男人腰不好怎么護(hù)理

佚名 2023-06-07 14:23:42

男人腰不好怎么護(hù)理

男人的身體強(qiáng)健才有雄風(fēng)，才能讓伴侶有好的看法

，但是現(xiàn)在很多男性由于平時(shí)的操勞

，越發(fā)地發(fā)現(xiàn)身體有問題了

，經(jīng)常會(huì)感到腰酸

、腰疼

，而這些癥狀是腎虛的表現(xiàn)

。男人腎虛會(huì)衍生出“腰不好”的說法

，那么，男人腰不好怎么護(hù)理

？男人腰不好怎么調(diào)理

？

1、男人腰不好怎么護(hù)理

一

、調(diào)整自己的生活方式

平時(shí)注意預(yù)防腎臟虧虛

，比如不能熬夜、不能久坐

。在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風(fēng)

、寒、濕邪的侵襲

，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼

，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

二

、注意合理飲食

男性可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況

，選擇一些補(bǔ)益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食品

，如海參

、墨魚、雪蛤

、泥鰍等

。

三、加強(qiáng)鍛煉

合理放松和活動(dòng)腰部

，冬季則要適當(dāng)注意腰部的保暖

。

四、控制體重也能有效保護(hù)腰部

特別是那些有啤酒肚的男性

，肥胖的肚子就像在腰上掛了一個(gè)大沙包

，使得身體的重心向前傾，大大增加了腰部的負(fù)擔(dān)

。所以

，這類男性要想護(hù)腰，就要減掉啤酒肚

。

四招幫你養(yǎng)腎護(hù)腰

、握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部

，然后屈曲其余四指

，稍稍用力，將大拇指握牢

，如攢握寶貝一般

。

握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路

、坐車

、閑聊、看電視時(shí)都可以握固

。

、用腳后跟腱走

邁開大步，腳后跟先著地

，不要彎曲膝蓋

。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)

，后腳腳尖踮起

。

腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位

。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥

。

3、摩腎腧

并腿坐于床沿

，兩手掌對搓至手心發(fā)熱

，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴

，至有熱感為止

。

可早晚各一遍，每遍約200次

，可補(bǔ)腎納氣

。

4、提踵顛足

提踵時(shí)五趾抓地

，兩腿并攏

，提肛收腹，肩向下沉

，立項(xiàng)豎脊

，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松

，輕輕咬牙，先緩緩下落一半

，而后輕震地面

。

2、男性腎虛多吃什么好

、芝麻

芝麻在生活中極為常見

，很多人都吃過芝麻，但卻不知道芝麻還有補(bǔ)腎的功效

。芝麻甘平

，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用

。如芝麻

，氣味和平，不寒不熱

，補(bǔ)肝腎之佳谷也

。對于那些患有腎虛，頭昏耳鳴

，發(fā)枯發(fā)落之人

，可以多吃一些芝麻，這樣能起到很好的補(bǔ)腎效果

。

、羊肉

羊肉能夠有效的起到補(bǔ)腎、強(qiáng)身

、健體的效果

，中醫(yī)書中曾說，羊肉性溫

，味甘

，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。羊肉可與人參媲美

，它是溫補(bǔ)

、強(qiáng)身、壯體的肉類上品

。羊肉不僅含有豐富的營養(yǎng)

，男性經(jīng)常食用的話，還能夠起到很好的壯陽作用

。對腎虛勞損

，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之

。

、驢肉

古語有云“天上龍肉，地上驢肉”

，驢肉中富含高蛋白質(zhì)

、低量的脂肪，且中醫(yī)中提到

，驢肉可以補(bǔ)血益氣、滋陽肝腎

，可以起到補(bǔ)腎健體的效果

。經(jīng)常吃驢肉，男子可以增強(qiáng)腎氣

，改善腎虧

、早泄等癥狀。

、鵪鶉

鵪鶉肉營養(yǎng)豐富

，肉質(zhì)鮮美。鵪鶉肉和鵪鶉蛋中有很多人體需要的氨基酸等

。經(jīng)常食用

，可以增強(qiáng)男性體質(zhì)，起到增強(qiáng)腎氣

、補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用

。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高欲望

。

、淡菜

淡菜中富含豐富的蛋白質(zhì)、碘

、鋅

、磷等，有補(bǔ)肝腎

、益精血的功效

。其味咸，且性溫

，有健脾固精

、益氣補(bǔ)腎的功效，是治療男性早泄的上上之選

，《本草匯言》云：“淡菜

，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡

，性本清涼

，善治腎虛有熱?div id="d48novz" class="flower left">

！蹦凶映Ｊ晨蓮?qiáng)身補(bǔ)腎

，有效的提升男性的性能力。

男性想要擺脫腎虛得情況

，就要時(shí)刻關(guān)注自己的飲食方面

，多多吃一些能夠治療腎虛的食物，并多注意些有氧運(yùn)動(dòng)

，只有雙管齊下

，才能更快治療好疾病。

如何護(hù)理好腰的

你是男性還是女性?年齡是?從事什么工作? 這些都是參考的依據(jù)如果是腰肌勞損,用以下方法治療: 1.疼痛嚴(yán)重時(shí)臥床休息,緩解后佩帶腰圍,可進(jìn)行腰背肌功能鍛煉, 2.骨盆水平牽引,適用于腰肌勞損和慢性椎間盤突出 3.針灸 4.理療,改善局部血液循環(huán) 5.痛點(diǎn)及穴位封閉,使用于壓痛點(diǎn)明顯病人 6.推拿按摩,活血消腫止痛,適用于軟組織損傷和椎間盤突出 7.服用舒筋活血藥物.例如:獨(dú)一味如果是腰椎間盤突出,用以下方法治療: 1.睡硬板床,急性腰椎肩盤突出,至少臥床3周,癥狀緩解后戴腰圍,盡量避免彎腰 2.骨盆牽引,休息時(shí)戴腰圍 3.理療按摩,減輕椎間盤的壓力 4.硬脊膜外注射皮質(zhì)類固醇,可以消炎鎮(zhèn)痛 5.核髓化學(xué)溶解法,解除對神經(jīng)根的壓迫,緩解癥狀,但是有一定的副作用 6.經(jīng)皮穿刺椎間盤摘除術(shù),摘除一定量的髓核,降低椎間盤內(nèi)壓,緩解癥狀 7.經(jīng)皮激光椎間盤減壓術(shù),降低椎間盤內(nèi)壓,緩解癥狀 8.手術(shù)治療如果你是女性,在月經(jīng)前后或在月經(jīng)期間都會(huì)有腰痛或感覺腰酸.懷孕6---8周內(nèi)也會(huì)感覺腰部漲痛. 如果性生活頻繁也會(huì)腰痛或感覺腰酸. 如果坐的時(shí)間較長,引起的腰部不適,加強(qiáng)鍛煉就會(huì)緩解. 如果是腎臟的問題,那可就不好說了. 腰椎的骨質(zhì)增生,服用止疼藥物和抑制增生的藥物.最好做CT或X線片確診. 祝你早日康復(fù)!!!