亞麻籽油有什么好處

隨著人們健康養(yǎng)生的意識越來越重了，單一的大豆油不再能滿足人們對營養(yǎng)的需求了，現(xiàn)在市面上相繼推出了橄欖油，亞麻籽油等營養(yǎng)價值更高的食用油，所以很多家庭都會購買這類油食用。不少家庭都在食用亞麻籽油，那么亞麻籽油有什么功效呢？

保健功效

（1）肌膚嬌柔亮澤

改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，同時令皮膚呼吸及排汗正常，減輕種種皮膚問題。

（2）減肥

可消耗身體多余脂肪，是健康減肥法。

（3）改善女性經(jīng)前綜合癥

有許多女性經(jīng)前綜合癥的例子，例如痛經(jīng)等，癥狀都在每天吃了新鮮的亞麻籽油后完全消失，當(dāng)然需要配合維他命及礦物質(zhì)。

（4）提升抗壓力

歐米伽3可減少身體受壓力時所產(chǎn)生的有害生化學(xué)物質(zhì)的影響，穩(wěn)定情緒，保持平靜心態(tài)，減少憂郁癥及失眠癥。

（5）促進腦筋靈活

增加腦部傳遞介質(zhì)(Neurotransmitter)，加強腦部活動功能，令腦部運作更有效，學(xué)習(xí)思考能力更佳。

(6)精力充沛

平衡及改善身體血糖量，令你更有活力。也能增加肌肉的持久力，更可令運動后疲勞肌肉更快復(fù)元。

改善疾病

（1）減輕過敏反應(yīng)

歐米伽3有助減輕過敏反應(yīng)，但由于整個身體要重新組織，要將過敏徹底消除需一段較長時間，更要全面性的營養(yǎng)輔助。

（2）減輕哮喘

食用幾天后就可以明顯減輕哮喘發(fā)作。

（3）改善關(guān)節(jié)炎

實驗證明，歐米伽3對治療及防止關(guān)節(jié)炎有極大作用。60%風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者接受歐米伽3及脂肪酸治療后，可以完全停止食用非類固醇的抗炎藥物，而另外有20%則可次將非類固醇抗炎藥物減半。

(4)改善器官組織發(fā)炎

歐米伽3對預(yù)防器官組織發(fā)炎有很大幫助，其中包括腦膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回腸炎、結(jié)腸炎、動脈炎、靜脈炎、攝護腺炎、腎臟炎、脾臟炎、肝炎、胰臟炎、耳炎等，還有癬及瘡。

(5)降低膽固醇

歐米伽3可降低血液中高膽固醇25%及三酸甘油脂65%，將多余的低密度膽固醇(LDL)轉(zhuǎn)變成膽酸排出體外。

(6)減低心臟負(fù)荷

可降低高血壓，減少血脂含量，同時提高不飽和脂肪酸的水平，改善血液濃度，減低血液的黏性，保持血液的流動性，預(yù)防血管阻塞及有關(guān)疾病。此外，亦能阻止血液凝結(jié)，預(yù)防中風(fēng)(心腦動脈堵塞)、心臟病(心臟動脈堵塞)、肺脈栓塞(肺部動脈堵塞)及血管表面病癥(即疸瘡)。

(7)改善滯水癥

幫助腎臟排除鈉和水份。滯水癥通常出現(xiàn)在腳踝腫脹、某種情形的過重、經(jīng)前綜合癥、后期癌癥和心臟血管癥等。

（8）改善腎功能

歐米伽3調(diào)整前列腺素(Prostaglandin)，促進肝、胰及脾臟分泌，令身體代謝運作正常。

（9）改善便秘

改善腸臟功能，增加吸收能力，增加腸的蠕動能力使排便正常，減少便秘。

（10）促進細(xì)胞健康

改善細(xì)胞膜的水份和彈性，增加細(xì)胞呼吸和營養(yǎng)交換功能，并加強身體細(xì)胞修補及愈合能力，使細(xì)胞健康，減低癌病機會。

怎么食用

（1）亞麻籽油拌涼菜，這樣吃的時候一定要注意的是現(xiàn)吃現(xiàn)拌，因為a-亞麻酸是怕氧化的，不能在空氣中暴露太久，不然營養(yǎng)成分就被破壞了。

