一個腰果的熱量是多少

腰果又名雞腰果、介壽果，因其堅果呈腎形而得名。腰果果實成熟時香飄四溢，甘甜如蜜，清脆可口，為世界著名的四大干果之一。那么，一個腰果的熱量是多少？下面，和大道家園網(wǎng)一起來了解一下吧！

腰果是熱量比較高的食物，100克腰果的熱量可以達(dá)到559大卡，由此可見腰果的熱量較高，所以減肥期間應(yīng)當(dāng)少量食用為宜。如果減肥期間想吃腰果，可以將取少量腰果將其碾碎，然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用。

腰果的油脂豐富，不適合肝功能嚴(yán)重不良的人食用，痰多的人也不宜多吃。另外，腰果熱量較高，多吃易致發(fā)胖，建議每人每天10個，最多不超過15個。

用開水浸泡：把腰果直接放入盆里面，然后再倒入開水，找一根筷子在里面攪拌均勻，一般只要燙幾分鐘后，腰果的皮就會很快的掉下來，掉下來以后，再用清水反復(fù)沖洗幾遍即可。

用堿水浸泡：準(zhǔn)備一盤清水，然后將腰果放進(jìn)去再放入適量的老堿，攪拌均勻以后，再將它倒入淘米筐里面，用力進(jìn)行搓揉，腰果的皮全都掉下來了，最后再將其進(jìn)行沖洗即可。

孕婦每天吃多少腰果合適

孕婦每天吃多少腰果合適 一天10個左右即可。

孕婦吃腰果能補(bǔ)充所需營養(yǎng)促進(jìn)胎兒發(fā)育，還有潤腸通便、美容養(yǎng)顏等作用，但腰果并不是吃的越多越好，孕婦吃多了容易引起上火、腹瀉、肥胖等問題，所以平時應(yīng)控制好食用量，一天10個左右即可。

孕婦吃腰果吃多了有什么影響 上火

腰果的油脂含量高，且性熱，孕婦吃多了容易上火，出現(xiàn)口腔油膩、惡心、口腔潰瘍等不適。另外，我們常吃的腰果都含有鹽分，當(dāng)吃多了時也容易出現(xiàn)嗓子干、口渴等上火癥狀。

消化不良

腰果中油脂、蛋白質(zhì)含量高，孕婦吃多吃了腸胃消化不了，會加重身體肝臟和腎臟的工作負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)消化不良的情況，主要表現(xiàn)為嘔吐或腹瀉等。

肥胖

腰果熱量很高，每100克腰果熱量高達(dá)552千卡，除此之外，腰果內(nèi)的脂肪和碳水化合物含量也很高，當(dāng)孕婦吃多了腰果，就可能引起體內(nèi)脂肪堆積，容易長胖。

過敏

腰果中有多種過敏原，孕婦吃多了腰果會增大過敏的可能性，而對腰果過敏的孕婦則會加重過敏癥狀。

孕婦吃腰果注意事項1、由上可知孕婦吃多了腰果不好，所以平時食用時應(yīng)控制好量，不能貪多。

2、腰果含油脂豐富，所以膽功能嚴(yán)重不良、腸炎、腹瀉患者和痰多的孕婦不適宜食用，以免加重病癥。

3、腰果含有多種過敏原，所以對腰果過敏的孕婦不宜吃。

4、腰果的脂肪含量高，孕婦吃多了容易發(fā)胖，而太胖對分娩不利，所以肥胖的孕婦應(yīng)少吃或不吃腰果。

開心果和腰果哪個營養(yǎng)價值更高 開心果和腰果哪個熱量更高

1 開心果和腰果哪個營養(yǎng)價值更高開心果營養(yǎng)價值更高一些。

每100克開心果果仁含蛋白質(zhì)20.5克、脂肪48.5克、維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。

腰果每100克含蛋白質(zhì)17.3克、脂肪36.7克、硫胺素0.27毫克、鈣26毫克、核黃素0.13毫克、鎂153毫克、煙酸1.3毫克、鐵4.8毫克、碳水化合物38克、錳1.8毫克、膳食纖維3.6克、維生素E 3.17毫克、鋅4.3毫克等。

兩者對比可見開心果的蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)元素更高一些，不過腰果的營養(yǎng)價值也不差，兩者都含有豐富的維生素A及B以及E，常吃可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、抗衰老的作用，建議平時混合食用多種堅果比單獨吃一種來說，營養(yǎng)吸收更豐富全面，對健康更有益。

2 開心果和腰果哪個熱量更高開心果熱量更高。

每100克開心果果仁可提供熱量631千卡，而100克腰果果仁的熱量則為615千卡，顯而易見開心果的熱量更高，不過總體來說各種堅果的熱量都不低，日常食用要控制好量，以免攝入過多的熱量和脂肪，導(dǎo)致身體無法及時消耗，反而加重腸胃負(fù)擔(dān)，囤積成脂肪，使人長胖。

3 開心果和腰果是上火的嗎開心果和腰果如果吃多了容易出現(xiàn)上火。

開心果和腰果都屬于堅果，偏燥而且味道偏咸，如果吃多了就會導(dǎo)致身體水分相對不足，從而出現(xiàn)上火的癥狀，比如說口干、口渴、口咸、咽喉部疼痛，小便發(fā)黃量少，大便干燥等情況。

因此堅果不要吃的太多，同時需要注意及時的補(bǔ)充水分，可以增加身體代謝，有利于避免上火，如果不小心吃多了引起上火的癥狀，可以用菊花、金銀花、胖大海、羅漢果等泡水喝清熱降火。

4 堅果一天吃多少合適5-10克堅果為宜。

堅果有益健康，但攝入過多會導(dǎo)致能量過剩，反而對健康不利，建議參考中國營養(yǎng)學(xué)會推薦7歲以上健康人群平均每天食用5-10克堅果為宜，相當(dāng)于核桃2-3個，腰果7個，杏仁8個，開心果8個，另外食用堅果還需減少飲食中的鹽分，盡量少吃椒鹽堅果或油炸堅果，這樣更有益于身體健康。

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