常吃草莓有什么好處？常吃草莓的好處

常吃草莓有什么好處？常吃草莓的好處

草莓是一種比較常見的水果，草莓的外形比較玲瓏小巧，所以很多人會比較喜歡吃草莓的，草莓也有很多有用的營養(yǎng)功效，所以吃草莓還是有很多好處的，但是具體有哪些好處可能很多人并不是很清楚。那么，一般經(jīng)常吃草莓都有哪些好處呢？

吃草莓明目

草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目等作用。

吃草莓抗癌

國外學者研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的有效成分波力芬諾有抗癌的作用，能抑制腫瘤的生長，防止健康細胞發(fā)生癌變。

吃草莓抗疲勞

草莓中維生素C含量豐富，也使其成為優(yōu)勝于蘋果、葡萄的抗疲勞水果——維生素C能消除細胞間的松弛和緊張狀態(tài)，使腦細胞結(jié)構(gòu)堅固。所以憂郁、失眠、容易打瞌睡的人不妨多吃草莓。

吃草莓通便

草莓中含有比較豐富的膳食纖維，具有促進消化、潤腸通便的作用。

吃草莓美白潤膚

草莓具有去皺增白的功效，這是因為維生素C可以抑制黑色素產(chǎn)生，防止皮膚出現(xiàn)雀斑、黑斑；而且草莓無任何食用禁忌，多吃不會受寒也不會上火；此外草莓所含維生素C能增加皮膚彈性，所以草莓是理想的美容佳品。

吃草莓潤喉

草莓多汁，清熱利咽，最適合治療風熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞，所以特別受夏季煩熱口干或腹瀉如水的人的歡迎。

有助于減肥

草莓中的纖維素高含量更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，可以減少食量攝入，因為纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物可以產(chǎn)生較強的飽腹感。

吃草莓養(yǎng)發(fā)

草莓中富含維生素H，又名為生物素，這種成分在維護皮膚健康方面也扮演著重要角色，同時還被看作是禿頭的克星。多吃草莓可以讓頭發(fā)潤澤、防脫發(fā)、防頭屑。

如何選購草莓

草莓十分嬌嫩，不易保存，所以挑選時要格外注意。首先看草莓表面是否有水傷、損痕或褐點，應該盡量選擇果粒大而豐滿、顏色均勻鮮紅有光澤、香味濃郁者，這樣的果實甜度會比較高。草莓的國蒂部分如果顏色翠綠新鮮，則代表其比較新鮮；而如果果蒂已經(jīng)枯黃縮卷，多半不是當日采摘。

吃草莓會胖嗎

1、草莓熱量高嗎

草莓熱量不高。草莓100g中含有的熱量僅僅只有30大卡，30大卡只需要散步幾分鐘就能消耗掉，草莓的熱量相比蘋果，橙子，香蕉等都低，屬于口味酸甜的低能量水果，適合減肥人群食用。

2、吃草莓會胖嗎

吃草莓會不會引起肥胖得看吃了多少。草莓100g中僅含有30大卡的熱量，但是這種水果也不適合大量的食用，其主要的能量來源是果糖和葡萄糖，這兩種糖分都是屬于單糖，很容易被機體吸收，在短時間內(nèi)大量的食用草莓也可導致能量不能及時代謝，出現(xiàn)肥胖。

3、草莓吃多少合適

草莓的口味酸甜，具有一定的開胃健食的作用，吃的時候很難控制量，其實草莓性量不能大量的食用，尤其是脾胃虛寒的朋友，每次食用幾個嘗嘗鮮即可，正常人每次的食用量也不宜超過10個，食用過多也會影響消化功能。

4、草莓的營養(yǎng)價值

草莓的營養(yǎng)價值較高，100g草莓中含有能量30大卡，碳水化合物7.1g，蛋白質(zhì)1g，維生素C47mg，胡蘿卜素30mg，鈣18mg，鐵1.8mg，鎂12mg，磷27mg，鉀131mg，鈉4.2mg等，由此可看出食用草莓有補鈣，補血，調(diào)節(jié)血壓等多種保健養(yǎng)生功效。

吃草莓有什么好處

　草莓

　　草莓屬薔薇科多年生草本植物，又叫洋莓，原產(chǎn)于南美洲，我國是在20世紀初才引進的。草莓品種繁多，有2000多個品種，果實鮮紅美艷，柔軟多汁，甘酸宜人，芳香馥郁，有“水果皇后”的美譽。

　　草莓營養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等 營養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、 鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。

　　草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。草莓原產(chǎn)于歐洲，20世紀傳入我國。當今，美國、波蘭和俄羅斯是世界上種植草莓最多的國家。我國種植草莓的時間不長，且多栽培在城市郊區(qū)，產(chǎn)量較多的有京、津、沈、杭等市。

