孕期抑郁癥的表現(xiàn)

孕期抑郁癥的表現(xiàn)

孕期是抑郁癥的危險(xiǎn)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽要如何預(yù)防孕期抑郁癥呢？孕期準(zhǔn)媽媽的不良情緒會(huì)影響到寶寶，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育不利，孕期抑郁癥有哪些表現(xiàn)呢？該怎么治療呢？

1、孕期壞情緒的可能原因

期壞情緒可大可小，如果只是偶發(fā)，還不至于影響家庭和諧，但若是憂郁癥狀，則須早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，避免讓產(chǎn)后的新生喜悅被重重憂慮掩蓋。

1、生理性原因：從受孕的那一刻起，孕媽咪身體的荷爾蒙就會(huì)發(fā)生變化，這樣的變化在妊娠中后期（約24～28周后）會(huì)最為明顯。

2、孕期癥狀：包含伴隨懷孕而來的孕吐、容易疲倦、便秘、水腫或其他不適癥狀，此外，若對(duì)于身材的變形或體重控制不佳感到擔(dān)憂，也會(huì)加重孕期壞情緒出現(xiàn)的頻率。

3、心理因素：高齡懷孕或努力好久才順利懷孕的孕媽咪，在整個(gè)孕期容易因?yàn)閾?dān)心胎兒的安危而充滿焦慮；或是意外懷孕影響工作、打亂計(jì)劃，也會(huì)讓孕媽咪對(duì)寶寶的來臨感到不安，甚至可能會(huì)因?yàn)闆]自信成為一個(gè)母親而感到擔(dān)憂。

4、支持系統(tǒng)：對(duì)女性而言，懷孕期間若能獲得來自另一半與家人強(qiáng)而有力的支持，會(huì)讓孕媽咪的情緒比較穩(wěn)定，反之，若因?yàn)殚L(zhǎng)輩重男輕女的舊觀念、家人對(duì)生涯規(guī)劃有不同意見，或是另一半的事不關(guān)己態(tài)度等，都會(huì)容易讓孕媽咪因?yàn)楸仨殕为?dú)承受壓力而處于壞情緒中。

2、留心憂郁癥征兆

以下憂郁癥9大癥狀，若符合5項(xiàng)以上、每天經(jīng)常出現(xiàn)、連續(xù)超過2周，且已影響生活功能者，就可能有輕度憂郁的傾向，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的診療。

1、持續(xù)一整天的憂郁心情。

2、時(shí)常有自殺念頭。

3、睡眠過多或過少。

4、失去活動(dòng)的快樂與樂趣。

5、心神不寧或急躁不安。

6、胃口食欲減退、體重減輕。

7、感到內(nèi)疚、沒有自信或低自我價(jià)值感。

8、注意力不能集中、記憶力衰退。

9、疲勞或精神不振。

3、孕期抑郁怎么辦

憂郁癥一般須治療2～6個(gè)月，但臨床上，許多患者在療程結(jié)束后仍有復(fù)發(fā)機(jī)率，建議若想在孕前徹底治療，可于療程結(jié)束后，透過在家持續(xù)吃藥6個(gè)月（維持預(yù)防期），讓憂郁癥復(fù)發(fā)的機(jī)率更有效下降，也建議有憂郁癥病史的女性病患，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，也能透過身心門診接受預(yù)防性的治療與觀察，避免孕期暨產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。

1、接受日曬：日光照射對(duì)人體荷爾蒙有很大的影響，每日沐浴在陽光下至少15分鐘，有助血清素的提升，建議孕媽咪著長(zhǎng)袖衣物或于涂擦防曬乳后，讓陽光直接灑在身上。

2、開始運(yùn)動(dòng)：除了一般熟悉的“每周3次、每次30分鐘”的運(yùn)動(dòng)原則外，建議孕媽咪可以比一般人每周再多增加1～2次的頻率、多走些路或多接觸大自然。

3、補(bǔ)充魚油：研究發(fā)現(xiàn)，高劑量的魚油不但有預(yù)防憂郁癥的效用，可能也能發(fā)揮治療的效果，因此門診中，高劑量的魚油已成為憂郁癥患者處方簽的其中一項(xiàng)建議，但蕭美君院長(zhǎng)提醒，懷孕期間若非單純保養(yǎng)，而是為了達(dá)成預(yù)防憂郁癥的效果，則高單位的魚油服用劑量須對(duì)應(yīng)不同的孕期狀況與妊娠階段投予，所以，建議孕媽咪在醫(yī)生的囑咐下服用，方能確保妊娠安全。

4、放松練習(xí)：蕭美君院長(zhǎng)鼓勵(lì)孕媽咪透過每日的放松練習(xí)，讓放松成為習(xí)慣。

一、腹式呼吸：吸氣時(shí)，肚子隆起、吐氣時(shí)，肚子內(nèi)縮，盡可能放慢速度，每回進(jìn)行3～5次，懷孕后期，肚子的隆起與內(nèi)縮可能不易察覺，慢慢吸氣與吐氣即可。

二、漸進(jìn)式肌肉放松法：躺著或坐在有靠背的椅子上，透過有意識(shí)地收緊自己的各部位肌肉（例如：收緊眉心、咬緊牙根、緊握雙拳、用力拱背、腳尖用力下壓等），再逐漸慢慢放松各部位肌肉的過程，進(jìn)行時(shí)，可從大肌肉進(jìn)行到小肌肉，或由上往下循序感受各部位肌肉的緊縮與放松，透過感受肌肉的逐步放松，讓心情也跟著逐漸放松，每日練習(xí)1～2回，建議持續(xù)練習(xí)到熟練為止，以利在任何需要的情況下可即時(shí)使用。4、

