吃什么可以刺激頭發(fā)生長

隨著秋季的到來，很多人都會發(fā)現(xiàn)自己的頭上開始掉發(fā)，不管是在洗頭或者是梳頭發(fā)，都會有很多的頭發(fā)脫落，給人們帶來了很多的苦惱，于是想要找一些可以刺激頭發(fā)生長的食物，那吃什么可以刺激頭發(fā)生長呢？

1、具體分析

（1）可以吃一些柑橘。為什么這么說呢？因為柑橘這類水果中，富含豐富的維生素c。多吃的話會不僅會補充體內(nèi)所需的維生素c，還會有助于身體更好的吸收鐵，從而促進膠原合成，可以起到促進頭發(fā)生長的作用。

（2）想要生發(fā)養(yǎng)發(fā)，大家可以在日常生活中，多吃一些葡萄干。多吃葡萄干的話會促進頭皮血液的循環(huán)，因為葡萄干里面含有豐富的鐵，有利于血色素的生產(chǎn)，從而也就可以促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織以及器官。這樣的話，頭發(fā)的生長就會得到更大的動力。

（3）就是我們每家每戶都備用的雞蛋跟奶制品了。雞蛋跟奶制品如酸奶是蛋白質(zhì)的良好來源，同時雞蛋中還含有豐富的硒和鎂，這些礦物質(zhì)都是可以幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，也就會幫大家解決了脫發(fā)的煩惱。

2、其他食物

（1）鮭魚。鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進頭發(fā)生長，并防止過多脫發(fā)。

（2）葵花籽。葵花籽富含可預(yù)防脫發(fā)的多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

（3）核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。

（4）紅薯。紅薯富含β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能促進頭發(fā)和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營養(yǎng)素。

（5）菠菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

3、預(yù)防脫發(fā)

1、避免使用過緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)。過緊的發(fā)卡會導(dǎo)致發(fā)承壓、被束縛，而過緊的發(fā)辮會牽拉頭發(fā)，都可能加重脫發(fā)癥狀。

2、做一個甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導(dǎo)致脫發(fā)，這種情況下，只要通過治療疾病，恢復(fù)正常激素水平，就能有效治療脫發(fā)。

3、增加鐵攝入。貧血也是脫發(fā)的原因之一，平時應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫發(fā)。

4、多做頭皮按摩。每天環(huán)形摩擦頭皮數(shù)分鐘能刺激頭皮，使局部頭皮內(nèi)的血流更順暢。

5、避免高溫刺激。洗頭后應(yīng)該選用低溫電吹風和頭發(fā)定型設(shè)備，做好讓頭發(fā)自然風干。

6、及時排解壓力。壓力應(yīng)激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因，在競爭激烈，快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應(yīng)該學會放松身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。

7、戒煙、少飲酒。吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關(guān)系，酗酒者頭部兩側(cè)脫發(fā)風險更高。

8、合理攝入蛋白質(zhì)。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發(fā)健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。

9、防曬。尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。

10、慎選化妝品。原則上應(yīng)盡量少用含特殊化學成分的洗發(fā)水，如果有頭皮屑需用含抗真菌藥的洗發(fā)水。

11、及時求醫(yī)治療。一旦出現(xiàn)病理性脫發(fā)，應(yīng)該及時就醫(yī)，讓醫(yī)生來查找潛在的致病因素。嚴重脫發(fā)時可在醫(yī)生診斷和建議下采取頭發(fā)移植。

吃什么食物有助于頭發(fā)生長？

頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，所以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，就可以幫助頭發(fā)生長。

我為大家推薦一些可以幫助頭發(fā)生長的食物吧！黑芝麻，總所周知，黑芝麻是黑色的，黑色的食物大部分都會補腎，而腎主毛發(fā)，腎好了，毛發(fā)自然而然的就會加速生長了！豬蹄，也是一種可以滋養(yǎng)頭發(fā)的食物，豬蹄富含膠原蛋白，它對人的氣血很有好處，它可以滋養(yǎng)頭發(fā)，使毛發(fā)更有光澤，保護頭發(fā)，防止脫落。

