糖尿病可以吃零食嗎

糖尿病可以吃零食嗎

由于糖尿病是以高血糖為主要特征的疾病，因此糖尿病患者在日常飲食中需要嚴(yán)格避免的是含糖量高的食物以及主食攝入量。而零食又是許多人的最?lèi)?ài)，尤其是兒童、女性群體。那么糖尿病患者可不可吃零食呢？

1、問(wèn)題解析

糖尿病患者能否吃零食要根據(jù)自己的身體情況和零食種類(lèi)來(lái)定。一些含有蔗糖、葡萄糖的各類(lèi)零食是嚴(yán)格禁止攝入的，一些高熱量、高淀粉量的零食必需少吃，另外就是患有糖尿病同時(shí)還有其他疾病的話(huà)在飲食更需注意，最好吃一些熱量適中，且低糖、低鹽、低脂等零食。

2、飲食建議

由于個(gè)體具體情況不一，在患有糖尿病后需要根據(jù)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議合理安排日程飲食。一般而言，只要嚴(yán)格控制每天的熱量攝入和糖分、鹽分、脂肪攝入就不會(huì)有什么問(wèn)題，而為了保證每天的營(yíng)養(yǎng)攝入，一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)、維生素的食物可以適量多吃，其中以蔬菜、面食和瘦肉、魚(yú)肉等為代表。

3、溫馨提示

由于零食的種類(lèi)極多且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康程度不一，所以糖尿病患者盡量選擇一些綠色、安全的無(wú)糖或低糖零食。例如低脂牛奶，粗糧做的餅干、面包，無(wú)花果、葵花子等堅(jiān)果類(lèi)，香蕉片，蘋(píng)果片，烤魚(yú)片，牛肉干等零食都可以適量吃點(diǎn)，高糖、高脂（尤其是動(dòng)物性油脂）的零食就盡量避免吧。

糖尿病人也能吃小零食，這3類(lèi)特別受歡迎，照著買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)不會(huì)錯(cuò)

很多人認(rèn)為，得了糖尿病，就要餓肚子，盡量少吃；糖尿病人應(yīng)該多吃藥，少吃肉等等。

確實(shí)，糖友們需要多注意飲食，把控食物的品質(zhì)、種類(lèi)和份量。主食還好，但面對(duì)各種美味的零食，糖友也容易把持不住。

糖尿病人究竟能不能吃零食呢？其實(shí)，可以少量吃，以“犒勞”自己辛苦地控糖，同時(shí)控糖之余不能違背這些原則：

第一， 吃零食時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng) ，而不僅僅是為了滿(mǎn)足渴望。第二， 零食中所含的熱量應(yīng)包含在日常飲食的總熱量中 ，正常的飲食習(xí)慣不應(yīng)被打亂，以免影響正常的消化、吸收規(guī)律。

來(lái)看這些可以經(jīng)常吃的零食吧！

水果類(lèi)

黃瓜

黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制體內(nèi)的糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而幫助比較肥胖的糖尿病患者減肥。黃瓜還可以有效讓糖尿病患者降低饑餓感。

蘋(píng)果

每100克蘋(píng)果平均含能量52千卡，碳水化合物為12.3克，血糖生成指數(shù)為36。糖友可以放心一次性食用一個(gè)中等大小的蘋(píng)果。

柚子

每100克柚子含能量41千卡，含碳水化合物9.1克，血糖生成指數(shù)為25。平均一瓣柚子為100克，理論上吃4瓣對(duì)血糖影響不大，推薦糖友每天吃2瓣柚子。

獼猴桃

獼猴桃富含維C，每100克獼猴桃含能量56千卡，碳水化合物11.9克，血糖生成指數(shù)52。理論上血糖控制較好的糖友一天可以食用160克獼猴桃，約一個(gè)中等大小的獼猴桃。

此外，糖友可以選擇番茄、李子、櫻桃等低GI水果，換換口味。

堅(jiān)果

堅(jiān)果類(lèi)的零食要盡量選擇一些油脂含量低的類(lèi)型，但 干果類(lèi)食品屬于高熱量食品，一定要控制食用量 。

杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素以及維生素，尤其是含微量元素比較多，但是建議最好每天不要超過(guò)20克，應(yīng)該分次食用。