4、抗抑郁腰對(duì)胎兒的影響

美國FDA根據(jù)臨床及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)資料把藥物分為A、B、C、D、X五類，A類在孕婦中使用是最安全的，X類禁用于孕婦，因?yàn)檫@類藥物肯定有害于胎兒。

目前臨床上常用的抗抑郁藥，絕大多數(shù)是C類。除此之外，產(chǎn)后出現(xiàn)毒性反應(yīng)或撤藥綜合征，這類副作用相對(duì)較常見，比如孕期服用三環(huán)類抗抑郁藥物者，新生兒可出現(xiàn)腸梗阻、敏感、易激惹和癲癇發(fā)作。孕期服用新型抗抑郁藥者，新生兒可出現(xiàn)適應(yīng)困難、呼吸困難、喂養(yǎng)困難、易激惹等，但大多不嚴(yán)重，通常短期內(nèi)會(huì)消失。

有些病人甚至醫(yī)生擔(dān)心抗抑郁藥物對(duì)胎兒的影響，在孕期停用抗抑郁藥物，僅用安定類藥物替代治療，他們認(rèn)為安定類藥物副作用小，對(duì)胎兒更安全些。其實(shí)這種替代治療方案更不可取，因?yàn)榇蠖鄶?shù)安定類藥物屬D類或X類，對(duì)胎兒的影響比抗抑郁藥物更大。

懷孕期間應(yīng)盡量不服藥，但如果孕婦患了抑郁癥還能治療嗎?最新研究資料顯示，25-44歲育齡女性抑郁癥的患病率為10%-20%，并且懷孕與不懷孕的女性患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)是均等的;另一方面，既往有抑郁癥病史的婦女在懷孕后產(chǎn)生抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加，尤其是在孕期的頭三個(gè)月。

產(chǎn)前憂郁癥的表現(xiàn)及預(yù)防措施

　　孕婦產(chǎn)前憂郁癥會(huì)對(duì)母親及胎兒造成直接的影響，所以家人一定要注意孕婦的情緒及身體變化，發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)異常情況就要積極幫助孕婦走出產(chǎn)前抑郁癥的困擾。

　　產(chǎn)前憂郁癥有哪些癥狀　　1、幾乎每一天都情緒憂郁：憂郁情緒和泣不成聲都是憂郁癥癥狀.然而,很多產(chǎn)前憂郁癥患者感覺麻木,并不傷心。

　　2、胃口改變：產(chǎn)前憂郁癥可導(dǎo)致胃口增加或減少,所以憂郁癥患者的體重可能增加或降低。

　　3、睡眠問題：許多憂郁癥患者失眠，常表現(xiàn)為入睡困難、淺眠多夢(mèng)、易驚醒、以及早醒。早醒往往是憂郁癥病人的特征性癥狀之一。另外一些憂郁癥患者可能睡得太多,或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經(jīng)常性的磕睡.

　　4、焦慮或坐立不安：憂郁癥患者經(jīng)常是坐立不安和焦慮,有時(shí)達(dá)到激越的程度.焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒,并且即使是低度的壓力,也使人難以應(yīng)付。

　　5、負(fù)罪感,無用感和無安全感：憂郁癥患者通常對(duì)自己,周圍世界和未來感覺消極.他們可能對(duì)往事有負(fù)罪感.很多憂郁癥患者感到自己無用,認(rèn)為憂郁癥是對(duì)他們做過的或未做事情的一種懲罰.憂郁癥可以導(dǎo)致不安全感和對(duì)他人的依賴,亦可以導(dǎo)致不修邊服和不講個(gè)人衛(wèi)生。

　　6、難以集中精力和正常思維：產(chǎn)前憂郁癥使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。憂郁癥患者常常不能輕易地集中精力?；颊吖ぷ骱腿粘Ｉ钭兊脹]有效率,挫折感和厭惡感就可能出現(xiàn)。

　　7、大多數(shù)產(chǎn)前憂郁癥患者都有不同的軀體癥狀,感到渾身不適。

　　8、自殺念頭：很多憂郁癥患者想到以死來解脫痛苦.患者經(jīng)常為了結(jié)束痛苦,受罪和困惑而產(chǎn)生死亡的念頭和行為。

　　如何預(yù)防產(chǎn)前憂郁癥 　　1、家人要盡量滿足孕婦的合理要求

　　家屬應(yīng)多了解孕婦的想法，給予無限的鼓勵(lì)和愛護(hù)，幫助孕婦樹立信心，疏導(dǎo)孕婦的消極情緒。對(duì)其病態(tài)言行，家屬要耐心加以解釋說服，盡量滿足其合理要求。一旦發(fā)現(xiàn)妻子患有產(chǎn)前抑郁癥的傾向，應(yīng)該馬上去找心理醫(yī)生或者婦產(chǎn)科醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

　　2、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

　　一些積極的`興趣和愛好，能夠幫助孕婦自我調(diào)節(jié)，釋放壓力。比如適當(dāng)參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，如短途旅游、做孕婦操等，參與一些社交活動(dòng)，同時(shí)保持充足的孕期營養(yǎng)，足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

　　3、孕婦要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

　　孕婦要養(yǎng)成規(guī)律良好的生活習(xí)慣，休息和工作都要安排妥當(dāng)，從穩(wěn)定的生活狀態(tài)中獲得生活的情趣。孕婦最好的休息方法就是睡眠，通過適當(dāng)?shù)乃呓獬?，使體力與腦力得到恢復(fù)。如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食欲下降、營養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機(jī)會(huì)，造成多種疾病發(fā)生。

