女人體寒怎么調(diào)理
一說(shuō)到體寒應(yīng)該有很多女性都感同身受
，因?yàn)榇蟛糠值呐泽w質(zhì)就是寒性的
，所以容易貧血的情況
，手腳容易冰涼，冬天的時(shí)候特別怕冷
，這時(shí)候就需要吃一些溫補(bǔ)的食物來(lái)調(diào)理身體
，讓身體盡可能暖和
，那女人體寒怎么調(diào)理？女性體寒怎么治
？
1
、注意脾胃調(diào)理
女人脾胃不好也會(huì)引發(fā)體寒的毛病，想要改善體寒癥狀的話，養(yǎng)好脾胃也很重要
，日常生活中，女性可以多吃山藥
，南瓜
，蓮藕之類的食物調(diào)養(yǎng)脾胃，還可以通過(guò)體育鍛煉
，按摩等方式調(diào)養(yǎng)
。
2
、怎么調(diào)理脾胃
(1)按摩小腿刺激脾經(jīng)
脾胃功能不好的女性可以試試鍛煉鍛煉腳趾，在站著或坐著的時(shí)候
，雙腳放平，緊緊貼住地面
，練習(xí)腳趾抓地和放松，這樣能對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的松緊刺激作用;此外，按摩小腿也是養(yǎng)脾胃的好方法
，小腿上集中了脾胃經(jīng)的不少穴位，
，如足三里
，陰陵泉
，每天睡前堅(jiān)持從上到下按摩小腿，力度以自己能承受為宜
，按壓后覺得舒服就行了
。
(2)食鹽溫脾
在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，并且有?qū)寒的作用
，在紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處;或者用肉桂粉3克
、蓽拔粉10克
、姜粉10克
，裝入袋內(nèi)，夜間放在肚臍上
，這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用。
3
、多做運(yùn)動(dòng)調(diào)理體寒
體寒的女性尤其要注意多運(yùn)動(dòng)
，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)加快新陳代謝的速度
，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，一般來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更適合體寒的人群。
4
、女性做什么運(yùn)動(dòng)調(diào)理體寒
(1)下蹲練習(xí)
將兩腿打開，與肩同寬
，兩手在頭后交叉
，腳尖微微向外側(cè)打開，拉伸背部肌肉，一邊吸氣
，一邊下蹲，再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)
，5到10次為一組
，休息十分鐘之后再做5組
。
(2)手指拉伸運(yùn)動(dòng)
手指在胸前鉤起
，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸
，然后放松
，在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過(guò)多用力，這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢
。
5
、改變飲食習(xí)慣調(diào)理體寒
戒掉辛辣刺激，油炸食物
，燒烤
，以及過(guò)酸
，過(guò)冷等刺激性食物，少喝濃茶
，咖啡
，多吃素菜和粗纖維食品。南瓜中含有豐富的果膠
，可以保護(hù)胃部免受刺激
，減少潰瘍，滋養(yǎng)腸胃;羊肉
，狗肉等溫?zé)崾澄镉凶甜B(yǎng)效果
，適合天氣寒冷的時(shí)候多吃
。
6
、女性吃什么調(diào)理體寒
(1)補(bǔ)血食物
很多女性之所以體寒與身體供血系統(tǒng)不順暢有一定聯(lián)系
，體內(nèi)血液循環(huán)不暢是導(dǎo)致體寒最常見的原因
，女性平時(shí)應(yīng)該多吃些補(bǔ)血的食物
，來(lái)改善體寒的問(wèn)題，還有助于改善氣色
，紅棗
，阿膠就是女性應(yīng)該選擇多吃的補(bǔ)血食物
。
(2)堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果類食物的油脂含量高
，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸
，并且富含磷脂
，B族維生素和維生素E
，堅(jiān)果性偏熱
，有強(qiáng)心健體
，御寒的作用，體寒的人群適當(dāng)吃些堅(jiān)果
，除了幫助身體低于寒冷
，還有助于美容抗衰老
