shí)間

睡眠不好的人群更應(yīng)當(dāng)注意規(guī)律的作息時(shí)間，每天保持按時(shí)睡、按時(shí)起。白天午睡不要超過半小時(shí)。晚上到時(shí)間了睡不著，也閉眼休息。到起床時(shí)間了，不管睡了幾小時(shí)還是幾十分鐘，也要起床。即使沒睡好，但堅(jiān)持起床并開始一天的生活，正常情況下當(dāng)天會(huì)很困，晚上更容易睡好。

另外，睡覺時(shí)還要有良好的睡眠環(huán)境，臥室環(huán)境最好安靜，光線和溫度適宜，讓自己覺得很放松、很舒服，才能更好的入睡。

5、如何預(yù)防多夢(mèng)

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。

4、需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。如果出現(xiàn)多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

我每天晚上都做夢(mèng)是怎么回事呀?

每個(gè)人都做夢(mèng)。但大多數(shù)人醒來后不久就忘記夢(mèng)了，最多只留下某些感覺。那些醒后還清晰記得夢(mèng)的內(nèi)容的，只能是睡眠質(zhì)量不高，或者是多夢(mèng)。

失眠患者為什么總是說夢(mèng)多?
經(jīng)常聽到有人說：“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢(mèng)”、“我晚上夢(mèng)多，簡(jiǎn)直沒有睡著”。于是，這一天學(xué)習(xí)、工作起來似乎還真感到有點(diǎn)精神不振、精力不足，仿佛做夢(mèng)真的耽誤了休息。有些醫(yī)生按照傳統(tǒng)觀念，也承認(rèn)多夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)。其實(shí)，這種舊觀念是不對(duì)的。做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并不是睡眠不深的指標(biāo)，也不能說做了夢(mèng)就表示不曾睡好。正如前面談到的那樣，夢(mèng)是一種普遍的生理現(xiàn)象，不管你有沒有夢(mèng)的回憶，或有沒有夢(mèng)感，你每天晚上都必定做4～5回夢(mèng)。說整夜做夢(mèng)是夸張，說沒有做夢(mèng)也不現(xiàn)實(shí)，更談不上夢(mèng)多夢(mèng)少。國(guó)內(nèi)外都有人對(duì)主訴失眠、整夜作夢(mèng)或夢(mèng)多的慢性失眠癥，進(jìn)行過生理測(cè)驗(yàn)，應(yīng)用多種生理儀進(jìn)行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴“夢(mèng)多”、“整夜作夢(mèng)”病人的睡眠周期和正常人并沒有什么差別，他們伴有夢(mèng)的快波睡眠期所占的比例和實(shí)際時(shí)間也并沒有明顯縮短或延長(zhǎng)，“整夜做夢(mèng)”和“夢(mèng)多”的體驗(yàn)與各項(xiàng)睡眠參數(shù)并沒有相互聯(lián)系。還有人對(duì)這類病人進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn)，認(rèn)為這類體驗(yàn)與性格有關(guān)系。無論從人類睡眠的普遍規(guī)律，還是從實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果看，夢(mèng)感與失眠未必有必然的聯(lián)系。有無夢(mèng)感及夢(mèng)感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。
既然如此，人們?yōu)槭裁纯偭?xí)慣把做夢(mèng)和失眠扯在一起呢?正如我們前面多次談到的那樣，夢(mèng)是在快波睡眠期出現(xiàn)的一種必然的生理現(xiàn)象，是一種主動(dòng)的生理過程，其表現(xiàn)形式有表象成分又帶有感性性質(zhì)的記憶活動(dòng)和超常規(guī)的聯(lián)想。而夢(mèng)感則是指醒來后對(duì)夢(mèng)中某些情節(jié)的回憶，或只留有曾做過夢(mèng)的印象，連夢(mèng)的內(nèi)容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢(mèng)或失眠無夢(mèng)的人所說的夢(mèng)應(yīng)該指的是夢(mèng)感，而夢(mèng)感又與情緒因素和性格特點(diǎn)有關(guān)。比如，性格內(nèi)向的人，多將注意力集中于自身內(nèi)部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動(dòng)的夢(mèng)境；情緒抑郁、焦慮的人容易從夢(mèng)中驚醒，因而自感夢(mèng)多且睡而不實(shí)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)多與睡眠的驚醒程度密切相關(guān)，自訴平日夢(mèng)多的人，睡眠中都比較易驚醒。在睡眠實(shí)驗(yàn)中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢(mèng)境回憶程度也高。臨床上常常見到突然多夢(mèng)的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關(guān)，因此失眠者往往伴有多夢(mèng)。
臨床觀察及實(shí)驗(yàn)結(jié)果都證明：失眠，尤其是長(zhǎng)期失眠的主訴是不可靠的。許多學(xué)者對(duì)主訴失眠的病人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，失眠與心理紊亂有關(guān)。他們對(duì)睡眠潛伏期往往估計(jì)過高，而對(duì)實(shí)際睡眠時(shí)間又往往估計(jì)過低。實(shí)驗(yàn)測(cè)試時(shí)，失眠病人對(duì)有關(guān)睡眠參數(shù)的敘述與客觀記錄不符，不是夸大就是縮小。大多數(shù)專家認(rèn)為，失眠的體驗(yàn)與情緒、性格有關(guān)。
為什么很多的失眠患者訴述自己“整夜做夢(mèng)或夢(mèng)多”呢?有人通過調(diào)查分析，認(rèn)為與下列因素有關(guān)：
(1)睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少：許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢(mèng)在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢(mèng)與夢(mèng)感的區(qū)別，不知道夢(mèng)或夢(mèng)感沒有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對(duì)夢(mèng)的不科學(xué)解釋，使人對(duì)夢(mèng)懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對(duì)夢(mèng)的恐懼中。
(2)與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
(3)對(duì)自己的健康過分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)；夢(mèng)感增強(qiáng)的結(jié)果反過來又加重對(duì)健康的擔(dān)心、對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。
(4)有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之后醒來，致使對(duì)夢(mèng)境的回憶程度增高。
(5)個(gè)體功能狀態(tài)差異：不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)(夢(mèng)多)，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱( 夢(mèng)少)。
失眠作為一種現(xiàn)象是客觀存在的，而夢(mèng)作為一種普遍的生理現(xiàn)象也絕非多余。我們承認(rèn)失眠的存在，但不能認(rèn)為失眠和夢(mèng)感有必然的聯(lián)系。