（2）直接喝，這是效果最好的方法，建議早晨飯前或晚上睡前喝，除了養(yǎng)生，還可有效治療便秘。

（3）加在粥里，對于進食不方便的人，或者兒童，可以把亞麻籽油滴在粥里，攪拌均勻食用，要注意的是粥不能太熱，只能是溫的。

（4）亞麻籽油的食用量

亞麻籽油的用量上，不同的人，因為年齡和身體狀況的不同，每天的最佳攝入量是不一樣了，如果只希望達到保健養(yǎng)生的效果，一天10ml已經(jīng)足夠，如果想達到其他的治療效果，大家可以聯(lián)系我們詳細(xì)咨詢。

亞麻籽油的功效與作用

改善便秘：亞麻籽油可以改善腸臟功能，增加吸收能力，增加腸的蠕動能力使排便正常，減少便秘。增強智力：亞麻籽油中α-亞麻酸，在促進腦神經(jīng)和視網(wǎng)膜發(fā)育中起著至關(guān)重要的作用。降低血液黏稠度：亞麻籽油可以調(diào)節(jié)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，降低血液中可溶性蛋白質(zhì)的水平，增加血液的流動性。

1、調(diào)節(jié)血脂：亞麻籽油具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度蛋白、升高血清高密度脂蛋白的作用。

2、降低膽固醇：亞麻籽油除可以促進膽固醇排泄外，還能抑制內(nèi)源性膽固醇的合成。

3、降低血液黏稠度：亞麻籽油可以調(diào)節(jié)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，降低血液中可溶性蛋白質(zhì)的水平，增加血液的流動性。

4、增強智力：亞麻籽油中?-亞麻酸，在促進腦神經(jīng)和視網(wǎng)膜發(fā)育中起著至關(guān)重要的作用。

5、改善便秘：亞麻籽油可以改善腸臟功能，增加吸收能力，增加腸的蠕動能力使排便正常，減少便秘。

營養(yǎng)成份：

亞麻籽中粗蛋白、脂肪、總糖含量之和高達84.07% 。亞麻籽蛋白質(zhì)中氨基酸種類齊全，必需氨基酸含量高達5.16%，是一種營養(yǎng)價值較高的植物蛋白質(zhì)。

亞麻籽油中?-亞麻酸含量為53%，?-亞麻酸是人體必需脂肪酸，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它們?yōu)轸~油中的有效活性成分。?-亞麻酸有抗腫瘤，抗血栓，降血脂，營養(yǎng)腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)等作用，受到較多的關(guān)注。

亞麻籽油的功效 亞麻籽油的功效介紹

1、亞麻籽油是從亞麻籽中提取物，營養(yǎng)豐富，含有人體需要的必須氨基酸，多糖，多種維生素，礦物質(zhì)。

2、日常生活中可以制作食品，也可以藥用。具有養(yǎng)血祛風(fēng)，潤燥通便作用?？梢灾委熎つw瘙癢，瘡瘍濕疹。

3、亞麻籽油內(nèi)含有的有效成分還可以調(diào)血脂，降血糖，抗腫瘤，營養(yǎng)腦細(xì)胞作用，調(diào)節(jié)神經(jīng)紊亂。

4、亞麻籽油內(nèi)含有的維生素E較多，可以清楚血液中的自由基，延緩衰老抗氧化作用，適合冠心病，高血脂人群食用。

亞麻籽油的功效與作用有哪些？

亞麻籽油的功效與作用有：

1、改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，同時令皮膚呼吸及排汗正常，減輕皮膚問題。

2、提升抗壓力：歐米伽3可減少身體受壓力時所產(chǎn)生的有害生化學(xué)物質(zhì)的影響，穩(wěn)定情緒，保持平靜心態(tài)，減少憂郁癥及失眠癥。

3、減輕過敏反應(yīng)：歐米伽3有助減輕過敏反應(yīng)，但由于整個身體要重新組織，要將過敏徹底消除需一段較長時間，更要全面性的營養(yǎng)輔助。

4、實驗證明，歐米伽3對治療及防止關(guān)節(jié)炎有極大作用。60%風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者接受歐米伽3及6脂肪酸治療后，可以完全停止食用非類固醇的抗炎藥物，而另外有20%則可次將非類固醇抗炎藥物減半。

