女人便秘怎么辦

便秘是一種較為常見(jiàn)的肛腸疾病，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)毒素增多，從而對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么女人便秘怎么辦？女性便秘的危害是什么？便秘對(duì)健康的危害非常多，如果不及時(shí)調(diào)理會(huì)更加嚴(yán)重，下面就來(lái)詳細(xì)了解如何緩解女性便秘癥狀吧。

1、女性便秘的危害

便秘的危害一、影響大腦功能

便秘時(shí)，代謝產(chǎn)物會(huì)久滯在消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量如甲烷、酚、氨等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)部分會(huì)擴(kuò)散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)大腦功能造成干擾，會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等癥狀。

便秘的危害二、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作

便秘時(shí)，會(huì)用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成心、腦血管疾病發(fā)作，如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。

便秘的危害三、導(dǎo)致痛經(jīng)與其他婦科疾病

由于每次長(zhǎng)期用力排便，使直腸疲勞，肛門(mén)收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮，易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，女性私處痙攣，并出現(xiàn)尿潴留，尿路感染等癥狀。

便秘的危害四、胃腸神經(jīng)功能紊亂

便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而造成食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門(mén)排氣多等。

2、女性便秘怎么辦

1、將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)喝

蜜棗富含果膠，能軟便，而玫瑰也能軟便，加上補(bǔ)充身體水分，這樣喝就十分有效。但要注意玫瑰能活血去污，孕婦不宜飲用。除此以外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效。

2、早餐喝咖啡

很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，這是由于咖啡能利尿。同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)對(duì)副交感神經(jīng)造成刺激，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便更加順暢。而部分女性會(huì)覺(jué)得喝沖泡式咖啡效果比較明顯，這是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高。

3、在三餐中加入辣椒

辣椒屬于刺激性食物，能刺激消化道，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性，可以試一試，但不建議長(zhǎng)期采取這種方法。

3、如何預(yù)防便秘

1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋(píng)果、山楂等。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

8.幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛(ài)”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛(ài)中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營(yíng)養(yǎng)素代謝以及生長(zhǎng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(zhǎng)發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛(ài)益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。

女人便秘吃什么能調(diào)理

問(wèn)題一：女性長(zhǎng)期便秘該怎么調(diào)理多吃些蔬菜水果，吃些潤(rùn)腸通便的食品，如昌弘辣木籽，一般當(dāng)天吃當(dāng)天排便輕松許多，食療的食品無(wú)副作用。

問(wèn)題二：女人便秘了怎么調(diào)理好？吃什么食物可以緩解便秘女人便秘也分好多種，比如說(shuō)心情不好便秘，是和肝或腎有關(guān)。便秘是你的氣血不足，中醫(yī)講的氣不能好運(yùn)用，所謂氣血同源吧，肝造血，腎化精為氣，就是你精氣血不足啦，這時(shí)候就先吃些加味逍遙丸，平時(shí)多喝酸奶，然后去調(diào)理一下腸胃，清清宿便，就是把便秘的宿便的毒素清掉

問(wèn)題三：女性便秘吃什么水果好蘋(píng)果
蘋(píng)果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4―5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋(píng)果干粉6克，空腹時(shí)用溫開(kāi)水沖調(diào)食用，每日3次，用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋(píng)果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調(diào)食，每日3～4次，亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘；
香蕉
香蕉4個(gè)，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個(gè)，持每日2次，連食2日，可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用?；蛳憬?～2個(gè)，冰糖適量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l(shuí)～2次，連食數(shù)日，用于其他類型便秘的調(diào)治。香蕉1～2個(gè)，每口空腹吃，對(duì)大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1～2個(gè)，或香蕉2個(gè)連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者；
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時(shí)吃，適用于熱秘型便秘。梨1個(gè)，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用于熱秘型便秘；
甘蔗
甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個(gè)。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時(shí)，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調(diào)冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲?；蚋收嶂?0毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用?；蚋收嶂苯邮秤?。均可用于調(diào)治其他類型的便秘。

問(wèn)題四：女性長(zhǎng)期便秘吃什么好你好，長(zhǎng)期的便秘應(yīng)該多吃谷物膳食纖維豐富的食物，可以幫助促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，比如：蔬菜和糙米,玉米,高粱米等粗糧。