中醫(yī)是怎樣認(rèn)識(shí)多夢(mèng)與失眠的關(guān)系的?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢(mèng)的根本原因是由機(jī)體內(nèi)在變化引起的?！端貑枴し绞⑺フ摗分姓f：“是以少氣之厥，令人妄夢(mèng)，其極至迷。”所謂少氣，即氣不足，氣不足則陽(yáng)不守陰，神失其守，故為多夢(mèng)。其為原因之一。而情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，令神魂不安，發(fā)為多夢(mèng)；陰血虧虛，不能奉養(yǎng)心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮游，發(fā)為多夢(mèng)；若因痰熱內(nèi)擾肝膽，魂不得寧而發(fā)多夢(mèng)；勞欲過度，水火不濟(jì)，心腎不交，則心神不寧而發(fā)生多夢(mèng)；飲食失節(jié)，使土虛木郁，神魂不寧而多夢(mèng)。多夢(mèng)的出現(xiàn)，以致睡臥不寧，夢(mèng)幻紛紜。

中醫(yī)是怎樣治療多夢(mèng)證的?
多夢(mèng)是指從睡眠中醒來，自覺亂夢(mèng)紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現(xiàn)。中醫(yī)對(duì)多夢(mèng)證的治療常采用以下兩種方法。
(1)辨證論治
①心氣不足
癥狀：多夢(mèng)易驚，失眠，神疲困倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱。
治法：養(yǎng)血益氣，寧心安神。
選方：參香散加減。
藥物：人參9g，黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
癥狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢(mèng)易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細(xì)。
治法：養(yǎng)血安神。
選方：四物湯合茸砂丹加減。
藥物：熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒棗仁18g。
③心陰不足
癥狀：心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，咽干舌燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
治法：養(yǎng)陰補(bǔ)心安神。
選方：益氣安神湯加減。
藥物：當(dāng)歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠(yuǎn)志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，朱砂3g。
④心腎不交
癥狀：心煩，失眠，多夢(mèng)，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細(xì)數(shù)。
治法：交通心腎。
選方：黃連阿膠湯加減。
藥物：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。
⑤心膽氣虛
癥狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢(mèng)，胸悶氣短，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弦無力。
治法：養(yǎng)心益氣，壯膽鎮(zhèn)驚。
選方：平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹。
藥物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子，遠(yuǎn)志、人參各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
⑥心脾兩虛
癥狀：心悸健忘，少寐多夢(mèng)，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質(zhì)淡嫩，苔白，脈細(xì)弱。
治法：補(bǔ)益心脾。
選方：歸脾湯。
藥物：人參、遠(yuǎn)志、木香各6g，黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火內(nèi)擾
癥狀：夢(mèng)擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
治法；清熱化痰。
選方：黃連溫膽腸加減。
藥物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實(shí)各9g，甘草、生姜各3g，大棗5枚，珍珠母12g。
(2)解夢(mèng)及心理療法：其內(nèi)容參見有關(guān)條文。