　　但睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，因人而異，有的僅睡5-6小時(shí)即可恢復(fù)體力與精力，有的則需更多的時(shí)間，一般正常人需要8小時(shí)的睡眠，孕婦因身體發(fā)生一系列特殊變化，易感疲勞，可適當(dāng)延長(zhǎng)1小時(shí)為宜，一般至少應(yīng)在8小時(shí)。

　　4、按時(shí)用藥

　　需要注意的是，有為數(shù)不少的抑郁病患者有拒絕服藥的情況。在這種情況下，家屬就要負(fù)上督促孕婦服藥的責(zé)任了。同時(shí)也要密切注意患者對(duì)藥物的不良反應(yīng)。

　　抑郁癥患者經(jīng)常需要長(zhǎng)期維持用苭，以鞏固療效，防止復(fù)發(fā)。如果沒有發(fā)現(xiàn)特殊的情況，絕對(duì)不能自行停藥藥或?qū)λ幜考八幬锏某煞蛛S意刪減。

女人產(chǎn)前抑郁癥的癥狀

　　產(chǎn)前抑郁癥，是很多常見的女性容易面對(duì)的一種心理問題，嚴(yán)重的話甚至?xí){到自己的生產(chǎn)以及胎兒的健康。而對(duì)于家人一定要多加的關(guān)心準(zhǔn)媽媽的情緒。那么， 女人產(chǎn)前抑郁癥的癥狀 有哪些表現(xiàn)？

女人產(chǎn)前抑郁癥的癥狀　　1.孕期身體不適

　　女性進(jìn)入孕期后，就會(huì)出現(xiàn)各種不適，如水腫、皮膚瘙癢、下身分泌物增多、腹部皮膚緊繃等等，讓人愈發(fā)煩躁，久而久之準(zhǔn)媽媽便會(huì)變得六神不安。

　　2.過度擔(dān)心畸形

　　雖然時(shí)下的科學(xué)技術(shù)發(fā)展很快，但仍有些胎兒健康問題是難以被查出的，某些產(chǎn)婦心思重，過于擔(dān)心日后會(huì)生下畸形兒，便會(huì)異常焦慮。

　　3.常常閉門在家

　　懷孕后，有的女性會(huì)選擇孕期全程閉門在家，以確保自己和寶寶的安全，唯有產(chǎn)檢或者必要時(shí)才出門。長(zhǎng)此以往，女性由于總待在固定區(qū)域和范圍，注意力容易轉(zhuǎn)移到消極方面，焦慮情緒會(huì)加重。

　　4.對(duì)于分娩認(rèn)識(shí)缺乏

　　該癥常常發(fā)生在初產(chǎn)女性身上，這類人對(duì)分娩缺乏必要的生育知識(shí)，通過電視、報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)片面地了解到生產(chǎn)的痛苦，考慮到未來自己也將經(jīng)歷，不免害怕?lián)钠饋怼?/p>

　　5.過分看重胎兒性別

　　這類女性難以擺正態(tài)度，對(duì)生男生女無法正確看待，對(duì)胎兒的性別非常在意，總是試圖通過各種方法提前了解寶寶的性別，擔(dān)心寶寶與理想性別不符。

　　6.受到孕期疾病困擾

　　在懷孕階段，有的女性會(huì)患上如妊娠高血壓、妊娠糖尿病、妊娠心臟病等疾病，這些疾病不但會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽自身造成威脅，還會(huì)連累到胎兒，不免讓人擔(dān)憂。

孕晚期飲食　　在妊娠最后3個(gè)月里，胎兒長(zhǎng)得快，需要充足營養(yǎng)，所以此時(shí)孕婦的飲食原則是：

　　1、不要偏食、不要限制飲食;

　　2、甜、酸、苦、辣、咸不要過分，少吃多餐，選擇易消化的事物;

　　3、多吃水果和蔬菜，魚、肉、蛋不可少。 另外，孕婦喜歡喝湯，但不要把營養(yǎng)的吸收完全寄托在那兩碗湯上。孕婦的體重以一個(gè)星期內(nèi)不超過1公斤為宜。

　　值得注意的是，有些孕婦害怕自己吃得過多，胎兒太胖生不下來。其實(shí)孩子的大小與孕婦的自身?xiàng)l件成正比，1.7米的孕婦生7斤的孩子就是正常，而對(duì)于1.5米的孕婦就困難。新生兒體重大于2.5公斤小于4公斤都是正常的范圍。

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孕期抑郁，怎么辦？

產(chǎn)前抑郁可能對(duì)嬰兒的影響 記得之前看過一篇關(guān)于我國妊娠期抑郁的調(diào)查結(jié)果，妊娠期抑郁的幾率在我國達(dá)到了18.4%,雖然包括輕中重不同嚴(yán)重程度的抑郁，但也是相當(dāng)高的一個(gè)結(jié)果了。

說道產(chǎn)前抑郁對(duì)嬰兒可能的影響，最為典型和最早出現(xiàn)的應(yīng)該是新生兒的出生體重變化。產(chǎn)前抑郁的產(chǎn)婦生產(chǎn)的新生兒往往可能會(huì)出現(xiàn)更低的出生體重，因?yàn)楫a(chǎn)婦在生產(chǎn)前的食欲和營養(yǎng)情況，無可避免的會(huì)受到抑郁癥狀的影響，出現(xiàn)不思飲食，營養(yǎng)不良，體重減輕等等一系列容易造成新生兒體重減輕的因素。

