怎樣吃可以治療體虛

對于體虛，我想很多人都有一定的了解，或者多多少少聽過一些關(guān)于體虛的癥狀，但是事實上，體虛是分為很多類型，并且有體虛癥狀的患病人群很多，我們需要具體了解體虛的癥狀并且對癥下藥，那么，怎樣吃可以治療體虛？治療體虛的食療方法有哪些？

治療體虛的食療方法

治療體虛的食療方

氣虛型

喝四君子湯：精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質(zhì)淡苔薄白等，調(diào)理時應(yīng)以補氣為主，可服用四君子湯。取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術(shù)10克，用600毫升冷水浸泡半小時，大火熬至水滾，再用小火續(xù)煮10～15分鐘，每天喝一兩杯。

陰虛型

喝生脈飲：經(jīng)常熬夜的人容易疲勞，伴健忘、口干舌燥等癥狀，舌紅苔黃，宜喝滋陰潤燥的生脈飲。取黨參15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時，大火煮10～15分鐘即可，每天1杯。

血虛型

喝當(dāng)歸補血湯：表現(xiàn)為心悸、頭暈、失眠多夢、面色萎黃，精神倦怠、舌質(zhì)淡紅，以女性朋友多見，伴有月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)，宜用當(dāng)歸補血湯治療，益氣生血則疲勞自消。取黃芪30克、當(dāng)歸6克放在電茶壺中，用水600毫升煎至300毫升即成，可續(xù)水反復(fù)煮至味淡。

陽虛型

喝肉蓯蓉山藥枸杞：出現(xiàn)神疲乏力、畏寒怕冷、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸痛、舌質(zhì)淡等，喝點肉蓯蓉山藥枸杞可改善癥狀。取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克，放在保溫杯中，用熱水悶約半小時，慢慢飲用，可續(xù)水回沖至藥味變淡。

想必大家已經(jīng)了解治療體虛的食療方，希望大家能牢記并讓身邊的人知道，從而對大家都有所幫助。

體虛的主要癥狀表現(xiàn)

1、氣虛的主要表現(xiàn)為：

少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

2、血虛的主要表現(xiàn)為：

面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

3、陰虛的主要表現(xiàn)為：

怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細數(shù)等。進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。

4、陽虛的主要表現(xiàn)為：

除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。進補首先要根據(jù)各人的體質(zhì)不同，辨證具體的虛證，再對癥下藥;其次，根據(jù)虛的程度不同，要選擇合適的補品。對于身體不是太虛弱的人，其實只需要日常中適當(dāng)增加普通的對癥藥膳即可，沒有必要大補特補。補過頭，就適得其反了。

身體虛弱該吃什么食物補充？

身體虛弱該吃什么食物補充？

應(yīng)該多吃水果，多吃蔬菜，補充適當(dāng)動物植物蛋白。少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。
平時應(yīng)該多補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，注意多吃新鮮蔬果和含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，保持作息規(guī)律，保證充足的睡眠，并要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情舒暢。

