患有便秘怎么辦

便秘是生活中很常見的肛腸疾病，患有便秘的人就知道其痛苦，這主要是由于生活護理不當導致的，會對健康咋成很多不利的影響，那么得了便秘怎么辦？解決便秘的方法有哪些？緩解調理便秘的方法有很多，下面就來詳細了解如何調理便秘效果最好吧。

1、調理便秘的方法

1.飲食要均衡

在吃的方面我們很好的調整可以幫助我們解決很多的身體問題，例如我們一日三餐按時吃飯，并且要定時定量，卻不可吃一頓少一頓。蔬菜類、水果類、五谷類、這些食物營養(yǎng)要均衡汲取，不可以偏食。身體所需營養(yǎng)缺一不可，

2.適當攝取粗纖維

粗纖維是一種可以很好的刺激腸道蠕動的物質，大量存在于蔬菜和五谷雜糧中。增加和粗纖維的營養(yǎng)，可以幫助腸道蠕動，加速排便。

3.攝取充足水分

水是每天都要記得喝的，即使你并不覺得渴。也要按時按量每天8到10杯的水需要喝下去，這樣可以充足的補給身體的水分，使得我們充滿能量，也可以讓腸道保持濕潤，幫助排便。

4.養(yǎng)成定時排便的好習慣

養(yǎng)成良好的排便習慣，每日一次排便是必須有的，早上起床后，喝一杯溫開水，再做一點運動，可以幫助盡快排便，因為早上是腸道最活躍的時候，只要少少刺激，就會達到效果。

5.不要憋便、有了便意不要等

不要憋便。這是我們一定要重申的。憋便除了會給你帶來習慣性的排便制止之外，也會讓你的宿便堆積越來越干燥和多。所以，在有便意的時候，千萬不要憋便，不利于你的排便的。

6.多運動

多多運動可以讓我們的身體處于活躍的狀態(tài)。因此在生活中我們們要保持適量的運動量。不可以久坐不運動，這樣對便秘不好。

2、如何預防便秘

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌群的產生，還能為腸內有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。

便秘怎么辦

您好x0dx0a您這是便秘的臨床表現。x0dx0a便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。x0dx0a便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。重視生活治療，加強對患者的教育，采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞；需積極調整心態(tài)，這些對獲得有效治療均極為重要。

有點便秘怎么辦

1、多喝水

早上起床后喝1杯水，水進入胃部后引起胃-大腸反射，促進大腸蠕動，同時也能補充大便所不足的水分，促進排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內含水量，有利于糞便的排出。

2、揉肚子促進腸蠕動

每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

3、膳食纖維不可少

食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態(tài)平衡；后者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，并將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

4、糾正錯誤的排便姿勢

人體內有一塊被稱為“恥骨直腸肌”的肌肉。這塊肌肉從一側恥骨出發(fā)，在直腸后面繞一圈，再回到另一側恥骨，形成一個環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，稱為“肛管直腸角”，簡稱“肛直角”。一般坐姿的肛直角大約是80°~90°，而蹲姿時肛直角可以達到100°左右。研究表明，肛直角越大，排便時所費的力氣較小，所以蹲便更為順暢。

5、養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣

排便時間不規(guī)律的人，多數是飲食節(jié)奏紊亂，因為食物在進入人體后，需要停留一段時間，這也會影響排毒時間。所以，飲食要規(guī)律是前提，這樣你的腸胃才能規(guī)律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要盡量規(guī)律，這樣才不會錯過排毒時機！

6、規(guī)律上廁所

常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。

7、多吃含鎂的食物

日本健康營養(yǎng)研究所研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

8、做菜放點橄欖油

橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘癥狀，建議飲食中加入橄欖油，或者在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，都能起到緩解便秘的效果。

9、多運動

由于運動后改善了血液循環(huán)系統、呼吸系統功能，腸道的血液循環(huán)也得到了改善，有利于腸道運動功能的改善，使得便秘癥狀減輕。每頓飯后20分鐘左右開始；散步20—30分鐘，如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸道蠕動、減肥瘦身最簡單易行的做法。

10、注意健康調理

便秘有時候與人的精神狀況有關。人的精神狀態(tài)緊張，會影響整個身體的血液循環(huán)，使腸道的供血不充分，從而形成便秘。你的精神狀態(tài)，會影響身體的變化。便秘患者可以喝谷益舒潤腸調理改善腸胃道，保持良好的情緒，注意心態(tài)的調節(jié)。

便秘怎么辦？

您好x0dx0a您這是便秘的臨床表現。x0dx0a便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。x0dx0a便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。重視生活治療，加強對患者的教育，采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞；需積極調整心態(tài)，這些對獲得有效治療均極為重要。

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