夜班可能致癌

很多上班族處于工作業(yè)務(wù)的需求，往往需要上夜班，因?yàn)檫@樣才能更好地完成工作，但是許多人對(duì)于上夜班是比較排斥的，因?yàn)橐拱嗫傋屓撕軇诶?，而且不少人都說(shuō)上夜班會(huì)導(dǎo)致得癌癥。那么夜班可能致癌？上夜班會(huì)導(dǎo)致癌癥？晚上上班會(huì)致癌？

1、夜班可能致癌原因

1、夜班導(dǎo)致抑制腫瘤產(chǎn)生的褪黑激素分泌減少；

夜班打亂了人體正常的生物鐘，本來(lái)應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)候卻在工作，而人體內(nèi)能抑制腫瘤產(chǎn)生的褪黑激素一般在夜間分泌，燈光會(huì)抑制褪黑激素分泌?？茖W(xué)家相信，褪黑激素水平過(guò)低會(huì)增加癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2、夜班使睡眠不足，從而影響免疫系統(tǒng)的正常功能；

上夜班人群很容易發(fā)生睡眠障礙，白天應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)候卻因?yàn)榕d奮睡不著，導(dǎo)致睡眠不足。睡眠不足將使人體免疫系統(tǒng)更容易受到侵害，抗擊潛在癌細(xì)胞的能力下降。

這是癌癥風(fēng)險(xiǎn)增高的另一可能因素。

3、生物鐘紊亂還會(huì)影響細(xì)胞分裂、脫氧核糖核酸（DNA）修復(fù)等人體必要機(jī)能。

人體是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)器，很多研究表明晚上睡覺(jué)的時(shí)間是人體進(jìn)行修復(fù)的重要階段，所以這一時(shí)間的打亂，可能會(huì)影響到人體進(jìn)行修復(fù)，而造成健康隱患。

4、黑白顛倒的生活會(huì)影響內(nèi)分泌失調(diào)。

長(zhǎng)期“黑白顛倒”的生活，會(huì)使機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡。女性高發(fā)的腫瘤與雌激素和孕激素相關(guān)，這兩種激素分泌的不平衡可能導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生。

以乳腺癌為例，長(zhǎng)期受熬夜等不良因素的剌激，易致內(nèi)分泌失衡，免疫力下降，使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞對(duì)體內(nèi)突變細(xì)胞的監(jiān)控能力和吞噬能力下降，容易發(fā)生癌性腫塊。

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物分類(lèi)部門(mén)負(fù)責(zé)人科利亞諾說(shuō)，有足夠樣本顯示，夜班人群的癌癥發(fā)病在增加，但“我們不能排除其他可能（致癌）因素”。

白班夜班交替換班比通宵夜班危害性更大

美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的阿倫·布萊爾說(shuō)：“問(wèn)題是如何調(diào)整你的生物鐘。如果你一直上夜班，反而比經(jīng)常倒班要少點(diǎn)（生物鐘）紊亂?！?/p>

交替上白班夜班更容易導(dǎo)致生物鐘紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。

研究的佐證

美國(guó)康涅狄格大學(xué)健康中心癌癥流行病學(xué)專(zhuān)家史蒂文斯是最早關(guān)注通宵夜班與癌癥關(guān)系的科學(xué)家之一。1987年，史蒂文斯發(fā)表一篇論文，認(rèn)為夜間的光線(xiàn)與乳腺癌發(fā)病有關(guān)聯(lián)。此前，史蒂文斯注意到，上世紀(jì)30年代以來(lái)，在工業(yè)化社會(huì)，乳腺癌的發(fā)病率突然飆升。那個(gè)時(shí)代，夜班工作被視為工業(yè)發(fā)展的標(biāo)志之一。

史蒂文斯的這一推斷當(dāng)時(shí)令大多數(shù)科學(xué)家感到不可思議。而近些年來(lái)，一些研究發(fā)現(xiàn)，常年上夜班的女性確實(shí)更容易患上乳腺癌。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也顯示，日夜顛倒使動(dòng)物更容易出現(xiàn)腫瘤，更容易早死。

