產(chǎn)后缺鈣有哪些癥狀

女性在生產(chǎn)之后很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)鈣，否則會(huì)對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么產(chǎn)后缺鈣有哪些癥狀？產(chǎn)后缺鈣的癥狀是什么？產(chǎn)后缺鈣的癥狀有很多，可以通過(guò)這些癥狀判斷是否缺鈣，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、產(chǎn)后缺鈣癥狀

(1)腰酸背痛

孕婦在生產(chǎn)后，體內(nèi)的雌性激素的水平偏低，體內(nèi)的泌乳素水平很高，所以在月經(jīng)來(lái)之前，骨骼更新鈣的能力比較差，而乳汁里也需要大量的鈣質(zhì)；如果產(chǎn)后沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鈣，母體就要?jiǎng)佑米陨砉趋澜M織中的鈣來(lái)維持乳汁中鈣的穩(wěn)定，導(dǎo)致缺鈣而誘發(fā)腰酸背痛、麻木、肌肉酸痛、四肢無(wú)力等癥。

(2)腿腳抽筋

鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經(jīng)細(xì)胞的調(diào)節(jié)有密切關(guān)系。當(dāng)產(chǎn)后缺鈣時(shí)會(huì)引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮，出現(xiàn)腿腳抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

(3)乳汁不足

有些媽媽產(chǎn)后乳汁不足，主要是營(yíng)養(yǎng)不良和內(nèi)分泌功能不協(xié)調(diào)所致。鈣是體內(nèi)多種酶的激活劑，當(dāng)體內(nèi)鈣缺乏時(shí)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，就會(huì)產(chǎn)生乳汁不足現(xiàn)象。

(4)牙齒松動(dòng)

人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力。所以產(chǎn)后缺鈣，會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。建議可以多喝骨頭湯、魚(yú)湯、排骨湯等補(bǔ)鈣的食物，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。

2、產(chǎn)后補(bǔ)鈣方法

(1)運(yùn)用鈣劑

產(chǎn)后需從外界重新攝取鈣，而且也要保證鈣量充足。哺乳媽媽可以吃鈣片，喝牛奶、骨頭湯等來(lái)補(bǔ)鈣。因?yàn)槭澄镏械拟}含量一般都不太好確定，最保險(xiǎn)的辦法是食補(bǔ)加藥補(bǔ)雙管齊下。專(zhuān)家建議，產(chǎn)后哺乳的媽咪，最好到醫(yī)院化驗(yàn)個(gè)血鈣，明確自己是否缺鈣，再合理服用鈣劑；補(bǔ)鈣不是越多越好，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。

(2)飲食補(bǔ)鈣

產(chǎn)后因多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如:奶類(lèi)（牛奶、羊奶、酸奶等）含鈣較豐富，吸收也充分，可以作為日常補(bǔ)鈣主要食品，建議每天早、晚喝牛奶各250毫升，可補(bǔ)鈣約600毫克。動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)、肉及豆類(lèi)，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高；紫菜,菜花含鈣也較豐富，骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)；產(chǎn)后均可選用。

(3)補(bǔ)鈣食譜

1.牛奶大棗粥

材料：牛年100克，大米100克，大棗10個(gè)。

做法：大米與大棗，放入鍋中，加清水，旺火燒開(kāi)，改用小火煮至米爛湯稠，加入牛奶同煮片刻即成。

營(yíng)養(yǎng)與功效；牛奶含鈣豐富，以人體吸收；大棗為植物性食物鈣含量較高者，尚有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神功效。本食療用于產(chǎn)后氣虛、氣血不足、缺鈣等癥。

2.蝦皮炒雞蛋

材料：蝦皮50克，雞蛋3個(gè)。

做法：蝦皮泡好后挑洗干凈，放入碗內(nèi)倒入打散的雞蛋汁，攪拌均勻。鍋中放油燒熱，倒入雞蛋，翻炒后，加入精鹽、味精調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)與功效：蝦皮含鈣量最為豐富，吸收率也較高，缺鈣者宜多食用。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；兩者結(jié)合，是補(bǔ)鈣佳品，非常適合產(chǎn)后缺鈣者食用。