花生

花生含糖量較低，所含的四烯酸能提高胰島素的敏感性，有利于血糖的降低。吃花生可以降低血脂，保護(hù)細(xì)胞免受侵蝕和炎癥干擾。建議每天吃30克。

腰果

腰果含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含不飽和脂肪酸達(dá)40%，富含鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。建議每天40克。

葵花子

葵花籽中含有氨基酸、鈣、鐵、磷、不飽和脂肪酸、維生素以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不飽和脂肪酸降低膽固醇和降低血壓有一定的作用，同時(shí)還能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

板栗

板栗富含柔軟的膳食纖維，能延緩葡萄糖的吸收，使血液中的葡萄糖維持在較低的水平。建議每天吃5個(gè)左右的板栗。

核桃

核桃中含有豐富的鉻元素，能促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝，并有保護(hù)心血管的功能。建議每天食用每天1~2粒。

飲品類(lèi)

牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，100毫升牛奶含有54千卡能量，糖尿病病友盡量選擇鮮奶，或者選擇蛋白質(zhì)和脂肪含量較高的牛奶。推薦糖友每天喝半斤牛奶。

豆?jié){

推薦糖友自己制作豆?jié){。以黃豆、黑豆或青豆為主，少量配合其花生、核桃、松子、杏仁、腰果等，搭配9-10倍的水，最好不要放糖。

無(wú)糖咖啡

咖啡最好用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作，建議糖友飲用最好不要加糖和咖啡伴侶，每天飲用1-2杯。

糖尿病能吃什么小零食?

糖尿病人，都能吃點(diǎn)什么零食？我要詳細(xì)的！
您好！糖尿病患者的飲食要注意一些，不過(guò)還是有很多東西是可以吃的，比如水果，所以！糖尿病并不可怕，完全能夠控制和改善的！但是多糖的零食就不要吃了，能用水果來(lái)解饞 糖尿病人健康飲食： 糖尿病人每天主食必須吃夠，不得少于300克(干品)；主食做到大米、面粉混合食用才有益健康，即一天兩頓大米主食、一頓面主食，或一頓大米主食、兩頓面主食；每天所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規(guī)則”上指定的品種進(jìn)行選擇，必須吃夠500克以上；每天所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調(diào)；食鹽不超過(guò)6克；食用油用植物油，不超過(guò)18克為宜。 另外，含糖量為3％以下的蔬菜，有以下幾種，可供糖尿病人選食：大白菜、圓白菜、菠菜、油菜、韭菜、茴菜、檾蒿、芹菜、苤藍(lán)、萵苣筍、西葫蘆、西紅柿、冬瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、絲瓜、芥藍(lán)菜、瓢菜、塌棵菜、蕹菜、莧菜、龍須菜、綠豆芽、鮮蘑、水浸海帶等。 糖尿病人能否吃水果？ 糖尿病是中老年人的常見(jiàn)病，控制不好可引發(fā)一些并發(fā)癥。治療方法常用飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物相配合，其中飲食療法又是所有療法的基礎(chǔ)。 對(duì)于輕型糖尿病，僅用飲食療法即可控制病情。 飲食療法的基本原則是根據(jù)病人的體重和活動(dòng)量，估計(jì)確需總熱量，合理安排每天的飲食。 含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜雜糧類(lèi)為主，配以一定數(shù)量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、牛奶、雞蛋、豆制品等。水果中都含糖，那么能否吃水果呢? 完全戒避水果是不適宜的，因?yàn)樗泻写罅康木S生素、纖維素和礦物質(zhì)，這些對(duì)糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時(shí)不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制后并非 一概排斥水果。 再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人 可以選用。含糖量在11-20克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果 等，就得小心選用；超過(guò)20克的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。 不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果，適合糖尿病人食用，可予推廣。 此外還要配合食量，不要一成不變。西瓜含糖4％，梨含糖12％，香蕉為20％。西瓜含糖雖少，但吃上500克，就相當(dāng)于香蕉100克、梨170 克了，所以食量也不可過(guò)多。水果的吃法也要講究，不要在進(jìn)餐后就馬上吃，可在兩餐之間或睡前進(jìn)食。最好還是試探著吃，即在吃后2小時(shí)測(cè)尿糖。若尿糖增加則需減量；如水果減量后尿糖仍高時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少主食量。 缺硒是糖尿病的誘因之一 1、加拿大的研究表明，人體微量元素硒的缺乏是糖尿病的誘因之一。 2、1984年中國(guó)農(nóng)科院與美國(guó)康乃爾大學(xué)合作研究，觀察到缺硒造成胰臟組織出現(xiàn)空泡、萎縮和纖維化，并隨缺硒程度的增加而越趨嚴(yán)重。 硒對(duì)糖尿病的作用 1、硒可以促進(jìn)細(xì)胞攝入糖，有輔助胰島素降低血糖的作用。 2、Jameson等在研究老年人疾病時(shí)，8名用硒治療的患者，有7名改善了糖尿病的代謝調(diào)節(jié)，測(cè)得葡萄糖化血紅蛋白水平降低，糖尿病病癥得到緩解。 糖尿病患者適宜吃的食物：主要是可延緩血糖、血脂升高的食物。 1.大豆及其制品：這類(lèi)食品除富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。 2.粗雜糖：如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素，維生......>>
糖尿病人平時(shí)補(bǔ)充食物可以吃什么零食
糖尿病人挑選零食的原則：