補充身體虛弱的食物

紅蘿卜燉雞對身體虛者使用最好，里面加一點枸杞子、野生天麻等，氣血雙補，身體虛弱的人服用最好，我有個朋友就是經(jīng)常使用這個方子的，很不錯

身體虛弱吃什么食物好

身體虛弱吃什么好
活鯽魚3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油、姜、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。將鯽魚去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗凈，切成段，蔥洗凈，切成末，姜洗凈，刮皮，切成米粒狀，并用一部分姜榨成姜汁。在明火上放鍋，鍋內(nèi)放入熟豬油，燒熱后，依次投入胡椒粉、蔥末、姜末，隨后放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、姜汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內(nèi)燙約4分鐘，取出后放入湯里。將枸杞洗凈后，放入湯鍋里，燒沸后，將鍋置文火上燉20分鐘即成。
此方適應(yīng)于體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等癥，有補虛勞、益氣血、養(yǎng)肝腎的功效。
黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生姜、食鹽、料酒、味精各適量。將黃精、豬瘦肉洗凈，分別切成長3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內(nèi)，加水適量，放入蔥、生姜、食鹽、料酒，隔水燉熟。食用時加味精少許，吃肉喝湯。
此方適應(yīng)于陰虛體質(zhì)者的平時調(diào)養(yǎng)，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等癥，具有養(yǎng)脾陰，益心肺的功效。
椰子1個，糯米、雞肉、調(diào)料適量。將椰子去殼取肉，洗凈，切成小塊。將椰子肉、糯米、雞肉放入瓦鍋內(nèi)。將瓦鍋放入蒸鍋內(nèi)隔水燜蒸，蒸熟后即成。
此方適應(yīng)于脾虛倦怠、四肢乏力、食欲不振、中氣虛弱等癥。
黃鱔150g，姜汁10～20ml，米、香油、鹽、味精等適量。先將黃鱔(活的)洗凈，米洗凈后放入瓦鍋內(nèi)，加水適量，置火上加熱煮；瓦鍋加熱時，將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內(nèi)蓋好。飯熟后，加姜汁、香油、鹽、味精等調(diào)味食用。

身體虛弱該吃什么補品？

身體虛弱分很多種，還分性別，不知你是哪一種？
全補的話就是奶粉（有點嚇人），可以試試食療，吃一些乳鴿，什么的

身體虛弱，要吃什么食物補會比較好？

身體虛弱,普遍中氣不足。選擇食物，山藥為首選。不要吃反季節(jié)的瓜果。如果是虛寒體質(zhì)，吃菜中加點五香粉調(diào)料。如果貧血，可以多吃些紅棗。

身體虛弱該吃什么

可以買奶、核桃，核桃補腦，喝奶補鈣
或者買一些你朋友平時比較喜歡吃的東西

1、體質(zhì)比較虛寒的人在日常生活中不建議吃一些寒性的水果
這類水果有梨子、西瓜、也不要多吃一些寒涼性的蔬菜，像苦瓜、冬瓜，尤其要注意的是體質(zhì)虛化的人不要多吃香蕉，有的人認為香蕉軟軟的很容易消化，實際上對于體質(zhì)虛寒的人來說，香蕉性涼，多吃會對胃腸功能有所傷害。
2、體質(zhì)虛寒的人還注意不能吃甘蔗
因為甘蔗是寒涼之物，如果換這本身脾胃虛寒，多吃甘蔗就會加重這種癥狀；螃蟹也不適合體質(zhì)虛寒的人，雖然螃蟹味道很鮮美，體質(zhì)虛寒的人要注意在天氣變化的時候，注意保暖，可以吃一些像桂圓等有助于提升陽氣的食物，但是注意不能多吃。
虛寒性體質(zhì)吃什么好
1、蘿卜
這次說三個常見的食物，蘿卜、生姜、地瓜，這三個東西，既好吃，又養(yǎng)胃，還扶陽。千萬不要因為太平常了，而瞧不起它們。
按照陽氣在每天的變化規(guī)律，早晨陽氣象春天一樣升發(fā)，下午到晚上是陽氣收藏的時間，這時要幫助陽氣往下收，因此，蘿卜就該這個時候吃。
用白蘿卜煎湯，可治傷風(fēng)感冒；
用蘿卜、生姜、蜂蜜，水煎服，治咳嗽、哮喘；
煤氣中毒頭暈、惡心，服白蘿卜汁；
用白蘿卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等等，既簡便，又有效。
2、生姜
生姜是升散陽氣的東西，這對于人體陽氣需要升散時非常好，但對于機體陽氣需要收藏時則起相反作用了。在早晨，自然界陽氣升發(fā)，人體的陽氣亦順自然而升發(fā)，此時服生姜，可使人體順天而動，當(dāng)然有益于健康了。另外，早晨人的胃氣有待升發(fā)，吃點姜可以健脾溫胃。并且生姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。在冬天的早晨，適當(dāng)吃點姜，還可驅(qū)散寒冷，預(yù)防感冒。
生姜的吃法：
晨起含姜片：早晨起床后，先飲一杯開水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4-5片燙一下，再將姜片放入嘴里含10-30分鐘，咀嚼。堅持食用，對預(yù)防感冒大有裨益。
食療：
a、紅棗秈米粥
做法：大紅棗7枚、秈米50克，共同于清水中以文火久燉至熟爛，加入紅糖10克，熱食。
b、肚絲湯
做法：牛肚或豬肚洗凈后，用清水煮沸3分鐘后撈起，倒去原湯，再加入干凈清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再撈起，晾至不燙手，切絲100克，盛入大碗中，加入鮮姜三片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲，上籠蒸45分鐘即可，熱食。
c、茴香菜包子
做法：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮雞肉50克、剁碎，兩者攪拌均勻，加入適量鮮姜汁、花椒粉、味精、鹽、香油，拌勻作餡；以和好的小麥粉發(fā)面搟皮，置餡于皮中，捏成包子，于籠上旺火蒸20分鐘即好，熱食。
d、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸生姜羊肉湯，這是醫(yī)圣張仲景給我們留下的一個有效的方子。味道不錯，而且，可以補陽氣。
具體的作法：
羊肉100克，當(dāng)歸10克，生姜15克。先把羊肉洗凈切碎與當(dāng)歸、生姜同燉。熟爛后去當(dāng)歸、姜，食肉飲湯。每次一付，經(jīng)常喝喝，可以讓身體暖和起來。
這個方子特別適合于各種虛寒性體質(zhì)的人群。比如常見的手足冰涼，畏寒，精神不振，面色蒼白，亦可用于女孩子陽氣不足引起的痛經(jīng)，見于腹中冷痛，按之痛減，月經(jīng)量少，精神疲乏。
這個方子是標(biāo)準(zhǔn)的補陽滋陰好方子，合于“形不足者溫之以氣，精不足者補之以味”的道理。
這個方子最適合于冬天，天氣比較寒冷，手足冰涼，或者怕冷明顯的人。越是寒冷，越是可以服這個方子。
另外，平時形體極是瘦弱的人，多屬于精血不足，脈絡(luò)不充之證。此方大補精血，兼可通陽化氣，可以強壯身體。