問(wèn)題五：女生便秘吃什么最有效不要吃辛辣的食物，
香腸，辣條之類的想都不要想。
調(diào)整好自己的作息時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣是前提。
1.上起床喝一杯溫開(kāi)水，喝完后做做上下運(yùn)動(dòng)比如上下樓梯，原地蹦跳等也可以，單手順時(shí)針 *** 肚子后去廁所蹲便，沒(méi)有也嘗試著往外拉。
2.倒著慢慢走路，這樣的話有助于提肛，前提倒著走的時(shí)候注意安全，因?yàn)槟憧床灰?jiàn)后面的路況。
3.晚飯后雪梨和荷葉水一起喝：晚飯 后吃帶皮的 雪梨，一杯 荷葉水。對(duì)消化 和 排便都有 幫助的。偶爾喝一下，但不能常喝。
4.早起倒著踩自行車(chē)：這個(gè) 時(shí)候能將腸胃的位置 向上提，活動(dòng) 雙腳 是 很 吃力 的 運(yùn)動(dòng)。可以這樣做：仰躺，雙手托住腰上方，抬 高 雙 腳，然后 以踩腳踏車(chē)的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)雙腳。嘗試 踩 半 個(gè) 小 時(shí)。5.或者直接喝些酵素，，　妙　興堂　的挺好，水果蔬菜發(fā)酵出來(lái)的，掏寶有的，在早飯前半個(gè)小時(shí)或者晚飯后一個(gè)小時(shí)吃。希望能幫助到你。

問(wèn)題六：女人便秘發(fā)胖吃什么可以C1、紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯
做法：
1、首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。
2、將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來(lái)等下次食用。
tips：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便，芝麻素來(lái)都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對(duì)便秘有很好的療效。
芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說(shuō)黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
2、地瓜粥
原料：地瓜1個(gè)、大米1小碗、糯米1/3小碗
做法：
1、首先將大米和糯米一起放進(jìn)水中，搓洗干凈后取出來(lái)稍微控水，然后將它們一起倒進(jìn)鍋中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分鐘左右，在煮的過(guò)程中注意要用勺子稍微攪拌一下，防止材料粘住鍋底。
2、接著剝掉地瓜的表皮，并放進(jìn)水泡，等到剛剛的大米快煮熟時(shí)才將泡在水中的地瓜取出來(lái)，并將它放進(jìn)鍋中一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘左右就可以食用了。
tips：提醒MM們，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因?yàn)槿テさ牡毓虾苋菀籽趸兒?。另外，在煮粥過(guò)程中，要時(shí)不時(shí)就用勺子攪拌一下，以免粥粘底。還有一個(gè)小技巧哦，就是鍋蓋不需要完全蓋住，可以先在鍋面放上筷子，然后在蓋蓋子，能夠避免液體漏出燙到手。
3、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖
做法：
1、首先把胡桃打開(kāi)，把其中的瓤拿出來(lái)，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。
2、把紅棗切開(kāi)，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來(lái)弄碎。
3、然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來(lái)調(diào)味，完成。
tips：胡桃肉性味甘溫，有潤(rùn)腸通便的功效。 早上時(shí)間充足的話，可以用來(lái)作早餐食用。下午肚子餓的時(shí)候，特別是便秘的時(shí)候，就不要再吃那些高熱量的零食了，可以吃這款胡桃粥，既滋潤(rùn)又養(yǎng)生，還能改善便秘，是下午點(diǎn)心的好選擇哦！
4、油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆
做法：
1、首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進(jìn)沸水中，稍微過(guò)一下熱水后就取出來(lái)。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中，加水煮熟。
2、將剛剛過(guò)了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。
3、把兩種食材放進(jìn)碗中，再往里面倒進(jìn)鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花，然后一起攪拌，完成。
tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進(jìn)消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進(jìn)糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。
5、醋拌圓白菜
原料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯
做法：
1、首先把圓白菜放進(jìn)盤(pán)子里，往里面加鹽，然后用熱水過(guò)一遍。
2、取出圓白菜，并控干水，再用刀將它們切成塊狀，放進(jìn)瓶子里。
3、往盤(pán)子中倒入一杯醋和半杯高湯，再加入半勺鹽，均勻攪拌后煮成湯料。湯料制成之后就取出材料放涼，再放進(jìn)有圓白菜的瓶子中，蓋上蓋子放置一天，完成。
tips：圓白菜含有多種維生素，其中維生素C的含量很豐富，還有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的纖維素。圓......>>

問(wèn)題七：女人便秘吃什么藥便秘病在大腸，卻由很多原因引起，如肺氣不足、火盛津液虧少等，吃什么藥應(yīng)咨詢當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)。吃泄火藥，果導(dǎo)片之類的，根本就不治病的?？梢猿３运{(diào)節(jié)，干燥就多吃，稀了就少吃。還有個(gè)習(xí)慣對(duì)便秘效果非常好，即是每天早晨起床后，大口飲下溫涼白開(kāi)水1~2杯，不妨長(zhǎng)期堅(jiān)持。有時(shí)間可以接著揉腹，雙手疊放于臍部，順時(shí)針幾十圈清腸。