，女性多吃些堅(jiān)果是有好處的
。
(3)高熱量食物
狗肉
，羊肉
，牛肉等肉類都屬于高熱量
，高蛋白食物，這些食物中不但含有大量的蛋白質(zhì)
，還含有碳水化合物和脂肪，因此具有溫中暖下，補(bǔ)氣活血的功效
，女性適量多吃這些食物還能加快身體代謝，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能
，從而有效增加御寒能力
。
7、女性體寒有什么危害
體溫低會(huì)造成體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)無(wú)法正常運(yùn)行
，身體被各種疾病侵?jǐn)_著
，得了病后，恢復(fù)得也慢
。這是因?yàn)椋日Ｖ档?度
，免疫力就會(huì)下降37%
，如果體溫降到35度
，身體就可能成為癌細(xì)胞的溫床
。
體低溫對(duì)女性關(guān)注的皮膚和頭發(fā)也大有損害
。體溫低血液循環(huán)就不好。血液循環(huán)不好
，當(dāng)然就不能為皮膚和頭發(fā)輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣
，膚色晦暗、愛起痘痘
、起斑
、頭發(fā)干枯
、易脫發(fā)……各種皮膚問(wèn)題由此產(chǎn)生。
女人體寒怎么治
女人體寒怎么治
女人體寒怎么治
，體寒對(duì)于一個(gè)女人的影響是非常大的，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候體寒的女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象甚至手腳冰涼，對(duì)自身的免疫也有影響
，以下了解女人體寒怎么治
。
女人體寒怎么治1 1、女人多吃生姜驅(qū)寒效果最好
，當(dāng)然吃姜也要講究方法，并不是讓我們生吃
，生姜屬于一種溫性滋補(bǔ)藥材，也是日常廚房必不可少的食材
，它本身就有御寒的功效
，食用生姜可以讓體寒的身體慢慢變溫
，日常熬湯時(shí)可以多加幾片生姜
。生姜可以刺激胃液消化液的分泌
，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，常食用生姜是最好滋補(bǔ)方法。
2
、女性要每天保證吃三顆棗
，大棗早在歷史藥籍上就有記錄，大棗味道甘甜
、性溫補(bǔ)
、有補(bǔ)氣益血功效
，它是最能調(diào)節(jié)體寒女性的補(bǔ)品，對(duì)脾胃虛弱的
、貧血的人更有幫助
。保養(yǎng)體寒身體是一件大工程，需要日積月累的保養(yǎng)
，只有堅(jiān)持才能徹底祛寒
。
3
、女性多吃羊肉告別體寒困擾
，羊肉的溫補(bǔ)效果是肉類產(chǎn)品中最好的，它能夠補(bǔ)氣益氣
，治療虛勞寒冷效果最好
。特別是冬季，女性可以多喝當(dāng)歸羊肉湯
，湯中加入幾片生姜，這樣的搭配祛寒效果會(huì)更好
。
4
、體寒女性多吃紅豆也能祛寒
，大家都知道紅豆有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，殊不知它對(duì)體寒女性也有好處
，它富含的B1、B2及多種礦物質(zhì)，能夠滋補(bǔ)身體
，健脾養(yǎng)胃
，有含有大量的鐵質(zhì)，可以幫助女性更好祛除寒氣
。
5
、女性食用中藥當(dāng)歸也可以祛寒
，當(dāng)歸是中醫(yī)常用的藥材，它可以治療女性痛經(jīng)
、月經(jīng)不調(diào)等疾病
，當(dāng)歸也被稱為是“血中圣藥”，平時(shí)生活中女性可以把當(dāng)歸切薄片
，加水煮沸當(dāng)茶喝，或者家常燉雞時(shí)加入當(dāng)歸一起燉
，這樣都能很好的祛除身體寒氣
。
6
、常食用枸杞也能祛寒
，枸杞是最常見的藥材
，它能溫?zé)嵘眢w
，每天吃幾?div id="jfovm50" class="index-wrap">；钪菟榷伎梢?div id="jfovm50" class="index-wrap">，日常熬粥、熬湯都可以加入枸杞
，但是要注意感冒發(fā)燒
、腹瀉時(shí)就不要食用枸杞了，此時(shí)身體虛弱不適合進(jìn)補(bǔ)
。
想要告別女性體寒其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要注意平時(shí)日常飲食的保養(yǎng)就可以了
，體寒的.女性朋友不妨多吃點(diǎn)以上食物
，或許你的身體就在慢慢變暖
，也不會(huì)再有手腳冰涼的癥狀了
。
女人體寒怎么治2 女人體寒能吃橘子嗎
能吃
體寒的女性也是可以吃橘子的
，橘子屬于平性水果，不熱也不涼