身體虛弱吃什么食物好呢

體質(zhì)虛陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽，陽氣就相對偏旺了，而陽盛就會出現(xiàn)新陳代謝加快、體內(nèi)津液耗損過度形成口渴、干燥、便秘、體現(xiàn)熱癥。所以，陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生方法主要以養(yǎng)陰降火、滋陰潤燥為原則。

身體虛弱 該吃什么藥

我建議從內(nèi)外調(diào)理，堅持體育鍛煉，多吃水果，蔬菜，肉。并調(diào)理中藥

不用吃藥、多鍛煉身體，吃的營養(yǎng)健康一點就行了，多吃水果蔬菜之類的

體質(zhì)虛弱的人吃什么比較好呢？

體虛的食補和藥膳食療

中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復(fù)身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫(yī)所稱之“亞健康”，如不及時補養(yǎng)、調(diào)節(jié)和調(diào)理、令進一步發(fā)展，對健康不利。
治療虛弱，根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之?！暗脑瓌t，需通過進補來調(diào)整虛實，進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，并需依照各人的體質(zhì)和病證中行辨證辨體進補，進補有藥補和食補，不論是采用藥補還是食補，均是為了補虛扶正，食補
有時比藥補更為重要，因為食補不謹可補虛祛邪，并可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復(fù)健康，故有“藥補不如食補“之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當(dāng)?shù)倪M補均可引起不良反應(yīng)、如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血藥物，會出現(xiàn)食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當(dāng)，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說辨體施補的原則。
下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方：
1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
1．2補氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補氣養(yǎng)精。
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補氣虛。
2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
2．1補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
2．2補血虛藥膳食療方舉例：
當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細數(shù)等。進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
3．2補陰虛藥膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點心服食，可補陰虛。
甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。
石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。
蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。
4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。
4．2補陽虛藥膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。
韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補陽虛。
5 兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進補宜采用益氣養(yǎng)陰之補法，即在進補時應(yīng)同時考慮補氣和補陰。
5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進補宜采用陰陽并補，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
5．3氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。
對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復(fù)健康后應(yīng)停服進補食品及進補藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補之，實則瀉之”，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當(dāng)而引起的不良反應(yīng)，反而對健康不利。
摘自：《藥膳食療》文/鼎坤

