哪些飲食會引起糖尿病

哪些飲食會引起糖尿病

糖尿病是生活中很常見的內(nèi)分泌代謝異常疾病，會對健康造成很多不利的影響，因此在生活中需要做好護理工作，那么哪些飲食會引起糖尿??？多吃甜食會引起糖尿病嗎？有很多飲食都會引起糖尿病，但是掌握正確的吃法就沒問題了，下面就來詳細了解吧。

1、吃甜食會引起糖尿病嗎

“酸酸甜甜，我的最愛”，聽到這句廣告詞，您的嘴角都會不由得上揚。甜食帶來好心情，這也是很多人喜歡甜食的原因。休閑時節(jié)，買一大堆甜食，邊看電視邊吃，陰云密布的“心”空立刻變得晴朗!可惜心情快樂，并不意味著身體快樂。過量食甜會引起肥胖，形成齲齒、近視、佝僂病等疾病。對孩子來說，多吃甜食還會引起骨折。

吃甜食雖然可能并不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，還會使人體血液趨向酸性，不利于血液循環(huán)，并減弱免疫系統(tǒng)的防御功能，久而久之也可能引起糖尿病。

由此看來，凡事過猶不及，甜雖誘人，少吃為妙。對于糖尿病患者來說，甜食更是應(yīng)盡量少吃!

Tips：糖尿病患者運動時最好隨身帶糖果

糖尿病患者雖然不能多吃糖，但在運動時還是應(yīng)盡量隨身攜帶糖果或者蛋糕、巧克力等甜食。一旦運動后出現(xiàn)心跳加快、出汗、全身無力、頭暈等低血糖癥狀，應(yīng)馬上食用甜食來緩解，同時及早到醫(yī)院診治。

2、如何防止血糖升高

（1）下頓飯少吃點兒，去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物。由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗是：減少15克碳水化合物（約相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

（2）增加活動量或進行更多的運動鍛煉。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

（3）調(diào)整用藥（增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥）。盡管運動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

（4）自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運動（如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷），從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

（5）積極治療其他疾?。ㄈ绺忻啊⒏腥镜龋?。感冒、感染等問題都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。

（6）增加無糖液體的攝入。脫水也會引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿?。┟刻於紤?yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體（水、飲料、湯等）。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。高血糖，最重要的策略就是預防。通過良好的自我血糖監(jiān)測一般是可以做到這一點的。

引起血糖升高的食物有哪些？

引起血糖升高的食物有哪些？

1.任何含有碳水化合物的食物都可能導致血糖升高。如蔬菜中的谷物、水果、土豆、蓮藕、山藥等。吃這些食物可能會引起血糖的增加。此外，肉類脂肪熱量高，雖然不會直接增加血糖，但過多攝入高熱量食物也會影響糖代謝，導致胰島素抵抗間接增加血糖。水果富含糖分，能被身體快速吸收，容易造成高血糖。重病患者不宜多吃，病情穩(wěn)定者可適量吃一些。最好在飯前一小時吃水果，選擇含糖量低的水果(含糖量14%以下)。

2.引起血糖升高的食物一般含有淀粉的食物，如大米、土豆、芋頭等。熱量含量較高的食物也會引起血糖增加，如肥肉、魷魚等。血糖高的患者要避免多吃食物，這樣數(shù)值才能更好的控制。血糖高飲食患者應(yīng)多吃低糖低脂食物。如果因飲食不當導致血糖水平持續(xù)升高，應(yīng)及時服用降糖藥進行治療。油條、油餅都是高熱量、高碳水化合物的食物，在制作過程中會添加大量油脂。糖友吃了不僅會增加血糖，還容易引起心血管并發(fā)癥，使身體發(fā)胖，所以糖友要禁食。

3.引起血糖升高最高最快的食物是淀粉含量高、含糖量高的食物，主要是控制淀粉含量的攝入。不建議吃含糖的食物和飲料。主食是根據(jù)一個人的體重、工作等來制作的。因人而異。同時也要避免吃太多升糖指數(shù)高的食物，如粥、面湯、油炸食品等。建議血糖含量達標后，吃水果。血糖食物包括各種糖，甜面包，糖餅。這些都可以導致血糖上升。比如含糖量高的干果也會快速增加血糖。糖尿病的患者應(yīng)該要注意飲食禁忌，不要吃不利于身體健康的食物，糖尿病患者應(yīng)該要少吃糯米。

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