糖尿病患者挑選零食， 首先要明確三個(gè)概念：一是不能一概反對(duì)吃零食；二是吃零食要講究營(yíng)養(yǎng)，不能只圖解饞；三是要將零食所含的熱量計(jì)入每天飲食的總熱量中，并不能打亂正常進(jìn)餐習(xí)慣，以免影響消化吸收的正常規(guī)律。另外，挑選中要本著三個(gè)原則：一是天然、無(wú)加工或少加工；二是不會(huì)明顯升高血糖；三是低糖、低鹽、低油脂，無(wú)添加劑。

可以天天吃的零食：

1、低GI水果。GI是指人體食用一定食物后會(huì)引起多大的血糖反應(yīng)，一般當(dāng)GI指數(shù)在55以下的屬于低GI食物。在水果中，李子、櫻桃、柚都屬于低GI水果，其中李子GI為24，櫻桃GI為22，柚的GI為25。

2、番茄、黃瓜等蔬菜。常吃番茄可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化，所含“番茄素”能抑制細(xì)菌。黃瓜含有的葫蘆素C能提高人體免疫功能，有抗癌作用；黃瓜所含的丙醇二酸能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆欣诜逝痔怯褱p肥；黃瓜中的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖友加餐零食以黃瓜代替淀粉類(lèi)食物，對(duì)血糖幾乎無(wú)影響。而且番茄、黃瓜可以生吃，無(wú)論家庭主婦還是辦公室白領(lǐng)，都可以輕松清理食用。

3、油脂含量少的堅(jiān)果。許多堅(jiān)果加工少，比較天然，糖分也比較低，不過(guò)由于油脂含量高，選擇堅(jiān)果做零食時(shí)要盡量選擇大杏仁、腰果、開(kāi)心果等油脂含量在50%以下的堅(jiān)果，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃點(diǎn)。

可以偶爾用來(lái)解饞的零食：

餅干、蛋糕、糖果、酥點(diǎn)、巧克力等零食，即便打著“無(wú)糖”的招牌，也要少吃。另外，不少蛋糕、酥點(diǎn)、餅干等零食里鹽分和油脂較多，對(duì)“糖友”來(lái)說(shuō)很不適宜。而且這類(lèi)零食中有些含有反式脂肪酸，會(huì)對(duì)糖尿病患者的心血管產(chǎn)生不利影響，更要嚴(yán)格控制攝入量。
糖尿病人可以吃什么零食
糖尿病患者可以吃點(diǎn)花生、糖分少的水果，不要吃糖分高的零食，可以吃點(diǎn)昌弘辣木籽，辣木籽也是一種零食，但是吃起來(lái)對(duì)于控制血糖升高有積極作用，另外最重要的是一定要積極鍛煉身體，積極鍛煉身體的人血糖不容易升高。
糖尿病人可以吃什么零食
大杏仁、腰果、開(kāi)心果、花生的油脂含量在45%—50%，糖友一天可以吃一小把。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超過(guò)60%，吃起來(lái)就要注意了?？梢耘紶栍脕?lái)解饞的零食。餅干、蛋糕、糖果、酥點(diǎn)、巧克力等零食，即便打著“無(wú)糖”的招牌，也要少吃。這是因?yàn)?，“無(wú)糖”的意思是不含蔗糖，但這些零食本身含較多碳水化合物，其實(shí)也屬于糖類(lèi)，絕對(duì)不能多吃。
糖尿病患者可以吃什么零食
1.水果。最適合糖友的水果是番茄，另外，菠蘿、火龍果、獼猴桃等含糖量不高的水果也可以選擇