如何治療體質(zhì)虛弱？

1、飲食的調(diào)理，身體虛弱很大的一部分是需要養(yǎng)的，這就要從飲食入手。平時盡量多吃一些具有溫補作用的食物，比如羊肉、牛肉等等，平時可以煮點雜糧粥，煲點湯等等。還要注意補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豆芽菜、豆腐等。多吃水果蔬菜。

2、適量做一下有氧運動，能夠增強體質(zhì)，有氧運動能有效改善心、肺與血管的功能，而這些對人的健康是至關(guān)重要的。因此盡管身體虛弱，沒有力氣，還是要進行一些合適的運動的。情況嚴(yán)重的可以在家人的幫助下進行一些被動的運動，比如讓家人幫你被動的活動四肢關(guān)節(jié)，翻翻身等。
3、注意靜養(yǎng)休息，身體虛弱后是要好好的靜養(yǎng)和休息的，良好的休息可以促進疾病的恢復(fù)，良好的休息也有利于體質(zhì)的恢復(fù)，也有利于健康的恢復(fù)。注意保持作息規(guī)律，保證充足的睡眠，并要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情舒暢。

4、藥物調(diào)理，不同原因?qū)е碌纳眢w虛弱，要進行不同的藥物調(diào)理。比如說人參歸脾丸能夠補氣養(yǎng)血、健脾安神。主治身體虛弱、氣血兩虧。人參養(yǎng)榮丸主治氣血虛損，面黃肌瘦、陰虧陽萎。補中益氣丸主治身體虛弱、氣血兩虧。還有一些其他的中成藥，比如十全大補丸、知柏地黃丸、桂附地黃丸、麥味地黃丸等等。具體藥物的選擇要根據(jù)自己的病癥選擇。
5、注意預(yù)防上呼吸道感染，體質(zhì)弱的時候非常容易生病。而因為體質(zhì)虛弱，往往會出汗，有時候因為貪涼就會踢被子，這樣是最容易導(dǎo)致呼吸道感染的。任何疾病都不利于身體虛弱的調(diào)養(yǎng)。因此要注意保暖防寒，預(yù)防疾病。

身體虛弱要吃什么好呢

　身體虛就要多補身體，多吃些營養(yǎng)價值高的食物，鯽魚可以吃的，鯽魚含有很多的優(yōu)質(zhì)蛋白，吃了可以幫助補充身體，促進身體代謝，加強身體免疫，把鯽魚處理好煮成魚湯，然后加入枸杞，香菜，調(diào)味品繼續(xù)燉，燉的入味就可以食用，很適合身體虛弱乏力，失眠健忘的人吃，能幫助補虛補血，益氣健脾的。
身體虛還可以吃些黃精燉瘦豬肉的，瘦豬肉含有的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)也比較多，把黃精和瘦豬肉處理好放入砂鍋中煮熟好吃些就可以，可以吃肉喝湯，調(diào)味品可以少放些的，適合陰虛體質(zhì)的人吃，能幫助養(yǎng)陰益氣，對身體很好，牛肉也可以多吃些，把牛肉切成塊煮好放入黃酒和食鹽，多吃可以健脾補胃，還能益氣養(yǎng)血的，適合身體虛弱乏力的人吃。
身體虛弱還可以吃些椰子糯米雞的，做法很簡單，把椰子取肉切塊，把糯米，雞肉放入瓦鍋中蒸煮，吃了可以幫助緩解食欲不振，虛弱乏力等癥狀，還可以吃些黃鱔的，黃鱔處理干凈放入鍋中燉煮，最后放入姜汁等，有補血健胃的功效。

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