情緒刺激也會(huì)引起多夢(mèng)嗎，如何糾正?
我們?cè)谟嘘P(guān)條目中已經(jīng)介紹，做夢(mèng)對(duì)每一個(gè)正常人來說是必不可少的，而且還有一些好處。那么為什么有很多人為做夢(mèng)而感到煩惱呢?他們認(rèn)為做夢(mèng)影響了睡眠效果，從而出現(xiàn)了白天的許多不舒服癥狀。實(shí)際上并非如此，如果仔細(xì)詢問這些人，都會(huì)發(fā)現(xiàn)他們存在著各種煩惱的心理因素。正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時(shí)也引起了其他癥狀。他們通過夢(mèng)境也能體驗(yàn)到煩惱所帶來的痛苦。有的人做夢(mèng)的內(nèi)容和他們引起心情不愉快的原因有些聯(lián)系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠時(shí)間被“有夢(mèng)睡眠”占去，而“無夢(mèng)睡眠”沒有增加，因而睡眠深度反而變淺了。這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復(fù)，卻增加了刺激，客觀上看來睡眠是延長(zhǎng)了，效果卻更糟了，醒后就會(huì)感到累、不解乏。夜里每次都是從惡夢(mèng)中驚醒，就會(huì)使人主觀上認(rèn)為整夜都在做夢(mèng)。
“整夜做夢(mèng)”者，為了緩解癥狀；改善睡眠效果，雖可服用一些安眠藥，以減少“有夢(mèng)睡眠”，增加“無夢(mèng)睡眠”的深度。但這只能作為暫時(shí)的對(duì)癥治療，治標(biāo)治不了本。如果長(zhǎng)時(shí)間用藥來剝奪“有夢(mèng)睡眠”，還會(huì)產(chǎn)生“做夢(mèng)的壓力”，一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”，結(jié)果做夢(mèng)的內(nèi)容和時(shí)間反而比服藥前明顯增加，以致病人不敢停藥，害怕停藥會(huì)帶來更大痛苦。如果不停藥，長(zhǎng)期服下去又會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴。所以，服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段。
治療的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo)，采取正確的方法和態(tài)度去面對(duì)心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難矛盾，令人痛苦的夢(mèng)就會(huì)減少，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的許多其他癥狀也隨之消失?？傊?，煩惱的心理因素沒有了，由其引起的一系列反應(yīng)也就消失了。

晚上睡覺一直做夢(mèng)是什么原因.

