• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      老年高血壓吃什么最健康
      
        
      
            佚名
            2023-06-21 19:16:34
        
      

        
      
           
      老年人中出現(xiàn)高血壓是很常見(jiàn)的，這主要是由于身體代謝衰老
      ，加上不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響
      ，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么老年高血壓吃什么最健康
      ？老年高血壓適合吃的食物有哪些
      ？老年高血壓適合吃的食物有很多，對(duì)病情恢復(fù)有很大的幫助
      ，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食物吧
      。
      1、老年高血壓吃什么最好
      1
      、芹菜粥
      如果你存在高血壓
      ，那么可以吃芹菜粥。采用芹菜50g
      ，大米50g
      。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁
      ，待粥煮沸后加入即可
      。
      2、海帶絲
      可以治療高血壓
      ，具體的方法就是海帶絲1小碗
      ，草決明15g。將兩味同煎
      ，吃海帶
      ，喝湯，每日1次
      。
      3
      、蠶豆
      可以治療高血壓
      ，可以去蠶豆花30g，然后用泡水進(jìn)行茶飲
      。
      4
      、鮮葵花葉
      也可以治療高血壓，采用鮮葵花葉50g
      ，然后加上水進(jìn)行服用，早上和晚上各十次
      。
      5
      、鮮蘿卜
      也可以治療高血壓的，就是用鮮蘿卜適量
      ，將其鮮蘿卜絞汁飲服
      ，1日2次，每次1小酒杯
      。
      6
      、菊花
      菊花也是可以治療高血壓的。就是取菊花植物嫩芽（15～20g）沖洗干凈后
      ，放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許
      ，煮成湯，飲湯即可
      。
      2
      、如何預(yù)防高血壓
      1.適當(dāng)?shù)姆潘勺约海灰刑蟮膲毫?/p>
      隨著時(shí)代的發(fā)展
      ，現(xiàn)在生活的壓力越來(lái)越大
      ，很多人在承受著來(lái)自各方面的壓力，導(dǎo)致精神身體無(wú)法放松
      ，長(zhǎng)此以往就會(huì)引起高血壓
      ，所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约海瑢W(xué)會(huì)給自己減壓
      ，可以唱唱歌
      ，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來(lái)
      ，這樣有利于神性健康
      。
      2.保持良好的睡眠
      睡眠不好會(huì)對(duì)心腦血管造成很多的影響，會(huì)導(dǎo)致血壓升高
      ，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生
      ，所以要想預(yù)防高血壓，需要有一個(gè)良好的睡眠
      。
      3.要做到低鹽
      、低脂肪飲食
      食用鹽過(guò)多
      ，脂肪過(guò)多就會(huì)造成血壓升高，所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽
      、低脂肪飲食
      。
      4.改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
      飲食上要求低補(bǔ)、戒煙
      、限酒的原則
      ，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物
        ，減少進(jìn)補(bǔ)
        、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活
        ，每天定時(shí)吃飯
        ，定時(shí)睡眠，定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等
        。
      5.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
      適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能
        ，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)哦
        ，尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心
        ，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭
        、腦中風(fēng)以及猝死等
      ，一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí)，運(yùn)動(dòng)量是適宜的
      。
      6.控制體重
      體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過(guò)多
      ，脂肪過(guò)多可能會(huì)引起血壓升高，導(dǎo)致心臟病
      ，所以應(yīng)該控制體重
      。
      7.服用一些有利于血管運(yùn)行以及凈化血液的保健品
      如魚(yú)油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑
      ，讓脂類(lèi)物質(zhì)更容易代謝
      ，改善血液粘稠度;銀杏能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)
      ，降低血壓
      。
      老年高血壓吃什么好
      ？
      老年人出現(xiàn)高血壓是比較常見(jiàn)的
      ，這個(gè)時(shí)候一定要做好護(hù)理工作，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么老年高血壓吃什么好
      ？老年高血壓的飲食有哪些禁忌
      ？老年人高血壓適合吃的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解老年人高血壓適合的飲食吧
      。
      1
      、老年高血壓吃什么好
      首先就是在日常的飲食要做到清淡，因?yàn)槭雏}中的鈉可以引起血壓升高
      ，降低藥物療效
      。每天都應(yīng)進(jìn)食適當(dāng)?shù)奈骞阮?lèi)、肉類(lèi)
      、蛋白質(zhì)類(lèi)
      、蔬菜類(lèi)、瓜果類(lèi)
        、奶類(lèi)及鈣類(lèi)食物，并要選擇熱量較低者進(jìn)行食用
        。而且日常還要注意應(yīng)用鉀劑或含鉀豐富的食物
        。需要減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精制糖
        、糕點(diǎn)等
        ，適當(dāng)控制主食的進(jìn)食量，多吃蔬菜和水果等高纖維食物
        ，以預(yù)防高血壓的發(fā)病
        。
      1.茶。多喝茶
        ，對(duì)預(yù)防高血壓有很大的促進(jìn)作用
        。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高
        ，它可防止維生素C氧化
        ，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子
        。此外還含鉀
        、鈣、鎂
        、鋅
        、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當(dāng)于2-3杯袋泡茶）沖泡
        ，長(zhǎng)期服用
        ，對(duì)人體有益。
      2.土豆。降壓飲食通常還少不了土豆
      。土豆具有低脂肪
      、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)