青菜里面就數(shù)菠菜對頭發(fā)幫助大，青菜不僅有豐富的營養(yǎng)價值，而且還可以加速頭發(fā)的生長，菠菜里面含有豐富的鐵和鋅，鐵和鋅這兩種微量元素在生發(fā)的過程中有著非常大的作用，其中的維生素含量也很高，對頭發(fā)都是有好處的！

牡蠣，想必聽過更多的是男人吧，牡蠣是眾多男人的喜愛之物，食用牡蠣可以防止頭發(fā)大量脫落，它同菠菜一樣，富含鋅鐵兩種微量元素。

三文魚，鮮美的肉質(zhì)，富含蛋白質(zhì)，以及飽和脂肪酸，它可以補充頭發(fā)生長所消耗的蛋白質(zhì)，也可以加速新陳代謝，加速頭發(fā)生長的進程，從而促進頭發(fā)的生長，更甚至有醫(yī)生認為，三文魚是目前世界上最好的防止頭發(fā)脫落的食物。

枸杞，人們常說，人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞，枸杞確實很養(yǎng)生，它的效果不會特別明顯，它屬于溫和的保養(yǎng)，它也是對腎有很重要的保護作用，它可以有效的防治腎虧，從而間接地有利于頭發(fā)，長時間使用枸杞，對身體有很大的好處，不過，泡水之前要洗干凈哦！

豬紅，聽到這個名稱，是不是覺得很陌生，什么是豬紅呢，其實豬紅就是我們說的血豆腐，它里面的鐵含量高達40%，其他的微量元素也可以促進頭發(fā)的生長。

最后祝大家都有一頭烏黑的頭發(fā)哦！

吃什么幫助頭發(fā)生長

吃什么幫助頭發(fā)生長

吃什么幫助頭發(fā)生長，在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，應(yīng)該很多人都被脫發(fā)所困擾。無論是行政職員、老師、還是其它的職業(yè)，都會存在脫發(fā)的問題。其實日常生活中我們多補充一些食物營養(yǎng)，對我們的頭發(fā)生長也是有幫助的呢。快跟我一起來看看吃什么幫助頭發(fā)生長吧。

吃什么幫助頭發(fā)生長1 一、菠菜

菠菜在今日推薦的生發(fā)食物排行榜中是可以說是一種非常有價值的食物，不僅可以對人體的健康有很好的好處，而且經(jīng)過權(quán)威的認證分析菠菜其中的含有的鐵、鋅這兩種微量元素可以促進身體的代謝，再結(jié)合其中的維生素A和維生素B等微量元素，在頭發(fā)生長的效果上絕對是排行第一的。

二、牡蠣

牡蠣許多男人都是喜愛的不得了，其實它在針對頭發(fā)的防脫和生長的作用上是很好的，牡蠣含有豐富的鋅能給予人體充足的營養(yǎng)，并且它的生發(fā)功效也已經(jīng)成功得到了臨床認證，所以食用一點牡蠣會有著不錯的防脫和生長的效果！

三、粗糧

人們常說五谷雜糧是最可以給人體提供營養(yǎng)的食物之一，粗糧中的含有的維生素B族和等的微量元素不僅僅是日常提升營養(yǎng)的佳品，并且常食用粗糧可以促進體內(nèi)自身的代謝以及調(diào)節(jié)，經(jīng)常食用能達到不錯的生發(fā)作用。

四、堅果

堅果在營養(yǎng)價值上都是極為不錯的，許多的堅果中的成分都是人體中所必備的，并且堅果中的營養(yǎng)成分能很好的調(diào)節(jié)人體激素，促進毛囊細胞的生長，研究表明經(jīng)常使用堅果的作用不僅可以生發(fā)，同時還能利于人體長壽！

