中餐吃香蕉怎么說

有些人沒什么胃口時或是比較忙時喜歡在中餐不吃或者只是吃些水果，有些水果則是可以暫時的起到裹腹的作用，但是中餐確是不能只吃香蕉，更不能在空腹的情況下吃香蕉。究其原因有哪些呢？

含糖量高

香蕉中含糖量比較高，如果在中餐時只是吃香蕉，雖然能很快的補充人體所需要的能量，能消除人的疲勞感，但它補充能量快，卻也能使人能量消耗快。

鉀含量過高

香蕉中含有豐富的鉀元素，多吃會導致人體血液中鉀濃度過高，會抑制心血管等系統(tǒng)，從而出現(xiàn)肌肉麻痹、乏力嗜睡等現(xiàn)象，而不能很好的消除疲勞。

會引發(fā)病癥

因為香蕉中含有鉀等豐富的礦物質(zhì)和糖類。人體內(nèi)部有個內(nèi)環(huán)境，只有內(nèi)環(huán)境平衡，才會使身體健康，而不是攝取鉀元素越多越好。鉀元素濃度過高，嚴重者會導致心臟傳導阻滯和心率不齊，得心血管病，糖濃度過高則會得糖尿病。

香蕉怎么吃？

飯后一個小時之后吃,無論是什么水果都是一樣的,另外香蕉不能空腹吃, 專家說，香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因為空腹時，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時吃香蕉比較安全。
對了如果你有便秘的話 可以早上起來喝一大杯蜂蜜水,不可以用太熱或太涼的水沖蜂蜜,會破壞蜂蜜的營養(yǎng),然后吃兩片餅干,再喝一杯酸奶兌紅糖.我天天都這么吃,從來都不便密,香蕉好像不怎么管便蜜

香蕉應該飯前還是飯后吃？你知道嗎？

香蕉味甘性寒，屬于熱量高的水果，不過飽腹感強。它們的營養(yǎng)價值高，能促進消化，含有的血清素還能帶給人平靜。

那么在什么時間段吃香蕉比較合適呢？香蕉由于含有大量的膳食纖維，所以有利于排便。在飯后30分鐘到60分鐘左右的時間內(nèi)食用香蕉是效果非常好的。因為，這時的香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，潤腸通便的作用能即可體現(xiàn)。

每天上午10點左右也是吃香蕉的好時機，此時距離早餐和中餐都有段距離，一則充饑提升能量，二則能減少中午的攝入量。尤其是哪些整天對著電腦的上班族，吃香蕉有利于防輻射。