，適合大多數(shù)人食用
，體寒患者吃了也不會(huì)加重體寒。
吃橘子注意事項(xiàng)
1、吃藥不能吃橘子
橘子含有豐富的果酸和維生素C
，與這些藥物同服，會(huì)有不良影響
。
2、空腹不宜吃橘子
橘子含有一定的有機(jī)酸
，空腹食用橘子時(shí)
，會(huì)容易對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激
，導(dǎo)致胃部不適
。
3、不能和牛奶一起食用
橘子含有豐富的維生素C和果酸，容易和牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)
，凝固成塊，這樣會(huì)影響消化吸收
，還會(huì)引起腹痛
、腹瀉等問(wèn)題。
4 、不宜吃太多
橘子吃太多容易上火
，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉干痛等問(wèn)題
。
體寒如何調(diào)理
1、多喝熱水
平時(shí)要多喝熱水
，少喝冷飲
，少吃雪糕一類的東西。喝熱水對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很好的
，可以幫助女性抵御寒冷
。
2、不要洗冷水澡
體質(zhì)偏寒的女性
，不論夏天天氣多么炎熱都不可以洗冷水澡
，經(jīng)常洗冷水澡的話，會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)
，經(jīng)期不正常的現(xiàn)象。
3、早上吃姜
生姜屬于溫性食物
，多吃生姜可以讓身體發(fā)熱，有利于血液循環(huán)
。最好是早上起來(lái)含一片生姜在嘴里
，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效地調(diào)理體寒。
4 、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
體寒的人一定要多運(yùn)動(dòng)
，這樣才能慢慢調(diào)理好。
健康小貼士
女人體寒能吃橘子嗎這篇文章就為大家介紹到這里
，體寒患者吃橘子是沒(méi)有問(wèn)題的
，但是要注意不要吃太多
，橘子吃太多是很容易上火的哦
！
女人體寒怎么治3 女人體寒的癥狀有哪些？
1
、手感四季涼，夏天喜歡喝熱水，在溫度變化的時(shí)候特別敏感
，春天冬衣去的晚
，秋天冬衣穿的早
。
2
、體寒的女孩子例假會(huì)有血塊
，如果體寒嚴(yán)重
，血塊的形狀也會(huì)變大，正常的體檢中子宮和附件都正常
，在西醫(yī)中
，例假血塊都會(huì)建議查B超，但是B 超檢查一切正常
。體寒的人月經(jīng)前很容易腰疼
。
3、體寒的人抵抗力非常的差：體寒的人對(duì)于換季時(shí)非常頭痛的
，每到換季總是感冒先襲而且總是纏纏綿綿不容易好
。
體寒應(yīng)該注意什么？
1
、飲食上要注意少吃生冷食物
，如苦瓜、鴨梨等瓜果
，盡量不吃冰淇淋等
。北方冬季寒冷
，可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称罚缗Ｑ蛉獾?div id="d48novz" class="flower left">
；南方氣候較溫和，可吃一些雞
、鴨等甘溫的食物
。
2
、要注意保暖
。天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服，以免“寒邪”入體
。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽(yáng)
。
3、要注意鍛煉
。慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來(lái)
，促進(jìn)血液循環(huán)
，有助于減輕體寒癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)
。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
，否則易“發(fā)泄陽(yáng)氣”
，反而加重體寒
。
雖然很多人都有體寒的問(wèn)題，但是體寒絕對(duì)不是一個(gè)可以忽視的問(wèn)題
，它會(huì)影響一個(gè)女人的很多方面，一定要多加注意
。一個(gè)女人最重要的就是愛自己
，只有自己好好的愛護(hù)自己的身體
，別人才會(huì)好好的珍惜自己
，體寒的女人普遍面色也不會(huì)太好
，為了成為美麗的女人一定要注意身體
！
女性體寒應(yīng)該怎么辦？
體寒的女人一般需要從日常起居、精神