5、改善器官組織發(fā)炎、降低膽固醇、減低心臟負(fù)荷、改善腎功能。歐米伽3調(diào)整前列腺素(Prostaglandin)，促進肝、胰及脾臟分泌，令身體代謝運作正常。

6、改善便秘：改善腸臟功能，增加吸收能力，增加腸的蠕動能力使排便正常，減少便秘。

7、促進細(xì)胞健康：改善細(xì)胞膜的水份和彈性，增加細(xì)胞呼吸和營養(yǎng)交換功能，并加強身體細(xì)胞修補及愈合能力，使細(xì)胞健康，減低癌病機會。

8、促進腦筋靈活：增加腦部傳遞介質(zhì)，加強腦部活動功能，令腦部運作更有效，學(xué)習(xí)思考能力更佳。也能增加肌肉的持久力，更可令運動后疲勞肌肉更快復(fù)元。

9、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌：亞麻籽油中含有一定數(shù)量的木酚素，這種活性物質(zhì)被認(rèn)為是一種植物雌激素，具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的作用。

擴展資料：

亞麻籽油容易氧化，不耐儲藏，煙點也低，加熱時容易冒煙。把少量亞麻籽油與其他植物油混合后用于家庭普通烹調(diào)，如炒菜、涼拌等完全可以，但不能用于煎炸。需要吃亞麻籽油的人群：

1、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒：大腦的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三個月和出生后頭幾周，是腦組織快速合成期，80%～90%的認(rèn)知能力取決于此時。

亞麻籽油中的亞麻酸除了代謝生成的DHA有助于增強兒童智力和大腦發(fā)育外，單不飽和脂肪酸對幼兒的骨質(zhì)礦化和骨骼發(fā)育起到積極作用，它能防止血膽甾醇過多癥和動脈硬化癥。亞麻籽油中富含的維生素E也是胎兒的成長需要及新生嬰幼兒在進入有氧環(huán)境后應(yīng)對氧化應(yīng)包反應(yīng)的必需的。

2、學(xué)生和白領(lǐng)的極佳營養(yǎng)品：大腦中如果缺乏DHA，大腦就無法進入正常的工作狀態(tài)中，感知能力也會下降。青少年處于長身體階段，學(xué)習(xí)壓力大。如果營養(yǎng)補充不足，會嚴(yán)重影響孩子們的正常發(fā)育。亞麻籽油具有增強記憶力、改善視力、平衡身體的血糖量的功效。

同樣的，對于工作壓力大的白領(lǐng)而言，大量用腦時，適合吃一些鼎和亞麻籽油補充補充DHA，促進大腦發(fā)育，提高智力，保護視力。

3、對中老年人，包括三高人群，腫瘤患者都有保健作用：亞麻酸分解的DHA是最不飽和脂肪酸，也就讓細(xì)胞膜最具活動性，從而增加胰島素的敏感性。當(dāng)人體攝入適當(dāng)比例的脂肪酸時，新陳代謝就更為正常，而發(fā)生骨質(zhì)酥松、腦萎縮的幾率就會降低。所以亞麻籽油也是適合中老年人每天攝入的保健油。

隨著年紀(jì)增長，中老年人免疫力受到削弱或破壞，腫瘤就有了發(fā)生和發(fā)展的條件。所以適當(dāng)?shù)难a充脂肪酸，對于腫瘤患者也具有保健作用。亞麻酸分解而成的EPA能清理血管中垃圾，對于預(yù)防心腦血管疾病也具有很好的改善作用。

4、對小孩便秘、孕婦便秘有良好的功效：便秘是一件容易被忽視的小事，但對于孕婦和小孩而言會造成比較大的危害。引起小孩或孕婦便秘的原因有很多如：膳食纖維攝入不足，不良的飲食習(xí)慣，不良的生活習(xí)慣，精神緊張壓力大等原因。

總之，亞麻籽油對于每個人都是必需品，但是以上人群更需要補充亞麻酸來保證營養(yǎng)的均衡攝入。建議特殊人群每天應(yīng)食用適量的亞麻籽油來補充亞麻酸。

-亞麻籽油

人民網(wǎng)-亞麻籽油好在哪兒

鳳凰網(wǎng)-哪些人更需要吃亞麻籽油？

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