在下午四點左右是人體感到疲倦時期，此時會感到饑餓，這時候吃上一根高熱量的香蕉，有助于補充能量。從而也減少晚餐的攝入量，對女生減肥有幫助。

另外胃功能不佳不宜空腹食用

雖然說香蕉作為糧食存在，很多人認為空腹吃香蕉完全沒問題，但是由于香蕉中含有鉀鎂元素，對心臟確實會造成一定的影響。

當然，也并不是不能吃香蕉，而是胃酸過多或者胃功能不佳的人，空腹食用香蕉會引發(fā)胃功能紊亂。腎臟功能不全的人，也不應該空腹食用或者多吃。

怎么吃香蕉可以減肥？吃香蕉減肥的食譜有哪些？

香蕉是生活中很常見的水果食物，適當吃香蕉可以為健康帶來很多的好處，但是吃香蕉也有許多要注意的地方，那么怎么吃香蕉可以減肥？吃香蕉減肥的食譜有哪些？下面就來詳細了解如何吃香蕉可以減肥，以及吃香蕉減肥的注意事項吧。
1、吃香蕉減肥的誤區(qū)
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。
2、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的。
3、早餐只吃香蕉
早餐是攝取一樣很關鍵的一餐，如果為了減肥，早餐只吃香蕉，會導致營養(yǎng)不均很，腸胃變差、紊亂，而減肥不是以犧牲營養(yǎng)來達到目的的。
4、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。
5、未成熟的香蕉不能食用
香蕉成熟的時候，其表皮會呈現(xiàn)亮黃色，而未成熟的香蕉，則是青綠色的。還沒完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。這種物質(zhì)在人體內(nèi)具有十分強的收斂作用，會讓大便變得干硬，導致便秘情況。所以在購買香蕉后，如果發(fā)現(xiàn)香蕉認為完全成熟，最好在家里放上1到2天再食用。
6、虛寒體質(zhì)不宜使用想減肥法
香蕉屬于寒涼性食物，在我國古代醫(yī)書中早就有記載，香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓。因此，對于患有脾胃虛寒的身體體質(zhì)偏寒的女性來說，不宜多吃香蕉。而體質(zhì)偏寒的人，最常見的癥狀是四肢冰涼、懼寒畏風。
2、香蕉的減肥食譜
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小塊兒，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊兒的香蕉放進去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，會更好吃。
3、冰酸奶香蕉
將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現(xiàn)在你眼前，給它取個名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一個，但記住吃后要多喝水清清腸胃，當零食吃的話每天不要超過兩個。
4、香蕉豆?jié){
香蕉一根，無糖豆?jié){100毫升，可隨自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆?jié){。香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀，將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后即飲用。
5、香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐要低，自然也就瘦下來了。
3、如何吃香蕉減肥
1、主食選碳水化合物，口味清淡最好
午晚餐最好以碳水化合物為主食，若工作忙碌實在無法按時吃晚餐，也最好在下午空當吃個飯團墊下肚子。另外晚飯后吃甜食的習慣也要戒掉，因為甜食會延長消化時間，讓改變體質(zhì)的計劃破功。
2、吃膩了改成這樣也OK
每天吃香蕉，一定有吃膩的一天。在實施香蕉減肥計劃的時候，允許你在其中的1～2天將香蕉換成營養(yǎng)價值高的蘋果或奇異果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等點心解饞，以不超過300卡為原則，但冰淇淋會使腸胃功能減弱，是瘦身禁物。
3、這么做一定讓香蕉減肥計劃破功
如果在實施香蕉減肥大計的時候，你還時不時地偷吃零食，口渴了不喝水只喝飲料，持續(xù)性的熬夜，酗酒過量。那最后可能會前功盡棄哦！
Tips：這樣急速減重身體往往因為沒有做好調(diào)適而產(chǎn)生不良反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分，慢慢你的身體就會發(fā)出危險警報。
4、減肥飲食禁忌
1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。
2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上并沒有多少營養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。
3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。
4、帶餡面包：面包本身營養(yǎng)不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn)。
5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習慣。
6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當于二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。
7、超市中的食物香氣：購物時最容易餓，再被超市中點心、肉制品的香氣吸引，會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。
8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點當人們熱衷于新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。
9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。

香蕉什么時候吃最好 吃香蕉會胖嗎

1 香蕉什么時候吃最好

上午10點：

每天上午十點是吃香蕉的最佳時間之一，這個時間段，不論是離早餐，還是離中餐都有一段時間，這時來一根香蕉不僅能夠為身體攝取熱量和能量，而且還可以讓人飽腹，避免午餐吃太多導致發(fā)胖，同時還能預防輻射，降低輻射對身體的傷害。

午飯后一小時：

除了上午十點，午飯后半小時至一小時也適合食用香蕉，這個時間段吃香蕉可以潤腸通便，治療便秘，還會提高胃酸分泌，從而有效促進吸收和消化。

下午4點：

經(jīng)過了一天的工作學習，人們特別容易在下午4天出現(xiàn)疲憊乏力的情況，而且也特別容易出現(xiàn)饑餓，這時吃一根熱量高的香蕉，能及時為身體補充能量，同時還能減少晚餐過量食用，從而可以起到瘦身的功效。

2 吃香蕉會胖嗎雖然香蕉的熱量在水果當中比較高，不過香蕉的脂肪含量特別低，而且比米飯、面包等主食熱量要低很多，畢竟它只是一種水果，因此適量吃香蕉是不會導致發(fā)胖的。并且香蕉里面含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，從而起到潤腸通便，排毒的功效，同時因為香蕉里面含有豐富的鉀元素，因此能夠去水腫。

3 一天吃幾根香蕉最好香蕉里面含有大量的鉀元素，一次性吃太多也容易導致血鉀濃度變高，造成鈉滯留，從而導致尿少，提高腎臟的負擔。一般一天吃一兩根最好，建議不要超過四根，并且不建議空腹食用。

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