另外產(chǎn)前抑郁還與是否母乳喂養(yǎng)有著不可忽視的關(guān)系，不一定因?yàn)楫a(chǎn)婦需要服用抗抑郁藥物而不能母乳喂養(yǎng)，更多是因?yàn)樘幱诖罅拷箲]、抑郁等負(fù)面情緒下的產(chǎn)婦是非常容易影響到產(chǎn)后乳汁的分泌問題的，很可能因此影響到了母乳喂養(yǎng)的意愿。

除此之外，新生兒還可能出現(xiàn)一定的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，比如：

如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)前抑郁癥 我們?cè)撟龅木褪窃缙诎l(fā)現(xiàn)妊娠期間可能存在的抑郁癥狀，然后通過適合的手段去幫助她們。產(chǎn)前抑郁并不是完全不能夠使用抗抑郁藥物，也不見得就會(huì)對(duì)胎兒造成嚴(yán)重的影響，起碼目前的研究并不支持這樣的觀點(diǎn)。但如果有的選擇，我還是不希望我的患者才妊娠期使用抗抑郁藥物。

我更喜歡的是通過心理治療和一些非醫(yī)學(xué)的方法來改善孕婦的緊張情緒。

心理學(xué)的方法，比如認(rèn)知行為療法（CBT），比如正念療法。CBT相信就不用多做介紹了，大家都很了解了，通過改善我們對(duì)于抑郁的錯(cuò)誤認(rèn)知，改善我們的 情感 和行為，正念的話我本人很喜歡，也很適合孕期的孕婦，比如身體掃描去感知體內(nèi)的胎兒，通過強(qiáng)化胎兒的概念，去幫助孕婦樹立 健康 和積極的觀念。

非醫(yī)學(xué)的治療方法個(gè)人很是推薦孕期瑜伽和音樂治療。我們?cè)诠ぷ鞣泵途o張的時(shí)候都曾有過被舒緩的音樂平靜躁動(dòng)的心的經(jīng)歷，孕期的緊張和對(duì)未知的恐懼的心態(tài)，當(dāng)然也可以在音樂的幫助下舒緩。而孕期瑜伽通過適合的固定動(dòng)作，幫助孕婦運(yùn)動(dòng)健身的同時(shí)也緩解了孕婦的緊張情緒，而且類似于冥想的打坐等等緩解，也可以配合正念去幫助解決孕期抑郁的威脅。

產(chǎn)前抑郁絕對(duì)不要忽略，不要輕視，更加的不要當(dāng)做孕婦的矯情看待，稍一不注意就是無法挽回的慘劇，有問題可以評(píng)論區(qū)留言，或私信我。

你好！我是去睡覺的蝸牛！很高興能為你解答！

孕期抑郁，是因孕期體內(nèi)激素水平變化過大，孕婦因懷孕帶來身體不適等原因造成。主要表現(xiàn)為懷孕期間情緒持續(xù)低落，性格敏感易怒，失眠，喜怒無常。很多人關(guān)心重視產(chǎn)后抑郁，卻容易忽略孕期抑郁。其實(shí)孕期抑郁也是非常危險(xiǎn)的，孕期抑郁的孕婦很容易做出不理智的傷害自己傷害胎兒的行為。

如果你發(fā)現(xiàn)自己有孕期抑郁的情況，就需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，干擾。那么孕期抑郁應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？

1.調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不給自己過大的壓力

很多孕婦因?yàn)閾?dān)心胎兒安全或其他原因，每天讓自己生活在焦慮中，神經(jīng)隨時(shí)緊繃著，這很容易讓孕婦情緒崩潰。所以孕期一定要好好調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不給自己過大壓力，當(dāng)發(fā)現(xiàn)壓力過大時(shí)，可以找家人或者朋友傾訴，釋放自己的壓力。

2.多出去呼吸新鮮空氣，與家人，朋友， 社會(huì) 互動(dòng)

氧氣能讓人興奮，多出去公園湖邊散散步，呼吸下新鮮空氣，不把自己悶在屋子里，與世隔絕最容易導(dǎo)致孕期抑郁。經(jīng)常找朋友聊聊天，和家人互動(dòng)，多讓自己開懷大笑，可以調(diào)節(jié)孕期抑郁。

3.按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢

按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，這樣孕婦和胎兒如果有什么問題可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)。按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，自己對(duì)胎兒的變化做到心里有數(shù)，就不會(huì)因?yàn)橥话l(fā)情況而給自己過大壓力。

總之，孕期抑郁，溝通是最重要的，懷孕期間一定要多多與他人進(jìn)行溝通！

希望我的建議能給你帶來幫助！

4.身體不適，及時(shí)就醫(yī)

如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)自己的情緒等無法做到有效調(diào)節(jié)，不能因?yàn)榕屡匀酥更c(diǎn)和閑話而不敢說出來，應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，讓外界力量來幫忙，及時(shí)改善自己的情況才是王道。

導(dǎo)語：孕期抑郁是一種非常常見且需要立即就醫(yī)的心理疾病。我愛人在懷孕時(shí)，情緒波動(dòng)就挺大，有時(shí)候也會(huì)莫名地大發(fā)脾氣，或者偷偷地流眼淚。

孕婦抑郁的主要的原因是，孕期女性激素水平的劇烈變化，身體不適，睡眠不足，對(duì)胎兒畸形的擔(dān)心，以及對(duì)母親角色轉(zhuǎn)變等等。而且，據(jù)統(tǒng)計(jì)有50~80%的女性，即使在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)煩躁、易怒等“情緒低落”癥狀。