一些研究還顯示，通宵夜班的男性群體中，前列腺癌的發(fā)病率相對(duì)較高。

補(bǔ)救措施

1、盡量避免“黑白顛倒”的生活。這是最關(guān)鍵的一點(diǎn)。

2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃利于消化的食物；

3、睡眠要保障，在白天補(bǔ)覺(jué)時(shí)，盡量創(chuàng)造安靜、黑暗的環(huán)境，這種黑暗的環(huán)境非常重要。

4、如果完全適應(yīng)了“黑白顛倒”的生活，內(nèi)分泌恢復(fù)正常，對(duì)身體的不良影響就會(huì)減少。

5、經(jīng)常上夜班的女性，每3～6個(gè)月到醫(yī)院檢查一次身體，特別是女性激素水平。如果檢查出內(nèi)分泌失調(diào)，一定要及時(shí)就醫(yī)，最好選擇中藥調(diào)理。必要時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充激素，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、防癌食物

1、含維生素C的食物

維生素C具有防癌作用。

亞硝酸鹽可以與人體內(nèi)的胺合成亞硝胺，亞硝胺被證實(shí)為一種能引起細(xì)胞突變的強(qiáng)烈致癌物質(zhì)，而維生素C具有抑制亞硝酸鹽與胺合成亞硝胺的作用，多吃含維生素C的新鮮蔬菜水果，當(dāng)亞硝酸鹽遇上大量的維生素C時(shí)，就無(wú)法與胺合成亞硝胺，避免致癌的危險(xiǎn)。

2、含維生素A的食物

人體內(nèi)一旦缺少維生素A，身體的上皮組織細(xì)胞就會(huì)發(fā)生角化，皮膚會(huì)變得干燥粗糙，抵抗力降低，因而受細(xì)菌和毒素的侵襲，粘膜也會(huì)發(fā)生病變，如果及時(shí)補(bǔ)充維生素A，上皮細(xì)胞又會(huì)恢復(fù)原來(lái)的正常發(fā)育，因此多吃含維生素A的食物補(bǔ)充維生素A可以減少患癌癥的可能性。

3、含維生素E的食物

維生素E具有抗氧化的作用，而化學(xué)致癌物多屬?gòu)?qiáng)氧化劑類(lèi)，所以多吃含維生素E的食物可以對(duì)抗致癌物的危害。

此外，維生素E還可以保護(hù)體內(nèi)的維生素A，避免其遭受氧的破壞，從而強(qiáng)化維生素A的防癌作用。

維生素E還可以抑制致癌物在體內(nèi)形成的游離基團(tuán)的形成，保護(hù)細(xì)胞的正常分化，從而起到抗癌作用。

1、含維生素C的食物

維生素C具有防癌作用。

亞硝酸鹽可以與人體內(nèi)的胺合成亞硝胺，亞硝胺被證實(shí)為一種能引起細(xì)胞突變的強(qiáng)烈致癌物質(zhì)，而維生素C具有抑制亞硝酸鹽與胺合成亞硝胺的作用，多吃含維生素C的新鮮蔬菜水果，當(dāng)亞硝酸鹽遇上大量的維生素C時(shí)，就無(wú)法與胺合成亞硝胺，避免致癌的危險(xiǎn)。

2、含維生素A的食物

人體內(nèi)一旦缺少維生素A，身體的上皮組織細(xì)胞就會(huì)發(fā)生角化，皮膚會(huì)變得干燥粗糙，抵抗力降低，因而受細(xì)菌和毒素的侵襲，粘膜也會(huì)發(fā)生病變，如果及時(shí)補(bǔ)充維生素A，上皮細(xì)胞又會(huì)恢復(fù)原來(lái)的正常發(fā)育，因此多吃含維生素A的食物補(bǔ)充維生素A可以減少患癌癥的可能性。

3、含維生素E的食物

維生素E具有抗氧化的作用，而化學(xué)致癌物多屬?gòu)?qiáng)氧化劑類(lèi)，所以多吃含維生素E的食物可以對(duì)抗致癌物的危害。

此外，維生素E還可以保護(hù)體內(nèi)的維生素A，避免其遭受氧的破壞，從而強(qiáng)化維生素A的防癌作用。

維生素E還可以抑制致癌物在體內(nèi)形成的游離基團(tuán)的形成，保護(hù)細(xì)胞的正常分化，從而起到抗癌作用。

4、含纖維素高的食物

纖維素和半纖維素是植物細(xì)胞壁和細(xì)胞間質(zhì)的主要成分，因此必定與營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)進(jìn)入體內(nèi)，因?yàn)槿梭w內(nèi)沒(méi)有任何可分解纖維素的酶，它們以原形達(dá)到腸下段，纖維素多，可以保持大便通暢，這對(duì)預(yù)防腸道癌癥是有較大意義的。所以說(shuō)多吃含纖維素的食物有利于防癌。

