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平躺睡覺腰疼怎么回事

佚名 2023-06-07 08:55:18

平躺睡覺腰疼怎么回事

在生活中睡覺的姿勢是很關(guān)鍵的，因為不正確的睡覺姿勢很容易對健康造成不利影響

，而且還容易誘發(fā)疾病
，對健康危害極大
，那么平躺睡覺腰疼怎么回事
？平躺著睡覺腰疼脊椎疼是怎么回事
？引起這一癥狀的原因有很多，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1

、腰肌勞損

正常情況下人體的腰椎會仍然保持彎曲，當腰部肌肉發(fā)生勞損時

，由于地心吸引力作用，腰曲會克服腰肌的拉力而下垂
，改變了原來的彎度
。當人睡醒要活動時（一般睡覺在幾個小時以上），因為腰椎關(guān)節(jié)面不能吻合
，所以會產(chǎn)生疼痛甚至不能動撣
，直到用手支撐坐起來或站起來，腰曲恢復(fù)原來的彎度
，腰痛隨之消失
。

2、強制性脊柱炎

強制性脊柱炎的患者會出現(xiàn)腰背疼痛

，嚴重者脊柱功能活動受限
。

強制性脊柱炎在患病早期癥狀并不是非常明顯，通常會感到脊柱酸痛或輕度疼痛

，天氣變化
，如陰雨天，癥狀更加明顯
，在過度勞累后
，癥狀也加重，即使晚上平躺著睡覺也會出現(xiàn)腰疼脊椎疼的現(xiàn)象
。

3

、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是老年人常見病癥，也是引起晚上睡覺腰疼的原因之一

。

當老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時容易造成椎體陷性骨折

，老人的骨贅可以導(dǎo)致持續(xù)的腰痛，不僅如此
，骨質(zhì)酥松可以引起腰椎管狹窄
，進而壓迫神經(jīng)引起疼痛。

4

、懷孕的影響

當孕婦長時間處于仰臥姿勢時

，尤其會影響到回心血量和心排血量，可能導(dǎo)致血壓下降
，出現(xiàn)仰臥位低血壓綜合征
，這個時候也容易出現(xiàn)平躺睡覺腰疼脊椎疼的現(xiàn)象。

建議：懷孕5個月以上的孕婦就可以采取側(cè)臥位的方式睡覺

，這樣可以避免對腰椎的壓迫
。

5

、長期穿高跟鞋

穿高跟鞋是引起女性腰痛背痛的原因之一，

長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響

，站立
、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)
、協(xié)同能力下降
，容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時肌肉
、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血
、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為平躺睡覺時腰痛
。

6

、子宮位置異常

子宮位置異常也是引起腰痛原因之一，主要是因為子宮過度后屈引起的

，可以表現(xiàn)平躺睡覺時疼痛明顯
。

7、如何預(yù)防腰疼

1

、調(diào)補腎陰

假使月經(jīng)量過多

、常常腰部冷痛、欲望冷漠
，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟
，女性應(yīng)該多補腎陰，增強反抗能力
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？啥嗍秤眯┭a腎的食物，如枸杞
、山藥
、桂圓、核桃
。還常吃一點中成藥：六味地黃丸
。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸
，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸
。

2、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋

，輕易增加腰部的勞累
，長期站立、行走者盡可能少穿。同時
，生理期
、哺乳期盡可能不穿低腰褲。

3

、腰部肌肉要鍛煉

倒走

、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉
，同時
，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動
。對久坐的上班族而言
，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時
，雙肘要放平)
，以及向后仰腰、向上牽拉等
。

4

、四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣

，因而
，女性應(yīng)該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間
，要穿長衣服保護腰部
，免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。

睡覺時間久了或者平躺時間太長就腰疼

你好：

由于正常脊柱有生理彎曲

，尤其是腰曲突向前
。平躺太久，腰曲受力
，就會出現(xiàn)軟組織勞損酸痛
。
建議睡覺時改變體位，可以選擇側(cè)臥
，復(fù)合人體正常的脊柱生理彎曲
。
另外過硬或者過軟的床鋪也可引起腰痛，建議通過改變床墊來緩解
。

希望我的回答能對您有所幫助
，謝謝。

女人睡覺腰疼怎么回事

其實腰疼無非幾個原因,
1.床太軟,睡覺時雖然自己沒有感覺到,但是你的腰部已經(jīng)很疲勞了
2.風(fēng)口在腰的方向,你可能晚上睡覺時腰部受涼
3.腎和胃的問題,有時腎或者胃疼痛的時候,會波及到腰部,使你感覺不舒服

腰痛有很多種原因,跟你的病史,年齡,性別以及身體狀況有很大關(guān)系.
目前只能建議你加強腰部肌肉鍛煉,每天早上起床前做以下幾個動作,可以緩解疼痛:
(1)平躺在床上,雙腿屈膝,然后向上抬起你的臀部,每組12次,做三組.
(2)然后翻身,平趴在床上,然后:收縮你的腰部,每組12次,做三次.
這兩個動作,可以鍛煉腰部肌肉,對舒緩腰部疼痛有很好效果.