孕婦覺得自己心理抑郁怎么辦：1、孕期抑郁并不是因?yàn)樵袐D想得太多，不夠堅(jiān)強(qiáng)或裝模作樣。運(yùn)氣抑郁是一種容易被忽略的的心理疾病。

2、孕婦不要感覺這是一件丟臉的事兒，然后不承認(rèn)自己心理抑郁，拒絕求醫(yī)，耽誤了治療的時(shí)機(jī)。

3、孕婦的丈夫和家人應(yīng)該多鼓勵(lì)孕婦，正確面對(duì)自己的心理和情緒，多把心理所想和身邊的人講出來。

4、抑郁癥并非通過自我調(diào)節(jié)就可以治愈，應(yīng)該積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

溫馨提示：孕期抑郁是一件很常見的事情，朋友們不必過于擔(dān)心。 不論是家人還是肚子里的寶寶都是你最親近的人，當(dāng)你情緒波動(dòng)的時(shí)候，想一想以前的美好和以后的希望，一切都會(huì)云開日出，陽光普照。

祝您好孕易生，希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?

我是“滿爸 育兒 經(jīng)”， 育兒 路上有你有我，期待您的點(diǎn)贊和關(guān)注！

今日討論：你身邊有抑郁癥患者嗎，他們最后都怎么樣了？

女性在懷孕期間因?yàn)樯眢w內(nèi)分泌及外形的變化，對(duì)胎寶寶每次產(chǎn)檢的 健康 、對(duì)自身角色向媽媽的轉(zhuǎn)變、對(duì)自己孕期營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏、對(duì)工作崗位的調(diào)整和壓力、對(duì)老公疏于自己的關(guān)心愛護(hù)等等問題的擔(dān)憂和顧慮，都可能會(huì)導(dǎo)致孕媽媽的心情壓抑，情緒低落，這時(shí)就需要以積極的心態(tài)去勇敢面對(duì)和適應(yīng)！

首先孕媽媽要積極了解孕期需要經(jīng)歷的生理變化特點(diǎn)，例如早期的食欲不振，惡心嘔吐，尿頻尿急；中期的腰酸腿疼，便秘痔瘡；晚期的孕期水腫，睡眠不好等等一些常見問題，還要不斷地學(xué)習(xí)孕期專業(yè)的優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)，定期進(jìn)行孕期檢查，這樣出現(xiàn)不適感就會(huì)冷靜面對(duì)，學(xué)會(huì)緩解，遇到情況嚴(yán)重時(shí)也會(huì)正確處理及時(shí)就醫(yī)，避免高度緊張和抑郁。

其次孕期遇到困難挫折要多多和家人朋友閨蜜溝通交流以得到必要的幫助和支持，不要反復(fù)地多慮多疑，同時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)，向同伴們一起聊聊家常，分享經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)教問題，做做瑜伽，閉目養(yǎng)神，呼吸新鮮空氣，找到自己的樂趣和愛好，等都有助于孕媽媽釋放壓力，愉悅心情。

再次孕期要保證規(guī)律生活， 健康 飲食，充足睡眠，避免熬夜，保持愉悅的心情來迎接我們的新生命，愛的結(jié)晶！

產(chǎn)前抑郁癥屬于圍生期抑郁障礙的一部分，與產(chǎn)后抑郁癥一樣需要引起大家的重視。

產(chǎn)前抑郁癥的特點(diǎn) 引起產(chǎn)前抑郁癥的原因十分多，生理上因?yàn)閼言泻笈泽w內(nèi)內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，各種激素出現(xiàn)改變，會(huì)引起神經(jīng)遞質(zhì)的分布、傳遞異常。這是引發(fā)抑郁障礙的生理基礎(chǔ)。而角色轉(zhuǎn)變、家庭關(guān)系變化、經(jīng)濟(jì)壓力增加等因素則會(huì)引起女性的心理變化，這其中焦慮、抑郁情緒也會(huì)隨之而來。

產(chǎn)前抑郁癥的女性往往表現(xiàn)為 情緒低落、興趣減低、快感缺失、焦慮或煩躁、易激惹、思維遲緩、記憶變差、注意不集中、自責(zé)自罪、自殺或未遂、精神病性癥狀（幻覺多見）、失眠、易疲勞等。

如何處理產(chǎn)前抑郁癥 當(dāng)孕婦出現(xiàn)上述問題時(shí)，家屬需要冷靜、耐心地對(duì)待。需根據(jù)實(shí)際情況來處理，比如對(duì)于擔(dān)心分娩者可以為其普及孕期知識(shí)，有利于平復(fù)孕婦的情緒，幫助孕婦順利生產(chǎn)。

若孕婦狀態(tài)無法通過家屬和自身進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以前往專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行相應(yīng)的處理。一般對(duì)于輕中度的患有抑郁障礙的孕婦可以采取心理治療的方式進(jìn)行處理，也可以根據(jù)需要進(jìn)行藥物調(diào)整。而重度抑郁障礙的患者則需要住院治療。

總之對(duì)于產(chǎn)前抑郁癥，強(qiáng)調(diào)早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)原則。 祝大家 健康 ！

孕期抑郁主要是解決抑郁源的問題，包括孕期反應(yīng)、身體不適、缺乏照顧、夫妻關(guān)系不良、對(duì)未來母子生活的擔(dān)憂等。

對(duì)于孕期反應(yīng)和身體不適，這個(gè)可以咨詢?cè)挟a(chǎn)醫(yī)生，有很多方法可以參考。不過再有方法，也要自己堅(jiān)持一下，有些痛苦需要挺一挺，過去就好了，要跨越眼前的痛苦看到美好明天。