      ，富含多種抗氧化劑
      。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源
      ，常吃土豆有助于降壓護(hù)心
      。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量
      ，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。
      3.脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來(lái)源
      ，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓
      ，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%
      ，因此
      ，綜合來(lái)看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物
      。
      4.綠豆
      。綠豆具有很好的祛火作用，而且對(duì)高血壓患者也有很大益處
      ，不僅有助于降壓
      ，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效
      。
      5.大蒜
      。大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定
      ，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓
        。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低
        。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招
        。
      6.黑巧克力。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效
        。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克）
        ，就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果
        。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物
      。
      2、老年高血壓飲食禁忌
      1.動(dòng)物蛋白質(zhì)。根據(jù)一些實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)
      ，動(dòng)物蛋白的過(guò)多攝入對(duì)高血壓病癥患者的順利康復(fù)會(huì)起到很大的阻礙作用
      。高血壓疾病病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白（如動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)）
      ，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)
      ，可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白
      ，如魚(yú)肉
      、牛奶等，某些蛋白（如氨基乙黃酸
      、酪氨酸等）有降壓作用
      。
      2.狗肉。高血壓病病因雖多
      ，但大部分屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì)
      ，狗肉溫腎助陽(yáng)，能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情
      。其他類(lèi)型的高血壓
      ，或?yàn)槟I陽(yáng)虛，虛陽(yáng)上擾
      ，痰火內(nèi)積
      ，瘀血阻絡(luò)等
      ，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血
      ，均與病情不利。所以不宜食用
      。
      3.高熱能食物
      。高血壓病癥患者有效輔助治療的重要方法之一就是要把體重控制在正常范圍之內(nèi)，所以高血壓病癥患者要嚴(yán)格限制高熱能食物的食用
      。因?yàn)楦邿崮苁澄铮ㄆ咸烟?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、蔗糖、巧克力等）可誘發(fā)肥胖
      ，肥胖者高血壓疾病發(fā)病率比正常體重者高
      。高血壓病癥患者多合并有超重或肥胖。所以
      ，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物
      。
      4.辛辣食物。辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排
      ，易導(dǎo)致大便秘結(jié)
      ，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升
      ，誘發(fā)腦出血
      ，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。
      3
      、高血壓的類(lèi)型
      1.原發(fā)性高血壓
      高血壓可分為原發(fā)性及繼發(fā)性?xún)纱箢?lèi)
      。在絕大多數(shù)患者中，高血壓的病因不明
      ，稱(chēng)之為原發(fā)性高血壓
      ，占總高血壓患者的90%-95%。目前
      ，原發(fā)性高血壓主要通過(guò)藥物進(jìn)行控制
      。
      2.繼發(fā)性高血壓
      又稱(chēng)癥狀性高血壓，繼發(fā)性高血壓可由多種疾病引起
      ，常見(jiàn)的有：
      （1）腎臟疾病
      ，如慢性腎炎、腎盂腎炎及其他原因引起的腎功能不全
      。
      （2）腎上腺疾患
      ，如原發(fā)性醛固酮增多癥、庫(kù)興氏綜合癥
      、嗜鉻細(xì)胞瘤等
      。
      （3）腎血管疾患，如各種原因引起的腎動(dòng)脈狹窄
      。
      （4）大血管疾患
      ，如先天性主動(dòng)脈縮窄、動(dòng)脈粥樣硬化或多發(fā)性大動(dòng)脈炎引起的主動(dòng)脈狹窄等
      。
      （5）心臟疾患
      ，如嚴(yán)重的主動(dòng)脈瓣關(guān)閉不全、完全性房室傳導(dǎo)阻滯等
      。
      （6）某些全身性疾患
      ，如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、腦血管意外等
      。某些繼發(fā)性高血壓目前可通過(guò)介入手段進(jìn)行治療
      ，這些疾患主要是各種原因的腎動(dòng)脈狹窄及先天性主動(dòng)脈縮窄。
      3.小兒高血壓
      原發(fā)性高血壓在小兒少見(jiàn)
      ，約占20%～30%
      ，但近年來(lái)有增加的趨勢(shì);繼發(fā)性高血壓較多，約占65%～80%
      。在小兒繼發(fā)性高血壓中
      ，腎臟疾病占79%
      ，其次為心血管疾病、內(nèi)分泌疾病
      、神經(jīng)系統(tǒng)疾病和中毒等
      。
      4.妊高征
      即妊娠高血壓綜合癥，也是以往所說(shuō)的妊娠中毒癥
      、先兆子癇等
      ，是孕婦特有的病癥，多數(shù)發(fā)生在妊娠20周與產(chǎn)后兩周
      ，約占所有孕婦的5%
      。
      5.老年收縮期高血壓
      指60歲以上的老年人收縮壓高于正常水平而舒張壓正常，是一種獨(dú)立類(lèi)型的疾病
      ，是發(fā)生老年心血管疾病和腦卒中的獨(dú)立危險(xiǎn)因素
      ，是影響老年人健康的重要疾病。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/54238.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
        。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
        ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                  ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >