便秘應(yīng)該吃什么

便秘是運(yùn)動(dòng)量缺乏、飲食結(jié)構(gòu)不合理等原因?qū)е麓蟊阍谀c道內(nèi)干結(jié)難以排出，正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。那么，便秘應(yīng)該吃什么？下面，和大道家園網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧！

平時(shí)多吃富含纖維素食品，能夠讓糞便膨脹、體積增大，更容易被排出。而且還應(yīng)多吃粗糧、雜糧，盡量少吃一些精細(xì)米面。

便秘大多是腸道蠕動(dòng)力不足引起的，可以吃一次紅燒肉，最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜，這些菜中有很多粗纖維，能夠促進(jìn)排便。

多吃些堅(jiān)果，堅(jiān)果里面有很多維生素B、E、并且還有大量亞油酸、亞麻酸，可以增加腸道雙歧桿菌的數(shù)量，而且能和植物纖維素一起對(duì)腸道形成刺激，進(jìn)而達(dá)到潤(rùn)腸通便、治療便秘的效果。

花椒：花椒是溫?zé)嵝缘氖澄?，?jīng)常吃會(huì)加重胃腸燥熱，使糞便缺乏水分變得干硬難以排出，從而造成便秘。

土豆：過(guò)量食用土豆后，會(huì)在腸胃中產(chǎn)生氣體，使得胃腸脹氣，會(huì)使便秘加重。

酒精：因?yàn)楦鞣N酒、咖啡都是屬于溫?zé)嵝再|(zhì)，對(duì)腸胃造成一定程度的傷害，傷津耗液，導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。

濃茶：茶葉中所含的鞣酸有很強(qiáng)大的收斂作用，可使腸道蠕動(dòng)減弱，排便困難。

栗子吃多了會(huì)便秘。栗子中含淀粉和脂肪比較多，如果糖炒栗子吃多了也可以引起上火和便秘的。便秘的人最好不要吃糖炒栗子，可以吃水煮的，吃完栗子可以吃些菊花冰糖茶，平時(shí)多吃些蔬菜和水果。

便秘可以吃什么？

便秘吃什么好

1.白開水通便瘦小腹

每天早晨起來(lái)，喝一兩杯白開水這個(gè)是比較簡(jiǎn)單而且很有效的方法了。多喝水，不僅保證我們?nèi)梭w對(duì)水的基本需要，還可以利尿、排毒等作用哦。

2.蘿卜

其實(shí)蘿卜也是我們比較好的滋補(bǔ)食材了，我們常常吃它不僅止咳還能很好地抗衰老作用，而且它的潤(rùn)腸通便，排毒抗菌的效果還很不錯(cuò)哦?？梢灾苯由曰蛘咧笫旌笫秤枚伎梢浴?br>
3.生吃白菜心

白菜含有較多的粗纖維和維生素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來(lái)時(shí)，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。

4.豆芽

這里說(shuō)的豆芽，就是黃豆芽或者綠豆芽了，它是我們生活中很好的食物了，含有較多的纖維素，含有豐富的磷、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它有著很好地滋陰通便利尿的功效，常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“便秘吃什么好的”的內(nèi)容介紹。相信大家看完本文章后有了不少的收獲了吧?不知有沒有解決您心中的疑問(wèn)呢?其實(shí)，便秘本來(lái)就不是大事，但是若你放任不管是非常不好的咯。便秘往往與我們的生活習(xí)慣相關(guān)，所以大家也要注意平時(shí)養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，這樣才是防止便秘的發(fā)生哦。

經(jīng)常便秘該吃什么

大姨年齡不算太大，56歲了，經(jīng)常有時(shí)候會(huì)便秘，為這事兒天天往醫(yī)院跑，藥一吃就好，可不能一有便秘就得吃藥吧，為這事大姨頭都大了。于是請(qǐng)教了醫(yī)生，醫(yī)生建議如果經(jīng)常便秘的話就要從飲食上調(diào)理，那么便秘吃什么食物可以緩解呢?生活中很多食物都具有通便的功效，下面我們就一起來(lái)看看便秘吃什么食物吧。1.奶類制品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動(dòng)，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，最好每天堅(jiān)持喝，幫助我們輕松排便。
2.新鮮水果：香蕉，很多事實(shí)證明，便秘時(shí)吃香蕉的確可以起到通便的使用，但是要記住一天要吃不少于三根香蕉，試試看吧，我便秘時(shí)一吃香蕉就好。
3.含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長(zhǎng)，消化后殘?jiān)^多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外！
4.蜂蜜：蜂蜜具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚養(yǎng)神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營(yíng)養(yǎng)不良！特別對(duì)年老體虛婦女和兒童，效果更佳。
注意事項(xiàng)
除了平時(shí)靠飲食治療外還要堅(jiān)持按摩，才能保持機(jī)體陰陽(yáng)、營(yíng)養(yǎng)平衡與協(xié)調(diào)，維持腸道通暢。大便通暢是健康長(zhǎng)壽的基本保證。

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