缺乏照顧和夫妻關(guān)系可以合并解決，當(dāng)然有些缺乏照顧不是夫妻關(guān)系不好，而是丈夫比較忙或者婆婆也不能過來幫助。這時(shí)候的生活要有重點(diǎn)，有取有舍，事多則忙，能簡(jiǎn)單一點(diǎn)的就簡(jiǎn)單一點(diǎn)。夫妻關(guān)系方面，需要請(qǐng)教婚姻心理專家，接受具體分析和指導(dǎo)，這方面是很有效的，不要不重視。

對(duì)未來母子生活的擔(dān)憂，可以從經(jīng)濟(jì)方面、身體方面、成長(zhǎng)方面幾個(gè)角度去逐個(gè)思考，把問題想清楚，把要做的事想周到，做好準(zhǔn)備，不會(huì)的技能要利用孕期去準(zhǔn)備一下，有備無憂，有備無憂，抑郁就可以擺脫，不要一動(dòng)不動(dòng)坐著犯愁。

我的堂姐是一個(gè)孕期30周的準(zhǔn)媽媽，她最近的口頭禪是：“永遠(yuǎn)不要招惹一個(gè)孕婦。”

家里人都能感覺到她的喜怒無常，她會(huì)經(jīng)常在深夜無緣無故地哭泣，總夢(mèng)到一些不好的事情發(fā)生在孩子身上。

一些新媽媽作為過來人，給予了她許多“寬慰”：

“沒必要擔(dān)心的，這都正常！”

“等你孩子一生，就自然沒事兒了！”

但她總覺得自己的情況并不像別人口中的那樣輕松。她意識(shí)到，自己正飽受產(chǎn)前焦慮的困擾。

但今天，我們只想關(guān)心準(zhǔn)媽媽本身，想與你談?wù)勗谠衅诜浅Ｆ毡槌霈F(xiàn)，但又很容易出問題的一件事：產(chǎn)前焦慮。

產(chǎn)前焦慮有多普遍？

孕育新生命帶來喜悅的同時(shí)，懷孕作為一項(xiàng)應(yīng)激事件，也伴隨著 重大的生活變動(dòng)，和心理層面的波動(dòng) ，毫無差錯(cuò)地順利度過幾乎是不現(xiàn)實(shí)的。

比起產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)前（從懷孕到分娩）期女性抑郁/焦慮情緒的比例和程度要高出很多。

英國對(duì)于9000名產(chǎn)婦的研究表明，她們?cè)趹言衅诘囊钟舫潭葧?huì)顯著升高，在孕期第32周左右，抑郁分?jǐn)?shù)達(dá)到頂峰。有近 五分之一 的孕婦曾受到抑郁情緒困擾，焦慮癥狀則更甚。

然而人們對(duì)于產(chǎn)前心理 健康 的認(rèn)知程度卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于產(chǎn)后抑郁。 這種雙重困境導(dǎo)致，很多準(zhǔn)媽媽正切身地體會(huì)著嚴(yán)重的焦慮和抑郁情緒，但卻不能受到同等程度的重視。

產(chǎn)前焦慮/抑郁有哪些癥狀？

產(chǎn)前焦慮/抑郁可能會(huì)有以下表現(xiàn)：

以上這些表現(xiàn)，會(huì)因個(gè)人情況而有程度上的不同。

需要注意的是，在懷孕期間，飲食習(xí)慣、睡眠節(jié)律、以及情緒上的變化是非常正常的事情，但是產(chǎn)前焦慮/抑郁與情緒上正常的緊張和低落之間，在程度上有著巨大的差異。

當(dāng)這些改變已經(jīng)嚴(yán)重到影響正常生活時(shí)，就應(yīng)該考慮自己是否受到產(chǎn)前焦慮的困擾了。

產(chǎn)前焦慮對(duì)嬰兒有怎樣的影響？

新生兒的 健康 受很多因素的影響，產(chǎn)前孕婦的狀態(tài)只是其中一個(gè)。

研究證實(shí)，孕期抑郁情緒與嬰兒體重較低、早產(chǎn)、以及嬰兒的情緒行為問題都有顯著的相關(guān)。過度的精神緊張也可能影響胎兒的腦發(fā)育，導(dǎo)致生理性缺陷。

懷孕可能是女性最容易擔(dān)驚受怕的一個(gè)階段，孕婦們不斷地?fù)?dān)心孩子早產(chǎn)、難產(chǎn)、流產(chǎn)、擔(dān)心胎兒是否 健康 、擔(dān)心營養(yǎng)是不是沒跟上。

準(zhǔn)媽媽們因?yàn)榻箲]和恐慌，會(huì)做出許多原本不必要的事情，而這也許會(huì)把這種恐慌變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。 因此，產(chǎn)前焦慮像是一種自證語言，由于擔(dān)心孩子出問題，導(dǎo)致了孩子真的出了問題。

為什么會(huì)有產(chǎn)前焦慮？

1. 生理原因

懷孕期間體內(nèi)激素水平的變化，是導(dǎo)致情緒波動(dòng)的原因之一。 激素變化會(huì)使人更容易受到焦慮情緒的干擾。

一方面， 焦慮情緒是一種保護(hù)機(jī)制 ，讓準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)生一些顧忌，比如主動(dòng)遠(yuǎn)離煙酒，防止嬰兒受到不必要的傷害。

另一方面，正是由于焦慮情緒是激素分泌的正常反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽們無需因?yàn)橐稽c(diǎn)情緒的波動(dòng)就責(zé)怪自己“不是個(gè)合格的媽媽”。