問(wèn)題八：女生便秘了吃什么比較好？糧蔬羹品牌系列健常良品。富含身體所需膳食纖維，能有效改善便秘癥狀。

女性長(zhǎng)期便秘的解決方法

女性長(zhǎng)期便秘的解決方法

女性長(zhǎng)期便秘的解決方法，在生活中，很多人都會(huì)有便秘的困擾，便秘有什么樣的方法可以解決，便秘好了我們的心情也會(huì)得到改善，對(duì)身體的好處是非常多的，和我一起看看女性長(zhǎng)期便秘的解決方法吧。

女性長(zhǎng)期便秘的解決方法1 1、早上空腹喝水。

有些人腸胃比較敏感，在冷刺激下很快會(huì)拉肚子。早上是排便的最佳時(shí)間段，每天早上起床之后，我們要先喝一杯涼白開(kāi)水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便?？崭购人畷r(shí)，水分可以直接到大腸，軟化糞便，排便過(guò)程會(huì)輕松一點(diǎn)。

2、多喝優(yōu)酪乳。

長(zhǎng)期便秘的人平時(shí)可多喝優(yōu)酪乳，優(yōu)酪乳所含的益生菌能夠促使纖維素發(fā)酵，推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，從而緩解便秘。市場(chǎng)上賣(mài)的優(yōu)酪乳大多加了糖的，我們可以在家中自己制作，無(wú)糖的優(yōu)酪乳對(duì)腸胃健康比較好。

3、喝黑咖啡。

黑咖啡含有豐富的咖啡因，不僅有提神醒腦的`作用，還可以通便。早上起床喝一杯黑咖啡，很快能產(chǎn)生便意?？Х纫蚩纱碳じ苯桓猩窠?jīng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使得排便更加通暢。喝黑咖啡通便比服用通便藥物更好，沒(méi)有毒副作用，也不會(huì)產(chǎn)生依賴。

女性長(zhǎng)期便秘的解決方法2 嬰兒便秘的解決方法：

一旦嬰兒發(fā)生便秘的情況，家長(zhǎng)要積極的進(jìn)行治療。如果是單純性的便秘的情況，它的治療方法主要在于改善飲食的內(nèi)容，和多補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，多食用含有纖維素的食物就可以了。其實(shí)藥物治療只是在必要的時(shí)候才可以使用。

如果嬰兒還處于人乳喂養(yǎng)的時(shí)候，其實(shí)在這個(gè)時(shí)候，嬰兒是比較少發(fā)生便秘的，如果一旦發(fā)生便秘的情況，可以給嬰兒食用一些紅棗水或者是水果泥等。每日喝一些蜂蜜水，也會(huì)對(duì)便秘有所幫助。

便秘的孩子矯正他們的飲食是非常重要的。天氣干燥，飲水不足等都有可能造成孩子的便秘情況。如果是牛奶喂養(yǎng)的嬰兒，他們更容易發(fā)生便秘，因?yàn)榕Ｄ讨欣业鞍椎暮窟^(guò)多，會(huì)使大便干燥。所以可以給孩子多服用粥食類的食物。

人工喂養(yǎng)的寶寶比較容易引起便秘，因?yàn)槟谭酆业鞍?、鈣鹽較高，不易消化；并且添加了各種營(yíng)養(yǎng)素，有些寶寶的腸胃不適應(yīng)，引起便秘。針對(duì)這種情況，媽媽注意不要把奶粉沖得太濃；可以在兩頓奶間給寶寶喝些水緩解便秘。

適時(shí)增加寶寶的運(yùn)動(dòng)量有助于加強(qiáng)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。媽媽手掌向下，按順時(shí)針?lè)较蜉p輕推揉寶寶腹部，可以加快寶寶腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，也可以按摩寶寶的肛門(mén)四周，引起生理發(fā)射，從而促進(jìn)排便。

女性長(zhǎng)期便秘的解決方法3 喝金銀花露

金銀花是藥店常見(jiàn)的一種中藥，有清熱解毒的作用，對(duì)于便秘的寶寶，家長(zhǎng)可以去藥店買(mǎi)點(diǎn)金銀花露給寶寶喝，金銀花露不僅味道甘醇，且相對(duì)安全，更重要的是金銀花露在治療寶寶上火便秘等問(wèn)題有明顯的作用。