五、三文魚

三文魚其中富含豐富的飽和質(zhì)酸成分可以迅速的促進人體代謝，最重要的是它還有著人體眾不能直接合成的Omega—3脂肪酸，在如今專業(yè)人士也認為三文魚是防脫發(fā)的最佳食材。

六、黑芝麻

黑芝麻含有維生素成分正是人體所需的營養(yǎng)，屬于是最常見的生發(fā)黑發(fā)食物，有研究表明食用黑芝麻可以促進黑色素生成，最大的程度可以促進頭發(fā)的生長，不過在這里要提醒大家的是黑芝麻含有很高的脂肪含量，千萬不要食用過量。

七、首烏

首烏屬于常見的的一種食材，屬于偏方類的，在諸葛的`生發(fā)方里經(jīng)常會使用到它。食用上的禁忌比較多，它有著相當不錯的生發(fā)作用，過量的食用首烏會造成傷肝的問題，建議大家每天不要超過6g，并且不可以長期食用。

八、枸杞

枸杞屬于是一種非常具有營養(yǎng)的食物，在食用的感覺上是相當?shù)臏睾?，在腎虧導(dǎo)致的脫發(fā)上具有非常好的效果，長期的食枸杞對身體具有不錯的滋養(yǎng)作用，提醒大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗凈！

吃什么幫助頭發(fā)生長2 1、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助于保護細胞dna免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

2、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素a，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

3、雞蛋

雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素h外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進頭發(fā)生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。

4、多吃含鐵質(zhì)豐富的食物

據(jù)科學研究表明缺鐵是導(dǎo)致年輕人脫發(fā)的主要原因，所以要想讓頭發(fā)長得快，就需要多吃一些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿卜、馬鈴薯等，都有非常不錯的生發(fā)效果。

5、多吃富含植物蛋白的食物

脫發(fā)的人頭發(fā)中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脫發(fā)的朋友應(yīng)該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此類食物富含植物蛋白，能有效的補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。

吃什么促進毛發(fā)生長

如果你想讓頭發(fā)生長更快，你所需要的只是改變你的飲食。通常我們的飲食能夠為我們帶來解決小問題所需的一切。下面幾種促進頭發(fā)生長的食物，會讓你的頭發(fā)更健康。

1.三文魚三文魚是一種富含歐米加3脂肪酸的魚，這是一種營養(yǎng)素，它可以加強毛囊和刺激毛發(fā)生長。 一些科學研究表明，如果你定期服用這些約一年半，你可以減少休止期，即毛發(fā)后的毛囊休息期。食用富含歐米加3的食物將有助于重新激活頭發(fā)生長。三文魚還含有豐富的維生素B12和鐵，這也有助于完成這項任務(wù)。

2.雞肉刺激頭發(fā)生長雞肉是一種富含動物蛋白質(zhì)的肉類，對生產(chǎn)角蛋白至關(guān)重要，角蛋白是一種頭發(fā)含量為80％的物質(zhì)。如果您患有這些蛋白質(zhì)缺乏約2或3個月，您的頭發(fā)會以自然速率停止生長并脫落。其他類型的肉類也可用于增加動物蛋白質(zhì)的消耗，是火雞和兔子。

3.杏仁杏仁含有豐富的維生素E，這是一種營養(yǎng)成分，可以促進頭發(fā)生長并強化頭發(fā)。每天吃約20粒杏仁即可達到建議量的70％的維生素。杏仁還富含其他非常積極的頭發(fā)物質(zhì)，如生物素，脂肪酸和B族維生素。

4.南瓜子南瓜子中含有豐富的B族維生素，理想的促進頭發(fā)生長，以及改善頭皮的狀況。為了避免脫發(fā)，你必須在你的飲食補充南瓜子油，它是脫發(fā)等問題的極好補充劑。

5.雞蛋該蛋是有更多的蛋白質(zhì)的食物，我們可以發(fā)現(xiàn)，還含有維生素B12。如果我們經(jīng)常吃這種食物，頭發(fā)會比以前更強壯。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/54866.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃檳榔頭暈怎么回事

下一篇: 咳嗽能吃石榴嗎