憂郁癥怎么治

憂郁癥是生活中非常常見的疾病，會對生活產生非常嚴重的影響，如果不及時處理，將會越來越嚴重，甚至出現極其可怕的后果，下面我們來一起看看那些食物能夠緩解憂郁癥吧。

1、深海魚

海魚中含有大量的Omega-3脂肪酸，能夠起到很好的抗抑郁的作用，可以阻斷神經傳導路徑，從而增加血清素的分泌，能夠讓人產生娛樂的感覺。

2、香蕉

香蕉中含有一種生物堿，這種物質能夠使人提高信心，具有振奮人精神的效果。

3、葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的維生素C，能夠有效的維持血紅細胞的濃度，是身體具有很強的抵抗能力，而維生素C也具有很好的抗壓作用，也是制造多巴胺、腎上腺素的重要組成部分，從而起到的抵抗憂郁情緒的作用。

4、全麥面包

碳水化合物能夠有效的提高血清素含量，從而有效的抵抗憂郁情緒，讓人擁有好心情。

5、菠菜

當人體缺乏葉酸的時候，會導致鬧鐘血清素的減少，進而導致憂郁情緒的發(fā)生，菠菜中就含有豐富的葉酸成分，能夠有效的為人體提供需求。

6、櫻桃

殷桃中含有一種為花青素的營養(yǎng)成分，這種物質能夠為人體制造快樂，當人心情不好的時候吃20顆櫻桃將會比任何藥物都有用。

得了抑郁癥怎么辦？

2012-10-14

1、要注意飲食均衡。多補充維生素和蛋白質鈣質等。 早餐一定要吃，盡可能喝一杯牛奶或豆?jié){?？梢栽谵k公室抽屜里備一些自己愛吃的零食，覺得肚子餓了就去找東西吃，不要強忍饑餓。 2.運動是除了藥物以外最有效的防治措施。運動可以影響腦內情緒荷爾蒙的平衡，讓身體自然產生興奮感和愉悅感。運動對憂郁癥患者的防治是必不可少的。運動能讓身體自動產生興奮，而抗憂郁藥物和血清補充劑是借助外力對身體進行調節(jié).雖然服藥見效快，但俗語說：藥補不如食補，藥勁過去了以后人會感覺更加抑郁，而運動就象食補,吃得再多也不要緊,只要你能承受得了.藥物也是多少有副作用的，長期服用藥物對身體也會有不良影響。當然中度和重度患者是要在醫(yī)生的監(jiān)控下服用藥物的來幫助治療的。一旦憂郁程度減輕，還是要在醫(yī)師的指導下，減少藥量，多采用其他的治療措施幫助康復。 我原來是一個根本不愛運動的人，從小到大厭惡體育課?，F在我是個有活力的人得感謝憂郁癥。堅持運動，不在于強度，可以選擇如慢跑、交誼舞、騎自行車、爬山、游泳之類的運動。只要是你所喜歡的運動，你就能堅持下來,也就能治好抑郁癥，并能防止復發(fā)。 3.心理療法DIY. 這是非常有效的減壓方法。平時碰到問題不一定都要找心理醫(yī)師。有時當自己情緒低落的時候找朋友傾訴或是分擔自己的憂愁，是最好的。煲電話粥是我常做的事，有時也在QQ上向陌生人吐苦水，吐完感覺好多了，似乎也找到了問題的癥結所在。凡是說出來后，你會發(fā)現事情好像沒有你想的那么嚴重，解決也很容易。 4、充足的日照和光線：因為光線透過瞳孔進入視覺神經后，可以刺激下視丘，進而影響情緒荷爾蒙的分泌， 適量的光照可以提振精神、改善情緒。大約在日光下活動三十分鐘即可,如果有條件當然可以延長日照時間,能改善自己的睡眠狀況.平日盡可能維持室內自然采光，也可以讓自己心情舒暢。 5、音樂療法。聽音樂會的感受對壓力繁重的上班族來說是一種很好的解壓方法。如果沒有條件的話可以在家里放一些自己喜歡的音樂，但是要選擇一些令人心情愉悅的音樂，否則效果適得其反。 6、芳香療法. 大腦中處理嗅覺的神經位置,正好與主管情緒控制的中樞緊密相聯.在家中親手栽種一些香草植物，或者選擇一些天然芳香精油,芳香燭臺都能讓人放松情緒. 7.還有溫泉療法和針疚、按摩、泡澡等療法，都對抑郁癥的防治有一定效果。

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