按摩腹部

寶寶嚴(yán)重便秘的話，和大便干結(jié)大有關(guān)系，干結(jié)的大便會(huì)導(dǎo)致寶寶在排便時(shí)肛門(mén)產(chǎn)生疼痛，所以寶寶不敢用力，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致便秘問(wèn)題更加嚴(yán)重，這種情況下，家長(zhǎng)可以用手掌輕輕地按摩寶寶的腹部，這樣有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而讓胃腸道血液循環(huán)加快，對(duì)于促進(jìn)糞便排出有很大的幫助。

食用益生菌

益生菌對(duì)于保護(hù)寶寶胃腸道有很好的作用，適當(dāng)?shù)姆靡嫔?，可以促進(jìn)寶寶腸道菌群生長(zhǎng)，同時(shí)還可以保護(hù)腸道黏膜，從而讓寶寶腸道處于健康狀態(tài)中，益生菌對(duì)寶寶胃腸道是非常好的，其中適當(dāng)服用益生菌，能夠促進(jìn)寶寶腸道菌群生長(zhǎng)，同時(shí)也能夠保護(hù)腸道粘膜，使得寶寶的腸道處于健康的狀態(tài)，進(jìn)而就能夠更好的促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，所以寶寶上火便秘后可以喂寶寶吃點(diǎn)益生菌，有一定的改善作用。

女人容易便秘吃什么好？調(diào)理便秘病癥的飲食有哪些？

便秘是生活中很常見(jiàn)的消化系統(tǒng)變質(zhì)，而女性由于生理因素的影響，容易出現(xiàn)便秘的情況，那么女人容易便秘吃什么好？調(diào)理便秘病癥的飲食有哪些？女性便秘的調(diào)理方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解女性便秘吃什么好，以及要足以的事項(xiàng)有哪些吧。
1、女人便秘吃什么通便
1.紅薯
紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒(méi)到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
2.黑木耳
黑木耳養(yǎng)分豐盛。除了能幫忙補(bǔ)氣生血，還能有小幫忙治療便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。
黑木耳在做的時(shí)候非常簡(jiǎn)單，如果你買(mǎi)的是黑木耳干，那么就在水里泡上幾個(gè)小時(shí)，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。
3.大白菜
大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適合改進(jìn)便秘。
大白菜我們?cè)诙鞎?huì)吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那么你可以用一碗清水過(guò)一下再吃。
4.蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來(lái)杯蜂蜜水吧！
蜂蜜現(xiàn)在市面上也有很多品質(zhì)差的，所以購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時(shí)候不一定需要泡水，直接用干凈的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。
5.堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動(dòng)，然后起到潤(rùn)腸通便、醫(yī)治便秘的作用。
6.蘋(píng)果
蘋(píng)果洗凈，天天帶皮吃1個(gè)，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。
7.香蕉
香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。
2、助于緩解便秘的食譜
(1)綠豆芽拌蛋絲
材料
雞蛋2個(gè)、綠豆芽400克。植物油、醬油、鹽、味精、香油、蒜末、香菜各適量。
做法
1、綠豆芽擇去兩頭，洗凈，放入沸水鍋中煮熟，撈出瀝水；雞蛋磕入碗內(nèi)打散成蛋液，加入少許鹽、冷水拌勻備用；香菜洗凈，切成段。
2、鍋置火上，倒入適量植物油，大火燒熱后改小火，沿鍋邊將蛋液緩緩淋入鍋中，做成蛋皮，起鍋切成蛋絲；將綠豆芽放入大碗中，加入蛋皮絲，再加入蒜末、醬油、鹽、味精、香油，拌勻，撒上香菜段即可。
(2)棗蜜紅薯
材料
紅心紅薯500克、紅棗100克。蜂蜜、冰糖、植物油各適量。
做法
1、紅薯洗凈，去皮切塊；紅棗入清水中浸泡洗凈，去核，切成碎末。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油。大火燒至三成熱，下紅薯塊炸熟，撈出瀝油備用。
3、鍋中留底油，大火燒至五成熱，加入適量清水煮沸，放入冰糖煮至化，倒入過(guò)油的紅薯，翻炒至紅薯完全裹上糖汁，調(diào)入蜂蜜拌勻，撒入紅棗即可。
3、便秘的預(yù)防方法
1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾，由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
4、便秘的危害有哪些
1、影響美容：便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無(wú)味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。
5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長(zhǎng)期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。
7、欲望減退：長(zhǎng)期便秘病人可有欲望減退，導(dǎo)致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾病：便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過(guò)敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。
9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門(mén)怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。

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