　　草莓系多年生草本植物，其果實由花托發(fā)育而成為肉質(zhì)聚合果，這與一般水果由子房發(fā)育而來不同。它的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁，不僅有色彩，而且還有一般水果所沒有的宜人的芳香，是水果中難得的色、香、味俱佳者，因此常被人們譽為果中皇后”。

　　草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

　　草莓的吃法很多。若將草莓拌以奶油或鮮奶共食，其味極佳；將洗凈的草莓加糖和奶油搗爛成草莓泥，冷凍后是冷甜、香軟、可口的夏令食品；草莓醬如做元宵饅頭、面餅餡心，更是絕妙的食品。草莓還可加工成果汁、果醬、果酒和罐頭等。

　　祖國醫(yī)學認為，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效，下列驗方可供參考：

　　1.遇積食腹脹、胃口不佳時，可在飯前吃草毒60克，每日3次；

　　2.齒齦出血、口舌生瘡、小便少、色黃時，可將鮮草莓60克搗爛，冷開水沖服，每日3次；

　　3.干咳無痰，日久不愈時，可用鮮草莓6克與冰糖30克一起隔水燉服，每日3次；

　　4.遇煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時，可用草莓鮮果洗凈榨汁，每天早晚各一杯；

　　5.酒后頭昏不適時，可一次食用鮮草莓100克，洗凈后一次服完，有助于醒酒；

　　6.營養(yǎng)不良或病后體弱消瘦者，可將洗凈的草莓榨汁，再加入等量米酒拌勻即成草莓酒，早晚各飲1杯。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調(diào)理作用。草莓除了可以預防壞血病外，對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質(zhì)，對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。

　　草莓營養(yǎng)價值高，它的維生素C含量極為豐富?？茖W研究證實，維生素C可消除細胞間的松馳或緊張狀態(tài)，使腦細胞結(jié)構(gòu)堅固，皮膚細膩有彈性。草莓的磷含量是蘋果的5倍，鈣的含量是鴨梨、蘋果的3-5倍。此外，它還含有維生素B1、B2、胡蘿卜素、核黃素、氨基酸、果膠及礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)素對人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長具有良好的保健作用，對老人和兒童大有裨益。最主要的是它含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以幫助消脂排毒，達到減肥的目的，草莓有這么多的好處，那么，我們減肥一族又應該怎么吃它呢，下面介紹草莓減肥的N種吃法，來看看吧！

　　一、適合學生和單身貴族的草莓減肥吃法

　　1、鮮吃草莓

　　將購來的草莓洗凈，以草莓代替晚餐，具體一天的食譜為：

　　早餐：20顆草莓，一杯白開水，一小份清淡的主食

　　午餐：飯前20顆草莓，然后按照一般飲食習慣進食即可，但盡量避免太油膩，太咸的，高

　　熱量的食物，

　　晚餐：草莓（量可以自己定，吃到飽為止，不過也不要吃得太多喲）

　　2、簡易草莓汁

　　草莓50克，與蜜糖和冷開水100ML，放入攪拌機，攪拌即成。

　　也可以在超市內(nèi)購買榨好的草莓汁，

　　每天五杯，早中晚餐前各一杯，然后下午和睡覺前各一杯，

　　長期喝會讓你保持秒苗條身材?。。?/p>

吃草莓對身體有什么好處

一般情況下，吃草莓的好處是補充營養(yǎng)、補充膳食纖維、改善皮膚狀況等。具體內(nèi)容如下：

1.補充營養(yǎng)：草莓中含有豐富的維生素C、維生素A、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，患者吃草莓可以較好地補充身體的營養(yǎng)，幫助提高身體素質(zhì)，提高患者身體抵抗力。

2.補充膳食纖維：草莓中還含有豐富的膳食纖維，患者吃草莓可以較好地補充膳食纖維，膳食纖維可以幫助胃腸蠕動，進而改善消化不良的癥狀。

3.改善皮膚狀況：草莓中含有較多的維生素C及葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以促進皮膚新陳代謝，改善皮膚皮脂腺分泌情況，進而起到改善患者皮膚狀況的作用，能夠美白皮膚，增加皮膚彈性。

吃草莓有什么好處 吃草莓有這么多好處

1 保護視力草莓中富含豐富的胡蘿卜素與維生素A，可緩解夜盲癥，具有維護上皮組織健康、明目養(yǎng)肝的功效。

2 助消化防便秘草莓中富含膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內(nèi)的食物消化，改善便秘，預防痤瘡、腸癌的發(fā)生。

3 促進生長發(fā)育草莓含有維生素B1、B2、胡蘿卜素、核黃素、氨基酸、果膠及礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)素對人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長具有良好的保健作用，對老人和兒童大有裨益。

4 緩解疲勞草莓中含有強有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基，其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，減緩衰老丶保持腦細胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能，幫人振奮精神、驅(qū)趕疲勞。