、飲食
、藥物等方面綜合調(diào)理。女性體寒可以食用山藥
、蓮子
、冬瓜、赤小豆
、薏米等健脾利濕的食物
。同時(shí)可以食用南瓜、獼猴桃、胡蘿卜
，它們富含的維生素、纖維素可增強(qiáng)體質(zhì)
，祛除濕氣。另外女性補(bǔ)氣養(yǎng)身常用的食材就是富含鈣鐵元素的紅棗
，也可以適當(dāng)食用
。同時(shí)患者需要避免久居潮濕環(huán)境，加強(qiáng)鍛煉
。祛除寒濕可以選擇祛濕的藥物
，也可在飲食上選擇羊肉、生姜
、冬瓜、薏仁米
、砂仁米這類具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物
，可以加快氣血運(yùn)行，但具體情況需由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行判斷
，勿自行診斷
、治療。
女性體寒怎么調(diào)理
一、體寒多是由于缺鐵，特別女子生理特性
，愈加隨便遺失鐵，所以你只需留意補(bǔ)鐵就能夠了
，平常多吃一點(diǎn)鐵含量多的食品。
植物內(nèi)臟
、血液
、禽
、畜
、魚類肌肉中的鐵
，叫做血紅素鐵。這種方式的鐵吃后在體內(nèi)可直接被接納使用
，接納率可達(dá)11~22%
，不受同餐食品的影 響，其中尤以肝臟
、血液含鐵量最為豐厚，接納率也高
。另一種是具有於植物性食品
，如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵
，其接納率普通僅為1~5%， 大豆略為高些（7%）
。
值得留意的是有些鐵含量多的食品并不肯定能補(bǔ)血，關(guān)鍵在於其中鐵質(zhì)能否被接納
，鐵的接納和使用程度比鐵的相對(duì)含量意義更大。它受很多要素的影響
，與鐵具有的方式
、食品的種類、同餐吃進(jìn)的食品以及人體內(nèi)鐵的蘊(yùn)藏量等都相聯(lián)絡(luò)
。
如血紅素鐵的接納率高於非紅血素鐵
，食品中的`磷酸
、植酸
、草酸、鞣酸以及纖維素等都會(huì)干涉鐵的接納，而胃酸（鹽酸）
、蔬菜水果中的維生素C、無(wú)機(jī)酸
，以及肉類中的某些成分卻可促進(jìn)鐵的接納
。
須留意日常生活中稀有影響鐵接納的實(shí)例有：1.大米、玉米
、小麥
、高梁等谷物
，都含有磷酸鹽的植酸鹽，它們與鐵結(jié)合成不溶性化合物
，障礙鐵的接 納。2.波菜含鐵很多
，但它與草酸別離，實(shí)質(zhì)動(dòng)搖
，不隨便解離，鐵的使用率低（不過(guò)波菜中的葉酸
，還是很豐厚的）
。3.有些堿性食品如豆腐、柿餅中的鐵
， 不易溶解
，也難以被人體接納使用
。4.蛋黃中的鐵與高磷蛋白相別離
，使鐵的接納率僅為3%
，還不及大豆（7%）
。5.茶中的鞣質(zhì)
，可使鐵沉淀而障礙鐵的接 納和使用
，故缺鐵或缺鐵性貧血的人最好不喝濃茶。6.某些堿性
、酸性藥物也可影響鐵接納。
二、體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)氣的交錯(cuò)而惹起的癥狀，要想完整治療體寒，需求一段較長(zhǎng)的時(shí)間，但只需我們?cè)谏钪卸嗔粢?div id="jfovm50" class="index-wrap">，并且耐久?jiān)持安康的生活習(xí)氣，就能有效地防治體寒
。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”發(fā)作的
，特別是經(jīng)過(guò)下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)
，從而抵達(dá)體熱的效果
。平日里，可盡量用腳尖站立
，拉伸拉伸手指
，血液循環(huán)流利了，體寒也就獲得了有效避免
。下面，先容幾種簡(jiǎn)易避免體寒的小辦法
。
飲食公允可防體寒
1.妥當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中
，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以
，恰外地?cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然
，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則
，對(duì)安康有所影響。
本文導(dǎo)讀： 體寒的癥狀有很多
，很多女性朋友有體寒的問(wèn)題，那么女性體寒怎么辦？體寒怎么調(diào)理好呢
？
貧血 介紹在一定容積的循環(huán)血液內(nèi)紅細(xì)胞計(jì)數(shù)
