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坐久了腰直不起來是怎么回事

佚名 2023-06-22 15:39:35

經(jīng)常聽到有人抱怨自己的腰疼

，特別是中老年人
，當(dāng)然現(xiàn)在很多年輕人也容易出現(xiàn)腰疼的情況
，很多人上班的時候長時間坐著
，站起來的時候就會發(fā)現(xiàn)腰疼得直不起來
，導(dǎo)致的原因可能有很多
，那坐久了腰直不起來是怎么回事
？坐久了腰直不起來是什么原因
？

1

、腰間盤突出

腰部疼痛是腰間盤突出最先出現(xiàn)的癥狀

，發(fā)生率約91%。由于纖維環(huán)外層及后縱韌帶受到髓核刺激
，經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應(yīng)痛
，有時可伴有臀部疼痛。

建議：引起重視

，及時就醫(yī)檢查
。

2、腰肌勞損

長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動及過度負(fù)荷

，如長時期坐位
、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物
，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)
，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

建議：經(jīng)常起身

，活動活動筋骨
。

3、椎管狹窄

椎管狹窄的人不宜久坐

。椎管狹窄是指各種形式的椎管
、神經(jīng)管以及椎間孔的狹窄，及軟組織引起的椎管容積改變及硬膜囊本身的狹窄等引起的一系列腰腿痛及一系列神經(jīng)系統(tǒng)癥狀出現(xiàn)
，稱為腰椎管狹窄癥
。

建議：及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行就醫(yī)治療

。

4

、腎虛

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多

，其中最常見的是腎陰虛
，腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷
、畏寒
。

建議：日常生活中可以吃一些補(bǔ)氣益精的食物

，例如：枸杞、黃芪
、西洋參等
。

5、女性緩解腰痛的方法

1

、坐姿要正確

坐姿盡量要正確

。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些
，保持正確的坐姿
，以減少腰部的承重力。

久坐會加重腰部的疼痛

，而工作中，要時不時的起身走一走
，同時
，可以在座椅上，腰部的部位放置一個靠墊
，作為腰部的支撐物
，以減少腰部的承重壓力。

2

、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛

每日清楚

，起床后，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑?div id="m50uktp" class="box-center"> 、伸伸懶腰
，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀
。而晨練也可以選擇散散步
、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力
。

3

、避免久坐和久站

不僅長時間久坐會導(dǎo)致腰痛，長時間站立亦是如此

。長時間站立會使腰部的承重力增強(qiáng)很多
，因此，想要保護(hù)好腰部
，就要避免久坐以及久站
。

若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳

，以幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)
。

4

、選擇適合的鞋子

選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子

，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊
，從而保護(hù)腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害
。

5

、在汽車座椅處放置靠墊以保護(hù)腰部

有需要經(jīng)常開車的女性朋友要注意了，長期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿?div id="4qifd00" class="flower right">

，而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物
，以保護(hù)腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧!

6

、控制體重

控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況

。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力，因此
，控制體重很重要
，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來的腰部不適
。