做夢(mèng)是一種生理現(xiàn)象，但有些人認(rèn)為做夢(mèng)是一件壞事，認(rèn)為做夢(mèng)使自己得不到充分的休息，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷大腦。其實(shí)這種擔(dān)心和恐慌是沒有必要的。
做夢(mèng)對(duì)人有許多好處，德國(guó)神經(jīng)學(xué)家科思胡貝爾教授認(rèn)為，做夢(mèng)可以鍛煉腦的功能。他說，大腦細(xì)胞平時(shí)活動(dòng)的只是其中一部分，就是在強(qiáng)烈的腦力勞動(dòng)時(shí)，活動(dòng)的腦細(xì)胞也只是其中一部分，另一部分腦細(xì)胞處于休眠狀態(tài)。如果這些休眠狀態(tài)的腦細(xì)胞長(zhǎng)期得不到使用，勢(shì)必會(huì)逐漸衰退。休眠狀態(tài)的腦細(xì)胞為了自我防止這種衰退現(xiàn)象，就只有借助睡眠時(shí)做夢(mèng)來鍛煉自己和演習(xí)自己的功能，以達(dá)到自我完善、不致衰退的目的。也有人認(rèn)為做夢(mèng)可能是人腦的一種工作程序，對(duì)大腦白天接受的信息進(jìn)行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢(mèng)境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢(mèng)境中迎刃而解。例如，俄國(guó)著名文學(xué)家伏爾泰常常在睡眠狀態(tài)中完成一首詩(shī)的構(gòu)思，苯分子的環(huán)狀結(jié)構(gòu)是德國(guó)化學(xué)家凱庫(kù)勒在夢(mèng)中發(fā)現(xiàn)的。
根據(jù)腦電圖的測(cè)試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢(mèng)時(shí)的活動(dòng)是相當(dāng)強(qiáng)烈的，我們能夠從做夢(mèng)時(shí)測(cè)到快速的、紊亂的腦電波，其強(qiáng)度有時(shí)會(huì)超過覺醒時(shí)的強(qiáng)度。從這一點(diǎn)來看，做夢(mèng)是鍛煉人腦功能的一種自身需要。我國(guó)古代有句話說：“盲人無夢(mèng)、愚夫寡夢(mèng)?！边@話雖有點(diǎn)武斷，但也從一個(gè)方面說明了見識(shí)少和愚笨者是很少做夢(mèng)的。反之，做夢(mèng)多者也多半是思維和想象能力較豐富的人。當(dāng)然，不睡則罷，一睡就惡夢(mèng)連篇，就應(yīng)另當(dāng)別論了。
做夢(mèng)也應(yīng)像做其他事一樣，有一個(gè)度，過度則會(huì)適得其反，損害人的身心健康。驚慌恐怖的夢(mèng)境常常使人從睡眠中驚醒，醒后又很難再入睡；強(qiáng)烈而深度的夢(mèng)會(huì)在大腦細(xì)胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認(rèn)為，做夢(mèng)最好以第二天能回憶起昨晚做過一場(chǎng)夢(mèng)而又不能回憶起具體夢(mèng)境為度。
神經(jīng)衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢(mèng)驚醒，干擾了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無精打采，甚至由夢(mèng)還會(huì)產(chǎn)生疑病癥和焦慮癥，加重病情的發(fā)展。

據(jù)湖北省中醫(yī)院精神心理科主任周曉寧介紹，人的睡眠是由深入淺的，一睡覺就處于深睡眠期，這時(shí)的人不會(huì)做夢(mèng)。1-2個(gè)小時(shí)后，人開始進(jìn)入淺睡眠期，首個(gè)夢(mèng)便由此開始，而后循環(huán)出現(xiàn)，人一晚上通常要做4-6個(gè)夢(mèng)。

有的人多夢(mèng)，有的人少夢(mèng)，這主要是因?yàn)橛行┤讼矚g回想夢(mèng)，因此就會(huì)感覺自己夢(mèng)多。

周曉寧說，夢(mèng)的回想力主要與人的性格和思維方式有關(guān)。一般來說，性格內(nèi)向、有些神經(jīng)質(zhì)的人會(huì)多夢(mèng)。特別是當(dāng)他們處于憂慮、壓力過大之后，出現(xiàn)睡眠障礙導(dǎo)致頻繁做夢(mèng)，醒來后又不問緣由地把它視為癥狀而枉自恐慌，同時(shí)，為擺脫失眠痛苦想方設(shè)法尋求安眠措施，結(jié)果情況越來越嚴(yán)重。

對(duì)于這樣的人，周曉寧建議，看看心理醫(yī)生，盡量把注意力從自身轉(zhuǎn)移到外界，同時(shí)再輔以一些促進(jìn)睡眠的藥物。

對(duì)于做夢(mèng)，武漢大學(xué)中南醫(yī)院精神科主任黃懷鈞也認(rèn)為，做夢(mèng)是人體正常的生理現(xiàn)象。人在睡眠過程中，意識(shí)的清晰度會(huì)下降，當(dāng)日常生活中的思想、回憶和想象刺激人的大腦皮層的某些部分并留下痕跡，并且當(dāng)大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態(tài)時(shí)，日常生活中留下的痕跡就活躍起來，引起了夢(mèng)。

不過，黃懷鈞提醒，人要是經(jīng)常做噩夢(mèng)或夢(mèng)游就一定要就醫(yī)了，因?yàn)檫@樣的人是一種睡眠障礙上的疾病，長(zhǎng)期有睡眠障礙容易導(dǎo)致心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓的發(fā)生。

當(dāng)人做噩夢(mèng)時(shí)，一定要及時(shí)把他叫醒，因?yàn)樵趬?mèng)魘過程中，很容易造成痛苦。當(dāng)人起來后，還會(huì)帶來情緒的沮喪、焦慮不安、失眠抑郁、反應(yīng)遲鈍，如果這樣的情況反復(fù)出現(xiàn)，就會(huì)對(duì)人的健康造成威脅了。

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