、血紅蛋白量以及紅細(xì)胞壓積均低于正常標(biāo)準(zhǔn)者稱為貧…[詳細(xì)]貧血的病因|貧血的癥狀|貧血的治療|貧血的預(yù)防搜索：貧血
2.把握水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵
。多余的水分不只會(huì)吸走身體的熱量
，還會(huì)使腎臟功能低下從而招致惡性循環(huán)
，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的緣由
。
3.進(jìn)食不宜過(guò)量
進(jìn)食過(guò)量不只會(huì)形成肥胖，還會(huì)惹起體寒
。假設(shè)進(jìn)食過(guò)多
，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢
，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留
。腹部的匯合溫?zé)峋蜁?huì)招致手腳的酷寒
，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳
。
4.“陽(yáng)性”食品要溫?zé)岷笫秤?/strong>
牛奶
、豆腐
、青菜等食品原屬“陽(yáng)性”，隨便形成體寒
，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽(yáng)性
，所以
，這類“陽(yáng)性”食品最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
5.多吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果經(jīng)常比南方的水果更“寒”
，也更隨便形成體寒。比如
，香蕉與蘋果相比
，香蕉更隨便令身體感到酷寒
，所以
，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以南方水果為好
。
6.DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果
，養(yǎng)成天天飲用3—5杯的習(xí)氣
，身體越來(lái)越熱
，肌膚越來(lái)越光滑
。
制造辦法：切細(xì)的生姜放入紅茶中
，然后用黑砂糖大概蜂蜜來(lái)添加甜味即可
。假設(shè)時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也能夠
。將切片的生姜放入水中并煮沸，再參與紅茶包也能夠
，覺得體寒的時(shí)分在微波爐中加熱一下就行。白砂糖隨便讓身體覺得酷寒
，所以最好不用。
簡(jiǎn)易活動(dòng)制造熱量
1.下蹲練習(xí)
將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉
，腳尖悄悄向外側(cè)打開
。將背部的肌肉拉伸
，一邊吸氣一邊下蹲，并盡量把姿勢(shì)做開
，然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原本姿勢(shì)。5—10次為一組，休憩一分鐘后再做5組
。
2.手指拉伸
手指在胸前鉤起
，用力約7秒鐘
，兩手向外拉伸
。之后放松
。在拉伸的時(shí)分留意不要在肩部過(guò)多用力
，這樣重復(fù)幾次就能夠使血液循環(huán)漸漸變得流利。
三 、體虛
，體寒多為陽(yáng)氣缺少所致
。
中醫(yī)以為
，春天
，夏天是陽(yáng)氣生長(zhǎng)的時(shí)期
，這個(gè)時(shí)期應(yīng)當(dāng)多做活動(dòng)，跑跑步
，跳繩等這些練速度的活動(dòng)
，應(yīng)當(dāng)夜睡早 起（11點(diǎn)左右歲，日出而起）
。秋冬是養(yǎng)陰時(shí)期
，應(yīng)當(dāng)多休憩
，所以宜早睡晚起（義務(wù)需求
，不能太晚）
。宜做一些室內(nèi)的
，長(zhǎng)肌肉的活動(dòng)，俯臥撐
，仰臥起坐 等
。特別在酷寒的時(shí)分不要追求風(fēng)姿而不要溫度
，切記要保暖
，以保住陽(yáng)氣。中醫(yī)養(yǎng)生就是要追求天人合一嘛
！
留意平常的飲食
。大冷天就不要吃太冷的東西
。生姜具有溫中散寒止嘔的作用，蔥具有通陽(yáng)的作用
。平常多吃也無(wú)益
。多吃性溫的食品。
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/54025.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