4、含纖維素高的食物

纖維素和半纖維素是植物細(xì)胞壁和細(xì)胞間質(zhì)的主要成分，因此必定與營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)進(jìn)入體內(nèi)，因?yàn)槿梭w內(nèi)沒(méi)有任何可分解纖維素的酶，它們以原形達(dá)到腸下段，纖維素多，可以保持大便通暢，這對(duì)預(yù)防腸道癌癥是有較大意義的。所以說(shuō)多吃含纖維素的食物有利于防癌。

夜班有哪些危害？

長(zhǎng)期上夜班對(duì)人的身心都是會(huì)造成一定危害的。

第一，影響睡眠。長(zhǎng)期上夜班的患者夜間不睡覺(jué)白天補(bǔ)覺(jué)，這樣非常影響睡眠質(zhì)量。

第二，長(zhǎng)期上夜班對(duì)肝臟會(huì)造成損傷，大家都知道肝臟是解毒器官，如果長(zhǎng)期上夜班，肝臟得不到充分休養(yǎng)，容易導(dǎo)致肝病的發(fā)生。

第三，長(zhǎng)期上夜班容易致癌。長(zhǎng)期上夜班，體內(nèi)的褪黑素生成減少，而褪黑素能夠抑制腫瘤產(chǎn)生。長(zhǎng)期上夜班患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)性會(huì)增加。

第四，長(zhǎng)期上夜班容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，容易出現(xiàn)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，容易內(nèi)分泌紊亂，女性患者容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，男性患者容易導(dǎo)致性功能減退。

第五，長(zhǎng)期上夜班的患者，身體免疫力會(huì)下降，容易感冒，容易生病。

第六，長(zhǎng)期上夜班還容易造成失眠，由于夜晚得熬夜，白天有可能睡不著，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致白天晚上都睡不著覺(jué)。

第七，長(zhǎng)期上夜班，與家人交流溝通的時(shí)間會(huì)減少，也容易患有心理疾病，比如焦躁，抑郁等產(chǎn)生。

上夜班對(duì)身體有什么危害？

長(zhǎng)期兩班倒其實(shí)是有悖于人體正常的生物鐘的，可能會(huì)對(duì)人體造成影響睡眠質(zhì)量、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降還可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)癌癥或者肝臟等臟器的疾病，建議不要長(zhǎng)期兩班倒。

1、影響睡眠質(zhì)量：長(zhǎng)期兩班倒，會(huì)出現(xiàn)黑夜和白天顛倒，夜間不睡覺(jué)，白天補(bǔ)覺(jué)，非常影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期這樣白天睡覺(jué)，還有可能導(dǎo)致人恢復(fù)正常作息時(shí)，夜晚睡不著覺(jué)，從而導(dǎo)致人失眠； 2、內(nèi)分泌失調(diào)：長(zhǎng)期兩班倒可能會(huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂失調(diào)，使人皮膚長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，臉色也會(huì)變得蠟黃沒(méi)有氣色； 3、免疫力下降：人的正常生理作息就是白天工作晚上休息，如果長(zhǎng)期兩班倒，那么一半的時(shí)間人體都處于熬夜的狀態(tài)，生活作息一會(huì)兒正常一會(huì)兒熬夜，會(huì)導(dǎo)致人身體的負(fù)擔(dān)過(guò)重，從而導(dǎo)致人體免疫力的下降； 4、引發(fā)疾?。洪L(zhǎng)期上夜班會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的褪黑素含量減少，而褪黑素一種可以抑制體內(nèi)腫瘤產(chǎn)生的一種激素，故長(zhǎng)期兩班倒會(huì)增加人罹患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，此外，長(zhǎng)期兩班倒，我們身體的器官也不能得到充分的休息，特別是作為解毒器官的肝臟，因此長(zhǎng)期熬夜還可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)肝臟器官的疾病。人體需要維持正常作息，如果因?yàn)楣ぷ鞯仍虿坏貌婚L(zhǎng)期兩班倒，日常也要多吃一些富含膠原蛋白和維生素的食物，及時(shí)給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，盡量把兩班倒帶來(lái)的危害降到最低。

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