2．堅(jiān)果。大杏仁、腰果、開(kāi)心果、花生的油脂含量在45%—50%，糖友一天可以吃一小把。
糖尿病人嘴饞可以吃什么零食
很多甜食上面注明是木糖醇的，那是糖的替代品，糖尿病可以吃的
糖尿病吃什么零食最好，糖尿病食品品牌有哪些？
吃甜點(diǎn)心和咸點(diǎn)心沒(méi)有區(qū)別，均會(huì)引起血糖升高。 所謂“無(wú)糖食品”實(shí)質(zhì)上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味劑代替蔗糖，仍然不能隨便吃。吃“糖尿病食品”的量與吃普通食品的量要相等?！疤悄虿∈称贰笔侵赣酶呱攀忱w維的糧食做的，如：蕎麥、燕麥。盡管這些食物消化吸收的時(shí)間較長(zhǎng)，但最終還是會(huì)變成葡萄糖。關(guān)于吃水果的問(wèn)題:血糖控制較好的病人，可以吃含糖量低的水果，如蘋(píng)果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的時(shí)間應(yīng)在兩餐之間血糖低的時(shí)候。

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糖尿病人能吃零食嗎？但這3種食物，嘴饞時(shí)可以吃一吃

糖尿病患者最怕血糖又變高了，所以大多數(shù)糖友在日常生活中會(huì)杜絕所有零食。其實(shí)，糖尿病人除了三餐之外，不能吃任何零食也不是絕對(duì)的。糖尿病患者可以控制吃零食的量，不論什么食物，都必須不能過(guò)量食用。 但對(duì)于大部分患者來(lái)說(shuō)，零食是生活中難以擺脫的「 ”小惡魔”，讓人嘴饞。事實(shí)上，糖尿病患者不是不能吃零食，可以少吃多餐，并在兩餐之間添加一些零食。那么，糖友平時(shí)可以吃寫(xiě)什么，當(dāng)做兩餐之間的零食呢？ 1、煮雞蛋 一個(gè)雞蛋含有的蛋白質(zhì)非常高，但含糖卻十分少。保持雞蛋營(yíng)養(yǎng)不流失的烹飪方式就是用來(lái)水煮，確保身體對(duì)其的消化和吸收率。研究表明，2型糖尿病人每天吃1-2個(gè)雞蛋對(duì)身體不會(huì)造成過(guò)多的影響。如果不喜歡水煮蛋，選擇其他烹調(diào)方式時(shí)最好不要添加過(guò)多的油和鹽，這樣才更健康。 2、瓜果蔬菜 小番茄又叫圣女果，食用方便，適合作為零食吃。適當(dāng)進(jìn)食可以增強(qiáng)微細(xì)血管功能，防止血管老化。其中含有的番茄紅素可以幫助殺滅體內(nèi)的有害細(xì)菌。而黃瓜中含有的葫蘆素C對(duì)人體免疫功能的提高有很好的輔助作用。 此外，黃瓜中含有的丙醇酸可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，有利于肥胖的糖尿病朋友減肥。對(duì)于糖尿病患者而言，最重要的是，黃瓜中的糖類(lèi)成分不會(huì)參與人體糖代謝，糖友完全可以把黃瓜作為日常的小零食，并且對(duì)血糖幾乎沒(méi)有影響。而這兩種食物可以生吃，無(wú)論是家庭主婦還是辦公室白領(lǐng)，都可以很容易地隨時(shí)取用。 3、豆腐干 豆腐含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)，脂肪，維生素等，還含有人體所需的鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)。還可以加入鹽，茴香，胡椒，大料，干姜等香料烹調(diào)，美味，方便。糖尿病患者可選擇低鹽，無(wú)糖的豆腐干，不僅能補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，提高身體素質(zhì)，還不會(huì)給身體造成巨大的負(fù)擔(dān)。 總而言之，糖尿病患者并不是任何零食都要忌口，在兩餐之間可以進(jìn)食一些雞蛋、小番茄、黃瓜和豆腐干作為零食。對(duì)于那些油炸食品或脂肪較多的肉類(lèi)，最好不要吃它們，這樣就可以保持健康。 糖尿病患者選擇零食，量的控制非常重要，并盡量選擇加工少，油少，少鹽，少糖的食物進(jìn)食。而且，進(jìn)食的時(shí)間也很特別，最好在兩餐之間吃，或者在運(yùn)動(dòng)前食用，飯后不要立即吃零食，以免導(dǎo)致血糖波動(dòng)。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