多吃草莓有什么好處

多吃草莓有什么好處

　　多吃草莓有什么好處，草莓是生活中，人們很愛吃的一種水果，營養(yǎng)價值非常高，口感酸甜可口！人們多吃草莓對身體健康好處非常多，下面給大家介紹多吃草莓有什么好處！

　　多吃草莓有什么好處1　　 多吃草莓的好處

　　 1、吃草莓明目

　　草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目等作用。

　　 2、吃草莓抗癌

　　國外學者研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的有效成分波力芬諾有抗癌的作用，能抑制腫瘤的生長，防止健康細胞發(fā)生癌變。

　　 3、吃草莓抗疲勞

　　草莓中維生素C含量豐富，也使其成為優(yōu)勝于蘋果、葡萄的抗疲勞水果——維生素C能消除細胞間的松弛和緊張狀態(tài)，使腦細胞結(jié)構(gòu)堅固。所以憂郁、失眠、容易打瞌睡的人不妨多吃草莓。

　　 4、吃草莓通便

　　草莓中含有比較豐富的膳食纖維，具有促進消化、潤腸通便的作用。

　　 5、吃草莓美白潤膚

　　草莓具有去皺增白的功效，這是因為維生素C可以抑制黑色素產(chǎn)生，防止皮膚出現(xiàn)雀斑、黑斑；而且草莓無任何食用禁忌，多吃不會受寒也不會上火；此外草莓所含維生素C能增加皮膚彈性，所以草莓是理想的美容佳品。

　　 6、吃草莓潤喉

　　草莓多汁，清熱利咽，最適合治療風熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞，所以特別受夏季煩熱口干或腹瀉如水的人的歡迎。

　　 7、吃草莓有助于減肥

　　草莓中的纖維素高含量更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，可以減少食量攝入，因為纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物可以產(chǎn)生較強的飽腹感。

　　 8、吃草莓養(yǎng)發(fā)

　　草莓中富含維生素H，又名為生物素，這種成分在維護皮膚健康方面也扮演著重要角色，同時還被看作是禿頭的克星。多吃草莓可以讓頭發(fā)潤澤、防脫發(fā)、防頭屑。

　　 如何選購草莓

　　草莓十分嬌嫩，不易保存，所以挑選時要格外注意。首先看草莓表面是否有水傷、損痕或褐點，應該盡量選擇果粒大而豐滿、顏色均勻鮮紅有光澤、香味濃郁者，這樣的果實甜度會比較高。草莓的國蒂部分如果顏色翠綠新鮮，則代表其比較新鮮；而如果果蒂已經(jīng)枯黃縮卷，多半不是當日采摘。

　　多吃草莓有什么好處2　　說起草莓，大部分人都吃過，它是一種特別常見的水果。草莓的外表看上去清新可愛，它的外皮跟里面的肉是一個顏色，表皮上面會有一層黑黑的毛等。大部分人喜歡吃草莓是因為它的口感酸甜可口。

　　 那么草莓的營養(yǎng)價值有哪些？

　　眾所周知，草莓里面的維生素c含量特別高，要遠超蘋果很多倍。簡單來說，每100克的草莓當中，維生素c的含量就高達80毫克。另外草莓當中還含有一定量的葡萄糖，果糖，蘋果酸，胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，這些營養(yǎng)元素不僅對成人的身體健康有一定的.好處，同時會促進兒童的生長發(fā)育。

　　另外草莓吃起來不太生硬，它的口感不錯，老年人也可以輕松駕馭。根據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)：草莓里面含有一種特殊的物質(zhì)，是一種氨類的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于治療白血病和再生性貧血等疾病有一定的效果。

　　其實草莓的營養(yǎng)價值不止以上幾點，草莓還具有美容養(yǎng)顏，明目，養(yǎng)肝護肝等等作用。但是大家在吃草莓的時候也需要注意一定要適量，千萬不要吃得太多，避免出現(xiàn)身體上的不適。

　　 女性吃草莓的好處有哪些？

　　1、首先草莓里面的維生素c的含量特別高，對于女性來說適當?shù)某圆葺梢杂行У卦鰪娮陨淼牡挚沽?，同時還具有美容養(yǎng)顏等效果。

　　2、草莓特別容易被人體吸收，主要是因為它里面含有多糖，果酸等營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)成分還可以有效的補充人體所需要的鐵元素，最終可以避免貧血的現(xiàn)象，并且還可以維持人體體液平衡。

　　3、草莓是一種水果，里面含有大量的果膠和纖維素等等物質(zhì)，這些物質(zhì)其實可以有效的促進人體腸胃的蠕動，幫助人體消化，從而積極的改善便秘的情況，還可以預防痔瘡等等一些疾病的產(chǎn)生。

　　由此可見，草莓對于大部分女性朋友來說是有很好的滋補作用。但是大家在平時吃草莓的時候也需要注意：食物跟之間相生相克的，吃草莓的時候不要跟鈣元素高的食物一起吃，或者不要跟黃瓜一起吃等，避免出現(xiàn)身體上的不適。

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