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      患有心因性失眠怎么辦(但心身體不好失眠怎么辦
      。)
      
        
      
            佚名
            2023-06-22 01:00:23
        
      

        
      
           
      由于心因性失眠主要由心理因素引起，因此治療該類型失眠主要是基于心理調(diào)節(jié)為主
      ，其他治療措施進(jìn)行輔助
      ，具體方法如下
      。
      1
        、配合心理醫(yī)生
      患者在接受心理醫(yī)生幫助治療時(shí)需要進(jìn)行配合
      ，不要無(wú)端的表現(xiàn)出過(guò)分的焦慮和緊張
      ，需要將心中的煩惱盡量向醫(yī)生傾訴
      ，作為專業(yè)性的心理咨詢師將會(huì)幫你調(diào)節(jié)
      。
      2、改變心理狀態(tài)
      由于心因性失眠患者大都呈現(xiàn)出悲觀自卑等負(fù)面情緒
      ，因此重新建立心理平衡和自信心十分重要
      。主要在于對(duì)失眠原因的正確認(rèn)知，并采取積極輕松的姿態(tài)面對(duì)
      。
      3
      、注意生活習(xí)慣
      這一點(diǎn)包括作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣。睡前避免攝入具有興奮性和刺激性物質(zhì)的食物
      ，不要熬夜
        ，平常加強(qiáng)鍛煉，合理飲食
        ，保證營(yíng)養(yǎng)均衡
        ，這些都將有利于失眠的治療。
      但心身體不好失眠怎么辦
        。
      您好！失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素
        。
      生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適
        、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
      心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠
        ，如為一些困惑自己的事情煩惱
        、擔(dān)心、焦慮
        。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠
        ，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮
        。
      請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?br>
      （1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠
        。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服
        ，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠
        ，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它
      ，不去管它
      ，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。

      （2） 要知道睡眠的規(guī)律
      。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律
      ，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了
      ，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書
      。

      （3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響
      。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響
      。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究
      ，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?br>
      （4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律
      ，工作時(shí)工作
      ，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/54505.html.
      
          
      
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