糖尿病人更需要吃零食？營(yíng)養(yǎng)師：吃對(duì)3種零食，對(duì)血糖穩(wěn)定有幫助

糖尿病已經(jīng)成為困擾中老年人生活的常見(jiàn)病，幾乎每個(gè)家庭都有一兩位老人，是糖尿病患者。有些四代同堂的大家庭，甚至出現(xiàn)幾代人同時(shí)患糖尿病的情況。 大家都知道患糖尿病后，要嚴(yán)格控制飲食，除了本身就含糖量高的食物以外，還要盡量避免吃升糖指數(shù)高的食物，因此很多糖尿病患者選擇食物時(shí)變得很猶豫。 不僅戒掉所有正餐之外的食物，連正餐的一日三餐都不敢多吃。久而久之身體沒(méi)有被糖尿病人摧毀，也因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不足變得體弱消瘦，更容易出現(xiàn)并發(fā)癥。 其實(shí)糖尿病患者也是可以吃零食的，選擇正確的零食種類(lèi)，已經(jīng)吃零食的時(shí)間反而對(duì)平穩(wěn)血糖，控制升糖速度有一定積極的幫助。 今天爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師，就跟大家聊聊：糖尿病人一口零食也不能吃？錯(cuò)！吃對(duì)3種零食，對(duì)血糖穩(wěn)定有幫助。 糖尿病人之所以要吃零食，是因?yàn)槌鲇诳刂蒲巧咚俣?，通常建議患者少食多餐，不必按照正常一日三餐的節(jié)奏來(lái)吃飯。 糖尿病人可以減少三頓飯食物的攝入量，之后額外增加2到3次加餐，即可避免血糖快速升高，又可以預(yù)防低血糖的發(fā)生，這個(gè)加餐就可以是零食。 1、糖尿病人加餐可以吃這種零食：酸奶 酸奶便于攜帶，適合糖尿病人隨時(shí)取出來(lái)食用，一盒酸奶約有120克左右，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、脂肪，并給身體提供能量。 當(dāng)然在酸奶的種類(lèi)上，無(wú)糖原味酸奶是最好選擇，盡量不要選擇所謂的水果酸奶、燕麥酸奶等額外加了很多配料的酸奶，避免影響血糖穩(wěn)定。 2、糖尿病人加餐可以吃這種零食：堅(jiān)果 核桃、杏仁、花生之類(lèi)的堅(jiān)果富含健康的不飽和脂肪酸，對(duì)于降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，平衡體內(nèi)激素水平以及維持皮膚的滋潤(rùn)度都有重要作用。 不過(guò)吃堅(jiān)果很容易不小心吃太多，糖尿病人每天堅(jiān)果總攝入量不宜超過(guò)10克，大約是兩個(gè)小核桃的重量。另外吃原味生堅(jiān)果最好，不要吃鹽炒、糖衣的堅(jiān)果，避免攝入額外的鹽或糖。 3、糖尿病人加餐可以吃這種零食：新鮮的蔬菜水果 像水果胡蘿卜、黃瓜、小番茄這些維生素含量高、熱量低、升糖指數(shù)低的新鮮蔬菜水果，都可以當(dāng)做兩餐之間的零食。 最后爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師，提醒大家： 不管是不是糖尿病人，在零食的種類(lèi)選擇上都要盡量避免薯片、糖果、膨化食品、辣條、烤肉條等等食物。這些零食大多屬于高鹽、高糖、高熱量的三高食物，除了能解饞以外，對(duì)身體并沒(méi)有好處。 各位朋友，你有吃零食的習(xí)慣嗎？你覺(jué)得哪些零食屬于對(duì)健康有幫助的零食呢？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

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