2. 對(duì)于新身份的恐懼

成為媽媽可能是人生中最重要的身份改變之一。 這個(gè)新身份充滿未知 ，導(dǎo)致一些準(zhǔn)媽媽對(duì)于自己即將到來的角色沒有足夠的預(yù)期，因此產(chǎn)生幻想和恐懼。

另外，比較惡劣的一種情況是： 懷孕是意外的，媽媽對(duì)于孩子的到來完全沒有預(yù)料，也不期待，甚至充滿抗拒 。那么孕婦就具有較高的風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮和抑郁情緒。

3. 生活現(xiàn)狀的改變

懷孕生子作為一個(gè)女性生活中的重大應(yīng)激事件，往往伴隨著自我角色、親密關(guān)系、事業(yè)和家庭生活的全方位改變。

胎兒一天天長(zhǎng)大，也是女性自我一天天縮小的抗?fàn)庍^程。 孕婦們面對(duì)逐漸喪失的自我，很容易對(duì)嬰兒產(chǎn)生又愛又恨的糾結(jié)情緒。

這個(gè)小生命帶來的不僅是喜悅，更是不安和擔(dān)憂。作為一個(gè)準(zhǔn)媽媽，需要面對(duì)的是已經(jīng)或即將到來的：

……

怎樣應(yīng)對(duì)產(chǎn)前焦慮？

對(duì)于準(zhǔn)媽媽們自身，除了盡量保證 健康 的睡眠和運(yùn)動(dòng)之外，還需：

1. 正確看待它

將產(chǎn)前抑郁/焦慮情緒正?；?，正確地認(rèn)識(shí)到它是孕期必經(jīng)的一部分 ，不談之色變，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們更好地看待自己的情緒，也能預(yù)防焦慮嚴(yán)重下去。

但是當(dāng)孕婦真的 產(chǎn)生大量焦慮，或有長(zhǎng)時(shí)間的悲傷、疲憊時(shí) ，也要正視自己的狀態(tài)，及時(shí)求助于心理咨詢。

社會(huì) 上已經(jīng)有太多的信息去規(guī)定孕婦的想法和行為，要求媽媽們一定要保持心情舒暢，不能緊張。但我們想對(duì)這些驚慌失措的準(zhǔn)媽媽們說：

你不必一直開心，也不必苛責(zé)自己，你是可以不安，可以迷惑的，重要的是給自己一些時(shí)間來適應(yīng)。

2. 尋求 社會(huì) 支持

雖然有很大比例的準(zhǔn)媽媽群體正飽受產(chǎn)前抑郁/焦慮的困擾，但是情況的普遍并不能消除她們自身的無助感，她們依然是孤獨(dú)的。

這時(shí)， 社會(huì) 支持就顯得尤為必要，不要自己先預(yù)設(shè)“老人會(huì)瞎操心、而伴侶無暇顧及”， 及時(shí)和家人、朋友溝通自己的感受，才能獲得幫助 。如果情況嚴(yán)重， 則需向?qū)I(yè)的心理咨詢師求助。

作為伴侶和家人：

1. 過度關(guān)懷不等于 社會(huì) 支持

經(jīng)常令準(zhǔn)媽媽們感到委屈的是，人們會(huì)說：難道還不夠關(guān)心你嗎？全家人的目光都凝聚在你身上了，你怎么還出問題了呢？

的確，我堂姐每天看到的都是“孕婦注意事項(xiàng)”、“孕婦能不能吃XXX”。但這些關(guān)心更讓她覺得她已經(jīng)不是自己了，而是個(gè)孩子的培養(yǎng)皿，大家圍著她轉(zhuǎn)是因?yàn)椤岸亲永飸阎⒆印薄?/p>

2. 做好產(chǎn)前教育（prenatal education）

在這樣的情況下，就需要準(zhǔn)媽媽們和家人利用一些線上的機(jī)構(gòu)或資源，來掃清自己對(duì)于產(chǎn)前焦慮的認(rèn)知盲點(diǎn)，鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽們度過產(chǎn)前的焦慮期，并在必要的時(shí)候?qū)で髮I(yè)幫助。

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我懷老大的時(shí)候不知道自己產(chǎn)前就有了輕微抑郁，導(dǎo)致產(chǎn)后的嚴(yán)重抑郁。因?yàn)橐钟舭Y有20%的復(fù)發(fā)率，懷上老二家里人都替我擔(dān)心，害怕我再抑郁。但是方法總比問題多??！

我媽總勸我萬事往開了想，別和自己過不去！這個(gè)時(shí)候就得自己勸自己！但是要是能想開，那還會(huì)得抑郁癥嗎？

生完老大，經(jīng)過兩三個(gè)月的自我調(diào)節(jié)，抑郁癥明顯好轉(zhuǎn)！同樣的話，之前想不明白，過幾天，就想明白了！但是完全恢復(fù)好，大概用了兩三年的時(shí)間！

所以自從有了老二，我就這樣做:

1.我不是發(fā)視頻找親戚朋友聊天，就是親戚朋友給我發(fā)視頻聊天。上網(wǎng)查手機(jī)輻射對(duì)胎兒的影響很小，就更放心大膽的聊了！

2.其次是看小說，什么類型的小說都看！只要能看進(jìn)去。里面的情節(jié)不是大喜大悲的那種！

3.在不就是玩 游戲 ，不需要很長(zhǎng)時(shí)間的消消樂！一局三五分鐘就結(jié)束！

4.或者網(wǎng)購，買寶寶和生產(chǎn)時(shí)用的東西！

5.本來想學(xué)習(xí)來著，結(jié)果堅(jiān)持了一周多就放棄了，煩躁！

總之，就是不讓自己閑下來！多說話！有想法、不開心，就大聲說出來，不要憋在心里。現(xiàn)在生完老二，我又給自己找事做，不是天天就是圍著孩子的生活！很慶幸，抑郁癥沒有復(fù)發(fā)！