3.魚(yú)燜豆腐

材料：鯽魚(yú)500克，豆腐2塊。

做法：鍋內(nèi)放油燒熱，放入魚(yú)、生姜，兩面煎黃后，加入清水，大火燒開(kāi)，下豆腐，小火熬煮至湯白，調(diào)味即可食用。

營(yíng)養(yǎng)與功效：豆腐和魚(yú)是膳食鈣的良好來(lái)源，且鈣磷比例適宜，富含蛋白質(zhì)。不但可以補(bǔ)鈣，還可促進(jìn)乳汁分泌。適合產(chǎn)婦食用。

(4)適當(dāng)曬太陽(yáng)

產(chǎn)后除了補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)食品外，還可適當(dāng)?shù)綉?hù)外曬太陽(yáng)；通過(guò)曬太陽(yáng)讓體內(nèi)產(chǎn)生更多的維生素D3，維生素D3有助促進(jìn)鈣吸收。注意，不能暴曬太長(zhǎng)時(shí)間。中等強(qiáng)度的陽(yáng)光30分鐘-60分鐘是安全的。曬太陽(yáng)時(shí)最好曬后背，曬后腦勺。要注意保護(hù)眼睛。補(bǔ)鈣的標(biāo)準(zhǔn)是：陽(yáng)光+運(yùn)動(dòng)+充足的鈣=骨健康。

產(chǎn)后腰酸腿疼怎么調(diào)理？產(chǎn)后缺鈣的補(bǔ)鈣方法有哪些？

女性在生產(chǎn)之后，由于生理代謝的影響，人體很容易出現(xiàn)各種不適病癥，會(huì)對(duì)健康帶來(lái)許多不利的影響，需要及時(shí)通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，而且產(chǎn)后缺鈣是較為常見(jiàn)的病癥，會(huì)引起很多不適，針對(duì)這種情況，也有許多的調(diào)理方法，產(chǎn)后如果有腰酸腿疼癥狀，不妨用這些方法試試吧。
1、產(chǎn)后補(bǔ)鈣的食譜推薦
(1)四喜豆腐
材料：豆腐適量，油菜、胡蘿卜、黑木耳、冬菇各適量，蔥姜少許。
調(diào)料：醬油、水淀粉、香油、鹽各適量。
做法：先把豆腐切好放在碗里面，加鹽和水淀粉抓勻，然后把油菜葉洗好，用開(kāi)水焯一下，切成末，胡蘿卜、黑木耳和冬菇分別洗好切成末，加油和鹽還有姜末拌成餡，再用豆腐包上菜餡，做成四個(gè)大丸子放在盤(pán)子里，上鍋蒸熟，把丸子中的湯汁，倒入鍋中燒開(kāi)，用水淀粉勾芡，澆在丸子上，加點(diǎn)香油就可以了。
(2)牛肉蔬菜湯
材料：牛肉、洋蔥、土豆、菠菜、西紅柿、牛骨、蔥段、姜片各適量。
調(diào)料：鹽、米酒各適量。
做法：牛肉切成丁，不要太小塊，放在開(kāi)水里焯一下?lián)瞥鰜?lái)，洋蔥洗好后切好，土豆去皮，切塊，菠菜洗凈切大段，西紅柿洗好備用。鍋中加上水，放上以上這些材料，大火煮開(kāi)，將剩下的材料和米酒一起放入鍋中，煮開(kāi)后改小火將牛肉煮熟為止，最后加點(diǎn)鹽調(diào)味。
2、緩解腰酸腿疼的技巧
1.穿輕巧的鞋子
別穿跟太高的鞋子，避免彎腰的時(shí)候腰部動(dòng)作過(guò)大，不要吃的太多，否則體重太重的話也會(huì)讓腰部受傷。
2.嬰兒床不要太高或是太低
如果有購(gòu)買(mǎi)嬰兒床的話，最好是買(mǎi)升降的床，避免過(guò)于長(zhǎng)時(shí)間的彎腰或是久站來(lái)照顧小寶寶。
3.喂奶的姿勢(shì)要對(duì)
無(wú)論你是坐著喂奶還是躺著喂奶，姿勢(shì)都要正確，身體保持放松，坐著喂奶的時(shí)候不要坐的太高，如果是坐在床邊喂奶的話可以把其中一只腳撐中旁邊的凳子上或者身體靠著床，最好在膝蓋上放一個(gè)枕頭這樣就不用彎著腰喂奶了。
4.注意休息
家務(wù)活多的時(shí)候要注意停下來(lái)休息一下，否則腰部會(huì)覺(jué)得不舒服，會(huì)有酸痛感，產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)最好不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰和久站，以免腰部受不了。
5.保持好心情
每天都有一個(gè)好心情很重要，身心愉快，身體也不會(huì)感覺(jué)到不適，腰痛自然就不會(huì)找上門(mén)來(lái)了。
6.經(jīng)常做腰部運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍?duì)腰部好的運(yùn)動(dòng)，讓腰部更健康，防止腰痛的發(fā)生。
3、產(chǎn)后飲食禁忌
1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。
2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。
4、過(guò)飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。
5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
6、過(guò)咸食品會(huì)加重水腫情況：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。
7、過(guò)硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。

