失眠是生活中很常見的精神疾病
，會(huì)對健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)治療，并且做好護(hù)理工作，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么失眠怎么吃能調(diào)理1
1
取干百合
2
烏雞1只
3
酸棗仁末15克
4
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘
5
小米60克
6
、甘麥棗藕湯取蓮藕250克以及小麥75g
，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈，同時(shí)將紅棗進(jìn)行浸泡一個(gè)小時(shí)，待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮，最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補(bǔ)氣安神的作用。2
、快速入睡的方法1、把你的臥室變成睡眠天堂
首先
，你的臥室必須安靜用厚重的窗簾（或者別的什么）隔絕外界光源
2
、保證你的床只是用來睡覺和行房避免在床上工作
，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯(lián)系起來，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。3、順從你的天性
晚上你會(huì)比較容易切換到睡眠狀態(tài)
，因?yàn)槟愕纳眢w知道——到點(diǎn)了?div id="4qifd00" class="flower right">4
、警惕咖啡因每天過量的咖啡因
，即使不在睡眠時(shí)間發(fā)揮影響，也會(huì)導(dǎo)致睡眠不規(guī)律。當(dāng)你50歲時(shí)，新陳代謝會(huì)變慢，于是咖啡因滯留人體的時(shí)間就更長，乃至于10個(gè)小時(shí)。睡覺前6小時(shí)最多只能來2杯茶/咖啡/可樂。如果這樣還不行，那就把咖啡因戒了。5
無論太飽或者太餓都會(huì)干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐
，或者饑腸轆轆不得入眠。另一方面，如果你放倒的時(shí)候胃里還是塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，那么胃酸會(huì)回流進(jìn)食道。如果真的很餓
，吃些富含碳水化合物的小點(diǎn)心，可以觸發(fā)大腦血清素的釋放，這玩意有助放松身心。試試看全麥餅干或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食物富含氨基酸，同樣促進(jìn)睡眠。3
、如何預(yù)防失眠(1)講究心理衛(wèi)生
，開朗樂觀，心胸豁達(dá)，知足常樂，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛好。(2)睡前避免從事體育娛樂活動(dòng)
，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題
(4)生活要有規(guī)律，晚上按時(shí)上床
1
不少人現(xiàn)在有這樣的習(xí)慣，白天工作很繁忙
，飲食較少，但是一到晚上想到解放自己，過度飲食，充實(shí)自己的胃，卻在無形地享受美食的過程中積聚了失眠因子的存在，由此可見夜晚飲食過度也是睡眠中一個(gè)可避諱的習(xí)慣。
2
每天早晚上要有一定的運(yùn)動(dòng)量
3
加速了人們崇尚現(xiàn)代化的飲品生活，咖啡
4
在臥室內(nèi)減少光線性的小物品
5
晚上按時(shí)上床
失眠如何飲食調(diào)理
1
這是最簡單易行的方法，而且對健康還很有幫助
2、飲醋
食醋也可以調(diào)理失眠
3
選用核桃仁50克
4、蓮子百合粟米粥
長期失眠的朋友可以煲這種粥來喝
5
紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾
6、酸棗仁粥
先將酸棗仁30克洗凈搗碎
，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠證，不論病程新久，均有一定效果。7
、用萵筍漿液助睡眠一些神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠可用此法。就是取萵筍漿液一勺
，融入一杯溫水中，因?yàn)檫@種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神之功能，因此也有一定的催眠療效。8
生百合100克
9
、五味子糕將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克
，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調(diào)的作用。10
、桑椹性味甘寒
，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/53099.html.
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