孕期抑郁癥是很多孕媽的問題，她會(huì)有一些抑郁癥狀，如疲勞或睡眠不好，在懷孕期間是正常的。但是，當(dāng)出現(xiàn)一種悲傷或絕望的感覺，對(duì)你過去喜歡的事物失去興趣或樂趣，或者無法在日常生活中發(fā)揮作用時(shí)，就可能是有抑郁癥的苗頭了。

一般來說，抑郁癥的一些表現(xiàn)有：

對(duì)日?；顒?dòng)失去興趣；

經(jīng)常感到“憂郁”，“悲傷”；

總是想哭；

感到焦慮；

難以集中注意力；

吃不進(jìn)去飯；

……

對(duì)此，孕媽要及時(shí)找醫(yī)生進(jìn)行交流，尋求專業(yè)的救助，解決孕期的這一困惑。在醫(yī)生那里需求專業(yè)治療時(shí)，有不同的治療方案可以幫助孕媽恢復(fù)病情。具體來說，包括心理治療，藥物治療或兩者都有。

在懷孕期間，對(duì)服用藥物有擔(dān)心屬于自然現(xiàn)象。專業(yè)醫(yī)生會(huì)為孕媽和寶寶衡量藥物的益處和風(fēng)險(xiǎn)，根據(jù)孕媽的實(shí)際情況作出決定，并對(duì)孕媽極其家屬作出合理解釋。

如果孕媽在懷孕期間服用期間有任何不舒適的情況，以及心理情況，抑郁，不要停止服用藥物，自行突然停止可藥物能會(huì)對(duì)孕媽媽和的寶寶造成危險(xiǎn)。

停止治療的主要問題是你的抑郁癥會(huì)加重。沒有經(jīng)過治療的抑郁癥，也會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育造成一定的影響。

實(shí)際上，抑郁癥出現(xiàn)的概率在孕媽中相對(duì)來說，相對(duì)較大，所以，孕媽出現(xiàn)了對(duì)應(yīng)的問題時(shí)，應(yīng)該及時(shí)需求專業(yè)醫(yī)生的幫助和治療，盡早痊愈。

在懷孕期間，有33%的女性經(jīng)歷過臨床抑郁癥或焦慮癥。然而，一些研究表明，這其中只有少于20%的孕婦會(huì)主動(dòng)尋求治療，而且治療往往是不夠的。接下來，育姐就跟大家簡(jiǎn)要談一談孕期焦慮：

抑郁和焦慮癥狀

在懷孕期間，診斷情緒紊亂可能很棘手，因?yàn)橛行┌Y狀可能與懷孕的癥狀相重疊，如食欲、能量水平、注意力集中或睡眠的變化。對(duì)懷孕的 健康 有一定程度的擔(dān)心也是正常的。但是如果你經(jīng)歷持續(xù)的抑郁、焦慮癥狀，特別是如果你不能正常工作，那就該及時(shí)尋求幫助。

抑郁癥的癥狀包括：

至少在兩周內(nèi)大部分時(shí)間都處于抑郁狀態(tài)；

不再享受你曾經(jīng)喜歡的東西；

減少對(duì)周圍世界的興趣；

內(nèi)疚；

無價(jià)值感；

體力不足；

食欲改變；

感到絕望甚至有自殺的想法；

睡眠過多或睡眠不足。

焦慮癥的癥狀因焦慮癥的類型而有所不同，包括：

廣泛性焦慮癥：

難以控制的過度憂慮；

煩躁；

緊張/肌肉疼痛；

睡眠模式紊亂；

焦躁不安；

疲勞；

強(qiáng)迫癥：

反復(fù)的、持久的、侵入性的思想；

強(qiáng)迫行為-通過重復(fù)的想法或行為減輕內(nèi)心不適。

驚恐障礙：

恐慌癥；

對(duì)驚恐發(fā)作的持續(xù)恐懼；

焦慮和抑郁的誘因；

抑郁情緒或情緒紊亂的個(gè)人或家庭遺傳史，如抑郁或焦慮；

經(jīng)前煩躁癥（PMDD）；

社會(huì)情感 支持差；

獨(dú)自生活；

經(jīng)歷婚姻沖突：離婚的，喪偶的，分居的；

在過去一年中經(jīng)歷過創(chuàng)傷或有壓力的事件；

對(duì)懷孕感到矛盾；

妊娠并發(fā)癥；

收入低；

需要同時(shí)撫育多個(gè)孩子。

非藥物治療的方法

下列治療方法有助于輕度至中度抑郁癥的孕婦。

1.心理治療，如認(rèn)知行為療法（CBT）。

2.ω-3必需脂肪酸，存在于油膩的魚和胡桃等食物中，可以作為一種自然的情緒助推器。

3.光療法，病人在白天的特定時(shí)間暴露在人造陽光下，幫助減輕抑郁癥狀。

4.針灸。

5.抗抑郁藥物

如果你目前正在服用藥物治療抑郁或焦慮，在停止服藥之前咨詢醫(yī)生的建議。研究表明，停止服用抗抑郁藥的女性在孕期抑郁復(fù)發(fā)率高達(dá)68%。在那些復(fù)發(fā)的病人中，大多數(shù)不得不在懷孕期間重新開始用藥。

如果你懷孕了，并出現(xiàn)抑郁或焦慮癥狀，一定要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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