孕婦手腳無(wú)力身體發(fā)軟，是不是缺鈣的癥狀

孕婦缺鈣的癥狀

1、夜間小腿抽筋
懷孕到了5個(gè)月左右，孕婦容易在夜晚發(fā)生小腿抽獎(jiǎng)的情況。這個(gè)就是其中一個(gè)缺鈣的癥狀。不過(guò)需要注意的是，部分孕婦雖然缺鈣，但沒(méi)表現(xiàn)出小腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。
2、牙齒容易松動(dòng)
缺鈣容易引起牙齒琺瑯質(zhì)異常，硬組織結(jié)構(gòu)疏松。如果媽媽感到牙齒有點(diǎn)松動(dòng)，就有可能是缺鈣了。
3、高血壓綜合癥
懷孕時(shí)高血壓疾病與缺鈣有一定關(guān)系，如果孕婦在懷孕時(shí)有妊娠期高血壓綜合癥出現(xiàn)，就需要警惕是否缺鈣了。
4、關(guān)節(jié)疼痛
鈣質(zhì)攝取不足，骨骼中的鈣會(huì)釋放出來(lái)以保持血液中鈣的濃度。雖然鈣的釋放在正常范圍內(nèi)，當(dāng)仍然引起孕婦關(guān)節(jié)疼痛。
　 　嬰兒的鈣來(lái)源是母親的乳汁，一般來(lái)說(shuō)，乳母每天用來(lái)哺乳嬰兒所分泌的乳汁，平均每天便會(huì)讓她失去約300毫克的鈣，若得不到及時(shí)補(bǔ)充，母體鈣代謝就會(huì)出 現(xiàn)負(fù)平衡，易得產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥。另有權(quán)威實(shí)驗(yàn)證明：補(bǔ)鈣乳母的嬰兒發(fā)育明顯優(yōu)于未補(bǔ)鈣乳母的嬰兒，未補(bǔ)鈣乳母的嬰兒出現(xiàn)濕疹、夜驚、抽筋、佝僂病、出牙 遲、厭食等缺鈣癥狀的概率，高于補(bǔ)鈣乳母的嬰兒。因此，對(duì)哺乳期婦女來(lái)說(shuō)，科學(xué)補(bǔ)鈣至關(guān)重要。

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