腰部坐久了
，一起來就需要緩一下才能直起來為什么
？

　脊椎病是肝腎虧損脊椎病就是脊椎的骨質(zhì)、椎間盤

、韌帶
、肌肉發(fā)生病變，進(jìn)而壓迫
、牽引刺激脊髓
、脊神經(jīng)、血管
、植物神經(jīng)
，從而出現(xiàn)復(fù)雜多樣的癥狀。 最常見的脊椎病多為頸椎病
、腰椎病兩種
。其主要癥狀是不能直立、頭痛眩暈
、視力模糊
、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振
、反胃嘔吐
、下肢酸麻、行走困難等
。 寒冷減緩了血流速度
，遇到病變部位，氣血回流不暢的現(xiàn)象就更加突出
，也就更易造成肌肉血管痙攣
，從而使不太明顯的癥狀，在短時間里明顯化
。目前腰椎病的人群
，越來越年輕化，腰椎病已經(jīng)不是中老年人的常見病了
，而更多的是年輕人
、青少年，其中又以頸椎
、腰椎的患者居多的現(xiàn)象 這與長時間的學(xué)習(xí)
、或長時間的使用電腦，長時間伏案工作等生活方式有著直接關(guān)系
。因此，在長時間低頭伏案之中
，應(yīng)該注意隔段休息
，以避免循環(huán)不暢、筋脈勞損
、肌肉痙攣而引發(fā)脊椎損害
。 一個姿勢的保持時間不應(yīng)該超過兩小時，之后應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)念i部
、腰部舒展活動
，其運(yùn)動時間可長可短，但必須長期堅持形成習(xí)慣
。同時
，還要注意保暖。 不正確的姿勢可誘發(fā)脊椎病——不正確的坐姿
、站姿
、臥姿，以及長時間以同一姿勢的伏案工作或勞動是導(dǎo)致脊椎病的主要原因
。 在日常生活中
，很多人習(xí)慣以放松的狀態(tài)站立，或坐臥
。最常見的有弓腰
、駝背
、蹺二郎腿等。如此姿勢時間久了
，會改變脊椎的正常彎曲度
，從而導(dǎo)致頸椎病、頸背肌筋膜炎
、腰肌勞損
、腰椎間盤突出癥等病變的發(fā)生。所以才有了你現(xiàn)在的腰酸背痛的癥狀
。 除了保持良好的站坐姿勢
、避免疲勞外，睡眠時選擇良好的寢具也十分重要
。但癥狀較輕的患者
，可采取絕對臥床休息的方法。如果條件允許
，最好是在硬板床上靜養(yǎng)
。 你現(xiàn)在的腰部酸或痛，跟你平時
、沒有過多的注意腰部的鍛煉和保養(yǎng)
，有重要的關(guān)系 比如久坐不動、平時的坐姿不正確
、和風(fēng)濕（使腰部受寒
、受風(fēng)）、鍛煉的時間過少
，都會使腰部肌肉勞損
，而腰部肌肉勞損后，就會使在運(yùn)動時
，腰肌的功能下降
，腰肌的協(xié)調(diào)能力低 腰肌勞損和這些不良習(xí)慣有極其重要的關(guān)系 而長期的蜷著睡覺，對腰椎的傷害是非常大的 腰部感覺疼痛
，還因為平時人每天因各種原因
，要工作、學(xué)習(xí)
、長時間的坐著
，大部分的姿勢，基本上都是腰椎是向前蜷著的
，又很少人能做到
，一直坐姿挺拔，挺胸收腹的坐著，腰肌勞損
，會使腰關(guān)節(jié)額外負(fù)擔(dān)而引起疼痛現(xiàn)象
。 如果以前有過這種現(xiàn)象，要改掉這方面的壞習(xí)慣 比如在坐姿上： 坐時經(jīng)常的將小腿斜放
，會造成脊梁和腰斜離的姿勢
； 坐在軟的沙發(fā)上，會形成腰部下沉
，身體過度前曲的狀態(tài) 淺坐在椅子上
，腰部有如臥倒一般，會增加腰部負(fù)擔(dān)
，所以要改變不良的坐姿 腰疼可以在睡覺時
，將腰下墊點東西（毛巾之類的），使腰部稍微抬起一點
，讓腰部保持人的生理曲線
，經(jīng)過這個治療方法，第二天起來時
，他會感覺腰部是非常的輕松
，其實保養(yǎng)和治療腰椎是隨時隨地都可以的，利用睡覺時間
，也能治療腰椎病
。 在飲食上，多吃含鈣高的食物
，別挑食
，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動
，減少久坐的習(xí)慣，腰部會明顯的改善 只要減少久坐
、久躺
、多運(yùn)動，注意風(fēng)濕（保暖好腰部）
，在吃的方面多吃蔬菜水果
、多補(bǔ)充人體所需要的微量元素，及礦物質(zhì)（增強(qiáng)體質(zhì)
，對腰部有非常好的保健作用）專家在線咨詢?yōu)槟惴?wù)
，希望對你有所幫助，如有什么疑問可以聯(lián)系我們
。

坐久了
，站起來腰會疼直不起，說過一會才直得起來
。這是什么事
？

腰痛是一個癥候群，其原因有很多

，除了脊柱原因引起的腰痛外
,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛
,如內(nèi)臟器官引起的腰痛
。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛
，是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷
，最常見的是腰肌勞損.
臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式
，倒走時注意穿平底鞋
，小步子慢走，運(yùn)動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少
，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動量
，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時
，還能鍛煉自身肌肉
，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
倒走不方便
，可以做無實物模擬實驗
，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書
，堅持直立
，體驗時間越長越好，感覺一下
，疼痛有無減輕
。

如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持
，可以穿一雙負(fù)跟鞋
，鞋底是前高后低的，能強(qiáng)制人體重心后移
，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢
，和倒走的作用相同，也叫形體訓(xùn)練鞋
，穿著它正常行走就相當(dāng)于倒走
，但是更安全
，鍛煉的總量更大，可以縮短康復(fù)時間
，效果鞏固
，樣子與正常的鞋接近，替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療
。

平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢
，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃
，無論是什么姿勢
，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋
，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的
。
在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網(wǎng),在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運(yùn)物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務(wù)事等等都是會加重腰酸背痛的，要注意這些
。不要過度勞累
、睡過軟的床鋪。游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉
，有利于長期不合理姿勢腰痛的康復(fù)
，有時間可以鍛煉一下。

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