腰痛的原因很多：如腰痛不能直者

、腰痛不能府者
、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛、腰痛足直痛
、背骨痛（腰椎盤突出）
、腰腿痛、腰腿筋骨痛
、肝腎兩虛也是腰痛胸悶（肝炎）對你所說的病情來了解
，很有可能是腰椎盤突出癥。
腰椎盤突出是由腰痛引起的
，腰痛久治不愈
，時間過長病情加重，造成腰椎盤突出
。原因是這樣
，腎水衰耗不能上潤於腦，而腦氣虛不能下通於腎
，象河車之道交通受阻不能暢通
，而作痛也。
如果是腎虛脾濕侵之用：生白術(shù)130克
、意仁110克
、芡實80克一包加水3000克煎緒一宛，一次性喝完
，一天減輕
，三天全愈。永不復(fù)發(fā)
。如果是腰椎盤突出
，一天就愈，三
、五天后復(fù)發(fā)
。注：白術(shù)一定要生否則脾濕下流病情加重，切記
。

腰痛是指腰部的一側(cè)或兩側(cè)發(fā)生的疼痛
。婦女由于有月經(jīng)、孕育
、分娩
、哺乳等生理特點，同時又有月經(jīng)病
、帶下病
、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點
，所以腰痛是常見的病癥
。經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛
，特別是經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后的腰痛
，常被認為是生理性疼痛
，不需要特別治療。實際上
，婦女腰痛的程度因人而異
，臨床上有很大的差別，疼痛延續(xù)的時間也長短不一
。所以有必要進行一些治療
，而更重要的是本人的自我康復(fù)保健。腰痛似非大病
，但嚴重的也可影響工作和生活
，給病人帶來痛苦，而且多反復(fù)發(fā)作
，難以徹底治愈
。一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種：子宮位置異常，盆腔炎
、盆腔腫瘤
、盆腔血癥
、放環(huán)等刺激
，壓迫神經(jīng)也引起腰痛；骶棘韌帶松弛
、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產(chǎn)生腰痛
；生育過多、人流過頻
、性生活過度或外感濕邪等也可產(chǎn)生腰痛
。
1、 生活起居： 避寒濕
、宜保暖 婦女腰痛病人
，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)
，尤其需要做好腰部的保暖
。盡量避免淋雨受寒，夜臥當風(fēng)等
。避免久臥潮濕之地
，在寒濕季節(jié)，可適當使用電熱褥祛寒保暖
。經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
；顒友?
，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環(huán)
。所以對于久坐
、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部
，使腰肌得以解除緊張
，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走
，作一些腰部活動的體操等
。注意性生活衛(wèi)生 腰痛明顯加重期間，應(yīng)避免性生活
，在緩解期
，也要適當調(diào)整性生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生
，保持外陰清潔
，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素
。做好計劃生育
， 避免過多的人流，選擇合適的避孕方法
。對于放環(huán)后引起的腰痛
，月經(jīng)異常，可改用其他的節(jié)育措施
，以減輕病情發(fā)展
。不宜束腰過緊 腰痛患者，切忌束腰
，因為束腰可引起局部血液循環(huán)障礙
，加重病情。有些婦女產(chǎn)后為保持苗條身材而采用束腰的方法
，是不妥當?shù)?div id="d48novz" class="flower left">
，正確的做法是做好產(chǎn)后的保健鍛煉，才能真正達到鍵美的目的
。
2
、 飲食調(diào)攝：腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別
。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物
，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料
。對于性寒滑的水果
，如西瓜
，也不宜一次進食太多。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的
，可常服一些固腎壯腰的中成藥
，如六味地黃丸、腎氣丸
、十全大補丸等
，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當選用。
3
、 康復(fù)療法：按摩
、
（1） 掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上
，以不引起疼痛為度
。一呼一吸為1次，做10~15次
。
（2） 揉摩腰背：工作之余
，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次
，同時扭動腰部
，有舒筋活血，促進局部血液循環(huán)
，改善腰痛的作用
。
（3） 揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸
，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時
，則以指腹壓其上
，每結(jié)揉1分鐘
。
（4） 推下肢：旁人幫助，俯臥位
，固定胯部
，以掌根從骶部開始，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)
、小腿外側(cè)
，至另一側(cè)肢體。
4
、健身操：
（1） 腿操：仰臥
，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖
，使大腿前沿貼緊腹部
，連續(xù)做5~10次
，再做另一下肢；然后雙手同時抱緊雙膝
，同時做5~10次
。每晚1次，或晨起加做1次
。
（2） 起坐操：仰臥
，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助
，下肢保持伸直
，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用
。
（3） 滾腰操：仰臥
，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀
，前后滾動10~20次
。仰臥位，以熱濕毛巾
，不流水為度
，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋
，濕熱約10分鐘
，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后
，仰臥同法腹部
。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難
。
5
、食療：
（1）豬腰或羊腰1對，黑豆100克
、茴香3克
、生姜9克。共煮熟
，吃腰子和豆
，喝湯，可常食
。用于寒濕腰痛
。
（2）烏龜肉250克、核桃仁100克
。共煮熟服
。用于慢性虛勞腰痛
。
（3）桑寄生20克、豬骨250克
。同煮湯
。一般腰痛均可食。
（4）益母草30克
、雞蛋2只
，加水適量同煲，蛋熟后去殼
，再煲20分鐘
，吃蛋飲湯。每天或隔天1次
，用于經(jīng)前后腰痛加劇或伴痛經(jīng)者
。

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